Kun je een zware drinker of een binge-drinker zijn zonder alcoholist te zijn?

Als je merkt dat je tegenwoordig meer drinkt dan normaal, ben je niet de enige. Afgaande op het enorme aantal quarantini-cocktailrecepten, Zoom-happy hours en het drinken van memes die de online rondes maken, is het alsof het hele land opereert onder de regel It's 5 o'clock something. Om nog maar te zwijgen van de stijging van de verkoop van alcohol buiten de winkel 22,2 procent volgens marktonderzoeksbureau Nielsen in de laatste week van mei vergeleken met dezelfde tijd vorig jaar. (Hoewel veel daarvan waarschijnlijk kan worden toegeschreven aan wat ze het laden van pantry's en het sluiten van bars en restaurants noemden.)

hoe te stoppen met agressief en boos te zijn?

Hoeveel alcohol is te veel?

Voor de meeste mensen kan af en toe een drankje of twee een prima manier zijn om de scherpte eraf te halen. Maar als het aantal en de frequentie van drankjes die je drinkt ver boven de aanbevolen limiet van 1 per dag voor vrouwen en 2 voor mannen begint te komen, wordt de vraag: wanneer is hetnietprima? Met andere woorden, zou u een stoornis in alcoholgebruik (AUD) kunnen hebben of op de rand van een stoornis staan?

Kortom, het antwoord is niet noodzakelijk. Iemand kan veel alcohol consumeren en heeft geen aanwijzingen voor een verslaving, zegt Norman Hoffman, Ph.D., een verslavingsonderzoeker en adjunct-hoogleraar psychologie aan de Western Carolina University. Verbruik is echt geen goede indicatie van een probleem.

In feite, zegt hij, is alcoholtolerantie - gedefinieerd als het vermogen om meer alcohol te drinken met minder nadelige gevolgen - waarschijnlijk het meest slordige criterium in deDiagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen(DSM) voor een AUD. In plaats daarvan heeft alcoholverslaving niets te maken met de hoeveelheid alcohol, maar is het eerder de noodzaak om elke hoeveelheid alcohol te drinken om ontwenningsverschijnselen te voorkomen of om dagelijkse functies uit te voeren die op een stoornis wijzen.

WatPreciesIs overmatig drinken?

Het onderzoek, hoewel enigszins karig, bevestigt dit. In een analyse van de National Survey on Drug Use and Health, keken onderzoekers van de Centers for Disease Control naar wat zij overmatige drinkers noemden, waaronder de volgende groepen mensen:

Binge drinkers :Vrouwen die 4 of meer drankjes hebben gedronken en mannen die de afgelopen 30 dagen 5 of meer hebben gedronken bij één gelegenheid
Zware drinkers: Vrouwen die 8 of meer glazen per week dronken of mannen die 15 glazen of meer per week dronken in de afgelopen 30 dagen
Zwangere vrouwdie de afgelopen 30 dagen alcohol heeft gedronken
Minderjarige drinkers:Iedereen jonger dan 21 jaar die dronk

Ze ontdekten dat bijna een derde van de Amerikanen zich kwalificeren als overmatige drinkers, en dat de overgrote meerderheid van hen - 90 procent - niet voldeed aan de criteria voor alcoholafhankelijkheid. (Als referentie, 2,04 procent van de totale Amerikaanse bevolking heeft een AUD.)

Opvallend was dat een hogere frequentie van binge-drinken geassocieerd was met een hogere prevalentie van alcoholafhankelijkheid. Maar zelfs onder degenen die de afgelopen maand 10 of meer binge-drink-episodes meldden, voldeed meer dan tweederde niet aan de diagnostische criteria voor het hebben van een AUD.

Hoewel die cijfers geruststellend kunnen zijn, moeten ze niet als carte blanche worden beschouwd om de alcohol te laten stromen. Overvloedige alcoholconsumptie is zeker geen risicoloos gedrag, zegt Dr. Hoffman. Ten eerste geeft het ontbreken van een AUD u geen immuniteit tegen de andere potentiële risicofactoren die verband houden met alcohol. Na verloop van tijd kan zware consumptie leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, van leverfunctieproblemen tot hartrisico's en meer.

