De gids na het uiteenvallen om om te gaan met sociale media en uw ex
Sociale media maken het uiteenvallen veel moeilijker dan nodig is, dus misschien wil je extra begeleiding tijdens de nasleep.
Om je te helpen omgaan met sociale media na een breuk (vooral je ex op sociale media), hebben we deze gids samengesteld door contact op te nemen met therapeuten, dating- / relatiedeskundigen en experts op het gebied van sociale media. Kijk hieronder voor hun gedistilleerde wijsheid - en tips van Talkspace:
In eerste instantie - Ga weg en weg van sociale media
Het creëren van een druk sociaal leven in de echte wereld zal je dwingen sociale media te verwaarlozen na een breuk. Probeer meer te trainen, bij te praten met vrienden die je al een tijdje niet hebt gezien of experimenteer met een nieuwe hobby. Veel mensen besteden ongeveer een uur per dag op sociale media , wat genoeg tijd is om iets anders te doen.
Wees attent bij het plaatsen van berichten over deze uitstapjes
Meer uitgaan na een relatiebreuk kan een goede strategie zijn om het hoofd te bieden, maar wees voorzichtig als je van plan bent iets over je leuke tijden te posten. Of het nu je bedoeling is of niet, exen denken misschien dat je ze probeert te laten zien hoe gemakkelijk het was om over ze heen te komen. De mensen in uw netwerken kunnen het ook als oneerlijk beschouwen. Een van de therapeuten waarmee we werken had een cliënt die dit punt illustreerde.
Na enige tijd om te genezen - Start uw routine opnieuw
Mensen ervaren een rouwproces na het uiteenvallen.
'Het is als een dood, maar die persoon ademt nog steeds', zei Talkspace-therapeut Christy Paul.
Je zou in de verleiding kunnen komen om op te rollen en je normale bezigheden te stoppen totdat de pijn weg is, zei Paul, maar als je je routine herstart, zal het rouwproces draaglijker worden. Dit geldt ook voor social media.
Als je regelmatig positieve activiteiten ontplooit op sociale media, zoals tweeten over een onderwerp dat je volgt, landschapsfoto's op Instagram plaatsen of nuttige reacties achterlaten op berichten van vrienden, stop dan niet. Neem de tijd om te rouwen en kom er dan weer op terug.
Maar bestrijd de verleiding om je ex via sociale media te controleren
Iemand zeggen dat hij moet stoppen met browsen op de sociale media van zijn ex is meestal niet genoeg. Ze hebben misschien een geleidelijke vermindering nodig in plaats van cold turkey te worden. Begin misschien met één keer per dag op meerdere platforms. Schaal het vervolgens terug naar drie keer per week op één platform, enzovoort. Meld u onmiddellijk af als iets dat u ziet u van streek maakt. U kunt ook bijhouden hoe vaak u sociale media bezoekt na een breuk. Elke keer dat u een markering toevoegt, schrijft u er een gezondere en productievere activiteit naast.
Omarm positieve mensen en gemeenschappen, blijf weg van het negatieve
Breng na een breuk alleen tijd door met positieve mensen en gemeenschappen. Blader niet door pagina's op sociale media vol met bittere uitspraken over exen of ingrijpende uitspraken over mannen en vrouwen.
cluster b persoonlijkheidsstoornis test
Opmerking: deze tip is gebaseerd op advies van een datingcoach uit Detroit Lisa Schmidt .
Facebook en Instagram zijn verschillende beesten na een breuk
Na een relatiebreuk vraag je je misschien af: 'moet ik mijn ex van sociale media verwijderen?' Welnu, u moet een versie van de socialemediastrategie na het uiteenvallen uitvoeren voor elk platform waarop u zich bevindt. Facebook en Instagram veroorzaken meestal het meeste drama, maar de anderen kunnen toeslaan als je niet op je hoede bent.
Facebook is de ultieme vererger van het drama na het uiteenvallen. Posts blijven veel langer hangen en er zijn gemeenschappelijke vrienden en een schat aan instellingen om te overwegen. Hier zijn enkele bruikbare tips om uzelf met één klik tegelijk te beschermen (via HighSpeedInternet.com Cosette Jarrett, expert op het gebied van sociale media):
- Als uw relatiestatus wordt vermeld en openbaar is, moet u deze privé maken voordat u deze wijzigt. Facebook heeft een helppagina over hoe u dit kunt doen. Doe het alleen in het openbaar als je ex en jij hiermee akkoord zijn gegaan.
- Overweeg om je ex niet meer te volgen in plaats van je te ontvrienden. Als het uiteenvallen niet zo erg was, wil je niet in een positie zijn waarin je een vriend bent die ze vraagt nadat de zaken zijn afgekoeld. Je kunt het volgen niet meer volgen door naar het profiel van de ex te kijken en op die optie te klikken. Voor gruwelijke breuken, blok weg.
