Verzorger zijn voor iemand die depressief is

Spring naar: Symptomen Hoe te helpen Crisisinterventie Zorg ook voor jou

Een vriend of geliefde helpen met een depressie kan een uitdaging zijn. Voor velen mensen met een depressie , zijn de symptomen ernstig genoeg om problemen te veroorzaken met dagelijkse activiteiten (bijvoorbeeld elke dag naar school gaan of naar het werk gaan), maar anderen kunnen zich ellendig of overweldigd voelen zonder te weten waarom. Als iemand in je leven een depressie heeft, of die persoon nu wel of niet een diagnose heeft, weet je misschien niet hoe je die persoon het beste kunt ondersteunen.

De belangrijkste stap naar het helpen van een geliefde met een depressie is het begrijpen van de symptomen. Het verloop van ernstige depressieve stoornis is variabel en de symptomen variëren van persoon tot persoon. Door uzelf vertrouwd te maken met de mogelijke symptomen, kunt u beter begrijpen wat uw geliefde ervaart.

Symptomen van depressieve stoornis (MDD)

Het essentiële kenmerk van een depressieve episode is een periode van ten minste twee weken die wordt gekenmerkt door ofwel een depressieve stemming of verlies van interesse of plezier in bijna alle activiteiten. Bij kinderen en adolescenten is de kans eerder prikkelbaar dan verdrietig.

Andere symptomen kunnen de volgende zijn:

voedsel voor angst en depressie

Gevoelens van verdriet, leegte of hopeloosheid
Boze uitbarstingen en prikkelbaarheid
Slapeloosheid of hypersomnie
Verlies van interesse in normale dagelijkse activiteiten (sport, interesses, zelfs seksuele activiteit)
Aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename als gevolg van veranderingen in eetlust
Psychomotorische agitatie (rusteloosheid) of retardatie (vertraagd)
Vermoeidheid of verlies van energie bijna elke dag
Moeite met denken of concentreren of besluiteloosheid bijna elke dag
Terugkerende gedachten aan de dood, terugkerende gedachten aan zelfmoord, of een zelfmoordpoging of zelfmoordplan
Symptomen veroorzaken beperkingen in sociaal en beroepsmatig functioneren

5 manieren om te helpen

Mensen met een depressie erkennen misschien niet dat ze het moeilijk hebben. Gebrek aan bewustzijn over symptomen van depressie kan ertoe leiden dat mensen hun gevoelens als normaal beschouwen of ze afdoen als een in de tijd beperkte strijd. Het stigma van het zoeken naar een behandeling voor depressie kan er ook toe leiden dat mensen proberen de behandeling zelfstandig te overwinnen.

#1. Moedig behandeling aan

Depressie wordt zelden beter zonder behandeling en kan in de loop van de tijd zelfs verergeren. Onderzoek toont aan dat zowel antidepressiva en cognitieve therapie zijn effectief in het verlichten van symptomen. Andere behandelingen zijn interpersoonlijke therapie, elektroconvulsietherapie en neurofeedback.

Het kan moeilijk zijn om behandeling aan te moedigen, vooral als de persoon de depressie niet erkent. Het helpt om enkele gesprekspunten te overwegen:

Deel wat je hebt opgemerkt en vertel waarom je je zorgen maakt.
Stel een huisarts voor als eerste stap om andere medische problemen uit te sluiten die de symptomen kunnen veroorzaken
Leg uit wat je hebt geleerd over de symptomen van depressie en hoe depressie een negatieve invloed kan hebben op mensen
Bied aan om uw geliefde te vergezellen voor de fysieke en andere afspraken
Help uw geliefde met het opstellen van een lijst met vragen die u aan de arts of psychotherapeut kunt stellen

#2. Oefen meelevend luisteren

Als uw geliefde de neiging heeft om emoties te internaliseren, kan hij of zij zich overweldigd voelen als u uw zorgen over mogelijke symptomen van depressie deelt. Het beste wat je op dit moment kunt doen, is meelevend luisteren. De depressie van je geliefde is niet aan jou om op te lossen, maar aanwezig zijn en luisteren naar je geliefde kan ervoor zorgen dat die persoon zich gehoord en begrepen voelt.

Gebruik deze zinnen:

ik ben hier voor jou
Je staat hierin niet alleen
Ik begrijp misschien niet precies hoe je je nu voelt, maar ik wil je helpen
Vertel me wat ik kan doen om te helpen

Vermijd het gebruik van dit soort zinnen:

Dit is slechts een fase; het zal slagen
Iedereen voelt zich wel eens zo
Waarom zie je het positieve niet?
Snap het
Hoe meer je erover nadenkt, hoe slechter je je zult voelen
Denk aan alle geweldige dingen in je leven!

Vaker wel dan niet, is het nuttiger om in stilte te zitten en non-verbale signalen te gebruiken om steun te communiceren dan te proberen de perfecte woorden te vinden.

#3. Hulp bieden bij dagelijkse taken

Depressie kan dagelijkse taken, zoals autorijden en boodschappen doen, onmogelijk maken. Vraag je geliefde hoe je op kleine manieren kunt helpen:

Hulp bij het plannen van afspraken
Zorg voor een rit van en naar afspraken
Kruidenier en doe andere taken met je vriend
Bied aan om een paar keer per week samen te wandelen
Vraag of je kunt helpen in het huishouden
Bied aan om films te gaan kijken of samen het huis uit te gaan

#4. Een crisis herkennen en reageren

Het risico op zelfmoord bestaat te allen tijde tijdens depressieve episodes. De meest consistente risicofactor is een voorgeschiedenis van zelfmoordpogingen, maar de meeste voltooide zelfmoorden worden niet voorafgegaan door mislukte pogingen. Alleen wonen, man zijn en prominente gevoelens van hopeloosheid hebben, verhogen ook het risico op zelfmoord.

Als u denkt dat uw geliefde het risico loopt zelfmoord te plegen, laat die persoon dan niet alleen. Bel 9-1-1 en blijf bij je geliefde.

#5. Zorg voor jezelf

Zorgen voor een geliefde met een depressie kan ingewikkeld en overweldigend zijn. Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan je eigen persoonlijke behoeften, creëer passende grenzen en zoek hulp bij een therapeut of steungroep.

Artikelbronnen

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Cognitieve therapie versus medicatie voor depressie: behandelresultaten en neurale mechanismen,Natuur beoordelingen Neurowetenschappen,Volume9, 788-796 (oktober 2008) | doi:10.1038/nrn2345

2. Amerikaanse Psychiatrische Vereniging,Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): pagina's 160-168.

Laatst bijgewerkt: 25 sep 2020