Vertel me alles wat ik moet weten over cognitieve dissonantie

Spring naar: Waar komt de term vandaan? Effecten Hoe cognitieve dissonantie onze keuzes beïnvloedt Tekenen van cognitieve dissonantie Hoe het gemakkelijker te maken? Veelgestelde vragen

Wat betekent cognitieve dissonantie precies?

Laten we zeggen dat je hebt gesport als een baas - betalen voor virtuele trainingssessies, joggen door je 'hood', elk wandelpad binnen een straal van 8 mijl overwinnen - en gezond eten, allemaal in een zoektocht om die quarantaine 15 te laten vallen.

Dan ga je boodschappen doen en zie je een bak eetbaar koekjesdeeg, dat je in je winkelwagentje legt, denkend dat je hier en daar maar één lepel hebt. Ook al koop je het, je weet dat je het niet zou moeten hebben, want, nou ja, sabotage. En dat is wanneer het ongemak, de schuld en de schaamte zich beginnen te vestigen.

Dit is cognitieve dissonantie - een mentaal conflict dat optreedt wanneer je overtuigingen niet in overeenstemming zijn met je acties. Het is een ongemakkelijke gemoedstoestand wanneer iemand tegenstrijdige waarden, attitudes of perspectieven heeft over hetzelfde, zegt psychiater Grant H. Brenner MD, FAPA, mede-oprichter van Neighborhood Psychiatry, in Manhattan. De mate van ongemak varieert met het onderwerp, maar ook met hoe goed de persoon omgaat met tegenstrijdigheden met zichzelf.

Een ander voorbeeld is de roker die heel goed weet dat nicotine longkanker veroorzaakt, maar toch trekje na trekje neemt om te verlichten ongerustheid in het moment - en voelt dan een gevoel van schaamte en schuld. Er is een soort discrepantie tussen wat je waarden zijn en wat je op dat moment voelt, zegt Thea Gallagher, PsyD, assistent-professor en directeur van de polikliniek van het Center for the Treatment and Study of Anxiety (CTSA) in de Perelman School of Geneeskunde aan de Universiteit van Pennsylvania. Of neem de veganist die een leren tas koopt, de milieubewuste man die een auto koopt die op gas rijdt, en de lijst gaat maar door.

Hoewel cognitieve dissonantie op zich niet per se een slechte zaak is, kan het, wanneer mensen vermijden om met psychisch ongemak om te gaan - tenzij het probleem vanzelf oplost, wat meestal onwaarschijnlijk is met een innerlijk conflict - tot problemen op de weg, Dr. zegt Brenner.

En onderzoekers geloven dat het geen automatisch gevoel is dat we krijgen als we tegenstrijdige overtuigingen hebben - we ervaren het alleen als we ons ervan bewust zijn dat er een inconsistentie is.

Waar komt de term vandaan?

Lang geleden in 1957 bedacht psycholoog Leon Festinger de term na wat een baanbrekend experiment zou worden. Festinger en zijn collega vroegen 71 proefpersonen om enkele snooze-waardige taken uit te voeren, zoals een uur lang de pinnen in een pegboard draaien. Ze kregen $ 1 of $ 20 om een wachtende deelnemer te vertellen dat de taak leuk was. Daarna, toen de proefpersonen werd gevraagd om het experiment te evalueren, beoordeelden degenen die $ 1 kregen het als leuker dan degenen die $ 20 kregen.

Verwarrend, toch? Wat het experiment aantoonde, was dat de proefpersonen $ 1 betaalden met ervaren dissonantie. Waarom? Omdat $ 1 niet genoeg was om te liegen, overtuigden ze zichzelf ervan dat de taak echt leuk was. Terwijl, omdat de groep van $ 20 geloofde dat het bedrag genoeg was om te liegen, ze geen dissonantie ervoeren.

