Waarom zelfmedicatie een slecht idee is

Ik dacht dat ik net als iedereen was.

Samen met mijn vrienden happy hour, nippend van lekkere wijn bij klantendiners en zondagmiddag doorbrengen in de plaatselijke biertuin. Dat leek volkomen normaal mijn sociale leven draaide om alcohol . Omdat mijn drinkpatronen niet anders leken dan die van mijn leeftijdsgenoten, kwam het nooit bij me op om ze in twijfel te trekken of ze te zien als een vorm van zelfmedicatie.

Volgens Kimberly Leitch, LCSW-R en Talkspace-therapeut zijn er veel verschillende vormen van zelfmedicatie. “Enkele van de meest voorkomende vormen van zelfmedicatie die mijn cliënten gebruiken, zijn de gebruik van marihuana , alcohol en slaappillen, 'zei Leitch. Vanuit haar perspectief zijn zelfmedicatie vaak gekoppeld aan slechte copingvaardigheden.

Mijn ongezonde relatie met alcohol

Hoe meer ik over mijn angst leerde, hoe meer ik me realiseerdewaaromIk genoot zo van drinken. Ik was me niet bewust van het feit dat mijn ego een bijbedoeling had. Als type A-persoonlijkheid die obsessief elk moment van elke dag probeert te plannen, bezorgde alcohol mijn zenuwstelsel een minivakantie. Het voelde als mijn enige kans om mijn hoede te laten zakken niet te veel nadenken , en geniet van het moment. Zelfs als die opluchting een illusie was.

Het is niet ongebruikelijk dat millenials zich tot alcohol of andere vormen van zelfmedicatie wenden als een manier om gelijke tred te houden met onze snelle samenleving. Volgens de National Institutes of Health rapporten Zijn 31% van de alcoholisten in de VS jongeren en 21% van de alcoholisten zijn asociale jongeren. Zoals Leitch vertelde: 'Overleven in de huidige samenleving is moeilijker dan vroeger, maar de frustratietolerantie van mensen lijkt minder te zijn.'

hoe lang duurt een psychologische evaluatie voor volwassenen?

'In deze tijd van technologie en onmiddellijke bevrediging', voegde ze eraan toe, 'zijn mensen meestal minder bereid om met of om te gaan coping-mechanismen ontwikkelen om dagelijkse stressfactoren te beheersen. '

Het belang van bewustzijn

Ook al haatte ik mijn katers, de gevoelens van spijt en de uren die ik besteedde aan mezelf in elkaar slaan omdat ik te veel dronknog een keer, Ik snapte niet waarom ik het bleef doen. Wat ik dacht dat een onschuldig verlangen was om te ontspannen en plezier te hebben, begon meer als een dwangmatige manier te voelen om iets groters te maskeren.

Mijn therapeut was het daarmee eens.

heb ik een depressietest?

Voor Leitch zijn er verschillende stappen om te werken met iemand die zelfmedicatie geeft. “De eerste stappen zijn om te achterhalen waarom ze het doen, wat er in het verleden is mislukt, hoe het niet helpt en welke negatieve effecten het gebruik ervan heeft (bijv. Katers, moeite met opstaan ​​in de ochtend, gemist werk, enz. ), ”Deelde Leitch. 'De volgende stappen zijn onder meer het identificeren van gezondere alternatieven, wat in het verleden mogelijk heeft gewerkt en daarop voortbouwen of aanpassen.'

Cynthia Catchings, LCSW-S en de in Virginia gevestigde erkende Talkspace-therapeut deelden dat mensen meestal zelfmedicatie gebruiken als een manier om verdoofde gevoelens van angst , depressie, schuldgevoel, schaamte of een combinatie van al deze factoren. 'Enkele van de copingstrategieën [cliënten die zelfmedicatie toedienen] zijn nog niet ontwikkeld, zijn kracht, zelfvertrouwen, het belang van het zelf en het vermogen om grenzen te creëren wanneer ze door anderen worden geconfronteerd', zei ze.

Comfortabel worden met het ongemakkelijke

Toen ik me meer bewust werd van mijn bedoelingen met drinken, merkte ik dat ik meer dronk als ik me ongemakkelijk voelde. Alcohol diende als een beschermend masker wanneer ik op een sociale bijeenkomst was en me ongemakkelijk, opgewonden, eenzaam, zelfbewust of beschaamd voelde. Het was alsof mijn emoties waren te overweldigend en alcohol was de enige manier om ermee om te gaan.

Leitch heeft een soortgelijk patroon waargenomen bij haar klanten. 'Zelfmedicatie helpt mensen om bepaalde situaties of emoties niet onder ogen te zien of te voelen', zei ze. Bijvoorbeeld: 'iemand die met verlies te maken heeft, houdt misschien niet van de gevoelens van eenzaamheid en daarom proberen ze die pijn te verdoezelen.'

van iemand houden met een angststoornis

'Sommige emoties zijn moeilijk voor mensen om mee om te gaan en daarom vermijden ze ze liever', voegde ze eraan toe. ' Vermijden is een populair coping-mechanisme , zij het een ongezonde. '

In een poging om op een gezondere manier met mijn emoties om te gaan, besloot ik een heel jaar te stoppen met drinken. Ik wilde het ongemak het hoofd bieden. Ik wilde stoppen met het gebruik van alcohol als kruk om mijn emoties te vermijden. Ik wilde zien waarvoor ik me echt verstopte.

En weet je wat? Het was gemakkelijker dan ik dacht. Hoe comfortabeler ik werd met zijnongemakkelijk,hoe minder ik het gevoel had dat ik alcohol nodig had of wilde hebben om die emoties te verdoezelen. Het voelde krachtdadig om te kunnen omarmen wat het leven me ook maar toe gooide.

Of u nu weet dat u zelfmedicatie gebruikt of dat u zich zorgen maakt, geef uzelf de gave om professionele ondersteuning te vinden. Het kan eng of onnodig aanvoelen, maar het is beter om de oorzaak van uw zelfmedicatie te achterhalen dan het te maskeren met een stof.

Je kan dit doen.