Astrafobie: angst voor donder en bliksem

Spring naar: Tekenen van astrafobie Oorzaken van astrafobie Astrafobie Symptomen Behandelingen voor astrafobie Van je angst afkomen

Ben je bang voor bliksem? Zorgt onweer ervoor dat je je in een bal wilt oprollen en je wilt verstoppen? Heeft u een lichamelijke reactie wanneer een storm begint, zoals zweethanden of pijn op de borst? Astrafobie is de term voor de extreme angst voor donder en bliksem. En niet alleen kinderen en volwassenen kunnen last hebben van een extreme en irrationele angst voor donder en bliksem. Deze veel voorkomende fobie kan ook dieren treffen, dus wees niet verbaasd als uw hond begint te huilen en zich onder het bed te verstoppen op het hoogtepunt van een vervelende elektrische storm. De term astrafobie is afgeleid van het Griekse woordastrapewat bliksem betekent, enfoboswat angst betekent. Astrafobie kan de levensstijl van mensen die met angst te maken hebben negatief beïnvloeden en beperken, maar het is behandelbaar – zowel voor mensen als voor huisdieren.

Wat is Astrafobie?

Een persoon met astrafobie zal regelmatig het weerbericht controleren, zegt Greta Hirsch, PhD, klinisch directeur van The Ross Center, een ambulant behandelcentrum voor geestelijke gezondheidszorg in Washington, DC. Als ze horen dat er een storm op komst is, zullen ze hun plannen wijzigen en ze kunnen tot het uiterste gaan om deze plannen te veranderen. En als er een storm is, kunnen ze zo bang worden dat ze een kast in hun huis induiken en zich verstoppen, legt dr. Hirsch uit.

Mensen met een fobie voor donder en bliksem kunnen situaties vermijden waar een storm aanwezig kan zijn, zoals kamperen. Astrafobie kan ervoor zorgen dat ze irrationeel hun best doen om slecht weer te vermijden, zoals het annuleren van plannen bij zelfs een kleine kans op een storm. Het goede nieuws, voor degenen die aan astrafobie lijden, is dat de aandoening behandelbaar is.

Oorzaken van astrafobie

Astrafobie kan worden toegeschreven aan evolutie, instinct en een natuurlijke fysiologische reactie, zegt Alan Manavitz, MD, klinisch psychiater in het Lenox Hill Hospital in New York City. Het kan instinctief of aangeleerd of traumatisch van oorsprong zijn, zegt hij. Evolutionair gezien is het logisch om een storm te willen vermijden, omdat ze zeer realistisch gevaar kunnen opleveren. Het hebben van een overweldigende fysieke reactie op een storm wanneer je bewust veilig bent in een huis, is echter een toestand die kan worden overwonnen.

Wanneer mensen een traumatische ervaring hebben gehad die verband houdt met onweer en bliksem, kunnen ze meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van astrafobie. En als een persoon getuige is geweest van iemand gewond raken door donder en bliksem, kan dit bijdragen aan de ontwikkeling van astrafobie. Degenen die over het algemeen geneigd zijn tot angst en angst, zijn mogelijk ook meer vatbaar voor het ontwikkelen van deze fobie.

wat voor soort angst heb ik quiz

Bovendien ontwikkelen kinderen met autisme en kinderen met sensorische verwerkingsproblemen vaker astrafobie dan andere mensen omdat ze gevoeliger zijn voor geluid, zegt dr. Hirsch.

Astrafobie Symptomen

Personen met astrafobie kunnen voor en tijdens een storm paniekgevoelens hebben. De fobie kan symptomen veroorzaken als:

pijn op de borst
Doof gevoel
Misselijkheid
Hartkloppingen en een bonzende pols
Ademhalingsmoeilijkheden
Zweterige handpalmen
Een obsessief verlangen om de storm te volgen
Aan anderen vastklampen voor bescherming tijdens een storm
Begrijpen dat deze gevoelens irrationeel en overdreven zijn

Personen met astrafobie kunnen ook de behoefte voelen om zich te verbergen voor bliksem en donder in een kast, badkamer, badkuip of onder het bed, zegt Dr. Manavitz. Ze kunnen zich aan anderen vastklampen voor bescherming, zegt hij.

