Vertel me alles wat ik moet weten over pornoverslaving

Spring naar: Verslaving of dwang Het brein over porno Oorzaken Gezond versus niet-zo-gezond Wanneer hulp zoeken? Behandeling Veelgestelde vragen

Wat is pornoverslaving precies?

Als je niet van je scherm weg kunt stappen - zelfs als je werk moet afmaken, eten moet maken of de hond moet uitlaten, of je 10-jarige huwelijksverjaardag viert met de liefde van je leven - vraag je je misschien af ​​of je een pornoverslaving hebben. En als deze onstuitbare drang legitieme problemen in je leven veroorzaakt, zou je kunnen denken dat je dat in feite doet.

Voor de meeste mensen is dat het. Dat is het antwoord op de vraag. Maar als je op zoek bent naar een universele definitie van wat pornoverslaving is of hoeveel uur porno kijken je verslaafd maakt, dan bestaan ​​deze antwoorden niet echt.

Pornografische verslaving — samen met seksverslaving - is geen officiële diagnose die wordt erkend door de American Psychiatric Association (APA) in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM).¹Dat betekent dat er geen definitieve criteria zijn voor wat een pornoverslaving is om professionals in de geestelijke gezondheidszorg te begeleiden bij het diagnosticeren ervan.

In feite blijft de wetenschappelijke raad van de APA de opname ervan in het handboek afwijzen wegens gebrek aan voldoende bewijs om een ​​obsessie met porno als een stoornis te bestempelen. Oh, en ook - waar je mee te maken hebt, is misschien helemaal geen verslaving, neurologisch gezien. Sommige onderzoeken suggereren dat oncontroleerbare pornoconsumptie meer een dwang kan zijn dan een echte verslaving. (Dwanghandelingen dienen over het algemeen om angst te verlichten; verslavingen hebben betrekking op beloning en het behalen van beloning.)

Houd er rekening mee dat het bekijken van porno - zelfs uit gewoonte - niet betekent dat je een probleem hebt (soms het seksleven opfleurt, iemand?). Volgens statistieken bezoeken 40 miljoen Amerikanen regelmatig pornosites, en dan tel je COVID, dus wie weet hoeveel meer er afstemmen.

hoe om te gaan met borderline persoonlijkheidsstoornis

Maar als je het gevoel hebt dat je de controle verliest of dat het andere problemen in je leven veroorzaakt, zijn er veel manieren om ondersteuning te krijgen en het gevoel van controle terug te krijgen. (Als een waarschuwing, het kijken naar uitbuitende porno of kinderpornografie is een heel ander probleem, en niet wat hieronder wordt besproken.)

Pornoverslaving of pornocompulsie: wat is het?

Een van de grootste discussies over overmatig pornogebruik is of het een verslaving of dwang is. Hoewel zowel verslaving als dwang ongemakkelijk kunnen zijn voor de persoon die ermee te maken heeft, beschrijft dwang een intense drang om iets te doen; verslaving omvat dwang plus een gebrek aan controle. Het is een belangrijk onderscheid om te maken.

Artikel gaat hieronder verder

Bezorgd dat je misschien OCS hebt?

Doe onze Obsessieve-compulsieve stoornis-quiz van 3 minuten om te zien of u baat kunt hebben bij verdere diagnose en behandeling.

OCS-quiz doen

Tot op heden hebben de onderzoeken die onderzoekers hebben uitgevoerd naar pornoverslaving ons niet genoeg empirisch bewijs opgeleverd om definitief te zeggen: Hé, dit is een verslavingsstoornis! Het gaat in dezelfde emmer als gokken en alcoholisme, en daarom kunnen we het op dezelfde manier behandelen. (Zowel gokken als middelengebruik zijn trouwens erkende diagnoses van geestelijke gezondheid in de DSM-5).

Er is nog steeds veel dat we niet weten over het gedrag en de aard van problematische pornoconsumptie voor een wetenschappelijke consensus om op de een of andere manier te leunen. En op basis van dit gebrek aan empirisch wetenschappelijk bewijs, heeft de American Association of Sexuality Educators, Counselors en Therapists ( AASECT ), zegt in zijn standpuntverklaring dat leden van zijn groep extra voorzichtig zijn met het pathologiseren van pornoverslaving op zich als een psychische stoornis.

