Hoe u met uw baas kunt praten over uw geestelijke gezondheid

Als u nu op uw werkplek zou rondkijken, zou u dan weten wie worstelt met psychische problemen? Ik denk dat het antwoord van de meeste mensen zou zijn:waarschijnlijk niet.

Toch, volgens Geestelijke gezondheid Amerika , ervaren elk jaar meer dan 40 miljoen Amerikaanse volwassenen een psychische aandoening. Dat is 1 op de 5 van de totale volwassen bevolking - bijna 20% van de beroepsbevolking in de Verenigde Staten. Als je de wiskunde op je eigen werkplek doet, lijkt het verrassend dat de cijfers zo hoog zijn.

hoe een angstaanval te stoppen?

De waarheid is, misschien is dat omdat, terwijl er zijnsomsvisuele aanwijzingen om te benadrukken wanneer we mentaal door een moeilijke tijd gaan - we zien er betraand, teruggetrokken, misschien zelfs geagiteerd uit - meestal is er geen extern signaal om te signaleren wanneer iemand het moeilijk heeft. Echt, de enige manier waarop we kunnen weten hoe ieder van ons zich voelt, is doorpratennaar elkaar. Maar voor velen van ons kan onze geestelijke gezondheid voelen als een enorm privé-deel wie we zijn. Het kan gemakkelijker lijken om een façade op te zetten en te doen alsof alles in orde is, zelfs als dat niet zo is.

Het is begrijpelijk om te denken dat, vooral in een werkomgeving, toegeven dat je het moeilijk hebt, een teken van zwakte is. Maar eigenlijk denk ik dat het een van de grootste vormen van kracht is. Het tonen van je kwetsbaarheden maakt je een sterk persoon.

Hoewel, net zoals het moeilijk is om te kijken en op te merken wie er om je heen worstelt, weet iemand anders hoe?jij bentgevoel? Heb je ooit met iemand op het werk over je eigen geestelijke gezondheid gesproken? Of, nog belangrijker, aan je baas of manager?

Ik gok alleen maar, maar ik neem aan dat de reden dat je dit leest, is omdat het antwoord is:Nee.

Waarom is het moeilijk om met onze bazen over geestelijke gezondheid te praten?

Het gesprek over onze geestelijke gezondheid op het werk wordt steeds luider. Je hebt misschien gehoord van de tweet die vorig jaar viraal ging toen een CEO op de best denkbare manier reageerde op het nieuws dat een van zijn medewerkers een paar dagen de tijd nam om voor haar geestelijke gezondheid te zorgen.

Madalyn Parker, een in Michigan gevestigde webontwikkelaar die leeft met depressie en angstgevoelens, deelde de e-mailuitwisseling met haar baas op Twitter, waar het nu meer dan 15.000 keer is geretweet. In de uitwisseling bedankt haar baas, Ben Congleton, Parker voor eerlijkheid en prijst haar als een voorbeeld voor ons allemaal.

Wanneer de CEO reageert op uw afwezigheidsmail over het opnemen van ziekteverlof voor geestelijke gezondheid en uw beslissing opnieuw bevestigt. ? pic.twitter.com/6BvJVCJJFq

— medaille | ? ? (@madalynrose) 30 juni 2017

Maar velen van ons voelen zich nog steeds niet op hun gemak om met onze bazen over onze geestelijke gezondheid te praten. De harde realiteit is dat niet elke baas in Amerika (of de rest van de wereld trouwens) waarschijnlijk zo positief zal reageren als de baas van Parker deed toen ze opende over haar behoefte aan een vrije dag voor de geestelijke gezondheid.

Werk is een groot deel van ons leven; wij werken gemiddeld 38,6 uur per week en als je rekening houdt met de tijd die we aan woon-werkverkeer besteden, is dat nog meer van ons leven dat we aan ons werk wijden, zelfs als we dat niet zijnwerkend. En hoeveel je ook van je werk houdt, we hebben allemaal slechte dagen op het werk. De waarheid is dat niemand van ons immuun is voor het ervaren van een slechte geestelijke gezondheid, net zoals niemand van ons immuun is voor lichamelijke ziekten.

Ik weet zeker dat we allemaal wel eens periodes van enorme stress op het werk hebben meegemaakt. Misschien herken je deze symptomen: uitputting, hersenmist, zelfs burn-out. Deze gevoelens hebben een enorme impact op ons algemene gevoel van welzijn, niet alleen als we op kantoor zijn, maar ook nadat we weg zijn. Soms kunnen ze worden afgelost door een vrije dag (of dat nu ziekmelding is of een dag voor geestelijke gezondheidszorg) of door een periode van jaarlijks verlof op te nemen.

Moet u uw geestelijke gezondheid bekendmaken aan uw baas?

Nou, eerlijk gezegd, nee. Als er geen werkgerelateerde reden voor u is om het bekend te maken, hoeft u zich niet open te stellen over eventuele mentale uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd. Als uw gemoedstoestand echter van invloed is op uw vermogen om uw werk te voltooien, uw houding ertegenover, uw relatie met uw collega's of enig ander probleem met betrekking tot uw werkomgeving, dan kan een gesprek noodzakelijk zijn.