Behandelingen voor astrafobie

Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) kan worden gebruikt om astrafobie te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is effectief omdat het ons onderbewustzijn opnieuw leert om zich te ontdoen van negatieve gedachten door eerst onze bewuste waarnemingen te hertrainen, zegt Dr. Manavitz.

Bij cognitieve gedragstherapie kan de therapeut de betrokken persoon aanmoedigen om een angstdagboek bij te houden, zegt dr. Hirsch. In het dagboek kan de persoon opmerken wanneer er een storm op komst is en dat ze geloven dat als ze zich niet in hun kast verstoppen, er iets vreselijks zal gebeuren (zoals bliksem in het huis of een boom die op het huis valt). Vervolgens kijken therapeut en patiënt samen naar hun negatieve gedachten. De persoon begint te zien dat wanneer hij of zij een paniekaanval krijgt en deze negatieve gedachten gelooft, het alleen maar zorgt dat ze bang blijven, zegt dr. Hirsch. Dus de anticiperende angst voedt de gevoelens van controleverlies en creëert een paniekgevoel. Tijdens de behandeling wordt deze negatieve manier van denken geleidelijk vervangen door op feiten gebaseerd, op feiten gebaseerd denken, wat de persoon helpt zijn angst te beheersen.

Blootstellingstherapie is ook nuttig, zegt Dr. Hirsch. Met blootstellingstherapie kan de persoon video's van stormen bekijken of naar het geluid van de donder luisteren, zegt Dr. Hirsh.

Ademhalingstechnieken en progressieve spierontspanning kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van astrafobie.

Wat je kunt doen

Kijk niet constant naar weer-apps. Door het weer dwangmatig te controleren, kan iemand met astrafobie denken dat ze zichzelf veilig houden, maar het voedt echt de angst, zegt dr. Hirsch. Probeer jezelf te beperken tot het 's ochtends controleren van het weer, zodat je je dienovereenkomstig kunt kleden, maar weersta de weer-app meerdere keren per dag.

Krijg een verwijzing naar een geestelijke gezondheidsadviseur die is opgeleid in CGT. Misschien wilt u zelfs dat de therapeut een huisbezoek brengt tijdens een storm, zodat u uw diepe ademhaling kunt oefenen en begeleiding kunt krijgen tijdens de eigenlijke storm.

Geestelijke gezondheids-apps en meditatie-apps zijn ook een gemakkelijke en toegankelijke optie om met astrafobie om te gaan. Er zijn apps die therapiesessies bieden (inclusief CGT), apps die begeleide ontspanningstechnieken bieden en apps waarmee je je angsten kunt vastleggen.

Deel met uw dierbaren dat u een irrationele angst voor donder en bliksem heeft en vraag om hun steun. Hardop praten over je angsten kan je helpen om ze onder ogen te zien en je dierbaren te informeren dat je fobie beperkend is, kan helpen om extra ongerustheid je hebt over het missen van de evenementen en bijeenkomsten van je dierbaren.

Verrassend genoeg zal het kennen van de zeldzaamheid van de dood door blikseminslag de irrationele angst niet verminderen. Tijdens een storm, om jezelf te kalmeren, tel terug vanaf 200 met 3s of 2s. Of praat aan de telefoon, adviseert Dr. Hirsh. Door een van deze hardop te doen, reguleert u uw ademhaling. Ze zegt ook dat je jezelf eraan moet herinneren hoe vaak je alleen thuis bent geweest tijdens een storm, en er is niets ergs gebeurd!!

hoe mensen niet te haten?

Het voelt misschien alsof je deze angst nooit zult overwinnen, vooral als het iets is waar je al van jongs af aan mee te maken hebt gehad, maar als je je openstelt voor je fobie en een behandeling zoekt, kun je je angst voor donder en bliksem overwinnen.

Artikelbronnen

https://www.healthline.com/health/astrafobie

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Laatst bijgewerkt: 12 sep. 2019