Is het oké om afstand te nemen van uw carrière omwille van uw geestelijke gezondheid?

Toen ik op de middelbare school zat, speelde mijn groep nerdy en nogal competitieve vrienden graag het spel 'hoe-weinig-heb-ik-slaap'-spel. Het was zo absurd als het klinkt.

Elke ochtend dommelen we weg aan de bureaus van onze middelbare school, schepten we nederig op over hoeveel huiswerk we de avond ervoor hadden gedaan, hoeveel activiteiten en uren parttime werk we erin hadden weten te persen en hoe weinig slaap we kregen . We waren harde werkers, met culturele boodschappen die ons vertelden dat hard werken de enige manier was om succes te garanderen. We dachten dat allemaal slaap opgeofferd zou zeker vruchten afwerpen in toekomstig geluk - toch?

De samenleving dwingt ons tot overwerk

Niet zo snel. In werkelijkheid weerspiegelt de druk die we voelden om welzijn op te offeren voor succes een toenemende realiteit van het Amerikaanse leven. Amerikanen werken echter meer uren dan ooit tevoren ons loon stagneren.

Deze cyclus van overwerk wordt gevoed door een cultuur die ons leert om enorme offers te brengen om grote doelen te bereiken. We worden vaak gedwongen te kiezen tussen een promotie en quality time met het gezin, of slaap opofferen voor extra productiviteit. Deze druk om zichzelf te pushen kan voor iedereen tot een burn-out leiden, en kan bijzonder belastend en stigmatiserend zijn voor mensen met een psychische aandoening.

Voor veel mensen die moeite hebben om rond te komen, een stap terug doen moeilijke werkomstandigheden is geen optie. Voor anderen is een stap terug doen om redenen van geestelijke gezondheid geen keuze - het is overleven.

Als u zich in een positie bevindt om uw loopbaantraject voor uw geestelijke gezondheid te heroverwegen, is het normaal dat u gemengde gevoelens heeft. Toch veel mensen die de keuze hebben gemaakt om afstand te nemen van carrièredoelen die hun welzijn niet ondersteunen, rapporteer meer gezondheid en voldoening. Psychologisch onderzoek naar werk en geluk ondersteunt dit: er is geen professionele onderscheiding die dit kan vervangen sociale verbinding , een goede gezondheid, en een doelgerichtheid .

Overwerk leidt tot een slechtere geestelijke gezondheid

Amerikanen werken meer dan ooit - en dat is slecht nieuws voor onze geestelijke gezondheid. Vanaf 2018 werkte een derde van de Amerikanen 45 uur per week of meer - dat is 7,8% meer uren dan in 1979. Ondertussen slapen we gemiddeld 6,5 uur per nacht, minder dan 80 jaar geleden en minder dan de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht. De lonen zijn ondertussen grotendeels gestagneerd - wat betekent dat als je het gevoel hebt dat je harder werkt om alleen maar water te betreden op de werkplek, het zeker niet allemaal in je hoofd zit.

hoe weet je of je een niet-binaire quiz bent?

Deze statistieken voorspellen niet veel goeds voor onze geestelijke gezondheid. Mensen die langer werken, zijn op Hoger risico voor angst en depressie. Ze krijgen ook minder slaap, wat op zijn beurt weer tot negatief leidt lichamelijke en geestelijke gezondheidseffecten variërend van hoge bloeddruk tot een verzwakt immuunsysteem. Naast de tijd die we besteden aan werken, is werkplezier dat wel gecorreleerd met mentale en fysieke gezondheid . Mensen die minder tevreden zijn met hun baan, ervaren slechtere gezondheidsresultaten.

Wanneer moet je weglopen

Iedereen stuit op wegversperringen en moeilijkheden op weg naar het bereiken van een doel. Dus hoe kun je het verschil zien tussen een simpele tegenslag op je pad en wanneer je doelen je groei en geluk niet meer ondersteunen?

Therapeuten adviseren overwegen hoe uw huidige situatie u lichamelijk en geestelijk beïnvloedt. Verbind je je nog steeds met een breder gevoel van doelgerichtheid? Biedt uw werk u de mogelijkheid om andere dingen na te streven die ertoe doen, zoals familie, gemeenschap of activiteiten die u vervullen? Is uw kantooromgeving giftig of beledigend?

Als je nog steeds geïnspireerd bent door je droom, maar vastzit in slechte werkomstandigheden, heb je misschien zin in een meer respectvolle en duurzame werkomgeving om je doelen na te streven (en daar heb je recht op!). Als de doelen die je oorspronkelijk waardeerde niet meer kloppen, is het misschien tijd voor een grotere verandering.

Deze beslissingen zijn niet helemaal cerebraal. Psychologische stress beïnvloedt elk aspect van onze gezondheid, dus mensen die ervoor hebben gekozen om een ​​andere loopbaanrichting te kiezen omwille van hun geestelijke gezondheid, bevelen aan opletten aan je lichaam.

Jamie Sogan, die schrijft over het verlaten van haar baan als advocaat ten gunste van haar geestelijke gezondheidGedijen wereldwijd, beschrijft de dagelijkse fysieke tol van een baan onder hoge druk die haar niet vervulde en onverenigbaar was met haar geestelijke gezondheid. 'Als iets in je leven je elke dag ziek maakt, wees dan niet bang om voor je eigen gezondheid en welzijn op te komen en iets te veranderen', schrijft ze.

Zorg is moedig

In een cultuur waarin onze beroepen vaak onze identiteit worden, kan het opgeven van een carrièredoel of zelfs een heel carrièrepad op zijn zachtst gezegd ontmoedigend zijn. Het is ook niet iets dat elke werknemer, met name werknemers die van salaris tot salaris leven, kan doen. Maar als je werk je ellendig maakt of als je oorspronkelijke doelen niet verenigbaar zijn met je toekomstige bloei, kan het opnieuw evalueren van je doelen de juiste keuze zijn.

Iedereen zou in zijn levensonderhoud moeten kunnen voorzien zonder zijn gezondheid op te offeren. In een competitieve omgeving is het kiezen van zorg een moedige daad. Als de doelen die u ooit waardeerde niet langer passen bij uw individuele en sociale bloei, is weglopen niet opgeven - het groeit.