Verslaving aan mobiele telefoons bij tieners: maakt u zich zorgen over uw kind?

Spring naar: Hoeveel kinderen zijn verslaafd? Symptomen Hoe u uw kinderen kunt helpen? Behandelingsopties

Het is geen groot geheim dat tieners een complexe relatie hebben met technologie. Er wordt van ze verwacht dat ze technologie zowel binnen als buiten het klaslokaal gebruiken om het cijfer te halen, ze beheren hun sociale leven via verschillende apps en sociale mediaplatforms, en ze gebruiken technologie om georganiseerd te blijven en hun vele, vele activiteiten bij te houden. De tieners van tegenwoordig worden geconfronteerd met intense niveaus van druk. Soms is hun telefoongebruik gekoppeld aan recreatieve activiteiten en kunnen ze stress verlichten, maar andere keren gebruiken ze hun telefoon om hun drukke leven bij te houden. Ervoor zorgen dat het gebruik van technologie door kinderen niet tot meer stress voor hen leidt, is geen gemakkelijke taak; er is geen duidelijke manier om stressvolle technologische activiteiten te verwijderen. Dus hoe kunnen ouders, laat staan kinderen zelf, navigeren door de vaak stressvolle wereld van technologie?

Hoewel er geen erkende diagnose van smartphone-verslaving is, is het normaal dat ouders zich afvragen of de schijnbare obsessie van een tiener met een smartphone kwalificeert als verslavend gedrag. Het kan tenslotte ongelooflijk frustrerend zijn om te proberen een gesprek met iemand te voeren als ze hun ogen niet van hun telefoon kunnen halen.

Verslaving aan mobiele telefoons bij tieners: de statistieken

Het blijkt dat ouders reden hebben om zich zorgen te maken. resultaten van a Mediarapport Gezond Verstand 2016 ontdekte dat 50 procent van de tieners zich verslaafd voelt aan mobiele apparaten, terwijl 59 procent van de ondervraagde ouders gelooft dat kinderen verslaafd zijn aan hun apparaten. Uit dit onderzoek bleek ook dat 72 procent van de tieners en 48 procent van de ouders de behoefte voelen om onmiddellijk te reageren op sms'jes, berichten op sociale netwerken en andere meldingen; 69 procent van de ouders en 78 procent van de tieners controleert hun apparaten minstens elk uur.

TOT Onderzoeksrapport Pew 2018 toonde aan dat 45 procent van de tieners zei dat ze bijna constant internet gebruiken, en nog eens 44 procent zei dat ze meerdere keren per dag online gingen. Volgens dit rapport is 50 procent van de tienermeisjes bijna constante online gebruikers, vergeleken met 39 procent van de tienerjongens. 95 procent van de tieners heeft toegang tot een smartphone.

Aangezien tieners hun smartphones om verschillende redenen gebruiken, zowel persoonlijk als academisch (vaak tegelijkertijd), helpt het om zich minder te concentreren op het tellen van de gebruiksminuten en meer ophoeze gebruiken hun smartphones. Ouders horen veel over het belang van het aanleren van evenwicht, maar een deel van het evalueren van een gezond evenwicht ligt in het begrijpen hoe tieners hun telefoons daadwerkelijk gebruiken en voor welk doel dat gebruik hen dient. YouTube kan bijvoorbeeld zowel recreatief als academisch zijn.

De symptomen van een mobiele telefoon- en internetverslaving herkennen

Een rapport uit 2016 gepubliceerd in Grenzen in de psychiatrie stelt voor om de DSM-5-criteria voor dwangmatig gokken en middelenmisbruik te gebruiken om problematisch smartphonegebruik te meten. Hoewel problematisch smartphonegebruik niet wordt gedefinieerd als een verslaving, kan het worden beoordeeld als een gedragsstoornis.

Bij gebruik van dit model kunnen mogelijke symptomen de volgende zijn:

Bewust gebruik in verboden contexten of potentieel gevaarlijke situaties (bijvoorbeeld sms'en tijdens het rijden)
Overmatig gebruik dat conflicten met familie veroorzaakt; terugtrekken uit familie- of gedeelde evenementen ten gunste van smartphonegebruik
Negatieve effecten op school, gezin, sociaal of emotioneel functioneren
Aanhoudend overmatig gebruik ondanks negatieve effecten
Impulsief, frequent, constant controleren van de telefoon, zelfs in korte bursts (voelt een sterke behoefte om om de paar minuten te controleren)
Slapeloosheid of slaapstoornissen gerelateerd aan frequente controle
Overmatige urgentie of moeten worden aangesloten
Toename in gebruik om tevredenheid te bereiken of dysfore (verdrietige) stemming tegen te gaan
Moet onmiddellijk reageren op berichten en waarschuwingen
Verhoogde angst en/of prikkelbaarheid als de telefoon niet bereikbaar is
Gevoelens van onbehagen bij het niet kunnen gebruiken van de telefoon

Het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen normaal (of licht verhoogd) dagelijks gebruik en problematisch gebruik. Het helpt om jezelf de volgende vragen te stellen:

