Wat zijn de meest voorkomende depressiesymptomen?

Het is normaal dat u zich van tijd tot tijd verdrietig of somber voelt; dat is een normale reactie op de ups en downs van het leven. Maar als je een overweldigend gevoel van hopeloosheid en wanhoop ervaart dat niet lijkt te verdwijnen, heb je misschien te maken met een depressie.





Depressie is een stemmingsstoornis die een aanhoudend gevoel van verdriet en verlies van interesse veroorzaakt . Depressie is geen teken van zwakte en je kunt er niet zomaar uitkomen. Zoals de non-profit HelpGuide merkt, verandert depressie hoe u dagelijks denkt, voelt en functioneert. Het heeft een negatieve invloed op uw vermogen om te werken, slapen en van het leven te genieten.

Maar wat zijn depressiesymptomen precies? Op welke tekens moet u letten? In deze gids lopen we door de depressiesymptomen om te controleren.





Meest voorkomende depressiesymptomen

Je hebt misschien wat veranderingen in je stemming en gedrag opgemerkt en vraagt ​​je af: heb ik een depressie?

'Veel voorkomende uitingen van depressie zijn: verlies van interesse in dingen die je vroeger leuk vond, prikkelbaarheid, verminderde of verhoogde eetlust, ofwel te veel slapen of helemaal niet slapen, vermoeidheid, concentratiestoornissen, gevoelens van hopeloosheid en een algeheel gevoel van verdriet vaker wel dan niet, ”vat Talkspace-therapeut Ashley Ertel, LCSW BCD samen.



waarom ben ik zo impulsief?

Volgens HelpGuide en de Angst- en depressievereniging van Amerika zijn de meest voorkomende depressiesymptomen:

  1. Aanhoudend verdriet of lege stemming
  2. Gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid; het gevoel dat het niet beter wordt
  3. Verlies van interesse of plezier in activiteiten of hobby's die u normaal gesproken leuk vindt
  4. Veranderingen in uw eetlust; of aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename
  5. Veranderingen in uw slaappatroon: verslapen of slapeloosheid
  6. Een gebrek aan energie; zich traag en traag voelen (zelfs eenvoudige taken kunnen vermoeiend lijken)
  7. Gevoelens van woede, rusteloosheid, frustratie of prikkelbaarheid
  8. Zelfhaat, gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoel.
  9. Moeite met focussen of beslissingen nemen
  10. Onverklaarbare pijntjes en kwalen, waaronder hoofdpijn of spijsverteringsstoornissen
  11. Gedachten over dood of zelfmoord

Depressie kan ons anders treffen, afhankelijk van leeftijd en geslacht

Volgens een Initiatiefrapport van BCBS Health of America gepubliceerd in 2018, treft ernstige depressie meer dan negen miljoen mensen in de VS. Het rapport stelt dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben om gediagnosticeerd te worden dan mannen.

Ertel is van mening dat dit mogelijk komt doordat 'vrouwen meer bereid zijn om hun stemming met een gezondheidswerker te bespreken dan mannen vanwege sociale normen rond mannelijkheid.' Ze voegt eraan toe dat 'sommige vrouwen en transgenders ook premenstruele dysfore stoornis (PMDD) en postpartumdepressie (PPD) kunnen ervaren die verband houden met hormonale onevenwichtigheden die hun mannelijke tegenhangers niet zouden ervaren.'

En hoe zit het met de leeftijd? Zijn depressiesymptomen anders voor kinderen of tieners? 'Bij kinderen en adolescenten wordt depressie heel vaak uitgedrukt als driftbuien en woede', zegt Ertel. “Vooral voor jongere kinderen of kinderen met ontwikkelingsachterstand kan depressie erg verwarrend zijn. Woede kan een veel gemakkelijkere emotie zijn om toegang te krijgen dan verdriet dat je niet helemaal begrijpt. ' Het is belangrijk om u bewust te zijn van de sterk verschillende manieren waarop depressiesymptomen zich kunnen manifesteren bij jonge mensen en om hen te helpen wanneer u deze symptomen opmerkt.

'Maar net als volwassenen kunnen kinderen en tieners met een depressie nog steeds verdrietig en hopeloos zijn, zich teruggetrokken voelen, moeite hebben om zich te concentreren op taken / schoolwerk, huilbuien, enz.' Als u veranderingen in het gedrag van uw kind opmerkt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een bevoegde geestelijke gezondheidswerker.

