Paniekaanvallen en paniekstoornis: symptomen, oorzaken en behandeling

Spring naar: Paniekaanvallen Paniekstoornis Hoe voelt een paniekaanval? Symptomen Looptijd Impact op het hart Oorzaken Een paniekaanval stoppen? Behandeling Angstaanval versus paniekaanval Help iemand met een paniekaanval Steun
Als je ooit een paniekaanval hebt gehad, weet je dat het zowel een angstaanjagende als vermoeiende ervaring kan zijn. Paniekstoornis is een diagnose die wordt gegeven aan mensen die terugkerendeniet verwachtpaniekaanvallen - dat wil zeggen, de aanval lijkt uit het niets te komen. Symptomen van paniekaanvallen zijn onder meer zweten, beven, kortademigheid, verstikkingsgevoelens, pijn op de borst en angst om dood te gaan.

Wat is een paniekaanval?

Een paniekaanval is een abrupte golf van intense angst of ongemak die binnen enkele minuten een piek bereikt en gedurende welke tijd een verscheidenheid aan psychologische en fysieke symptomen optreedt. Deze symptomen zijn onder meer een snelle hartslag, zweten, beven, kortademigheid, opvliegers en duizeligheid, evenals een gevoel van naderend onheil, koude rillingen, misselijkheid, buikpijn, pijn op de borst, hoofdpijn en gevoelloosheid of tintelingen.

Wat is paniekstoornis?

Paniekstoornis is een diagnose die wordt gegeven aan mensen die terugkerendeniet verwachtpaniekaanvallen - dat wil zeggen, de aanval lijkt vanuit het niets te verschijnen. De term recidiverend verwijst naar het feit dat het individu meer dan één onverwachte paniekaanval heeft gehad. In tegenstelling tot,verwachtpaniekaanvallen treden op wanneer er een duidelijke cue of trigger is, zoals: een specifieke fobie of gegeneraliseerde angststoornis . In de VS ervaart ongeveer 50% van de mensen met een paniekstoornis zowel onverwachte als verwachte paniekaanvallen.

Hoe voelt een paniekaanval?

Paniekaanvallen veroorzaken een verscheidenheid aan verontrustende symptomen die angstaanjagend kunnen zijn voor het individu dat de aanval ervaart. Sommige mensen verwarren paniekaanvallen met hartaanvallen en velen geloven dat ze stervende zijn. Anderen voelen een mengeling van twijfel aan zichzelf of naderend onheil. Sommigen kunnen de afleveringen ook buitengewoon gênant vinden en onthouden zich van het vertellen aan hun vrienden, familie of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Paniekaanval symptomen

Op basis van de DSM-5-criteria voor paniekstoornis zijn de symptomen van paniekaanvallen:

oppositionele opstandige stoornis bij volwassenen quiz

Fysiek

Hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartslag
Zweten
Trillen of trillen
Kortademigheid
Gevoelens van verstikking
Pijn op de borst of ongemak
Duizelig, onvast, licht in het hoofd of flauwvallen
Rillingen of warmtesensaties
Verdovende of tintelende sensaties (gewoonlijk pinnen en naalden genoemd)

psychologisch

Angst om de controle te verliezen of gek te worden
Angst om dood te gaan
Het gevoel los te staan van jezelf of je omgeving, of jezelf van buiten je lichaam te observeren

Om de diagnose paniekstoornis te krijgen, moeten de paniekaanvallen onverwacht zijn en moeten tijdens de aanval vier of meer van de bovenstaande symptomen optreden. Voor paniekaanvallen die worden verwacht, wat betekent dat ze misschien niet door het individu worden verwacht, maar worden verwacht in verband met een fobie, angst of andere psychische stoornis, moeten ook vier of meer symptomen optreden.

Hoe lang duurt een paniekaanval?

Hoewel de duur van persoon tot persoon verschilt, bereiken paniekaanvallen doorgaans hun hoogtepunt binnen 10 minuten of minder en dan beginnen de symptomen af te nemen. Paniekaanvallen duren zelden langer dan een uur, de meeste duren ongeveer 20 tot 30 minuten.

Zijn paniekaanvallen slecht voor je hart?

Volgens een studie gepubliceerd inPsychologie Geneeskunde ¹, kunnen mensen die lijden aan paniekaanvallen en paniekstoornissen later in hun leven een hoger risico lopen op een hartaanval en hartziekte. Hoewel het verband tussen paniekstoornis en hartziekte controversieel blijft, bleek uit de studie dat in vergelijking met mensen zonder paniekstoornis, patiënten een tot 36% hoger risico op een hartaanval en tot 47% hoger risico op hartaandoeningen hadden. Als u last heeft van paniekaanvallen, zoek dan aandacht voor symptomen van pijn op de borst om problemen met de gezondheid van het hart uit te sluiten.

Kun je doodgaan aan een paniekaanval?