Wordt mijn tiener boos, prikkelbaar, angstig of zelfs gewelddadig wanneer de telefoon wordt weggenomen of niet kan worden gebruikt?
Slaat of vermijdt mijn tiener sociale evenementen of buitenschoolse activiteiten om in plaats daarvan de smartphone te gebruiken?
Wordt de persoonlijke verzorging (hygiëne), vriendschappen, familierelaties of schoolwerk van mijn tiener negatief beïnvloed door smartphonegebruik?
Verstoort het gebruik van smartphones de normale slaaproutine van mijn tiener?
Zijn er grote veranderingen in de eetgewoonten van mijn tiener die niet anders kunnen worden verklaard?
Zijn er grote veranderingen in de stemming die niet anders kunnen worden verklaard?

Hoe tieners te helpen een smartphoneverslaving te overwinnen

Geloof het of niet, het gebruik van smartphones kan gunstig zijn voor tieners. Tieners gebruiken smartphones om contact te maken met leeftijdsgenoten, hulp te zoeken bij schoolopdrachten en ze kunnen zelfs apps gebruiken om zich te organiseren. Hoewel het lijkt alsof tieners constant verbonden zijn, gebruiken velen hun apparaten binnen gezonde grenzen.

Het is belangrijk om tieners in staat te stellen de controle over hun eigen gebruik van smartphones te nemen en een gezond evenwicht te creëren en te behouden. Dit is geen eenmalig gesprek. Een paar dingen die u kunt doen om begeleiding en ondersteuning te bieden, zijn onder meer:

Onderwijzen: Praat openlijk over de voordelen en mogelijke valkuilen van schermtijd. Lezingen geven zelden positieve resultaten, maar uw tieners om input vragen over de voor- en nadelen kan levendige gesprekken op gang brengen. Hoe beïnvloedt te veel schermtijd ons fysiek, emotioneel, academisch en sociaal? Wat kunnen we winnen door verantwoord met onze smartphones om te gaan?
Een plan maken:Praat over het stellen van gezonde grenzen en grenzen voor het gezin en welke checks and balances je kunt gebruiken om je daaraan te houden, zoals het niet toestaan van telefoongebruik tijdens het avondeten. Onthoud dat tieners niet de enige zijn die vatbaar zijn voor overmatig gebruik. Wat gebeurt er als ouders de tijdslimieten voor gezinsschermen overschrijden?
Gebruik als gezin monitoren:Tieners zoeken naar oplossingen als ze het gevoel hebben dat ze in de gaten worden gehouden. Maak van monitoring een gezinsdoel, zodat tieners hun gebruik en gedrag online inzien. Er zijn verschillende apps beschikbaar om bij te houden hoe en wanneer uw tieners hun telefoons gebruiken. De iPhone heeft nu een schermtijdinstelling. U kunt dit gebruiken om het gebruik bij te houden en gezonde limieten in te stellen voor specifieke apps (bijvoorbeeld xx uur per dag voor sociale media) en om apps op een bepaald tijdstip af te sluiten. Praat met je tieners over gezonde en realistische grenzen.
Maak een incheckbeleid:Telefoons, tablets en laptops moeten 's nachts uit de slaapkamer worden verwijderd om slaapstoornissen en slapeloosheid te beteugelen. Maak een plan om apparaten 's avonds op een bepaald tijdstip in te checken en 's ochtends weer uit te checken.
Stel schermvrije zones in:Maaltijden, familie-uitjes en sociale bijeenkomsten zijn voorbeelden van momenten waarop frequente controle een negatieve invloed heeft op relaties. Stel in deze instellingen grenzen voor schermgebruik en houd u eraan.
Modelleer gezonde grenzen:Wanneer ouders aan hun telefoon gekluisterd zijn, leren tieners dat dit gepast gedrag is. Houd je aan de grenzen en grenzen die je stelt.

Wat moet ik doen als mijn tiener niet kan stoppen met bellen?

Als u vermoedt dat uw tiener verslaafd is of smartphonegebruik het dagelijkse functioneren van uw tiener negatief beïnvloedt, zoek dan hulp.

Cognitieve gedragstherapie kan uw tiener helpen onaangepaste gedachten en gedragingen te veranderen in gezonde en positieve.
Individuele procestherapiekan tieners helpen bij het herkennen en verwerken van gevoelens en ervaringen die bijdragen aan problematisch gebruik.
Apps downloadenontworpen om het gebruik te beperken (bijv. Breakfree en Menthal)
Oefen mindfulnessdriften te beteugelen.
Oefen adaptieve copingstrategieënzoals lichaamsbeweging, diepe ademhaling en progressieve spierontspanning.

Het is slim voor ouders om het smartphonegebruik onder tieners in de gaten te houden, aangezien hersenloos scrollen en kijken urenlang kan verspillen en het dagelijks functioneren kan beïnvloeden. Met gezonde limieten en frequente gesprekken kunnen gezinnen digitale diëten opstellen die voor het hele gezin werken.

Laatst bijgewerkt: 16 november 2020