Wat is hechtingstheorie?
Terwijl we ons een weg banen door ons volwassen leven, denken we niet altijd na over de gevolgen van de eerste paar kinderjaren voor ons. Maar volgens de gehechtheidstheorie, onze vroegste ervaringen - met name onze vroegste verhoudingen - een diepgaand en blijvend effect hebben op alle aspecten van ons leven, in termen van onze persoonlijkheden, geestelijke gezondheidsproblemen en volwassen relaties.
Wat is hechtingstheorie?
Psychologen hebben lang geloofd dat onze primaire relaties (meestal met een ouder, maar iedereen die in onze vroegste dagen voor ons zorgde, in aanmerking zou komen) ons op krachtige manieren vormgeven. De gehechtheidstheorie kijkt specifiek naar het soort gehechtheid dat we met deze verzorgers hebben gevormd, en of deze gehechtheden veilig waren of niet.
Dus als u bijvoorbeeld als baby of peuter huilde, hoe reageerde uw ouder of verzorger dan? Had u in uw jeugd een gevoel dat u uw behoeften en uw angsten mocht uiten? Voelde u zich verbonden met uw zorgverleners? Voelde u zich veilig in deze relaties?
De hechtingstheorie werd voor het eerst geïntroduceerd door John Bowlby en Mary Ainsworth eind jaren zestig. Ze bestudeerden de effecten van verlatingsangst en onzekere gehechtheid op kinderen en hoe deze hun volwassen persoonlijkheden en relaties vormden. In wezen waren kinderen die een veilige gehechtheid hadden aan hun primaire verzorgers ook in staat om later in hun leven veilige en stabiele relaties aan te gaan. Ze waren ook in staat om zichzelf beter te reguleren, en hadden minder gevallen van psychische stoornissen .
Vier hechtingsstijlen voor kinderen en hun impact op toekomstige relaties
De theorie is dat het soort gehechtheid - of het gebrek daaraan - dat we in de vroege kinderjaren hebben ervaren, wordt overgedragen op onze toekomstige intieme relaties. Psychologen hebben genoemd vier soorten bijlagen uit de kindertijd , en hebben getheoretiseerd hoe deze hechtingsstijlen onze volwassen relaties informeren.
1. Veilige bevestiging
Als je als kind een veilige gehechtheid ervoer, was je misschien van streek toen je gescheiden werd van je verzorger, maar je vertrouwde erop dat ze zouden terugkeren. Uw verzorger was een 'veilige basis' van waaruit u veilig de wereld zou verkennen. Als volwassene bent u in staat veilige relaties aan te gaan, kwetsbare gevoelens te uiten en troost te bieden wanneer anderen hulp zoeken. Uw relaties zijn doorgaans langdurig en gebaseerd op vertrouwen.
2. Angstige gepreoccupeerde gehechtheid
Onzekere gehechtheid als kind heeft je misschien gevormd tot het soort persoon dat constant de behoefte voelt om de waarde van een bepaalde relatie te bewijzen. U kunt zich in een relatie angstig, aanhankelijk en wantrouwend voelen. Je voelt je misschien bezitterig of wordt omschreven als 'opdringerig' - en vaak duwt deze opdringerigheid de ander alleen maar weg.
3. Vermijdende gehechtheid
Andere gevallen van onveilige gehechtheid kunnen ertoe leiden dat u zich in uw intieme relaties losmaakt. Het kan zijn dat u voortdurend de behoefte voelt om afstand te nemen in een relatie, hoewel u onbewust bang kunt zijn voor afwijzing. U kunt ook vaak defensief handelen en boos zijn op anderen. Je zou kunnen hunkeren onafhankelijkheid in een relatie terwijl de ander meer intimiteit wil.
4. Angstige, vermijdende gehechtheid
Als je zowel angst als vermijding ervaart in relaties, zou je kunnen worden omschreven als 'angstig vermijdend'. Misschien probeer je mensen weg te duwen, maar ben je ook constant op zoek naar geruststelling. U wordt misschien constant overweldigd door uw gevoelens, maar bent bang om ze te uiten. Of je kunt je gevoelens constant uiten - misschien te veel voor sommige mensen - maar toch moeite hebben om een band met anderen te krijgen.
Gehechtheid en geestelijke gezondheid van volwassenen
Naast relatieproblemen zijn psychologen van mening dat onzekere gehechtheid tijdens de vroege kinderjaren ook een factor kan zijn die bijdraagt aan verschillende psychische stoornissen - alles van gedragsproblemen onder kinderen depressie en angst bij volwassenen.
Er is ook een verband tussen gehechtheid op jonge leeftijd en veerkracht. Een fascinerend verslag van de Nationale Wetenschappelijke Raad voor het zich ontwikkelende kind ontdekte dat het hebben van een sterke band met ten minste één volwassene in de vroege levensjaren een intensief effect had op het vermogen van een persoon om te herstellen van stressvolle situaties, zichzelf te reguleren en zelfs van invloed kan zijn op hoe onze hersenen en immuunsysteem reageren op stress.
Genezing van hechtingsstoornissen
Een van de belangrijke feiten die uit het rapport van de National Scientific Council on the Developing Child kwamen, was datiederde volwassene in het leven van een kind - een ouder, een voogd, maar zelfs een leraar of mentor - kan die veilige gehechtheid bieden. Het belangrijkste is dat de onderzoekers geloven dat veerkracht niet alleen voortkomt uit veilige gehechtheden, maar ook uit positieve ervaringen, en dat veerkracht en gehechtheid in de loop van de tijd kunnen worden opgebouwd.
hoe om te gaan met emotioneel vreemdgaan
Therapie- en steungroepen
Als volwassene terugkaatst van gehechtheidsproblemen betekent natuurlijk dat je de oorsprong van je problemen begrijpt en bereid en in staat bent om door deze pijnlijke herinneringen heen te werken. Werken met een compassievolle therapeut kan helpen bij het begin van deze reis - veel therapeuten hebben een achtergrond in gehechtheidstheorie en kunnen je voorzichtig helpen deze problemen aan te pakken. U kunt zelfs overwegen het te proberen op gehechtheid gebaseerde gezinstherapie (ABFT) , een soort groepstherapie gericht op het genezen van verbroken gehechtheden en het opnieuw opbouwen van relaties.
Het kan heel intens zijn om te onderzoeken hoe onze vroegste gehechtheden ons leven nu nog steeds beïnvloeden, vooral als we patronen zien van onzekere gehechtheden, pijn en pijn. Wees aardig voor jezelf terwijl je deze dingen verkent, en onthoud dat liefde en veiligheid voor je beschikbaar zijn: het is nooit te laat om ze te ontvangen.