- Overweeg om alle foto's van jou en je ex in een privéfotoalbum te plaatsen. U kunt mensen ongedaan maken of ze in het ergste geval verwijderen.
- Als je profielfoto je ex bevat en je deze discreet wilt wijzigen, probeer dit .
Deze tips zouden ervoor moeten zorgen dat Instagram minder een ondeugd na het uiteenvallen is:
- Overweeg om foto's opnieuw te onderschrijven of te taggen voordat u ze verwijdert. Als je ex op de enige foto staat die je hebt van een geweldige once-in-a-lifetime-gebeurtenis, is het misschien de moeite waard om te bewaren.
- Pas de 'Be Classy'-tips toe op Instagram
- Denk na over het tijdelijk niet volgen van merken en persoonlijkheden die u waarschijnlijk aan het uiteenvallen doen denken: bruiloftsbedrijven en blogs, muzikanten of YouTube-sterren die regelmatig posten over uiteenvallen
- Ontvolg de vrienden van je ex
Je hoeft niet beroemd te zijn om een Twitter-beef om te volgen. Om dat te voorkomen, past u hier dezelfde richtlijnen toe: ontvolg accounts die u waarschijnlijk van streek zullen maken, blijf stijlvol en start uw routine opnieuw op. U kunt ook enkele nieuwe accounts volgen die dat wel zullen doen je aan het lachen maken .
Ja, LinkedIn kan uw relatie korsten openen. Mensen maken contact met hun belangrijke anderen en exen op LinkedIn om legitieme carrièreredenen of omdat ze vinden dat ze op alle mogelijke manieren verbonden moeten zijn.
Social media-expert en Socialty oprichter Marina Christos suggereert dat mensen voorzichtig zijn bij het gebruik van de 'Wie heeft je profiel bekeken?' tabblad. Dit tabblad is belangrijk als je op zoek bent naar een baan, maar kijk er niet naar tijdens het uiteenvallen, tenzij dat nodig is. Als je ex je profielen grondig genoeg doorneemt, kan zijn of haar gezicht opduiken in die rij verbindingen. Niet iedereen heeft de functie 'privémodus'.
Begrijp de belangrijkste reden voor controles op sociale media
Als je het uitmaakt met iemand, maak dan het 'waarom?' pijnlijk duidelijk. Dit verkleint de kans dat ze op uw sociale media browsen of proberen u in verlegenheid te brengen. Als exen niet het gevoel hebben dat je de juiste redenen hebt opgegeven, zullen ze zoeken naar aanwijzingen in je profielen.
We willen niet dat je weer uit elkaar gaat, maar als je dat doet ...
Prenups op sociale media
Stellen moeten bespreken hoe ze met crises kunnen omgaan voordat ze zich voordoen, zei Talkspace therapeut Nicole Amesbury , en sociale media is geen uitzondering. Met de vraag 'Wat moeten we doen op sociaal gebied als we uit elkaar gaan?' discussie terwijl je een stabiele relatie hebt, kan lastig zijn, maar het kan je veel liefdesverdriet besparen.
Het moet belangrijke vragen bevatten, zoals:
- Moeten we onze wederzijdse 'vrienden' behouden?
- Blokkeren we elkaar of ontvolgen we elkaar?
- Sturen we een mede-geschreven bericht naar onze vrienden om hen te vertellen wat er aan de hand is?
- Waar moeten we onze naaktfoto's plaatsen?
Huwelijkstherapeut en auteur Dr. Sheri Meyers noemde dit een huwelijkse voorwaarden op sociale media en gebruikte het met een van haar exen.
'Onderdeel van mijn afspraak is dat er geen lelijke foto's worden geplaatst', zei Meyers tijdens een interview tegen Katie Couric.
Koppels kunnen deze overeenkomst aanpassen met soortgelijke bepalingen en hebben ingehuurde advocaten in sommige gevallen (meestal wanneer ze denken dat een mondelinge overeenkomst niet voldoende is en hun persoonlijke merken willen beschermen).
Als het uiteenvallen minnelijk is, moeten beide partners zich aan deze strategie houden - hopelijk zonder advocaten in te huren.
Gezond gebruik van sociale media
Uit elkaar gaan is moeilijk, vooral in onze hyper-verbonden leeftijd, en de vraag “moet ik mijn ex van sociale media verwijderen?” Is een geldige en belangrijke vraag die je jezelf moet stellen. Sociale media verbeteren ons leven door ons in contact te brengen met nieuwe mensen, meer toegankelijkheid te bieden tot geweldige inhoud en een platform te bieden om onze gedachten te delen. Anderzijds, studies laten zien dat het angstgevoelens en inadequaatheid verergert, gevoelens die u waarschijnlijk zult hebben tijdens een breuk. Zoals elk tweesnijdend zwaard is gezond gebruik de enige manier om de voordelen te plukken zonder te bezwijken voor de negatieve effecten.
hoe maak je vrienden als jongvolwassene
Wil je horen wat mensen zeggen over Talkspace? Bekijk onze druk op pagina !
