Hoe om te gaan met angst voor het coronavirus?

Spring naar: Angststoornis verlichten Verijdelende fobieën OCS overwinnen Omgaan met trauma De beslissing nemen

Naarmate vaccins in het hele land worden uitgerold, kunnen sommige psychische stoornissen de naleving van vaccins in de weg staan. Onder de psychische stoornissen die bijzonder kwetsbaar zijn voor angst voor vaccins, zijn angst en angst of paniekaanvallen, bepaalde fobieën, waaronder trypanofobie (angst voor naalden) en pleinvrees, obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en onopgelost trauma, dat kan vooral zwarte en bruine gemeenschappen treffen.

Het is een belangrijke kwestie. Als grote aantallen mensen weigeren het vaccin te nemen, kan dit voorkomen dat het land groepsimmuniteit bereikt, het punt waarop zelfs degenen die niet zijn geïmmuniseerd, worden beschermd tegen COVID-19. Op dit moment schatten experts het aantal mensen dat gevaccineerd moet worden om groepsimmuniteit te bereiken tussen 70-90% van de bevolking of ongeveer 248.000 miljoen mensen.

Als mensen terughoudend zijn om een vaccin te krijgen, kan het helpen om erachter te komen waarom, zegt Helene Dow, MSW, een privétherapeut in Philadelphia. Als ze bijvoorbeeld vinden dat vaccins te snel zijn ontwikkeld en vrijgegeven, moeten ze misschien beter begrijpen dat er veel wetenschappelijk werk aan het vaccin is gedaan voordat de pandemie begon.

Hoewel de vaccins misschien met spoed op de markt leken te zijn gekomen, vertegenwoordigen beide jaren van fundamenteel wetenschappelijk onderzoek en werden ze rigoureus getest in klinische onderzoeken. Bovendien zijn ze allebei buitengewoon effectief in het voorkomen van het coronavirus: het Moderna-vaccin bereikt een effectiviteit van 94% twee weken na de tweede dosis, terwijl het Pfizer-vaccin een week na de tweede dosis een effectiviteit van 95% bereikt.^1.2Distributie van Het vaccin voor eenmalig gebruik van Johnson & Johnson , geautoriseerd door de FDA eind februari, komt ook in een stroomversnelling en is mogelijk binnenkort beschikbaar in uw regio. Het J&J-vaccin is voor 85% effectief in het voorkomen van een ernstige of kritieke vorm van COVID-19 die kan leiden tot ziekenhuisopname of overlijden.

Als u twijfelt over het krijgen van het vaccin, vindt u hier deskundig advies om u te helpen uw angsten onder ogen te zien, zodat u uw kans kunt krijgen.

Angst en het COVID-vaccin

De beste manier om terughoudendheid met vaccins tegen te gaan vanaf: ongerustheid is met gerenommeerde gegevens, zegt Thea Gallagher, PsyD, assistent-professor en directeur van de polikliniek van het Center for the Treatment and Study of Anxiety (CTSA) in de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania. Kies altijd wetenschappelijke gegevens boven een 'Mom-blog' die zegt dat vaccins autisme veroorzaken of een anti-vaxxer-complottheorie biedt.

Als het gaat om anti-vaxxers, discussiëren experts over de vraag of het beter is om te proberen hun onwetenschappelijke theorieën punt voor wetenschappelijk punt te bestrijden, om mensen bang te maken om zich aan vaccins te conformeren door hen de effecten van het coronavirus te laten zien, of om hun toevlucht te nemen tot strategieën zoals die van sommige kinderartsen die ouders verplichten hun kinderen te vaccineren of de praktijk te verlaten.

Iedereen heeft meningen, maar als je gaat twijfelen aan de wetenschap vanwege verzonnen theorieën of je eigen overtuigingen, denk ik niet dat iemand je van iets anders kan overtuigen, zegt Gallagher. Als je echt je angst wilt verminderen en wilt begrijpen wat er werkelijk aan de hand is, moet je iemand vertrouwen - en in dit geval moeten het wetenschappers zijn die hun leven hebben gegeven aan dit onderzoek en die echt willen dat je je beter voelt en minder kwetsbaar bent.

