Iemand met een depressie helpen: wat mensen met een depressie willen horen (en wat ze niet)

Spring naar: Ik ben hier voor jou Dit is niet jouw schuld ik wil graag met je mee Hoe kan ik helpen Zeg helemaal niets
Voor een persoon die worstelt met een depressie, heeft het probleem een manier om alles in beslag te nemen. Het doordringt de dag op een negatieve manier en kan symptomen bevatten die zowel emotioneel als fysiek zijn. Het stigma van depressie leidt vaak tot sociaal isolement omdat de depressieve persoon gelooft dat niemand begrijpt hoe het is om depressief te zijn. Door sociale interactie te vermijden, hoeven mensen met een depressie niet steeds opnieuw het stigma onder ogen te zien of hun worsteling uit te leggen.

Dus, wat moet een vriend of geliefde doen? Wanneer je gedrag opmerkt dat isolerend is, is het belangrijk om contact op te nemen. Helaas zijn er geen magische woorden om iemand die met een depressie worstelt te helpen zich beter te voelen, maar het helpt wel om te erkennen dat depressie een ziekte is - GEEN fase of een soort van aandachtzoekend gedrag. Het communiceren van uw toewijding aan het bieden van onvoorwaardelijke steun is een andere geweldige manier om contact te maken met een depressief persoon.

hoe kom je voorbij een depressie?

Depressie is een complexe ziekte en kan een langdurige behandeling vereisen, maar u hoeft niet aan een depressie te lijden om het te begrijpen en ondersteuning en empathie te bieden aan iemand die met het probleem strijdt.

Woorden die de deur openen

Als je niet zeker weet wat je moet zeggen, probeer dan een paar van deze zinnen om je steun te betuigen:

Ik ben hier voor jou.

Simpel gezegd, deze zin kan een heel eind bijdragen aan het opbouwen van een verbinding tussen jou en je geliefde. Depressie kan eenzaam en overweldigend aanvoelen; weten dat er iemand is om te helpen, maakt het een beetje gemakkelijker om contact te maken.

Follow-up met aanbiedingen om op kleine manieren te helpen. Stel voor om dagelijks samen te wandelen. Bied aan om recepten te laten vullen of selecteer een programma om samen te kijken op een bepaalde doordeweekse avond. Door met liefdevolle acties te zeggen en te laten zien dat je om je geeft, voelt je geliefde zich gesteund.

Dit is niet jouw schuld.

Door dierbaren te laten weten dat zij niet de schuld hebben van hun depressie, wordt gecommuniceerd dat depressie in feite een ziekte is, geen keuze. Depressie is niet iets dat je kunt oplopen als een verkoudheid, maar veel mensen met een depressie hebben het gevoel dat ze iets hebben gedaan om het te veroorzaken.

Liefdevol communiceren dat je dit begrijpt, helpt de schuld vrij te geven en gaat een heel eind in de richting van het oplossen van het schuldgevoel dat hen belast.

ik wil graag met je mee.

Depressie kan vermoeidheid, gevoelens van waardeloosheid, schuldgevoelens en concentratieproblemen veroorzaken.¹Deze symptomen interfereren met routinematige aspecten van het dagelijks leven, zoals het maken van doktersafspraken; medicijnen ophalen; andere aspecten van de behandeling uit te oefenen of af te ronden. Symptomen van depressie kunnen depressieve mensen ook het gevoel geven dat ze een last zijn voor hun dierbaren.

Communiceren dat u wilt helpen door dierbaren naar afspraken te rijden en te helpen bij andere behandeldoelen, vermindert het gevoel een last te zijn en opent de deur naar communicatie.

Hoe kan ik helpen?

Je zou kunnen denken dat het bezorgen van maaltijden of het ophalen van boodschappen de beste manier is om te helpen, maar je geliefde zou misschien de voorkeur geven aan andere manieren om deze taken af te handelen. Het is een goed idee om uw depressieve naaste te vragen hoe u kunt helpen.

Het aanhouden van een dagelijkse routine is erg nuttig, maar kan overweldigend lijken voor mensen met een depressie. Door te communiceren dat u openstaat om te helpen met dagelijkse behoeften (wasgoed, verzorging van huisdieren, lichte schoonmaak), laat u zien dat u wilt dat uw naaste zich gesteund en verzorgd voelt tijdens de behandeling. Helpen met kleine taken lijkt misschien onbeduidend, maar het kan in feite de tijd en emotionele ruimte vrijmaken die uw geliefde nodig heeft om de behandelingsdoelen te bereiken.

Helemaal niets zeggen kan een geschenk zijn.

Soms is stilte echt goud en een van de beste dingen die je kunt doen, is gewoon opdagen en aanwezig zijn. Wat voor u als een klein, betekenisloos gebaar kan aanvoelen, voelt hoogstwaarschijnlijk als een intiem, zorgzaam gebaar aan uw geliefde in nood.

Artikelbronnen

Amerikaanse Psychiatrische Vereniging,Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: pagina 161

Laatst bijgewerkt: 13 februari 2018