Ik zou er nooit naar kijken in termen van een verslaving, zegt AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en gediplomeerde psychotherapeut Joe Kort, PhD, LMSW, MA, klinisch directeur en oprichter van The Center for Relationship and Sexual Health in Royal Oak, Michigan. Een problematische relatie met porno kan een symptoom zijn van een ander probleem, en we werken samen met klanten om hen te helpen begrijpen wat dat precies is.

Wat gebeurt er in de hersenen tijdens het kijken naar porno?

Een van de duidelijkste indicatoren van psychologische verslaving is een emotionele reactie in de hersenen. Hersenactiviteit kan worden gedetecteerd via elektro-encefalografie (EEG) waarbij elektroden op de hoofdhuid worden geplaatst en de activiteit wordt gemeten. Het vertelt ons, aan de hand van oppervlaktemetingen, hoe actief de hersenen zijn. We zien een verhoogde activiteit wanneer mensen met een verslaving afbeeldingen van die verslaving te zien krijgen, zoals sigaretten voor rokers of gamen voor gokkers. Maar EEG-tests van een cruciale studie door UCLA-neurowetenschappers in 2015²toonde aan dat mensen die worstelen met pornoconsumptie deze karakteristieke piek in hersenactiviteit niet hebben tijdens het kijken naar porno.

[Klik om te lezen: Psycom's Guide to OCS-tekens, symptomen, oorzaken en behandelingen]

De onderzoekers merkten zelfs op dat ze verminderde hersenreacties vertoonden tijdens het bekijken van de seksuele beelden - precies het tegenovergestelde van wat je zou verwachten in de hersenen van iemand met een verslaving. De bevindingen suggereren dat zelfverklaarde pornoverslaafden niet helemaal dezelfde relatie met porno hebben als iemand met een verslaving aan hun favoriete drug.

Bovendien werd in 2018 een dwangmatige seksuele gedragsstoornis - waaronder dwangmatig porno-gebruik - toegevoegd als een stoornis in de impulsbeheersing (ook bekend als geen verslavingsstoornis) in de Internationale classificatie van ziekten (ICD-11) van de Wereldgezondheidsorganisatie.³

Opgemerkt moet worden dat pornoverslaving niet hetzelfde is als seksverslaving. Pornoverslaving, als het bestaat, maakt waarschijnlijk deel uit van een groter probleem van seksverslaving, maar de jury is nog niet bekend over de vraag of een van beide problemen verslavend gedrag vormt.

Wat veroorzaakt een problematische relatie met porno in de eerste plaats?

Over het algemeen hebben we in onze cultuur te weinig gezonde seksuele voorlichting, zegt Kort. Ouders praten niet met hun kinderen over seks; therapeuten praten niet met hun cliënten over seks, en onze schoolsystemen praten er niet over met studenten. Hij legt de culturele gevolgen als volgt uit: als iemand drie tot vijf uur per dag naar sport of zelfs gewelddadige horrorfilms kijkt, kunnen zijn vrienden hem vragen: 'Heb je plezier gehad?' Als die drie uur besteed zou worden aan het kijken naar porno, we zien het automatisch als een probleem.

Volgens sekstherapeuten als Kort is porno niet het grote probleem; het is eerder het gebrek aan seksuele voorlichting dat ons helpt te begrijpen wat gezond is en wat niet gezond is als het om seks gaat.

Het is gemakkelijk om porno de schuld te geven van relatieproblemen, bijvoorbeeld, maar als we gezonde seksuele voorlichting zouden hebben gehad, zouden mensen porno kunnen kijken voor wat het is - een cartoon van de realiteit - zonder zich zo beschaamd en geheimzinnig te voelen omdat ze weten dat het zo is. 't is geen realistische versie van liefde en intimiteit, zegt Kort.

Het lijdt echter geen twijfel dat het besteden van een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan het bekijken van pornografie kan leiden tot ernstige en negatieve gevolgen.

Gezonde en niet-zo-gezonde hoeveelheid porno: waar de grens te trekken

Sekstherapeuten zeggen dat je zou kunnen overwegen om hulp te zoeken als je pornoconsumptie op het punt staat dat je belangrijke verplichtingen zoals werk verwaarloost, relatieproblemen hebt en/of problemen hebt met het ervaren en genieten van intimiteit in het echte leven.