Volgens Tanisha Ranger, PsyD, een psycholoog die veel patiënten heeft geholpen om te beslissen of ze hun geestelijke gezondheidsproblemen al dan niet met hun baas willen bespreken, hangt de juiste beslissing echt af van de specifieke situatie.

Als je je baas goed kent en een goede werkrelatie hebt, denk ik dat het echt nuttig kan zijn om hem/haar over je geestesziekte te vertellen, zegt de therapeut uit Nevada. Als u begrijpt waar u mee worstelt en hoe dit uw werk kan beïnvloeden, kunnen u en uw baas uw omgeving aanpassen om uw kansen op succes te optimaliseren. Het kan ook de stress verminderen die u op het werk zou kunnen ervaren (vooral de stress die het gevolg is van het moeten vasthouden aan dat geheim). Dat soort ondersteuning kan de kans verkleinen dat u negatieve symptomen ervaart die een negatieve invloed kunnen hebben op u, uw werkomgeving, uw collega's en het bedrijf in het algemeen.

Als u uw baas echter niet goed kent of geen goede werkrelatie hebt, kan het schadelijk zijn om hem/haar over uw geestelijke gezondheidsproblemen te vertellen. Het is uiterst belangrijk dat u weet voor wie u werkt en wat de wetten zijn met betrekking tot psychische aandoeningen op de werkplek, benadrukt Dr. Ranger. In sommige gevallen kan het in uw eigen belang zijn om ervoor te zorgen dat u over de juiste Family Medical Leave Act (FMLA)-papieren beschikt bij de HR-afdeling (human resources) (die wettelijk verplicht is om uw persoonlijke gezondheidsinformatie te beschermen), zodat dat u afwezig kunt zijn van uw werk wanneer dit absoluut noodzakelijk is. Er kunnen manieren zijn om uw omgeving aan te passen zonder dat u uw diagnoses bekend hoeft te maken.

Als het gaat om praten over je geestelijke gezondheid, is het van vitaal belang dat je voor jezelf opkomt, en dat is waar de wetten van pas komen. Degenen die werken voor bedrijven met 15 of meer werknemers vallen onder de American Disabilities Act en het bedrijf is wettelijk verplicht om redelijke accommodatie te bieden als u daarom vraagt. Bovendien bieden sommige bedrijven geestelijke gezondheidsdiensten aan, zoals een Employee Assistance Program (EAP), waar u een beperkt aantal gratis counselingsessies voor geestelijke gezondheid kunt ontvangen.

En het is echt in het belang van uw werkgever om naar u te luisteren en u te helpen; geestesziekte kosten werkgevers naar schatting $ 225,8 miljard per jaar. Een van de voor de hand liggende oorzaken is ziekteverzuim of regelmatig werkverzuim. Maar oorzaken die vaak over het hoofd worden gezien, zijn de verminderde prestaties die optreden als we werken terwijl we ziek zijn, evenals presenteïsme.

Wat echter belangrijk is om te erkennen, is dat aanhoudende psychische aandoeningen - of het nu gaat om depressie, angst of iets anders - niet zo gemakkelijk kunnen worden opgelost door een vrije dag te nemen. Het vereist voortdurende steun, met ups en downs. Als je baas niet weet wat je doormaakt, kan hij/zij je niet de ondersteuning of voorzieningen bieden die je nodig hebt.

Waar het allemaal op neerkomt, is weten dat je baas wil dat je zo goed mogelijk presteert als je aan het werk bent; in welke branche je ook zit, welke vaardigheid of beroep je ook hebt, het maakt geen verschil.

Waarom het belangrijk is

Openhartig zijn over je geestelijke gezondheid helpt om een eerlijke en open omgeving om je heen te creëren. Het onthullen van je worstelingen kan ook een grote vorm van opluchting zijn. In veel gevallen, als je eenmaal open bent over je mentale gezondheidsproblemen, heb je misschien niet langer het gevoel dat je hier alleen mee te maken hebt en kunnen er voorzieningen worden getroffen om je te helpen een betere gemoedstoestand te bereiken. Hoe ongemakkelijk het ook is om het gesprek te voeren, het kan er alleen maar beter op worden. Het is illegaal om gediscrimineerd te worden vanwege je geestelijke gezondheid, en de wet staat je ook toe om op de juiste manier te worden opgevangen. Je wordt niet gestraft voor het openstellen.

Hoe je dat doet

We weten dus waarom het belangrijk is om over onze geestelijke gezondheid op het werk te praten. Nu zullen we kijken naar de stappen die u kunt nemen om dit te doen.

Let op: Alle werkplekken zijn anders. Sommige mensen werken rechtstreeks samen met hun lijnmanager of baas, terwijl anderen weken of maanden niet met hen in contact komen. Als we de term 'baas' gebruiken, bedenk dan naar wie dit zou kunnen vertalen in uw eigen werkomgeving

Raadpleeg anderen (indien mogelijk)

Probeer in het geval van pesten of intimidatie met een medewerker van HR te praten. Er zijn vaak procedures die u zullen ondersteunen. Het kan ook het beste zijn om HR te benaderen als je niet zeker genoeg bent om het gesprek met je baas te voeren of als je je zorgen maakt over de manier waarop hij/zij zal reageren.

