7 manieren om uw geestelijke gezondheid te behouden in een langeafstandsrelatie

Ik herinner me dat ik een paar jaar geleden een langeafstandsrelatie (LDR) had, waardoor ik het gevoel kreeg dat ik gek werd. Mijn leven en geluk draaide om toen ik mijn vriend weer zou zien . Het was bijna alsof ik vergat hoe ik als een alleenstaande persoon moest functioneren ... ondanks dat ik eigenlijk mijn hele leven alleenstaand was.

mensen met een conversiestoornis reageren vaak met:

Plots werden mijn dagen gewoon dat ik tijdens het werk naar mijn telefoon staarde, wachtend op sms-berichten van hem. Door mijn nachten wachtte ik op een FaceTime-oproep. Ik wist dat dit niet gezond was, vooral niet voor iemand zoals ik die aan depressie en angst lijdt

Wanneer je voor het eerst de ins en outs van een langeafstandsrelatie doorneemt, kan het erg moeilijk zijn om de balans te vinden tussen je dagelijkse leven en de relatie, maar er zijn zeker manieren om het te laten werken. Hier zijn 7 tips die u kunt volgen een goede geestelijke gezondheid behouden en houd je gezond verstand terwijl je een langeafstandsrelatie hebt.

Heb je eigen hobby's buiten de relatie

Kijk aan de positieve kant - als je in een LDR bent, heb je meer tijd alleen om de dingen te doenugraag doen zonder een compromis te sluiten met uw partner.

Denk terug aan toen je single was. Welke activiteiten vond je leuk om alleen of met je vrienden te doen? Misschien is het tijd om weer aan de slag te gaan met schilderen of yoga, of een geheel nieuwe hobby op te pakken waar je altijd al in geïnteresseerd bent geweest. Iets hebben waar je een passie voor hebt, behalve je partner, is een geweldige manier om dat te doen besteed tijd op een manier die u helpt vertrouwen op te bouwen en voel me gewaardeerd en bereikt.

Bovendien is iets nieuws proberen een geweldige manier om nieuwe vrienden te maken! Het is een stuk gemakkelijker om op de bank te kruipen en naar Netflix te kijken, maar laten we eerlijk zijn: het is veel meer de moeite waard omDoeniets.

Krop je gevoelens niet op

Langeafstandsrelaties kunnen echt emotionele achtbanen zijn. Er zijn hoge hoogtepunten en lage dieptepunten. Relaties van welke aard dan ook kunnen eenveelvan gevoelens. Dus of het nu in een dagboek staat, aan een vriend, familielid, Facebook-groep of therapeut, laat het er allemaal uit! Door je gevoelens op te kroppen, word je alleen maar angstig, en je zult ongetwijfeld ontploffen wanneer je je breekpunt bereikt.

Dat gezegd hebbende, krop je gevoelens ook niet op bij je partner. Vertel het hen als iets u dwars zit. Communiceer en werk het uit . Net als bij een 'gewone' relatie, wil je niet wachten tot je de laatste druppel bereikt hebt om je zorgen over een probleem te uiten.

hoe behandel je iemand met een depressie?

Concentreer u op het onderhouden van uw andere relaties

Een ding dat vaak kan gebeuren in 'gewone' relaties is dat iemand zoveel tijd doorbrengt met zijn partner dat hij zijn relatie met vrienden en familie verwaarloost.

Als je een langeafstandsrelatie hebt, heb je gelukkig extra tijd om echt te werken aan het onderhouden van gezonde relaties met je dierbaren. Plan van tevoren leuke dingen om te doen, zoals potluck-diners of filmavonden, zodat je iets hebt om naar uit te kijken buiten je relatie.

Heb realistische verwachtingen

Het is goed om positief te denken, maar tegelijkertijd wil je realistisch zijn als je een langeafstandsrelatie hebt.

Hoewel je misschien zou willen dat je partner je de hele dag, elke dag, zou sms'en terwijl jullie allebei aan het werk zijn, is het niet echt realistisch of gezond. Misschien wil je FaceTime elke avond voor het slapengaan gebruiken, maar nogmaals, het is niet superrealistisch. Jij en je partner hebben je eigen leven op verschillende plaatsen en je zult niet altijd tegelijkertijd beschikbaar zijn om te videochatten ... vooral als er verschillende tijdzones in het spel zijn.

Een ander belangrijk aspect is om realistisch te communiceren over het 'einddoel' van de relatie. Wil je voor altijd een lange afstand zijn? Waarschijnlijk niet. U zult moeten bespreken hoe u wilt dat uw toekomst er samen uitziet, en als dat mogelijk is bereik het doel van het leven op dezelfde plek. Als u niet op dezelfde pagina zit met uw verwachtingen en hoop voor de toekomst, is het misschien tijd om de relatie opnieuw te evalueren.

Word lid van een steungroep

Het is gemakkelijk om je alleen te voelen als je een langeafstandsrelatie hebt. Wat is een betere manier om ondersteuning te krijgen dan te chatten met mensen die zich in exact dezelfde positie bevinden als jij?

Er zijn tal van LDR-steungroepen en forums om online lid van te worden. In deze groepen kun je je eigen ervaringen delen, advies vragen, advies geven en misschien zelfs vrienden maken die bij jou in de buurt wonen met wie je persoonlijk kunt omgaan.

Een voorbeeld is Langeafstandsrelaties: Advies- en ondersteuningsgroep op Facebook, dat meer dan 1.900 leden heeft! Er zijn ook een paar actieve subreddits op de forumsite Reddit, zoals r / LDR en r / LongDistance .

Ga uit op dates en hou van jezelf

Alleen omdat je geen vaste date-avonden met je partner kunt hebben, wil nog niet zeggen dat je zelf geen romantiek kunt hebben. Trakteer uzelf op leuke diners, maak een wandeling in uw favoriete park of neem een ​​bad bij kaarslicht. Beschouw het als zelfzorg !

hoe om te gaan met angst bij kinderen

Van jezelf houden en jezelf in de watten leggen is net zo belangrijk als je partner liefhebben en in de watten leggen. Terwijl je steeds meer verliefd wordt op je partner, vergeet dan niet om verliefd te blijven op jezelf.

Verwaarloos je (solo) seksleven niet

Dacht niet dat ik deze weg zou laten, of wel? Seks is belangrijk in elke relatie ... zelfs die over lange afstanden. Alleen omdat je geen seks kunt hebben met je partner, wil nog niet zeggen dat je niet kunt genieten!

In feite, masturbatie is geweldig om te ontstressen . Bovendien is het gunstig voor je seksleven in het algemeen, omdat je meer kunt leren over wat je wel en niet leuk vindt, en meer regelmatige orgasmes kunt krijgen. Als je je er prettig bij voelt, kun je natuurlijk ook experimenteren met sexting of telefoonseks met je partner!

Langeafstandsrelaties zijn niet eenvoudig, maar ze kunnen gezond zijn

Laat uw langeafstandsrelatie uw geestelijke gezondheid niet beschadigen. Een goed humeur hebben en uw welzijn behouden, zullen u helpen het beste uit uzelf te halen voor uw partner en uw relatie. LDR's zijnnietmakkelijk, dus geef jezelf een schouderklopje omdat je het hebt geprobeerd en je best hebt gedaan - en vergeet niet om eerst voor jezelf te zorgen.

Als je moeite hebt om ver weg te zijn van je partneren het heeft invloed op uw relatieonline counseling voor koppelsmet een erkende therapeut - een gemakkelijke, goedkope manier om weer op het goede spoor te komen.