Twee van de vier klinische associaties met gedragsverslaving kunnen hier van toepassing zijn bij het bepalen of je pornoconsumptie mogelijk ongezond gebied binnensluipt:

• • Sociale problemen.Je mist belangrijke deadlines of verplichtingen thuis, op het werk of op school vanwege het gedrag.
  • Verminderde controle.Je hunkert niet alleen naar het gedrag, maar je bent ook niet succesvol in je pogingen om het te verminderen of te beheersen.

We moeten alleen oppassen dat als we zeggen dat je de controle verliest, dat niet betekent dat je echt de controle kwijt bent, zegt Kort. Soms kan iemands opvoeding of geloofssysteem zelfs gezonde pornoconsumptie extreem beschamend maken.

Wanneer moet u professionele hulp zoeken?

• • • Je blijft overmatige hoeveelheden porno bij herhaling kijken ondanks alle problemen die het heeft veroorzaakt of veroorzaakt, in je relaties, werk of privéleven, en ondanks alle pogingen om het te beheren.
    • Je verliest voortdurend de tijd uit het oog tijdens het kijken naar porno.
    • Je geest wordt verteerd door gedachten aan ALLES porno. DE. TIJD. zelfs als je er niet naar kijkt of er niet aan wilt denken.
    • Je voelt je extreem beschaamd, schuldig of depressief over het kijken naar porno of je voelt je angstig om te proberen te verbergen dat je ernaar kijkt.
    • Je hebt het gevoel dat het je belemmert of je ervan weerhoudt om te genieten van of bevrediging te vinden in je eigen seksuele ervaringen.

Wanneer moet u professionele hulp zoeken?

Hoe wordt een pornoprobleem behandeld?

Als je op dit gebied worstelt of je relatie met porno wilt veranderen, is het goede nieuws dat het heel goed mogelijk is. Als het uw doel is om uw porno-consumptie te verminderen, onderzoeken⁴hebben aangetoond dat op mindfulness en acceptatie gebaseerde psychotherapie meestal effectiever kan zijn dan een farmacologische benadering. (Hoewel, als u een naast elkaar bestaande psychische aandoening heeft, zoals depressie of OCS, uw arts medicijnen kan aanbevelen.)

Houd er rekening mee dat op verslaving gebaseerde modellen voor herstel tot doel hebben het gedrag volledig te elimineren (en er bestaan ​​​​revalidatieprogramma's voor het kijken naar porno). Opgemerkt moet worden dat een groot deel van het probleem met porno te maken heeft met sociaal stigma, oordelen en afkeuring van partners van mensen die porno gebruiken. Het heeft dus een sociale omstandigheidscomponent die conflicten en schaamte veroorzaakt. Klanten komen vaak naar me toe en zeggen: 'Dit veroorzaakt veel problemen - help me deze gewoonte te doorbreken; haal het maar uit mijn hoofd’, zegt Kort. Er bestaat niet zoiets als een erotische ectomie. Het zou eigenlijk contraproductief zijn, zoals het doen van conversie- of reparatietherapie voor iemand die LGBTQ is.

Realistischer voor pornografische problemen, volgens psychotherapeuten, zijn gesprekstherapiebenaderingen zoals: Cognitieve gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het beheersen en verminderen van dit soort gedrag. ACT-strategieën kunnen een persoon helpen manieren te vinden om zich op zijn gemak te voelen met hun negatieve gevoelens rond het kijken naar porno, waardoor het voor hen gemakkelijker wordt om daadwerkelijk te genieten van lagere consumptiecijfers.

[ Lees dit Volgende om meer te weten te komen over seksverslaving ]

Zoek naar een therapeut die een opleiding voor sekstherapie heeft gevolgd. Je zult in staat zijn om te begrijpen waarom je in de eerste plaats aangetrokken bent tot porno, zegt Kort. Misschien is het normaal voor je, maar het past niet in de relatie of het huwelijk waarin je zit. Misschien past het niet in je religieuze overtuigingen en veroorzaakt het spanning.

