Waarom thuisblijvende moeders zich zo verdrietig voelen

Stel je dit voor: het is gewoon verlegen voor je eerstejaars jubileum; het is beoordelingstijd. Sommige van de feedback die je tot nu toe van je baas hebt gekregen, was behoorlijk negatief en je hebt meer nachtenlang moeten trekken dan je kunt tellen. Oh, en je bent nog niet echt betaald - helemaal niet. Maar je bent ‘zooo dankbaar’ om deze baan te hebben.

Dat komt omdat het werk een thuisblijfmoeder is.

hoe minder agressief te zijn?

Of zoals een vrouw in een Facebook-thread het beschreef, je bevindt je in een hel in oorlogstijd met vier uur rust ertussen. Maar ondanks alle donkere momenten zijn SAHM's het er bijna altijd over eens dat ze geluk hebben dat ze thuis kunnen zijn. Hun raves, klachten en bekentenissen werden vaak onderbroken door een: 'Toegegeven, ik heb geluk.'

Maar het kan gewoon die innerlijke stem zijn die tjilpt over hoe dankbaarje zou moeten zijndat draagt bij aan de depressiegolf onder thuisblijfmoeders. Volgens een recente Gallup-enquête onder meer dan 60.000 Amerikaanse vrouwen, rapporteren niet-werkende moeders van jonge kinderen vaker woede en verdriet, en hebben ze ook meer kans op depressie dan hun werkende tegenhangers.

Zelfs als ze werden gecontroleerd op leeftijd, waren thuisblijvende moeders nog steeds emotioneel slechter af dan werkende moeders. Ze waren minder geneigd om zichzelf te omschrijven als bloeiend of te zeggen dat ze gisteren veel lachten of veel lachten.

De werkelijke baan is echt veeleisend

Thuisblijvende moeder zijn kan erg stressvol zijn, zegt Laurel Mellin, PhD, universitair hoofddocent Family and Community Medicine aan de School of Medicine aan de University of California, San Francisco en de auteur vanDe oplossing voor stressoverbelasting.

Thuisblijvende moeders nemen vaak niet alleen het grootste deel van de kinderopvang op zich, ze doen ook standaard meer boodschappen, huishoudelijk werk en het afhandelen van reparaties, omdat zij degenen zijn die thuis zijn. En als de klusjes zich opstapelen, begrijpt de partner die aan het werk is soms niet waarom. SAHM meldt hoorzitting: 'Maar je was de hele dag thuis.'

Structuur is ook een grote uitdaging en je hebt niet altijd de controle over wanneer dingen zullen gebeuren. Als u zich aan een schema probeert te houden, krijgt u misschien het gevoel dat u de controle hebt wanneer het werkt; maar wanneer een driftbui of een dutje of het breken van de droger alles weggooit, kan je hele dag in een neerwaartse spiraal terechtkomen. Flexibel zijn zal je helpen herstellen.

Er is vrijwel geen onderbreking van de routine

Er is niet alleen zoveel te doen, het zijn vaak dezelfde taken die herhaald worden, waardoor de ene dag bijna precies hetzelfde aanvoelt als de andere zonder pauze. En er is niet het soort afleiding dat een baan met zich meebrengt, zegt Dr. Mellin. Voor werkende moeders is het de uitdaging om met deze twee hoofdtaken te jongleren, maar het voordeel is dat elk de ander enig perspectief geeft. Thuisblijvende moeders hebben niet zo'n voortdurende context.

Je werkt alleen

Vanuit één oogpunt kan het worden gezien als een voorrecht om thuis te blijven, merkt Dana Dorfman, PhD, een psychotherapeut in New York City en mede-presentator van de wekelijkse podcast op,Twee moeders op de bank. Moeders die met banen en kinderopvang jongleren, zijn misschien zelfs een beetje jaloers op hun thuisblijvers, zegt ze.

Maar moeders die fulltime thuis blijven, hebben de neiging om gevoelens van isolatie, identiteitsverlies en verlies van sociale interactie te melden, zegt Dr. Dorfman. Het kan moeilijk zijn om een gevoel van voldoening te voelen als dit niet altijd waarneembaar is.

