Passieve agressiviteit: waarom we het doen en hoe te stoppen

Je voert een gesprek op een feestje. Het klinkt normaal genoeg, maar iets voelt niet goed, hoewel je niet helemaal de vinger kunt leggen op wat. Je herkent dat je vriend je iets vertelt zonder je iets te vertellen - 'Normaal vind ik de manier waarop je je kleedt niet mooi, maar die jurk staat je geweldig!' ze zegt.

Au. Het raakt je: ze is passief agressief.



Passief-agressief gedrag is een manier om woede te uiten op een schijnbaar niet-vijandige manier - een opzettelijke en gemaskeerde manier om geheime gevoelens te uiten. Het is een gedrag dat meer omvat dan alleen oogrollen en nepcomplimenten; het omvat een reeks acties die bedoeld zijn om weer bij een ander te komen zonder dat hij of zij de onderliggende woede herkent.



Wat maakt mensen passief agressief?

Passief-agressief gedrag, dat op veel verschillende manieren tot uiting komt (sarcasme, de stille behandeling, te laat komen, om er maar een paar te noemen), heeft dezelfde wortels: er is een onderliggende angst en vermijding van direct conflict, maar toch een gevoel van machteloosheid en hulpeloosheid.



Er kunnen een aantal redenen zijn voor de oorzaak van het gedrag. De ene is uit angst voor woede. De meesten van ons leren tijdens het opgroeien dat het slecht is woede uiten ongepast. De passief-agressieve persoon heeft geleerd dat het op enigerlei wijze uiten van woede slecht is en dat hij of zij slecht is in het voelen van woede.

wat te doen als je iedereen haat

Een andere reden is gebaseerd op opvoeding. Kinderen die worden opgevoed door overdreven controlerende ouders, in een omgeving waar zelfexpressie niet is toegestaan, worden gedwongen om andere manieren te leren om gevoelens van woede en vijandigheid te uiten. Omdat ze afhankelijk zijn van hun ouders, riskeren ze straf als ze niet doen wat hun ouders zeggen. Daarom halen ze heimelijk uit naar hun ouders en handhaven ze dat gedrag tot in de volwassenheid.

Er zijn veel andere biologische en omgevingsfactoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van passief agressief gedrag. Enkele hiervan zijn:



  • Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
  • Spanning
  • Angst stoornissen
  • Depressie
  • Bipolaire stoornis
  • Schizofrenie
  • Alcohol misbruik
  • Ontwenning van medicijnen

Hoe u uw passief-agressief gedrag kunt stoppen

Of je nu een relatie hebt met iemand die zijn woede op een passief-agressieve manier toont, of je herkent dergelijke gedragspatronen in jezelf, overweeg om deze communicatiestijl te elimineren om op een gezondere en effectievere manier met anderen om te gaan.

Leer het gedrag te herkennen, controleer uw percepties, confronteer het en creëer een veilige ruimte om assertiever te communiceren.

1. Herken uw gedrag

De beste manier om passief agressief gedrag in de kiem te smoren, is door je bewust te worden van wanneer je op een passieve agressieve manier reageert.

2. Begrijp waarom uw gedrag moet worden veranderd

Het is belangrijk om te beseffen dat passieve agressie dat wel isnietminder agressief, simpelweg omdat het passief is. In wezen is passieve agressie een indirecte vorm van agressie - niet noodzakelijk een mildere vorm van agressie.

wat een goede therapeut maakt

3. Gun uzelf de tijd

Het herkennen van uw eigen gedrag en het begrijpen ervan is een goede eerste stap op weg naar verandering, maar het veranderen van uw patronen en reacties kan enige tijd duren.

4. Realiseer je dat het oké is om boos te zijn

Je kunt nog steeds een positief persoon zijn en emoties voelen die we doorgaans als negatief bestempelen. En je kunt een liefhebbende vriend, vriendin, vriend, vrouw, echtgenoot, moeder, vader, zoon of dochter zijn terwijl je woede voelt als reactie op iets dat de ander heeft gedaan.

5. Wees assertief, niet agressief

Geef de feiten duidelijk aan en wees duidelijk over uw mening. Laat de persoon de impact van haar gedrag in duidelijke uitspraken weten.

6. Sta open voor confrontatie

Hoewel het uiten van je behoeften kan leiden tot een mogelijke confrontatie, is dat niet per se een slechte zaak. Onthoud dat confrontatie direct en respectvol kan zijn, zelfs als positiviteit niet het eerste is dat in je opkomt als je eraan denkt.

waarom duwen bipolaire partners weg

Geloof in jezelf

Om de overgang naar passieve agressiviteit te vermijden, moet de kloof tussen woede en stilte worden dichtgemaakt - hetzij door woede te verdrijven of door de stilte te doorbreken. Hoe meer u gelooft dat u het recht heeft om uw wensen en behoeften te uiten, hoe minder waarschijnlijk het is dat u bang bent om beïnvloed te worden door de mening van anderen of afgewezen te worden omdat u uiting geeft aan wat u wilt. En hoe minder je bang bent voor die dingen, hoe directer je waarschijnlijk zult zijn.

Het is een lange, vaak moeilijke reis, maar oefen als eerste stap het luisteren naar wat je wilt en geef het aan jezelf. Als u uw verlangens als belangrijk en geldig begint te behandelen en ervaart hoe goed dat voelt, zult u gaan geloven dat u een soortgelijke behandeling van andere mensen verdient.