Om het verder uit te splitsen, deed zich de dissonantie voor tussen de cognitie van de $ 1 groep (ze wilden echt niet liegen) en hun gedrag (ze logen echt). Het uitvoeren van een taak die niet strookt met iemands overtuigingen staat bekend als gedwongen naleving. En om het inconsistente gedrag te verzoenen met hun overtuigingen, verminderden ze de dissonantie die ze voelden door hun houding ten opzichte van de actie te veranderen (aangeven dat het leuk was). Jij volgt?

omgaan met een ouder met een psychische aandoening

Wat de theorie van Festinger aantoonde, was dat mensen consistentie nodig hebben tussen hun houding en gedrag, hoewel het bereiken van dat evenwicht niet altijd op een rationele manier wordt bereikt.

Onderzoekers hebben zelfs verschillen in hersenactiviteit gevonden tijdens een staat van cognitieve dissonantie. Hersenscans toonden aan dat beslissingen die verband houden met hogere niveaus van cognitieve dissonantie een zichtbaar elektrofysiologisch signaal opwekten in de prefrontale cortex van de hersenen, het gebied dat interne conflicten en fouten bewaakt.

[ Klik om meer te leren Neuroticisme ]

Wat zijn de effecten van cognitieve dissonantie?

Op dit moment kan cognitieve dissonantie ongemak veroorzaken, stress en angst . En de mate van deze effecten hangt vaak af van hoeveel verschil er is tussen de tegenstrijdige overtuigingen, hoeveel de overtuigingen voor die persoon betekenen, en ook van hoe goed de persoon omgaat met tegenstrijdigheden met zichzelf.

Dus een veganist die babydieren en vrijwilligers in een plaatselijk asiel opvoedt, kan bijvoorbeeld veel meer stress ervaren door vlees te eten dan iemand die altijd over lichaamsbeweging praat maar nooit van de bank afkomt. Mensen kunnen psychologische stress ervaren omdat ze weten dat ze zelfcompassie moeten hebben, maar tegelijkertijd een diep gevoel van schaamte en spijt voelen, zegt Gallagher.

Dankzij het ongemak dat cognitieve dissonantie veroorzaakt, kunnen mensen hun beslissingen rationaliseren - zelfs als ze tegen hun overtuigingen ingaan - uit de buurt blijven van convo's over bepaalde onderwerpen, hun overtuigingen of acties voor anderen verbergen of zelfs het advies van een arts negeren. Uiteindelijk helpen al deze tactieken hen gewoon om het gedrag te herhalen, waar ze het toch niet echt mee eens zijn. Hallo, levende, ademende oxymoron.

is het oké om te liegen?

Hoe kan het de keuzes die we maken beïnvloeden?

Cognitieve dissonantie kan problematisch zijn als je destructief gedrag begint te rechtvaardigen of te rationaliseren. Of als je jezelf enorm begint te benadrukken door te proberen de dissonantie te rationaliseren.

Ik heb patiënten die op dating-apps gaan en me vertellen dat ze alleen maar afwijzing krijgen. Ik wil ze eraan herinneren dat ze ook sommige mensen hebben afgewezen, en dat het niet zo'n groot probleem was. Ze hadden geen hekel aan hen. Ze dachten niet dat ze walgelijk waren. Ze hadden zoiets van: 'Oh, deze persoon is niet voor mij.' Maar als ze het op zichzelf draaien, zijn ze strenger en internaliseren de gedachte 'ik ben verschrikkelijk'. Niemand vind me leuk. Ik ben gewoon een loser.' Dit destructieve denkpatroon versterkt de dissonantie en kan gedrag vormen om deze negatieve cyclus voor de lange termijn te herhalen, zegt Gallagher.

[ Klik om te lezen: 5 dingen die u nu kunt doen om depressie te overwinnen ]

Niet veel van ons gaan in iets dat gaat, 'Hé, ik zou vandaag heel graag mijn overtuiging hierover willen uitdagen.’ Meestal houden we vast aan onze overtuigingen. Mensen lossen de dissonantie op door meer informatie te vinden om te bevestigen wat ze willen geloven in plaats van het op een andere manier aan te vechten, wat uiteindelijk alleen maar de vooringenomenheid bevestigt, zegt Gallagher.