Of u kunt er, afhankelijk van uw situatie, baat bij hebben om met een collega te praten. Het hebben van een werkvriend/buddy kan nuttig zijn - een persoon met wie u regelmatig kunt inchecken en die begrijpt wat uw werklast is en hoe de werkomgeving eruitziet. Zeg tegen je werkmaatje dat je erover denkt om met je baas te praten. Als iemand je tijdens het proces ondersteunt, kan het minder ontmoedigend lijken.

Denk na over wat je nodig hebt

Bedenk waarom u deze informatie in de eerste plaats vrijgeeft - welke ondersteuning heeft u nodig? Wacht met het vertellen aan je baas totdat je duidelijk bent over wat je hoopt te winnen door deze informatie te delen. Als je het je baas vertelt omdat je bijvoorbeeld minder verantwoordelijkheden of langere deadlines wilt hebben, overweeg dan om eerst onderzoek te doen naar het HR-beleid van je organisatie.

Misschien heb je wat flexibiliteit nodig met deadlines, wat vrije tijd, of om je uren iets te verminderen. Of misschien moet u overwegen of flexibele uren of werken op afstand een betere oplossing voor de lange termijn is. Of misschien moet je naar een therapeut.

Het is ook oké als je niet zeker weet wat je moet doen of welke hulp je nodig hebt - niemand verwacht dat je een expert bent, vooral niet als dit de eerste keer is dat je een psychisch probleem ervaart. Probeer kleine veranderingen te bedenken die gemakkelijk kunnen worden aangebracht.

Als je eenmaal duidelijk bent over de veranderingen die je nodig hebt, ga dan eerst naar HR en documenteer de vergadering zorgvuldig, adviseert advocaat Matt C. Pinker, die klanten vaak adviseert over werkplekkwesties. Andere keren kan HR je helpen een plan van aanpak op te stellen dat je vervolgens naar je baas kunt brengen, adviseert hij. U wilt niet in een positie komen waarin de baas eenzijdig kan besluiten u na deze bekendmaking te beëindigen en HR kan dat mogelijk voorkomen.

hoe iemand met lichaamsdysmorfie te helpen?

Vind de juiste tijd (en plaats)

We kunnen niet zeker weten hoe onze geestelijke gezondheid er in de toekomst uit zal zien, maar als je kunt, probeer dan een geschikte dag/tijd te voorspellen om het onderwerp ter sprake te brengen. Je baas benaderen op een dag dat het rustig is op kantoor is het beste.

Probeer af te spreken op een plek waar je op een rustige en beheerste manier kunt praten. Als er geen rustige ruimte op uw werkplek is, stel dan voor om ergens anders heen te gaan of zelfs een wandeling te maken. Lopen kan het zakelijke gevoel uit de vergadering halen en buiten zijn kan een nieuw perspectief bieden op hoe u zich voelt.

Ga ervoor als de tijd rijp is

De relatie die je hebt met je baas zal voor jullie beiden de beste manier zijn om de discussie te voeren. Het is misschien gemakkelijker voor u om een één-op-één per e-mail aan te vragen, omdat u hierdoor wat privétijd kunt boeken weg van uw collega's.

Maar als je werkplek (of je relatie met je baas) minder formeel is en je gewoon een kopje koffie kunt drinken en een praatje kunt maken, is dat prima en misschien wel het beste. Praten over je geestelijke gezondheid hoeft niet eng of ingewikkeld te zijn, je kunt het gesprek beginnen door simpelweg te zeggen:Ik moet iets van mijn borst krijgenof ikmoet praten, heb je tijd om te luisteren?Vergeet niet om je baas alleen te vertellen wat nodig is. Wees duidelijk en beknopt en vermeld in detail hoe uw psychische problemen uw werk beïnvloeden. Het punt hier is om het professioneel en gepast te houden - je baas is geen therapeut of goede vriend, dus je moet je houden aan wat belangrijk is op de werkplek.

Zorg voor jezelf

Door een gesprek met je baas te hebben en hem/haar op de hoogte te houden over je geestelijke gezondheid, kun je beginnen met het maken van de veranderingen die jou ten goede zullen komen. Als je je zorgen maakt over hoe je baas zou kunnen reageren op je onthulling, overweeg dan om een vriend of je therapeut te vragen om het gesprek dat je verwacht met hem te hebben na te spelen. Op die manier voel je je veel meer voorbereid en ontspannen als de tijd daar is. Zorg ervoor dat je ook buiten je werk goed voor jezelf zorgt - zelfzorg, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet - omdat dit een grote impact kan hebben op je algehele welzijn.

Hoewel het misschien makkelijker gezegd dan gedaan lijkt, zou je je echt niet moeten schamen voor je psychische problemen of je er niet door moeten laten weerhouden om gelukkig en gezond te zijn in je carrière.

Laatst bijgewerkt: 4 april 2018