3 tips om je zelfgevoel niet te verliezen in een relatie

Heb je ooit een vriend gehad die een kameleon wordt wanneer ze met een nieuw iemand uitgaan? Misschien gebeurt het van de ene op de andere dag, of misschien heb je ze langzaam zien vervagen tijdens een langdurige samenwerking. Misschien ben jij het.
Jezelf verliezen in een relatie gebeurt vaak voordat we ons realiseren wat er gebeurt. De ene dag ben je jezelf en de andere dag staar je in de spiegel, nauwelijks in staat om de schaduw van jezelf te herkennen die je bent geworden.
Soms is er een vertrouwde vriend of vertrouwenspersoon nodig om ons te helpen deze veranderingen vanuit een objectief, zorgzaam perspectief te zien. Andere keren dringt het ineens tot een persoon door: ze herkennen zichzelf niet meer.

Waarom worden we codependent?

Veel relaties zullen een intense verliefdheid in het begin . In dit stadium is het normaal en zelfs gezond om zoveel mogelijk tijd samen door te willen brengen. Uiteindelijk gaat de huwelijksreisfase over in het ritme van het gewone leven en beginnen de partners hun leven weer in balans te brengen. Door gezonde grenzen te oefenen, kunnen de twee mensen tijd vrijmaken voor hun nieuwe relatie, terwijl ze er toch in slagen om te socializen met vrienden, op de hoogte te blijven van het werk en tijd door te brengen met familie.
Voor sommige mensen is het laatste deel van dat proces moeilijker te volbrengen en kan het leiden tot de gedragstoestand die codependency wordt genoemd. Dit kan gebeuren als reactie op negatieve ervaringen in eerdere relaties, opgroeien in een disfunctioneel gezin, daten met een narcist , of zelfs van iemand houden met een verslaving .
Degenen die worstelen met codependency zou zichzelf kunnen vinden:

hoe een slet te zijn

1. Intimiteit vermijden
2. Hun prioriteiten devalueren
3. Verwaarlozing van hun instincten
4. Hun gevoelens onderdrukken
5. Hun waarden compromitteren

Niet iedereen zal zulke extremen ervaren, maar velen van ons worden meegesleurd in de haast van een nieuwe romance. Voor velen begint de gladde helling met een goedbedoeld verlangen om de ander gelukkig te zien. In ons eigen verlangen aardig gevonden te worden, presenteren we onszelf als aangenaam, ontspannen en gewoon in het algemeen bereid voor alles wat de ander wil doen. Het is gemakkelijk om in de val te lopen door onze eigen gevoelens af te wijzen door tegen onszelf te zeggen: 'Ik ben te gevoelig' of 'Sommige dingen zijn het niet waard om erover te vechten.' In plaats daarvan willen we zoveel mogelijk tijd met de andere persoon opnemen. En in die waas van warme wazigheid is het gemakkelijk om onze eigen interesses, vrienden en waarden uit het oog te verliezen.

3 manieren om te voorkomen dat je jezelf verliest in een relatie

U kunt dit verlies betreuren of het gevoel hebben dat de muren dichterbij komen naarmate uw sociale kring kleiner wordt, u uw hobby's en creatieve uitlaatkleppen verwaarloost en uw tijd alleen verdwijnt. Als dit bekend klinkt, zijn hier drie manieren om in de toekomst een gezond partnerschap te behouden.