Wanneer cognitieve dissonantie niet wordt aangepakt, kan dit niet alleen angst veroorzaken, maar kan het ook leiden tot verminderde besluitvorming, zegt Dr. Brenner. Aan de andere kant, als cognitieve dissonantie op de juiste manier wordt aangepakt, kan dit leiden tot betere besluitvorming en een groter zelfbewustzijn, zegt hij.

Het kan handig zijn als u het kunt identificeren en uzelf kunt afvragen: 'Waarom? Hoe ben ik op deze plek gekomen? Hoe kan ik het repareren? Welk gedrag kan ik doen om dit aan te vechten?' zegt Gallagher.

Wat zijn de tekenen dat u cognitieve dissonantie ervaart?

Tekenen dat u mogelijk cognitieve dissonantie ervaart, zijn onder meer:

Algemeen ongemak dat geen duidelijke of duidelijke oorzaak heeft
Verwardheid
Een conflict voelen over een omstreden onderwerp
Mensen die zeggen dat je hypocriet bent
Zich bewust zijn van tegenstrijdige opvattingen en/of gewenst, maar niet weten wat ermee te doen

Het is goed om een gevoel van innerlijk conflict te ontwikkelen, omdat het kan leiden tot starre overtuigingen en plotselinge veranderingen in overtuigingen en gedrag, legt Dr. Brenner uit. Als concurrerende waarden, overtuigingen, houdingen, enz. niet worden opgelost of geïntegreerd, belemmert dit het vermogen van groepen om een constructieve dialoog te voeren enorm, waardoor het moeilijk, zo niet onmogelijk wordt om tot een bevredigend compromis te komen, zegt hij.

Wat kunt u doen om cognitieve dissonantie te verminderen?

Het goede nieuws is dat het oplossen van cognitieve dissonantie vaak tot positieve veranderingen kan leiden. En het gaat niet altijd om het maken van grote veranderingen. Soms kan een kleine verschuiving in perspectief een heel eind bijdragen aan gezondere denkpatronen.

De sleutel is om het te identificeren, het te beoordelen en uit te zoeken hoe het op te lossen, zegt Gallagher. Je moet identificeren welke waarden van jou zijn en welke van iemand anders. En als je de waarden van iemand anders overneemt, moet je jezelf afvragen waarom, zegt ze. Dus als iemand bijvoorbeeld zegt: 'Ik kan niet geloven dat je geld zou uitgeven aan een huishoudster.' Je moet erachter komen wat je waarden zijn en wat belangrijk voor je is, en dan moet je het goed vinden, Gallagher zegt. Soms is er geen goed of fout; het is wat het beste is voor jou en deze keer in je leven.

Dissonantie kan worden verminderd door bestaande overtuigingen te veranderen, nieuwe overtuigingen toe te voegen of het belang van de overtuigingen te minimaliseren. Neem bijvoorbeeld een voorbeeld van Festinger: een zware roker die weet dat roken slecht is voor zijn gezondheid, zal dissonantie ervaren omdat hij blijft puffen. Hij kan de dissonantie verminderen door:

Stoppen met roken
Zijn overtuigingen veranderen over het effect dat roken op zijn gezondheid heeft (dat het geen longkanker veroorzaakt)
Een nieuwe overtuiging toevoegen door te zoeken naar de positieve effecten van roken (het vermindert angst en gewichtstoename)
Het belang van het geloof verminderen door zichzelf ervan te overtuigen dat de risico's van roken minuscuul zijn in vergelijking met het risico van een auto-ongeluk

Het leven kan ingewikkeld zijn en onze acties en overtuigingen kunnen soms moeilijk te begrijpen zijn. Bewust zijn van schrijnende discrepanties is echter een belangrijke eerste stap om ze aan te pakken. Iets anders om in gedachten te houden: we groeien en evolueren in de loop van ons leven, zodat de cognitieve dissonantie waar we vandaag mee worstelen in de loop van de tijd kan verdwijnen.

