Hoe u uw weg naar geestelijke gezondheid kunt trainen

Natuurlijk, lichaamsbeweging kan je fysieke en mentale gezondheid helpen verbeteren, terwijl je er beter uitziet en je beter voelt dan een zittende levensstijl ooit zou kunnen, maar het is veel hard werken.

Het is niet gemakkelijk om uw weg naar geestelijke gezondheid te oefenen. En we snappen het helemaal; u hoeft ons niet te vertellen hoe moeilijk het is om de motivatie te vinden om 's ochtends zo'n 50 sit-ups te doen, of meerdere sets van 42 squats direct na het werk. Maar u zult niet alle voordelen van lichaamsbeweging ervaren zonder uzelf regelmatig in te spannen. Het is inderdaad een harde realiteit.

Zoals u weet, zijn er enorme voordelen om te oefenen, de meest voor de hand liggende is hoe het ons lichaam fysiek transformeert. Maar een van de minder voor de hand liggende bonussen van het consequent deelnemen aan een zweetsessie is hoe het ons aanzet tot denken en voelen. Als we beginnen met trainen, kunnen we de evolutie van onze lichaamsbouw in plaatjes documenteren. Maar de manier waarop lichaamsbeweging onze hersenen beïnvloedt, is veel moeilijker om te volgen. De truc is om een ​​dagboek bij te houden. Zodra u begint te loggen hoe u zich voelt, zult u zich realiseren hoeveel sneller en scherper u bent op dagen dat u traint, in tegenstelling tot dagen waarop u niet oefent.

Een van de grootste paradoxen van fysieke fitheid is dat je, om je goed, energiek en alert te voelen, bereid moet zijn jezelf regelmatig uit te putten.

Oefening verhoogt de energie en bevordert de slaap.

Als lichaamsbeweging eenmaal een onderdeel van je leven wordt, zul je merken dat je veel meer energie hebt dan vroeger en dat je veel minder snel vermoeid bent. Dat komt omdat lichaamsbeweging, vooral als het cardio betreft, de hartslag verhoogt en de spieren van zuurstof voorziet, waardoor ze sterker en duurzamer worden. Maar lichaamsbeweging verlaagt ook uw hartslag in rust, waardoor de bloeddruk daalt en de kwaliteit van uw slaap verbetert, wat, zoals u zich kunt voorstellen, onmetelijk belangrijk is voor een optimale geestelijke gezondheid. Omdat depressie zich vaak manifesteert als lethargie en gebrek aan energie, is lichaamsbeweging een natuurlijke manier om uw drive te stimuleren. Bovendien is er alle adrenaline waardoor je je weer opgeladen voelt en klaar bent om de wereld te veroveren.

Oefening verlicht stress en spanning.

Nu hebben we je er al over verteld wat stress met je lichaam doet daarom moet u weten dat het in uw voordeel is om het te kanaliseren in een productieve en algehele gezonde activiteit, zoals lichamelijke inspanning. Een van de moeilijkste om met symptomen van stress, depressie, angst en PTSS om te gaan, is negatief denken. Oefening is een geweldige manier om uzelf af te leiden van uw gedachten, terwijl u zich concentreert op iets echts en tastbaars, zoals uw lichaam. En hoewel een training van 25 minuten niet elk probleem waarmee u te maken kunt krijgen op magische wijze zal oplossen, zult u het gemakkelijker vinden om uw situatie objectief te evalueren en een plan van aanpak op te stellen.

Oefening voedt de hersenen.

Wanneer u traint, helpt de verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen nieuwe hersencellen aan te maken, die zowel het geheugen als het leervermogen kunnen verbeteren. Bovendien helpt dit proces u te beschermen tegen het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer en Parkinson, en tegen andere aandoeningen die kunnen leiden tot cognitieve achteruitgang door sommige genen uit te schakelen en andere aan te zetten. En als extra stimulans moet u weten dat lichaamsbeweging neurotransmitters zoals endorfine, serotonine, dopamine, GABA en andere activeert, waarvan bekend is dat ze een rol spelen bij stemmingscontrole. Dus als u aan een depressie lijdt, is lichaamsbeweging het meest effectieve natuurlijke medicijn dat u mogelijk kunt nemen zonder de bijwerkingen die veel voorkomen bij westerse medicijnen.

tekenen van een slechte therapeut

Zoals u kunt zien, zijn er tal van redenen waarom u uw weg naar geestelijke gezondheid zou moeten oefenen.

Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Abonneer u vandaag nog en ontvang wekelijkse berichten in uw inbox: