Het DAD-effect: depressie, verslaving en ontkenning

Spring naar: Emoties vermijden Verslaving + geestelijke gezondheidsproblemen Emotionele copingvaardigheden Gevaar voor zelfmoord Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie

Het overkomt de besten van ons. We leven het leven en genieten van elk moment ervan. Dan beginnen de dingen plotseling uit de hand te lopen en vragen we ons af wat er is gebeurd. Waar is onze vreugde gebleven? Waarom voelen we ons zo? Het maakt niet uit waar we zijn opgegroeid of naar school zijn gegaan. Het maakt niet uit wat voor soort baan we hebben of waar we wonen. Waar het om gaat, is dat het leven ons een curveball heeft gegeven en dat de dingen niet gaan zoals we dachten dat ze zouden gaan. En voordat we het weten, worden we depressief en zoeken we een verslaving om met onze gevoelens om te gaan. Tegelijkertijd ontkennen we natuurlijk alles volledig.

Depressie, verslaving en ontkenning - het DAD-effect - is iets waar experts het over eens zijn dat het een groeiende zorg is.

Emoties vermijden

Het vermijden van emoties, zoals verdriet, weerhoudt ons ervan te verwerken wat er aan de hand is, zei A.J. Marsden, PhD, assistent-professor psychologie aan Beacon College in Leesburg, Florida. Het weerhoudt ons ervan om de gebeurtenis te accepteren en voorbij te gaan. Negatieve emoties zijn nuttig, vooral verdriet. Verdriet kan je beoordelingsvermogen en motivatie verbeteren. Degenen die zichzelf toestaan om verdriet te ervaren, kunnen deze emotie gebruiken als een katalysator om hen uit hun comfortzone te duwen en meer te doen om zich beter te gaan voelen. Sterker nog, degenen die hun verdriet verwerken, tonen ook meer doorzettingsvermogen.

Maar niet iedereen is uitgerust om met verdriet of negatieve emoties om te gaan, en dat is waar het pad naar verslavingen kan beginnen. Depressie en verslaving gaan vaak hand in hand, maar wat was er eerst? is niet altijd duidelijk, zei Romas Buivydas, PhD, LHMC, Vice President of Clinical Development bij Spectrum Health Systems, een non-profitorganisatie die zich inzet voor het verbeteren van het leven van personen die worden getroffen door verslaving of psychische stoornissen. In veel gevallen worden drugs of alcohol gebruikt om de mentale pijn van depressie te verlichten. In andere gevallen ontwikkelt depressie zich als gevolg van de emotionele en fysieke schade die door verslaving wordt aangericht, legt Dr. Buivydas uit.

Verslaving + geestelijke gezondheidsproblemen

Volgens de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA) zijn er naar schatting negen miljoen volwassenen met problemen op het gebied van geestelijke gezondheid en middelenmisbruik. Helaas krijgt slechts ongeveer 7% een behandeling voor beide aandoeningen. Wanneer middelenmisbruik wordt gecombineerd met depressie, hebben deze aandoeningen de neiging elkaar te versterken, waardoor negatieve effecten zich vermenigvuldigen. En als de ene aandoening wordt behandeld zonder de andere, wordt herstel veel minder waarschijnlijk.

Het is belangrijk om te begrijpen dat emoties verschillende componenten hebben. Volgens Dr. Marsden komt de manier waarop we ons voelen als gevolg van een gebeurtenis of actie neer op hoe we ervaringen interpreteren of labelen. We kunnen ons goed of positief voelen over zoiets eenvoudigs als begroet worden door onze hond als we thuiskomen, zei Dr. Marsden. Het is plezierig en daarom willen we het herhalen. Negatieve ervaringen worden echter als 'slecht' beschouwd en we zijn gaan geloven dat deze moeten worden vermeden. In feite wordt ons van jongs af aan geleerd om negatieve emoties te vermijden. Hoe vaak hebben we onze ouders niet horen beweren dat er ’niets is om over te huilen?’ Helaas kan deze drang om slechte emoties te vermijden, leiden tot drugs- of alcoholmisbruik of ander zelfbeschadigend gedrag.