[Lees dit volgende: In de hersenen over verslaving]

Veelgestelde vragen over cognitieve dissonantie

Wat is de eenvoudigste manier om cognitieve dissonantie te definiëren?

Cognitieve dissonantie is een mentaal conflict dat optreedt wanneer je overtuigingen niet in overeenstemming zijn met je acties. Het is een ongemakkelijke gemoedstoestand wanneer iemand tegenstrijdige waarden, attitudes of perspectieven heeft over hetzelfde. De mate van ongemak varieert met het onderwerp, maar ook met hoe goed de persoon omgaat met tegenstrijdigheden met zichzelf. Een voorbeeld is een roker die maar al te goed weet dat nicotine longkanker veroorzaakt, maar toch een trekje na een trekje neemt om zijn angst op dat moment te verlichten - en dan een gevoel van schaamte voelt. Er is een soort discrepantie tussen wat je waarden zijn en wat je op dat moment voelt.

Wat zijn de effecten van cognitieve dissonantie?

Op dit moment kan cognitieve dissonantie ongemak, stress en angst veroorzaken. En de mate van deze effecten hangt vaak af van hoeveel verschil er is tussen de tegenstrijdige overtuigingen, hoeveel de overtuigingen voor die persoon betekenen, en ook van hoe goed de persoon omgaat met tegenstrijdigheden met zichzelf. Dankzij dit ongemak kunnen mensen hun beslissingen rationaliseren (zelfs als ze tegen hun overtuigingen ingaan), convo's over bepaalde onderwerpen vermijden, hun overtuigingen of acties voor anderen verbergen of zelfs het advies van een arts negeren. Uiteindelijk helpen al deze tactieken gewoon om het gedrag te bestendigen, waar ze het toch niet echt mee eens zijn.

Is cognitieve dissonantie slecht?

Cognitieve dissonantie kan problematisch zijn als je destructief gedrag begint te rechtvaardigen of rationaliseren of als je jezelf begint te benadrukken door te proberen de dissonantie te rationaliseren. Wanneer cognitieve dissonantie niet wordt aangepakt, kan dit niet alleen angst veroorzaken, maar kan het ook leiden tot verminderde besluitvorming. Aan de andere kant, wanneer cognitieve dissonantie op de juiste manier wordt aangepakt, kan dit leiden tot betere besluitvorming en een groter zelfbewustzijn.

Hoe weet je of je cognitieve dissonantie ervaart?

Tekenen dat u mogelijk cognitieve dissonantie ervaart, zijn onder meer: Ongemak van onduidelijke oorsprong, verwarring, zich in conflict voelen over een omstreden onderwerp, mensen die u vertellen dat u hypocriet bent, of zich bewust zijn van tegenstrijdige opvattingen en/of verlangens, maar niet weten wat te doen met hen.

Artikelbronnen

1. Cognitieve dissonantie Oorsprong en toepassing: psychologie van leren en motivatie. (2012). Cognitieve dissonantie. Verkrijgbaar bij:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Geraadpleegd op 20 oktober 2020.
2. Grenzen in de psychologie.Een theorie van voorspellende dissonantie: voorspellende verwerking presenteert een nieuwe kijk op cognitieve dissonantie.19 november 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Beschikbaar op: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Geraadpleegd op 20 oktober 2020.
3. Hersenactiviteit en cognitieve dissonantie:Journal of Neuroscience. (2017). Neurale mechanismen van cognitieve dissonantie (herzien): een EEG-onderzoek. Beschikbaar op: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Geraadpleegd op 20 oktober 2020.

Laatst bijgewerkt: 30 november 2020