Onder de betrouwbare sites die ze aanbeveelt voor geldige informatie zijn de Centra voor ziektebestrijding , die werkt om zo snel mogelijk duidelijke gegevens te verstrekken. Of raadpleeg een vertrouwde specialist in infectieziekten, zoals: Dr. Anthony Fauci of een vaccindeskundige zoals: Paul Offit, MD . Of neem contact op met uw eigen arts of een infectieziektearts die u vertrouwt om over uw angsten te praten.

Andere tips om angst over het COVID-vaccin tegen te gaan:

Controleer uw verbeelding:Angst voor COVID-vaccinatie wordt vaak aangewakkerd door wat-als-denkbeeldige scenario's van de vele manieren waarop gebeurtenissen naar het zuiden kunnen gaan. Als u bijvoorbeeld bang bent om het vaccin te krijgen omdat u een allergische reactie zou kunnen hebben, raadpleeg dan de feiten: één studie van het Pfizer-vaccin e toonde aan dat allergische reacties ongeveer 11,1 keer per miljoen patiënten voorkwamen.³Weet dat u, voordat u een vaccin krijgt, een vragenlijst moet invullen over uw geschiedenis van allergische reacties van eerdere injecties. Daarnaast wordt u gevraagd om 15 tot 30 minuten in het vaccinatiecentrum te blijven om er zeker van te zijn dat er geen reactie optreedt.
Voer een risico-batenanalyse uit:Als u denkt aan het vaccin in termen van risico versus voordelen, kan dit helpen om uw angst voor het COVID-vaccin te herformuleren, aangezien de risico's van het oplopen van COVID-19 veel groter zijn dan het risico van vaccins. Onthoud dat zwangere vrouwen momenteel het vaccin krijgen omdat de risico's van coronavirus veel groter zijn dan het nemen van de injectie, zegt Gallagher.
Blijf in het moment:Concreet stelt Gallagher voor om een duidelijk plan op te stellen: breng in kaart hoe en wanneer je naar het vaccinatiecentrum gaat, hoe je de injectie krijgt, hoe je daarna gaat zitten wachten op een eventuele negatieve reactie. Werk aan wat u moet doen om elke stap te volgen en voorkom dat u op het ergste anticipeert, adviseert ze.

Als angst je er nog steeds van weerhoudt om een kans te krijgen, of als je alles uit betrouwbare bronnen hebt onderzocht en je nog steeds te bang bent om je aan te melden voor een vaccin, of als je een afspraak hebt gemaakt en deze hebt vermeden, dan zou je moet naar een therapeut voor hulp, zei ze.

Hoe u uw naaldfobie (en ook andere fobieën) kunt verijdelen

Het zijn niet alleen kinderen die trypanofobie , een angst voor naalden (maar liefst 30% van de jongvolwassenen in de algemene bevolking vreest schoten volgens een systematische review van 119 onderzoeken over het onderwerp in 2018).⁴Er is geen twijfel over mogelijk, angst voor naalden is een ding: een Gallup-studie⁵gedaan in 1998 en 2001 bleek dat naalden tot de grootste angsten van Amerikaanse volwassenen behoorden, waarbij ongeveer een vijfde (21%) zei dat ze bang waren voor naalden of het krijgen van een injectie.

Naaldfobie is heel reëel en begrijpelijk, zegt Gallagher. Mensen krijgen niet elke dag naalden, dus ze hebben nooit de kans om eraan te wennen. Bovendien, zoals elke evolutiebioloog je zal vertellen, lijkt het idee van een scherp voorwerp dat de huid doorboort niet normaal.

Artikel gaat hieronder verder

De 10 grootste belemmeringen voor zwarte geestelijke gezondheid

Verschillen in ons zorgsysteem duidelijk uitgelegd

Lees artikel

De meeste mensen met deze fobie zijn bang voor een vasovagale reactie, waarbij ze plotseling flauwvallen. Voor mensen die nog nooit zijn flauwgevallen, kan de angst nog steeds een zeer sterk gevoel van ongemak veroorzaken. Andere symptomen kunnen zijn: duizeligheid, flauwvallen, angst, slapeloosheid, paniekaanvallen , hoge bloeddruk, verhoogde hartslag of zich emotioneel of fysiek gewelddadig voelen.

Voor mensen met ernstige naaldfobieën kunnen blootstellingstherapieën, waarbij patiënten foto's van naalden te zien krijgen, zich omhoog werken om zichzelf misschien een naald te geven en uiteindelijk - meer dan vier tot negen bezoeken - een injectie te ontvangen, helpen.