Misschien wordt het gedreven door een kink- of fetisjbehoefte waaraan niet wordt voldaan - opnieuw erover praten binnen de perken van toestemming - en het kijken naar porno is nuttig omdat je het anders niet kunt vervullen. Misschien komt het gewoon niet overeen met hoe je jezelf wilt zien. Een goed geïnformeerde therapeut zal je helpen al deze dingen uit te pakken en manieren te vinden om verder te gaan, legt Kort uit.

Veelgestelde vragen over pornoverslaving

Is pornoverslaving echt?

Pornoverslaving is eigenlijk een cultureel gefabriceerde mythe, zegt Dr. Kort. De reden waarom mensen ermee worstelen, is dat we een porno-shaming samenleving zijn en porno de schuld geven is een gemakkelijke zondebok. De persoon die ermee te maken heeft, kan een gevoel van controleverlies hebben, maar dat komt meestal omdat er andere geestelijke gezondheidsproblemen aan de hand zijn (zoals depressie) die ervoor zorgen dat mensen zichzelf willen reguleren of zichzelf willen kalmeren met porno .

Is pornografie verslavend?

In wetenschappelijke zin is er niet veel bewijs om te suggereren dat porno een fysiek verslavende stof is. Neurowetenschapper Nicole Prause, PhD, de hoofdauteur van een baanbrekend UCLA-onderzoek dat geen neurologische overeenkomst vond tussen de hersenactiviteit van pornoverslaafden en andere bekende verslavingen, maakt het vrij duidelijk in een release: hoewel we er niet aan twijfelen dat sommige mensen worstelen met hun seksuele gedrag, blijkt uit de gegevens dat de aard van het probleem waarschijnlijk niet verslavend is.

Moet ik mijn partner vertellen dat ik worstel met porno?

Zoals bij elke persoonlijke worsteling, kan openheid voor je partner, evenals vrienden en familie die je vertrouwt (hoewel het misschien ongemakkelijk is), een goed begin zijn bij het overwinnen van een gedrag dat je hoopt te veranderen, vooral als het ook delen van hun welzijn.

ik heb haat voor iedereen

Het zal je misschien verbazen dat je partner emotionele steun kan bieden en dat anderen met dezelfde problemen te maken hebben gehad, wat je eraan herinnert dat wat je doormaakt niet abnormaal is of iets om je voor te schamen. En met de juiste begeleiding kunnen stellen een nog sterker en gezonder seksleven krijgen: recente studies⁵hebben ontdekt dat porno-gebruik is gekoppeld aan meer positieve dan negatieve effecten, waaronder zaken als betere seksuele communicatie, meer seksuele experimenten en meer comfort met seks in het algemeen.

Artikelbronnen

1. 1. 1. Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) Verkrijgbaar bij: https://www.psychiatry.org/psychiaters/practice/dsm Geraadpleegd op 4 september 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Biologische psychologie. Vol 8. Modulatie van laat-positief potentieel door seksuele beelden bij probleemgebruikers en controles die inconsistent zijn met pornoverslaving. Verkrijgbaar bij: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Geraadpleegd op 5 september 2020.
      3. WHO ICD-11 voor sterfte- en morbiditeitsstatistieken. (2018). Waar wordt pornoverslaving erkend als een stoornis? 6C72 Dwangmatige seksuele gedragsstoornis. Verkrijgbaar bij: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Geraadpleegd op 5 september 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Online pornoverslaving: wat we weten en wat we niet doen - een systematische review. J Clin Med. 2019;8(1):91.Gepubliceerd op 15 januari 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Geraadpleegd op 5 september 2020.
      5. Hald, GM, Malamuth, NM Zelf waargenomen effecten van pornografieconsumptie. Arch Sex Gedrag 37, 614-625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Geraadpleegd op 5 september 2020.

Laatst bijgewerkt: 18 mei 2021

Dit vind je misschien ook leuk:

Astrafobie: angst voor donder en bliksem

Behandeling van bipolaire stoornis: wat u moet weten om uw symptomen te beheersen?

Angst voor afstuderen bij de universiteit: deskundig advies om u te helpen bij de overgang

Mijn oom plande zijn zelfmoord en we konden hem niet stoppen

OCS-behandeling: een overzicht

Ga je naar iemand toe over je angst?