Keuze is een illusie

De meest ongelukkige thuisblijfmoeders zijn degenen die willen werken maar niet werken, zegt Kristin Calverley, PhD, een psycholoog en klinisch assistent-professor aan de McGovern Medical School van UTHealth en UT Physicians in Houston. Sommige vrouwen die willen werken, werken misschien niet vanwege familie- of culturele druk om thuis te blijven, uit plichtsbesef of omdat ze de kosten van kinderopvang niet kunnen betalen, zegt ze. Deze vrouwen zijn doorgaans meer depressief dan de vrouwen die ervoor kiezen niet te werken en ervoor kiezen om thuis te blijven.

Tekenen dat u misschien depressief bent

Terwijl er veel zijn soorten depressie , delen ze verschillende herkenbare symptomen.

Aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid, waardeloosheid of leegte

waarom hou ik van emotioneel niet-beschikbare jongens?

Prikkelbaarheid, frustratie of rusteloosheid
Verlies van interesse in activiteiten of hobby's die vroeger leuk waren
Moeite met slapen
Gebrek aan energie
Moeite met helder denken, onthouden, concentreren of beslissingen nemen
Eetlust of gewichtsveranderingen
Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord
Hoofdpijn, buikpijn of rugpijn

Zes stappen om je beter te voelen

Er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw werkomgeving vriendelijker te maken en angst en isolatie te verminderen.

Plannen maken.Als je fulltime thuis bent met je kinderen, neem dan contact op met andere moeders om bewust tijd te maken voor activiteiten waarbij de kinderen niet betrokken zijn. Speelafspraakjes met kinderen zijn geweldig, maar tijd voor volwassenen is net zo belangrijk.
Onthoud waar je gepassioneerd over bent.Het is zo gemakkelijk om in het drijfzand te worden gezogen dat is wassen, boodschappen doen, flessen klaarmaken, verhalen vertellen; maar er is een jij daarbinnen - die persoon die je kende voor kinderen die graag naar de film gingen, die elk Elena Ferrante-boek in het Engels en Napolitaans lazen, die geen PINK-concert zou missen.
Schroef sociale media.Die posts met de smetteloze keuken, blije kinderen die alleen lezen in een woonkamer vol speelgoed terwijl je eigen huis eruitziet als een speciaal seizoen waarin Hoarders Fisher Price ontmoet, ze zijn niet nuttig. En 90 procent van de tijd zijn ze BS. Stem berichten af die erop wijzen dat alle moeders een vlekkeloos schoon huis moeten hebben en 24/7 bij hun kinderen willen zijn, zegt Katherine Foss, PhD, universitair hoofddocent mediastudies aan de school voor journalistiek en strategische media in de staat Middle Tennessee Universiteit.
Potlood jezelf in.Plan vooraf bepaalde, aangewezen tijden waarop je wat tijd voor jezelf hebt. Als je weet dat je om 4 uur naar yoga gaat, kan dat enorm helpen, zegt dr. Dorfman. Kun je de kosten van een oppas niet betalen? Overweeg een oppasruil met een ander gezin.
Prik een datum.Het klinkt cliché, maar het is waar.
Sluit je aan bij een moedergroep.Het ontwikkelen van een soort gemeenschap met andere thuisblijvende moeders kan zo nuttig zijn omdat je aantekeningen kunt vergelijken met andere moeders en gewoon enkele van de gevoelens kunt delen die je ervaart, zegt Dr. Dorfman.

Thuisblijvende moederdepressie is echt. Het is verleidelijk om het af te blazen als gewoon moe of gefrustreerd te zijn, of te denken dat je echt niet moet klagen en dat andere moeders het veel moeilijker hebben. Maar ga naar een willekeurige SAHM-chatroom en je zult thread na thread van vergelijkbare stemmen zien.

Artikelbronnen

Gallup (2012). Thuisblijvende moeders melden meer depressie, verdriet en woede .

Laatst bijgewerkt: 17 aug. 2020