Maar voor mensen die weten dat ze een onopgeloste naaldfobie hebben, maar ook een COVID-injectie willen krijgen, raadt Gallagher aan om vooruit te plannen. Schakel na het maken van een afspraak een begeleider in om u naar de vaccinatieplaats te begeleiden. Als je eenmaal aankomt, kan het oefenen van middenrifademhaling om te ontspannen, luisteren naar muziek of een gesprek je aandacht afleiden. Als u de medische persoon die de injectie toedient, vraagt u een signaal te sturen wanneer hij of zij klaar is om de injectie uit te voeren, kan dit een gevoel van meer controle geven, wat op zijn beurt de angst kan verminderen.

En als je klaar bent, wil je jezelf misschien belonen, zegt Gallagher.

Agorafobie , een aandoening waarbij u vermijdt om naar plaatsen te gaan die ertoe kunnen leiden dat u paniek als gevolg van een waargenomen onvermogen om te ontsnappen, kan duidelijk interfereren met het ontvangen van een vaccin. Mensen willen misschien niet rijden of de metro of ander openbaar vervoer gebruiken om te reizen om een vaccin te krijgen, angsten die kunnen worden vermenigvuldigd met de kans om COVID-19 te krijgen zodra ze hun huis verlaten. De beste manier om hiermee om te gaan, is ervoor te zorgen dat u voldoende wordt beschermd door PBM's en redelijke veiligheidsmaatregelen te nemen.

De ironie hier is dat het krijgen van het vaccin je op de lange termijn zal helpen met je angst om het openbaar vervoer te nemen, zegt Gallagher. Als de angst echter aanhoudt, raadde ze aan professionele hulp te zoeken.

OCS en het COVID-vaccin

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) treedt op wanneer een persoon verstrikt raakt in een cyclus van ongewenste, opdringerige gedachten, beelden of driften die intens verontrustende gevoelens veroorzaken. Compulsies - die fysiek of mentaal kunnen zijn - zijn repetitieve gedragingen die een persoon toepast om te proberen angst of leed te kalmeren of te verminderen. Volgens de National Institute of Mental Health, OCS heeft een lifetime-prevalentie van 2,3% .

Tijdens de pandemie kan een willekeurig aantal angsten leiden tot OCS. Mensen kunnen bang zijn om ziektekiemen te verspreiden wanneer ze onbewust COVID-positief of asymptomatisch zijn, of dwangmatig informatie over bijgewerkte COVID-richtlijnen controleren. Herhaaldelijk handen wassen of schoonmaken, mentaal gedrag herzien (waar je bent geweest, hoe ver of dichtbij je stond van anderen), bijgelovig gedrag (denken dat het zien van een bepaalde of kleur of nummer een 'slecht voorteken' voor ziekte kan betekenen) en gezondheidsgerelateerde dwanghandelingen (vragen om buitensporige geruststelling van artsen over gezondheidssymptomen) kan een van de symptomen van de aandoening zijn.

OCS-symptomen kunnen door de pandemie worden verergerd, zegt Gallagher. Daarom is het belangrijk om de CDC-richtlijnen te volgen, maar NIET verder te gaan dan wat de CDC aanbeveelt.

Als je een voorgeschiedenis van OCS hebt of als je de drang opmerkt om dwangmatig te handelen, zou het goed zijn om professionele hulp te zoeken bij een ERP-therapeut (Exposure and Response), raadt ze aan.

Neem voor hulp bij het vinden van een therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van OCS contact op met de Stichting Internationale Obsessieve Compulsieve Orde .

Omgaan met trauma

Door de jaren heen heeft de beschamende medische geschiedenis van het blanke medische establishment jegens zwarte gemeenschappen – inclusief de Tuskegee-experiment en het geval van Henrietta Lacks - achterdocht, woede en wrok hebben gezaaid. Voor sommige gekleurde mensen heeft dit geleid tot onopgeloste trauma's of zelfs PTSS , waar je voelt dat er slechte dingen zullen blijven gebeuren. Dergelijke gevoelens kunnen vaccinaspiraties veroorzaken rond de COVID-19-vaccins.

Mensen van kleur zijn misbruikt door medische zorgverleners. Ze hebben het volste recht om deze angsten over het vaccin te hebben en alle recht om met medische zorgverleners in hun gemeenschap te moeten praten, zegt Gallagher. Hun angst, woede en wrok zijn geldig vanwege de manier waarop ze zijn behandeld.

