Binge drinken

Veel mensen realiseren zich niet dat binge-drinken een van de meest voorkomende patronen van alcoholgebruik in de Verenigde Staten is. In feite wordt meer dan 50% van alle alcohol die door mensen wordt geconsumeerd geschonken tijdens binge drinken. Maar wat is het precies? Bingedrinken wordt gedefinieerd als het consumeren van alcohol in een patroon dat een alcoholconcentratie in het bloed (BAG) van 0,08 gram procent of hoger produceert. Dit komt neer op een man die ongeveer vijf drankjes drinkt of een vrouw die vier drankjes drinkt in een tijdsbestek van ongeveer twee uur.

daten met een man met een depressie

Als je denkt aan drankmisbruik, denk je misschien aan jonge volwassenen, met name studenten. Maar ook ouderen, met name volwassenen van 65 jaar en ouder, drinken binge-drinken. Een op de zes volwassenen in de VS drinkt minstens vier keer per maand een binge-drink. Mannen hebben ook twee keer zoveel kans om deel te nemen aan het gedrag. Een persoon die drinkt overmatig in hun jeugd lopen ook een hoog risico om het gedrag in de volwassenheid voort te zetten en een alcoholverslaving te ontwikkelen.

Waarom drinken mensen bingedrink? Soms is het vanwege sociale druk, of omdat ze zich minder angstig of ongemakkelijk willen voelen in een sociale omgeving. Jongeren kunnen zich onder druk gezet voelen om te bingedrinken bij seizoensgebonden evenementen, zoals een schoolbal of een sportevenement. Maar mensen binge-drinken ook alleen, omdat ze het gedrag van hun naasten willen verbergen. Een patroon van binge-drinken in de loop van de tijd kan blijvende schade aan delen van de hersenen veroorzaken die van invloed zijn op hoe je plezier ervaart en zelfbeheersing beoefent. Deze veranderingen maken het moeilijker om nee te zeggen tegen alcohol, die een persoon blijft gebruiken om zichzelf tijdelijk te verlichten van gevoelens van verdriet, ongerustheid , angst, woede of schuldgevoelens.

Er zijn ook significante korte- en langetermijneffecten van binge-drinken. Op korte termijn kan een persoon misselijkheid, braken, kater en geheugenverlies ervaren. Ze kunnen ook persoonlijk letsel oplopen of het risico lopen op alcoholvergiftiging, wat kan leiden tot de dood. De langetermijneffecten van drankmisbruik kunnen hypertensie, hartproblemen, geheugenbeschadiging op de lange termijn, depressie, hersen- of leverschade en kanker omvatten. Binge-drinken kan ook leiden tot problemen zoals werkloosheid, huiselijk geweld, seksueel overdraagbare aandoeningen, ongeplande zwangerschap en auto ongelukken .

Een andere indicator van binge-drinken kan frequente black-outs zijn. Wanneer u overmatig drinkt, verslechtert u het vermogen van uw hersenen om kortetermijninformatie in uw geheugen te bewaren. Er is een black-out opgetreden wanneer een persoon zich niet kan herinneren wat er is gebeurd of wat hij zei toen hij aan het drinken was. U kunt een gedeeltelijke black-out of een totale black-out ervaren. Voortdurende black-outs kunnen ook op latere leeftijd van invloed zijn op uw geheugen, vooral als u begint te drinken terwijl uw hersenen zich nog aan het ontwikkelen zijn.

Als je niet zeker weet of je een drankprobleem hebt, zijn hier enkele vragen die je jezelf kunt stellen.

Drinkt u wel eens meer dan vier glazen per dag?
Vergeet je ooit wat er gebeurde terwijl je dronk?
Voel je je schuldig of schaam je je als je te veel drinkt?
Denk je dat je minder moet drinken?
Voel je je verrast als je meer hebt gedronken dan je van plan was?
Reageren andere mensen op hoeveel je drinkt?
Verlaat u andere verantwoordelijkheden om tijd te maken om te drinken?

Wat kunt u vandaag doen?

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen met het verminderen en elimineren van eetbuien, kun je beginnen door eerlijk tegen jezelf te zijn. Schrijf op hoeveel je drinkt en wat je de gevolgen op korte en lange termijn van het gedrag vindt. Let ook op de plaatsen en mensen die ervoor zorgen dat je alcohol gaat drinken. Vervang alcohol thuis door andere dranken en vermijd situaties waarin u de druk zou kunnen voelen om te drinken. Als u drinkt, zorg er dan voor dat u uw consumptie spreidt. Drink een glas water tussen de drankjes door, of maak een afspraak met een vriend om elkaar verantwoordelijk te houden.

Tot slot, wees niet bang om hulp te vragen. Uw huisarts, uw medewerker hulpverlener of een vertrouwenspersoon kan u op weg helpen in de goede richting. In het begin kan het moeilijk zijn om minder te drinken, maar je zult beter slapen, katers vermijden, stress verminderen en je algehele gezondheid verbeteren. Kortom, je zult een leven leiden dat geen drankmisbruik nodig heeft om je vol en opwindend te voelen.