Verwar depressiesymptomen niet met andere aandoeningen

Het is soms mogelijk om depressie te verwarren met andere problemen, ongeacht de leeftijd van de persoon. 'Depressie kan vaak lijken op' luiheid 'of' woedeproblemen 'voor anderen die klinische depressie niet begrijpen,' waarschuwt Ertel. 'Mensen kunnen streng oordelen over een geliefde die depressief is en niet meer zorgt voor hun basisbehoeften (d.w.z. regelmatig douchen of eten) omdat ze zich niet bewust zijn van wat er in de geest van hun geliefde gebeurt.' Het is belangrijk om een ​​geliefde die depressiesymptomen vertoont met begrip en zonder oordeel te benaderen - het doel is om ze te helpen, niet om ze er uit te halen.

“Dit [oordeel] is vaak bijzonder kwetsend voor mensen die worstelen met een depressie, omdat ze, ook al zijn ze misschien meer teruggetrokken, vaak nog steeds een verbinding willen met de mensen van wie ze houden (zelfs als ze niet weten hoe ze het moeten aanpakken). ' Het kan vaak aanvoelen dat mensen met een depressie u wegduwen. Onthoud dat dit eenvoudigweg de manifestatie van de aandoening is, in plaats van hun verlangen naar afstand.

Overlap van depressiesymptomen en angst

Depressie en angst worden 'verondersteld voort te komen uit dezelfde biologische kwetsbaarheid, wat kan verklaren waarom ze zo vaak hand in hand gaan', aldus Helpgids .

Depressiesymptomen en die van angst kunnen elkaar overlappen. 'Enkele criteria die veel voorkomen bij zowel depressie als angst zijn rusteloosheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en slaapstoornissen', legt Ertel uit.

hoe een kind met selectief mutisme te helpen?

“Een van de kenmerkende tekenen van angst is echter bezorgdheid en een algemeen gevoel van angst dat er iets ergs gaat gebeuren. Het is heel goed mogelijk dat iemand zowel angst als depressie heeft. De zilveren voering is dat veel behandelingen (traditionele therapie en farmacologische) erg op elkaar lijken voor beide depressiesenongerustheid.' Het is ook belangrijk om te onthouden dat de ene aandoening tot de andere kan leiden. Omgaan met overweldigende angst kan iemand depressief maken, terwijl depressie - en de daaruit voortvloeiende moeilijkheden op het werk of in relaties - iemand angstig kan maken.

Hoe u hulp kunt zoeken bij uw depressie

Zoals HelpGuide opmerkt, zijn er kleine acties die u kunt ondernemen om uw stemming te verbeteren. Deze omvatten lichte oefeningen; cafeïne en alcohol verwijderen; tijd doorbrengen met vrijwilligerswerk of bezig zijn met een hobby; en contact opnemen met dierbaren. 'De simpele handeling van persoonlijk met iemand praten over hoe je je voelt, kan een enorme hulp zijn.'

Er zijn ook veel effectieve behandelingen voor depressie. De belangrijkste behandelingskuren zijn echter therapie en medicatie.

'Er is nooit een verkeerde tijd om een ​​therapeut te zien', adviseert Ertel. 'Eerlijk gezegd, vroeg of laat gaan heeft altijd de voorkeur! Net zoals een tandarts liever zou hebben dat zijn patiënten regelmatig tanden worden gereinigd of wellnessbezoeken krijgen om gaatjes te voorkomen, zo geeft een therapeut er ook de voorkeur aan dat zijn cliënten vroegtijdig hulp zoeken om een ​​crisis te voorkomen. Als de depressie is gevorderd, is het absoluut noodzakelijk om hulp te zoeken als u zich suïcidaal voelt of gedachten heeft over zelfbeschadigend gedrag. ' Als u of iemand die u kent in een crisis verkeert of mogelijk gevaar loopt, gebruik dan deze bronnen om onmiddellijk hulp te krijgen.

Het herkennen van depressiesymptomen is de eerste stap naar herstel

We hebben gezien dat depressie verschillende veelvoorkomende symptomen heeft waar u op moet letten, zowel bij uzelf als bij een geliefde. De aandoening beïnvloedt mensen anders, afhankelijk van hun leeftijd en geslacht - en er kan vaak een overlap zijn met angstsymptomen. Vanwege de aard van depressiesymptomen kan het aanvoelen alsof er geen uitweg is. Maar het is belangrijk om te onthouden dat hopeloos voelen precies dat is - eerder een symptoom dan de realiteit van uw situatie. Het herkennen van depressiesymptomen is de allereerste stap om beter te worden - en onthoud dat er verschillende effectieve behandelingen zijn om u te ondersteunen. Als u hulp zoekt bij uw depressiesymptomen, verbinding maken met een erkende online therapeut is een geweldige plek om te beginnen.