Om met dit onopgeloste trauma om te gaan, stellen experts voor om met mensen in uw gemeenschap te praten voor advies over hoe de problemen kunnen worden aangepakt. Dit kunnen medische zorgverleners zijn uit de gemeenschap, gemeenschapsleiders en kerkelijke predikanten die u vertrouwt.

Zorg ervoor dat je de geschiedenis erkent en laat mensen het niet negeren, zegt Dow.

Als een zwarte persoon zegt dat ze het vaccin niet vertrouwen, denk ik dat het ongelooflijk belangrijk is om hun weerstand of onwil te accepteren en te begrijpen.

Nogmaals, het raadplegen van betrouwbare bronnen uit de zwarte en bruine gemeenschappen kan helpen. Eén persoon om te volgen voor informatie is: Marcella Nunez-Smith, MD, MPH de co-voorzitter van de Biden Coronavirus Task Force. Samen met de CDC is een andere goede site om te raadplegen de Zwarte Coalitie tegen Covid , een organisatie die zich inzet voor het starten van een nationale dialoog over COVID-19 door de lancering van de Liefdesbrief aan zwart Amerika , van Amerikaanse zwarte artsen en verpleegsters die geworteld is in de liefde van en voor de zwarte gemeenschap.

Voor mensen van kleur die aarzelen over het vaccin, merkt Gallagher op dat het zou kunnen helpen om te erkennen dat het krijgen van een COVID-19-injectie niet hetzelfde is als het ondergaan van een moeilijke chirurgische ingreep, waarbij aanzienlijke medische problemen kunnen optreden.

In het overweldigende aantal gevallen is het een procedure met een relatief laag risico die een positief resultaat kan opleveren.

Maar uiteindelijk kan de beslissing over het al dan niet nemen van het vaccin afhangen van een bredere kwestie met betrekking tot ongelijkheden in de gezondheidszorg.

We hebben mensen nodig die de ongelijkheden in de gezondheidszorg erkennen en meer leiderschap in die zaak brengen, zegt Gallagher.

te snel bewegen in een relatie

De beslissing nemen om het coronavirusvaccin te krijgen

Als het gaat om het maken van medische keuzes, is het aan ieder van ons om te beslissen wat in ons belang is. Als geestelijke gezondheidsproblemen voorkomen dat u het vaccin krijgt, wilt u misschien met een therapeut praten. In sommige gevallen, zoals voor gezondheidswerkers of essentiële werknemers, kan een vaccin nodig zijn als onderdeel van het werk, maar in andere gevallen, een adempauze nemen om wat therapie te krijgen of om de tijd te nemen om meer te lezen over de wetenschap van het vaccin kan uw aarzeling verminderen.

TOT Studie voorjaar 2020 over angst tijdens de pandemie ontdekte dat ongeveer 62% van de respondenten bezorgd was over de mogelijkheid dat familie en geliefden coronavirus zouden krijgen. Als u moeite heeft met de gedachte om het vaccin te krijgen, zou u kunnen overwegen dat het vaccin niet alleen is ontworpen om u te beschermen tegen COVID-19, maar ook uw dierbaren door kudde-immuniteit.

Artikelbronnen

Informatie over het Moderna-vaccin. Beschikbaar op: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Toegang tot 3 februari 2021.
Informatie over het Pfizer-BioNTech Covid19-vaccin. Beschikbaar op: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Toegang tot 3 februari 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Allergische reacties waaronder anafylaxie na ontvangst van de eerste dosis Pfizer-BioNTech COVID-19-vaccin.JAMA. 2021. Beschikbaar op: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Toegang tot 3 februari 2021.
McLenon J, Rogers MAM. De angst voor naalden: een systematische review en meta-analyse. J Adv Nurs. 2019 jan;75(1):30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11 september PMID: 30109720. Toegankelijk op 5 februari 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Beschikbaar op: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Toegang tot 3 februari 2021.
COVID-19 heeft invloed op het mentale welzijn: Amerikanen voelen zich angstig, vooral voor dierbaren; ouderen zijn minder angstig.WAT. 2020. Beschikbaar op https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-special-for-loved-ones- oudere-volwassenen-zijn-minder-angstig. Toegang tot 3 februari 2021.

Laatst bijgewerkt: 13 april 2021