Hoewel paniekaanvallen een verscheidenheid aan fysieke problemen veroorzaken en veel mensen melden dat ze op het punt staan te sterven wanneer ze er een ervaren, kun je niet sterven aan een paniekaanval.

Paniekstoornis en paniekaanval Oorzaken

Als u vatbaar bent voor negatieve emoties en gevoelig bent voor angst, loopt u mogelijk het risico op paniekaanvallen en paniekstoornissen. Ervaringen in de kindertijd met seksueel of fysiek misbruik, roken en interpersoonlijke stressoren in de maanden voor de eerste paniek zijn ook risicofactoren.

Bovendien wordt aangenomen dat genetica een rol speelt bij de gevoeligheid voor paniekstoornis, hoewel de exacte genen, genproducten of functies die hierbij betrokken zijn niet bekend zijn. Personen met een ouder of ouders met de diagnose angst, depressie , of bipolaire stoornis Er wordt ook gedacht dat ze een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een paniekstoornis.

Een paniekaanval stoppen: 5 dingen die je nu kunt doen

Als de symptomen tijdens een paniekaanval beginnen te pieken, kan het voelen alsof de ervaring nooit zal eindigen. Hoewel je misschien denkt dat je niets anders kunt doen dan afwachten, zijn er enkele technieken die je kunt oefenen om de ernst van je symptomen te verminderen en je geest af te leiden. Zie ons uitgebreide artikel over hoe een paniekaanval te stoppen? .

Zorg voor een plan

Wat uw plan ook is, het is het belangrijkste om er een te hebben. U kunt uw plan zien als uw set instructies voor uzelf wanneer u een paniekaanval voelt opkomen. Een plan zou kunnen zijn om jezelf uit je huidige omgeving te halen, te gaan zitten en een vriend of familielid te bellen die je kan helpen je symptomen af te leiden en je te helpen kalmeren. Dan kun je de volgende technieken toepassen.

Oefen diepe ademhaling

Kortademigheid is een veel voorkomend symptoom van paniekaanvallen waardoor u zich krampachtig en onbeheerst kunt voelen. Erken dat uw kortademigheid een symptoom is van een paniekaanval en dat dit slechts tijdelijk is. Begin dan door in totaal vier seconden diep in te ademen, een seconde vast te houden en in totaal vier seconden los te laten. Blijf dit patroon herhalen totdat je ademhaling gecontroleerd en stabiel wordt. Focussen op de telling van vier zal niet alleen voorkomen dat je gaat hyperventileren, maar het kan ook helpen om andere symptomen te stoppen.

Gebruik spierontspanningstechnieken

Midden in een paniekaanval is het onvermijdelijk dat je het gevoel hebt dat je de controle over je lichaam hebt verloren, maar spierontspanningstechnieken stellen je in staat om een deel van die controle terug te krijgen. Progressieve spierontspanning (PMR) is een eenvoudige maar effectieve techniek voor paniek- en angststoornissen. Begin met het balden van je vuist en houd deze bal vast tot de telling van 10. Zodra je bij 10 bent, laat je de bal los en laat je je hand volledig ontspannen. Probeer vervolgens dezelfde techniek in uw voeten en werk dan geleidelijk omhoog naar uw lichaam, waarbij u elke spiergroep klemt en ontspant: benen, bilspieren, buik, rug, handen, armen, schouders, nek en gezicht.

Herhaal een mantra

In het begin voel je je misschien wat ongemakkelijk als je dit doet, maar het herhalen van een bemoedigende, positieve mantra voor jezelf tijdens een paniekaanval kan dienen als een coping-mechanisme. Probeer iets eenvoudigs als Dit is tijdelijk te herhalen. Ik red me wel, of ik ga niet dood. Ik moet gewoon ademen.

Zoek een object en focus erop

Kies een object dat je ergens voor je kunt zien en noteer alles wat je opmerkt aan dat object - van de kleur en grootte tot eventuele patronen, waar je misschien anderen hebt gezien die het leuk vinden, of iets dat helemaal tegengesteld is aan het object eruit zou zien. Je kunt dit in je hoofd doen of je observatie hardop uitspreken tegen jezelf of een vriend.

Paniekaanval behandeling

Zowel psychotherapie als medicatie zijn effectief gebleken bij het helpen verminderen van de frequentie en intensiteit van paniekaanvallen. Uw specifieke behandeltraject hangt af van uw persoonlijke voorkeur, medische geschiedenis en de ernst van uw aanvallen.

Een vorm van psychotherapie genaamd cognitieve gedragstherapie (CGT) is door verschillende onderzoeken gevonden als de meest effectieve behandeling voor paniekaanvallen en paniekstoornis. Tijdens CGT werk je samen met een therapeut aan ontspanningstraining, het herstructureren van je gedachten en gedrag, mindfulness, exposurebehandeling en stressvermindering. Veel mensen die last hebben van paniekaanvallen beginnen binnen enkele weken een vermindering op te merken en de symptomen nemen vaak aanzienlijk af of verdwijnen volledig binnen enkele maanden.

