Stem alsof uw geestelijke gezondheid ervan afhangt

Als de afgelopen jaren van politieke onrust en verdeeldheid in Amerika uw stressniveau aanzienlijk hebben verhoogd, bent u verre van de enige. Wat uw politieke overtuiging ook is, het huidige politieke klimaat in Amerika is zo verdeeld - en soms ronduit angstaanjagend - dat het volkomen begrijpelijk is om er sterke gevoelens over te hebben.

hoe hoogtevrees te overwinnen?

Tel daarbij de effecten op van een 24-uurs nieuwscyclus en de oneindige aanval van sociale media, en je hebt een recept voor een verhoogd risico op geestelijke gezondheid.

Statistieken met betrekking tot geestelijke gezondheid en politiek

Degenen die in de geestelijke gezondheidszorg werken, kunnen hiervan getuigen. Therapeuten hebben een enorme piek gezien in psychische stoornissen die verband houden met politiek, evenals een toename van het aantal patiënten dat hulp zocht. In 2017 organiseerde de American Psychological Association (APA), die jaarlijks een “ stress poll ”Zag de grootste piek in stress in 10 jaar onder Amerikanen. Van de ondervraagden maakte 57% melding van stress over het politieke klimaat; 66% over de toekomst van ons land; en 49% over de vorige presidentsverkiezingen.

Amerikanen verliezen ook hun slaap, aldus een poll van afgelopen zomer. Een op de zeven - of 34 miljoen van ons - lijdt aan politiekgerelateerde slapeloosheid. En het is geen wonder. Haatmisdrijven bevinden zich op het hoogste punt in 10 jaar. Velen van ons maken zich zorgen dat we nu en voor de lange termijn een ziektekostenverzekering kunnen betalen. We zijn doodsbang dat onze fundamentele burgerrechten op elk moment kunnen worden geschrapt, dat we zullen worden verbannen of gedeporteerd, en dat democratie zoals we die kennen in het toilet kan liggen.

Politiek is persoonlijk

Politiek is tegenwoordig heel persoonlijk. Velen van ons hebben vriendschappen verloren en / moesten afstand nemen of de banden ermee verbreken familieleden wiens overtuigingen ons beledigen. Racisme en seksisme - zelfs onder onze dierbaren - voelt zich nu meer in de open lucht. Of we zijn ons er meer bewust van geworden. Oude en nieuwe wonden zijn geopend, velen voelen onherstelbaar aan.

Als je, zoals ik, al een psychische stoornis had ( angst- en paniekstoornis in mijn geval), heb je waarschijnlijk een onnodige hoeveelheid zelfzorg moeten oefenen om alles onder controle te houden. Misschien ben je weer met therapie begonnen. Of misschien heb je buiten de politieke arena moeten blijven om je dagen door te komen (je hoeft je niet te schamen om te doen wat nodig is om gezond en gezond te blijven!).

Laten we allereerst een grote, reinigende, welverdiendezucht. Het is niet uw verbeelding: de dingen waren echt zo stressvol. Ik heb me nog nooit in mijn leven zo onzeker en doodsbang gevoeld over mijn land. Ik weet dat velen van jullie dat ook zo voelen.Groepsknuffels rondom.

Hoe stemmen onze geestelijke gezondheid ondersteunt

Maar weet je wat het tegengif is om je zo wanhopig en neergeslagen te voelen? STEMMEN! Iets doen - wat dan ook - om uw gevoelens over wat er in dit land gebeurt bekend te maken, is van vitaal belang. Het is niet alleen goed voor de toekomst van dit land, maar ook voor je geestelijke gezondheid.

Een deel van wat zo moeilijk aanvoelt aan de politieke tijden is dat we onszelf machteloos en hulpeloos vinden. Hoewel stemmen niet noodzakelijk alle problemen die we hebben oplost, is het voor ons een kans om onze stem te laten horen en een gevoel van empowerment en keuze aan te boren.

Hoe u betrokken kunt raken bij politieke veranderingen

Behalve ervoor te zorgen dat u naar de stembus gaat of uw post-in-stembiljet zo snel mogelijk in de brievenbus krijgt, zijn er zoveel andere manieren waarop u kunt deelnemen aan dit politieke seizoen.

Hier zijn enkele ideeën:

• Doe mee aan een postkaartcampagne en moedigde al uw landgenoten aan om te stemmen.
• Doneer wat u kunt aan politieke kandidaten wier standpunten overeenkomen met die van u. Elk klein beetje telt.
• Vraag je vrienden en buren of ze stemmen.
• Bied aan om mensen naar de stembus te brengen die er niet kunnen komen (of waarschuw ze voor de gulle mensen bij Lyft en Uber die gratis ritten naar de verkiezingen aanbieden).
• Telefoonbank voor politieke kandidaten. U kunt dit doen voor kandidaten buiten uw land.
• Schrijf u in om wat politiek onderzoek in uw buurt te doen.

Als die lijst je ontmoedigend klinkt, onthoud dan dat je niet alles of een van deze hoeft te doen. Maar het kan zijn dat het doen van een of twee items die over de komende week worden verspreid, echt goed voelt. Nogmaals, gewoon actie ondernemen, groot of klein, is een ongelooflijk genezend gebaar en zal wonderen doen voor je welzijn.

Bovenalstemmen. Dinsdag 6 november, regen of zonneschijn. Doe het onderzoek om de kandidaten en initiatieven te vinden die zich inzetten om uw toegang tot geestelijke gezondheidszorg te beschermen en uit te breiden. Stem alsof uw geestelijke gezondheid ervan afhangt. Omdat het zo is.