Alcohol- en gezondheidsproblemen

Het heeft ook psychologische gevolgen. Als u bijvoorbeeld iemand bent die worstelt met depressie of angstgevoelens en alcohol u rillingen bezorgt, heeft het gebruik van drinken de neiging de zaken alleen maar erger te maken, zegt dr. Hoffman.

Bovendien verhoogt het hebben van een reeds bestaande psychische stoornis uw risico op het ontwikkelen van alcoholafhankelijkheid, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Verslaving . Het bleek dat het risico op een AUD het hoogst is bij mensen met een intermitterende explosieve stoornis, dysthymie (aanhoudende milde depressie), VREEMD (oppositionele opstandige stoornis), bipolaire stoornis , sociale angst , En elk angststoornis .

Tot slot, ondanks recente geruchten van het tegendeel, kan alcohol je niet beschermen tegen COVID-19 of een infectie voorkomen. In plaats daarvan is het precies het tegenovergestelde: alcoholgebruik, en vooral zwaar gebruik, verzwakt het immuunsysteem en kan zelfs uw vermogen om infectieziekten zoals COVID-19 het hoofd te bieden verminderen - een feit waar de Wereldgezondheidsorganisatie ons dringend voor waarschuwde in een nieuwe factsheet ze hebben dit april uitgebracht.

Hoe te bezuinigen?

Dus waar laat dat mensen achter die zich afvragen of hun drinkgewoonten een serieuze zorg kunnen zijn? Een eenvoudige maar zeer effectieve zelftest is om je te verplichten om minimaal een maand te bezuinigen en dan te zien hoe goed je volhoudt.

In mijn privépraktijk lieten we patiënten een contract ondertekenen waarin stond dat ze ten minste één standaarddrankje per week zouden drinken, maar nooit meer dan twee standaarddrankjes in een periode van 24 uur, gedurende een periode van 30 dagen, legt Dr. Hoffman uit.

Van die mensen van wie ik had vastgesteld dat ze waarschijnlijk alcoholverslaafd waren, waren er een paar in staat om het tot week één te overzien, maar ik heb nooit iemand het de afgelopen week twee zien maken. Dat illustreert min of meer het verschil bij een persoon met een ernstige stoornis in het middelengebruik: ze kunnen hun gebruik niet consequent matigen.

Als je deze overstag neemt, zorg er dan voor dat je de standaardkwalificatie op het gebied van drank in acht neemt, gedefinieerd als ongeveer 0,6 ounce pure alcohol, volgens de CDC. Dat is ongeveer de hoeveelheid die de lever van een persoon in één uur kan verwerken, hoewel dat varieert op basis van andere factoren zoals lichaamsgewicht, geslacht en genetica. Vertaald naar het glas, is een standaarddrank het equivalent van 12 ons van een gewoon bier met 5 procent alcohol; 8 ons moutlikeur met 7 procent alcohol, 5 ons wijn met 12 procent alcohol of een shot sterke drank van 1,5 ons met 40 procent alcohol. (Sorry, Ina Garten is komisch groot) quarantaine cosmopolitan komt niet in aanmerking.)

(Afbeelding: Alcohol Research Current Reviews/NIH)

Uiteindelijk, als u merkt dat u uw alcoholgebruik niet kunt matigen, of als u voldoet aan aanvullende criteria van een AUD, zoals het ervaren van hunkeren naar alcohol; het niet nakomen van belangrijke rolverplichtingen op het werk, thuis of op school als gevolg van herhaald alcoholgebruik; of het opofferen van belangrijke sociale, beroeps- of recreatieve activiteiten als gevolg van alcoholgebruik - aarzel niet om professionele hulp te zoeken. En laat de angst om het huis te verlaten tijdens een pandemie je niet tegenhouden: tegenwoordig zijn er allerlei nieuwe online herstelbronnen beschikbaar. Bekijk het Verslavingscentrum van de Universiteit van Michigan website voor een handige nationale lijst.

Laatst bijgewerkt: 2 juni 2021