1. Breng tijd apart door

Het is geweldig om deel te nemen aan de activiteiten van uw partner - we willen dat zij ook interesse tonen in de onze! Maar het is goed om te onthouden dat we niet ten koste van onszelf niet 100 procent in elkaars activiteiten hoeven te investeren. Zorg ervoor dat het tonen van je enthousiasme om meer te weten te komen over de interesses van de ander niet ten koste gaat van je eigen interesses. Er zijn tal van manieren om je eigen passies te hebben terwijl je ze met een ander deelt. Als je partner in een recreatief voetbalteam speelt, maar je niet van een veld houdt terwijl je een bal achterna zit, is dat oké! Kom langs op speldagen om ze op te vrolijken en gebruik die vrije nacht om in je eigen interesses te graven.
Als je een relatie hebt gehad en je bent bang dat je vrienden zonder jou verder zijn gegaan, neem dan toch contact op. U zult misschien verrast zijn. De realiteit is dat veel mensen op een bepaald moment in hun leven moeite hebben gehad om een ​​balans te vinden in een relatie. Dit kan precies het ding zijn waarmee u opnieuw verbinding maakt. Goede vrienden zullen je weer verwelkomen, en hoewel het even kan duren om de hekken te herstellen, zul je waarschijnlijk merken dat ze de perfecte gids zijn om je te helpen jezelf weer te vinden. Bovendien hebben ze waarschijnlijk een aantal geweldige ideeën om die gratis nacht één keer per week door te brengen.

2. Leer jezelf kennen

Als je op dit moment geen relatie hebt, gebruik deze tijd dan om een ​​sterke basis van interesses te leggen en je vriendschappen te ontwikkelen, zowel nieuwe als oude. Investeren in jezelf en de doelen waar je om geeft als je single bent, is een van de beste manieren om jezelf te verliezen in toekomstige relaties. Neem deze tijd om te weten wie je bent en waar je voor staat.
Als je moeite hebt om een ​​relatie te vinden, begin dan klein en denk na over de delen van je leven die je hebt gemist. Misschien nam je jezelf vroeger mee op date-avonden naar de plaatselijke boekwinkel, of misschien gaf je kinderen les in een naschools programma. Het is gezond en normaal om vrienden te hebben buiten een relatie, en misschien zou je er nu echt wat kunnen gebruiken om je aan te moedigen om voor de 5K te trainen. Vind kleine manieren om deze dingen weer aan je leven toe te voegen: ga na het werk langs de boekwinkel, zoek online naar vrijwilligersprogramma's die je kunt bezoeken, doe wat je bang maakt en meld je aan voor een hardloopclub op zaterdagochtend.

hoe paniekaanvallen te kalmeren

3. Ontwikkel sterke grenzen

Grenzen krijgen soms een te slechte reputatie. Hoe kun je in een relatie iets van jezelf geven als je de ander op afstand houdt? Goed nieuws: zo werken grenzen niet! Aan het begin van een relatie gezonde grenzen stellen helpt u en uw partner trouw te blijven aan uzelf. In romantische relaties moeten grenzen als iets positiefs worden beschouwd - ze zijn er om de kwaliteiten in jou te behouden die je partner in de eerste plaats tot je hebben aangetrokken!
Om dit te doen, moet u weten wat uw niet-onderhandelbare zaken zijn. Als er gedragingen zijn die je triggeren, stel dan een grens in waar je gewoon niet voor staat. Vind je het erg belangrijk voor je om ooit kinderen te krijgen? Zorg er dan voor dat, als u van gedachten verandert, deze niet wordt beïnvloed door een partner die nooit kinderen wilde hebben. Als roekeloos uitgeven iets is dat u niet kunt tolereren, communiceer dit dan met uw partner en stel basisregels vast over hoe u verantwoord met uw gezamenlijke financiën omgaat.
Het stellen van grenzen kan een constructieve manier zijn om uw partner beter te leren kennen en tegelijkertijd te helpen voorkomen dat u zich in de toekomst verloren voelt in een relatie. Het is essentieel om de dingen te erkennen waar u geen compromissen over wilt sluiten, evenals de dingen waar u wel voor wilt buigen. Als je hebt gecommuniceerd wat voor jou belangrijk is, kun je samenwerken om elkaar te ondersteunen bij het handhaven van die waarden.
Onthoud dat een relatie jou nooit mag definiëren. Voordat je erin ging, was je je eigen persoon, met je eigen interesses en je eigen waarden. Hoewel een relatie gaat over de saamhorigheid die je deelt, gaat het ook over de twee individuen die bij elkaar kwamen. Een gezonde relatie moet streven naar een evenwicht tussen saamhorigheid en afgescheidenheid. Als je worstelt om dit evenwicht te vinden, is het oké om een ​​stap terug te doen en een perspectief van buitenaf te zoeken of begeleiding door een bevoegde adviseur .