Emotionele copingvaardigheden begrijpen

Medische experts zijn het erover eens dat veel mensen overtollige bagage uit hun kindertijd hebben die van invloed is op hoe ze als volwassenen met hun emoties omgaan. Hier zijn slechts enkele voorbeelden van hoe kinderen worden getraind om met hun gevoelens om te gaan:

Vermijd ten koste van alles slechte gevoelens. Kinderen worden aangemoedigd om slechte gevoelens te begraven, en als al die pijn en verdriet binnenin wordt gehouden, kan het in de toekomst langzaam naar boven komen door ander gedrag, waaronder woede, te veel eten en moeilijkheden in de omgang met leeftijdsgenoten.
Oordeel over anderen. Wanneer een kind bijvoorbeeld een slecht gevoel over zichzelf heeft, in plaats van zijn eigen probleem aan te pakken, vinden ze het vaak gemakkelijker om zich te concentreren op de fouten van iemand anders. Een kind kan zich zelfbewust voelen over zijn uiterlijk en genoegen nemen met het uitlachen van het uiterlijk van iemand anders, in plaats van iemand te zoeken om mee te praten over hoe hij over zichzelf denkt.
Houd hun mening voor zich. Als een kind niet de kans krijgt om zijn eigen mening te delen als er iets gebeurt, zal het uiteindelijk blijven onderdrukken hoe het zich echt voelt.

Gevaar voor zelfmoord

Om het nog erger te maken, is de kans groter dat degenen die depressief zijn en met hun gevoelens omgaan door alcohol- of drugsmisbruik dreigt zelfmoord te plegen . Wanneer middelenmisbruik wordt gecombineerd met depressie, neemt het risico van zelf toegebrachte dood exponentieel toe, zei Dr. Buivydas. Zelfs wanneer de benodigde behandelingshulp beschikbaar is, hebben mensen met depressie en verslavingsproblemen extra moeite. Alcohol en drugs kunnen een behandeling voor geestelijke gezondheidszorg in de weg staan, en depressie is een belangrijke voorspeller van terugval in middelengebruik.

Er is ook een andere complicatie: degenen die worstelen met verslaving zijn zich er doorgaans niet van bewust dat ze ook met depressie te maken hebben. Met andere woorden, hun verslaving heeft hun leven nu volledig overgenomen.

Degenen die een recente strijd, uitdaging of tragedie hebben meegemaakt, kunnen zich gedwongen voelen om de negatieve emoties die met de ervaring gepaard gaan, te vermijden, zei Nicki Nance, een gediplomeerd psychotherapeut en universitair hoofddocent menselijke diensten en psychologie aan Beacon College. Waar de ontkenning ligt, is in de perceptie van de verslaafde. Ik heb veel tijdlijnen gedaan met mensen in een vroeg herstel, en vaker wel dan niet was hun depressie het gevolg van overmatig verlies en stress. De bijdragende factoren zijn hersenveranderingen veroorzaakt door de medicijnen, evenals het verlies van banen, relaties, gezondheid en trots.

zorgt zoloft ervoor dat je aankomt

Vroegtijdige problemen onder ogen zien is van cruciaal belang, omdat depressie een persoon kwetsbaarder maakt voor het ontwikkelen van verslaving en vice versa. Door elk probleem te behandelen - zodra het zich manifesteert - kan worden voorkomen dat één probleem twee wordt.Gerenommeerde prestatiepsycholoog Jim Loehr, EdD, de auteur van 16 boeken en mede-oprichter van het Human Performance Institute, beveelt een copingstrategie aan die veel van de kampioenen die hij heeft begeleid heeft geholpen. Draai een negatieve ervaring, zoals een verlies of nederlaag, om door het verhaal visueel te herschrijven. Geef het gewoon een ander einde - het positieve waarop je had gehoopt. Dr. Loehr zegt dat deze mentale oefening de tegenspoed herformuleert, zodat je het kunt zien als een kans om te groeien en te leren - niet als een dodelijke slag die een einde maakt aan een carrière.

Als u of iemand die u kent zelfmoord of zelfbeschadiging overweegt of gewoon wilt praten, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255, sms de Crisis Text Line op 741-741 of bezoek onze noodhulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg bladzijde.