Schaamte en oordeel in het COVID-tijdperk

De COVID-19-pandemie heeft zeker het ergste in sommigen van ons naar voren gebracht… inclusief mijzelf. Voor velen van ons heeft onze geestelijke gezondheid een klap gekregen in deze ongekende tijden (zoals ze zeggen) en met het ontbreken van een uniforme boodschap en veel verschillende 'overtuigingen' over het virus er is een kloof ontstaan ​​tussen velen van ons.

Sommigen van ons kunnen het oordeel van anderen onder ogen zien, of misschien welwijzijn degenen die anderen oordelen - zij beoordelen en labelen degenen die op reis zijn of met vrienden uitgaan tijdens de pandemie. Op dezelfde manier kunnen sommigen van ons zich schuldig of beschaamd voelen als we af en toe een risico nemen of anderen te schande maken.

Soms is het moeilijk om te weten wat het 'juiste' is om te doen. De spanning loopt hoog op. Velen van ons zitten al vijf of zes maanden thuis vast. Er zijn gemengde gevoelens en gemengde berichten die we van de media ontvangen. Er is geen solide, uniforme boodschap die een specifieke actie aanbeveelt, en dat is ook zoshows.

Schaamte en oordeel bestrijden

Een ding dat we kunnen - en zouden moeten doen - is vriendelijk en medelevend zijn voor onszelf en anderen. Geef prioriteit aan iemand zijn die anderen een beter gevoel geeft, niet slechter.

wanneer stop je ermee?

Dus, hoe doen we dat? Hoe bestrijden we schaamte en oordeel in het COVID-tijdperk?

Hier zijn enkele plaatsen om te beginnen.

Erken dat mensen verschillende niveaus van comfort hebben

Net als in het dagelijkse leven voorafgaand aan een pandemie, voelen we ons allemaal comfortabel met verschillende dingen. Sommige mensen zouden doden om te parachutespringen, terwijl anderen niet voor een miljoen dollar uit een vliegtuig zouden springen. Sommige mensen voelen zich op hun gemak bij grote menigten op feestjes, en anderen voelen zich extreem sociale angst en angst in deze omgevingen. Als het erop aankomt, is iedereen anders. En tijdens deze pandemie is het hetzelfde. Iedereen zal verschillende comfortniveaus hebben en zich min of meer op zijn gemak voelen met de risico's die verbonden zijn aan specifiek gedrag en activiteiten. Alles wat we tegenwoordig doen waarbij we in de buurt van andere mensen zijn of in het openbaar uitgaan, is tot op zekere hoogte een risico.

De ene persoon kan zich erg op zijn gemak voelen om naar een barbecue in de achtertuin te gaan met tien mensen die semi-sociaal afstandelijk zijn en een soort van maskers dragen, terwijl een andere persoon zich op zijn gemak voelt met één persoon tegelijk, op een strikte afstand van 1,80 meter. met strikte maskervoorzorgsmaatregelen. Uiteindelijk komt het neer op de keuze van die persoon. We moeten veilig gedrag aanmoedigen dat anderen die kwetsbaarder zijn dan wij niet in gevaar brengt, maar we hebben geen controle over waar andere mensen zich prettig bij voelen. Veroordelend zijn of mensen uitschelden als je denkt dat ze te roekeloos of te voorzichtig zijn, helpt niemand echt. Het is het beste om te proberen uw empathie te onderwijzen en te gebruiken om te begrijpen waar anderen vandaan komen.

wat betekent het om iemand te veroordelen?

Maak geen aannames

Als je merkt dat je erg veroordelend wordt en boos wordt, doe dan een stap terug en vraag jezelf af of je aannames doet. Het meeste van wat we tegenwoordig over anderen weten, komt vandaan sociale media . We scrollen door onze feeds en zien wat vrienden, familie en kennissen van plan zijn.

We kennen de verhalen van andere mensen niet (tenzij ze je letterlijk hebben verteld wat ze doen). Misschien was de persoon die je vervloekt en die foto's plaatst van een vakantie op Hawaï heel veilig in zijn thuisstaat, werd hij getest voordat hij wegvloog, en werd hij 14 dagen in quarantaine geplaatst toen hij daar was, en ging hij verder met zijn reis. Misschien zijn de vriendengroep die je ziet posten van foto's vanaf het strand allemaal huisgenoten die al samenwonen en hun eigen quarantainecapsule hebben.

Je kent het verhaal achter de foto niet (of Instagram-verhaal, of TikTok), dus probeer er geen te verzinnen die je een gevoel van superioriteit geeft.

Laat anderen zich niet schamen

Geloof me - ik begrijp dat het heel moeilijk kan zijn om ons oordeel laag te houden als mensen ronduit respectloos of roekeloos zijn. In dit geval kunt u een van de twee paden kiezen. Het eerste pad: negeer het. Volg het eeuwenoude principe van 'Als je niets aardigs te zeggen hebt, zeg het dan helemaal niet.' Het tweede pad: leer ze voorzichtig en voer een rustig gesprek, geen ruzie. Je wilt ze niet meteen vertellen dat ze een slecht persoon zijn als ze bijvoorbeeld geen masker dragen. In plaats daarvan kunt u proberen ze te horen en te zien waar ze vandaan komen. Als je ze een vreselijk gevoel geeft, creëer je alleen een sterkere kloof dan er nu al in deze wereld is.

hoe minder impulsief te zijn

Gun jezelf een pauze van schaamte

Aan de andere kant is het mogelijk datuzich schaamt of schuldig voelt voor uw daden tijdens de pandemie. Misschien heb je het gevoel dat je niet voorzichtig genoeg bent geweest. Misschien voel je je schuldig omdat je afgelopen weekend naar een niet sociaal afstandelijk feest bent geweest. De beste optie hier is om jezelf niet in elkaar te slaan. We kunnen het verleden niet veranderen, maar we kunnen wel vooruit. Leer van de ervaring. Als je uiteindelijk naar dat feestje bent gegaan en je je super ongemakkelijk voelt, erken dan je gevoelens, maar geef jezelf wat zelfcompassie. U hoeft uzelf niet uit te spreken. Vermijd de volgende keer het feest en laat je vrienden weten dat dit misschien niet het beste idee is.

Waar het op neerkomt: het is gemakkelijk om het ergste bij andere mensen aan te nemen. Er is meer werk voor nodig om te proberen het beste in mensen te zien en hen het voordeel van de twijfel te geven. Pandemie of geen pandemie, we zouden elkaar niet uit elkaar moeten scheuren. We zouden elkaar moeten opheffen. We komen hier niet alleen doorheen. Nu meer dan ooit hebben we elkaar nodig omdat we er allemaal samen in zitten.