Uw arts kan u ook aanraden om een of andere vorm van medicatie te proberen als onderdeel van uw behandeltraject. Deze medicijnen kunnen zeer nuttig zijn bij het beheersen van symptomen van paniekaanvallen, evenals bij angst en depressie. Voorbeelden van medicijnen die uw arts kan voorschrijven zijn:

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)zoals fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva) en sertraline (Zoloft) . SSRI-depressiva zijn meestal de eerste keuze voor de behandeling van paniekaanvallen en paniekstoornissen vanwege hun effectiviteit en het lage risico op ernstige bijwerkingen.
Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's)zoals venlafaxine (Effexor) zijn door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van paniekstoornis.
Benzodiazepinenzoals alprazolam (Xanax) en clonazepam (Klonopin) kan ook worden voorgeschreven.

Angstaanval versus paniekaanval: wat is het verschil?

Veel mensen gebruiken de termenpaniek aanvalenpaniek aanvaluitwisselbaar, maar in werkelijkheid vertegenwoordigen ze twee verschillende ervaringen. De DSM-5 gebruikt de term:paniek aanvalom de kenmerkende kenmerken van een paniekstoornis of paniekaanvallen te beschrijven die optreden als gevolg van een andere psychische stoornis. Om als een paniekaanval te worden beschouwd, moeten vier of meer van de symptomen die in de DSM-5 worden beschreven, aanwezig zijn.

Daarentegen is de term angstaanval geen specificatie die wordt beschreven in de DSM-5. Liever,ongerustheidwordt gebruikt om een kernkenmerk van meerdere verschillende angststoornissen te beschrijven. Het hoogtepunt van symptomen die het gevolg zijn van een staat van angst - zoals rusteloosheid, kortademigheid, verhoogde hartslag en concentratieproblemen - kan aanvoelen als een aanval, maar zijn over het algemeen minder intens dan die ervaren op het hoogtepunt van een paniek aanval.

tekenen van paranoïde persoonlijkheidsstoornis

Aangezien angstaanvallen niet specifiek als diagnose worden beschreven in de DSM-5, staat het gebruik van het woord open voor interpretatie en kunnen verschillende individuen het op verschillende manieren en in verschillende omstandigheden gebruiken. Voor de een kan een angstaanval zo veel nadenken over een specifieke zorg dat ze zich niet op iets anders kunnen concentreren; voor een ander kan een angstaanval verwijzen naar zweten en kortademigheid in een bepaalde situatie.

Hoe iemand te helpen die een paniekaanval heeft?

Het zien van een vriend of geliefde die een paniekaanval ervaart, kan een beangstigende ervaring zijn. Het kan ook een uitdaging zijn om je machteloos te voelen om die persoon te helpen en hem te zien lijden. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u de paniekaanval van uw geliefde kunt stoppen, zijn er dingen die u kunt doen en zeggen om hen door de ervaring heen te helpen.

In de eerste plaats is het belangrijk om kalm, geduldig en begripvol te blijven. Help je vriend de paniekaanval af te wachten door hem aan te moedigen vier seconden diep in te ademen en vier seconden uit te ademen. Blijf bij hen en verzeker hen dat deze aanval slechts tijdelijk is en dat ze er doorheen zullen komen. Je kunt ze er ook aan herinneren dat ze de omgeving waarin ze zich bevinden, kunnen verlaten als ze zich ergens anders beter op hun gemak zouden voelen en proberen een luchtig gesprek met ze aan te gaan.

Zodra de paniekaanval voorbij is en de persoon weer rustig is geworden, moedig hem dan aan om zo snel mogelijk hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, als dat nog niet het geval is. Je kunt ze verder helpen door te helpen bij het zoeken naar een gediplomeerde professional, door online onderzoek te doen naar copingtechnieken en door zelfhulpboeken te zoeken die nuttig kunnen zijn.

Hulp en ondersteuning bij paniekaanvallen

Als u paniekaanvallen heeft gehad of denkt dat u een paniekstoornis heeft, raden we u aan om een diagnose en behandeling te zoeken bij uw arts en een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel paniekaanvallen kunnen aanvoelen als een slopende en gênante toestand, is het belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent en dat uw geestelijke gezondheid niets is om u voor te schamen. Er zijn verschillende bronnen beschikbaar voor advies en ondersteuning, zowel online als in de vorm van steungroepen. Vraag voor meer informatie uw zorgverlener wat er in uw regio beschikbaar is en bekijk de onderstaande links:

Support Group Directory van de ADAA

Ondersteuning bij MD Junction Angst en paniek

Facebook-ondersteuningsgroep voor angst en paniekaanvallen

Artikelbronnen

Gary Wittert et al. Paniekstoornis en incidente coronaire hartziekte: een systematische review en meta-regressie bij 1.131.612 personen en 58.111 cardiale gebeurtenissen.Psychologische geneeskunde.Samenvatting online beschikbaar hier . Geraadpleegd 7/3/19.

Laatst bijgewerkt: 12 juli 2021