Hoe u een mentaal gezond seksleven kunt hebben tijdens COVID-19
Ik weet wat je denkt. “Wacht, hoe moet iemand een seksleven hebbenhelemaaltijdens deze pandemie? '
Nou, alleen omdat je seksleven zoals je het kent op pauze staat, wil dat nog niet zeggen dat je je seksualiteit uit het raam moet gooien en als een non moet leven (tenzij je dat wilt!)
We spraken met twee 'sexperts' over hoe je tijdens COVID-19 een mentaal gezond seksleven kunt hebben terwijl je nog steeds de quarantainerichtlijnen volgt en sociaal afstand neemt.
Volg de regels
Natuurlijk heb je het oude cliché gehoord dat regels bedoeld zijn om te worden overtreden, maar in dit geval zijn de regels echt, echt,werkelijkbedoeld om gevolgd te worden. We moeten luisteren naar de doktoren en volksgezondheidsexperts. Om de curve af te vlakken en onszelf en onze dierbaren gezond te houden, wijmoetde maatregelen voor sociale afstand volgen. Als je samenwoont met je partner en jullie allebei de hele tijd samen in quarantaine zijn geweest - ga je gang en heb alle seks die je wilt!
Zo niet, luister dan naar de experts. Blijf thuis - en dat betekent niet dat u iemand uitnodigt om de nacht bij u te blijven. Door dit te doen, stelt u zichzelf bloot aan het virus. Hoewel seksuele frustratie heel erg snel kan worden, is het belangrijk om nog steeds de richtlijnen van medische professionals te volgen. Je kunt geen seks hebben (zoals we die kennen) met iemand die twee meter van je verwijderd is. Maar, dat gezegd hebbende, er zijn andere manieren om een mentaal gezond seksleven te hebben terwijl je in quarantaine staat of sociaal afstand neemt.
Erken je gevoelens
Hoewel er honderden onzekerheden zijn rond deze pandemie, weten we één ding zeker: we staan er niet alleen in. Veel mensen voelen zich eenzaam, bang, angstig en hebben geen seks. Het is oké om je verdrietig en gefrustreerd te voelen over wat we doormaken, en dit omvat ook de verandering in je seksleven.
ik denk dat ik bipolair ben
'Het is legitiem om voorlopig te treuren om wat je bent kwijtgeraakt', zegt Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociologist and Intimacy Speaker, en auteur van Van waanzin tot mindfulness: seks opnieuw uitvinden voor vrouwen . 'Er zijn de afgelopen weken zoveel teleurstellingen geweest ... dingen zijn geannuleerd en [veranderingen in de] levensstijl die we gewend zijn. Angst en bezorgdheid over het verlies van menselijke connectie en seksuele uitingen en expressie en alles wat daarbij komt kijken ... dat zijn legitieme dingen om te erkennen en te treuren. ' Ze raadt aan om opmerkzaam te zijn, te erkennen wat er aan de hand is en jezelf toe te staan het te verwerken, maar je niet te wentelen in het verlies.
Voel u op uw gemak met uw seksualiteit en behandel schaamte
Al deze pas ontdekte tijd kan een periode zijn om introspectief te zijn en je seksualiteit te verkennen en je meer op je gemak te voelen met jezelf. Seks en masturbatie zijn 100% natuurlijk en 'normaal', ongeacht of sommige mensen zich nog steeds beschaamd of beschaamd voelen rond seksualiteit. Gunsaullus raadt aan om in je gevoelens te leunen en er aandachtig bij te blijven, en te onderzoeken wat de wortels van je schaamte zouden kunnen zijn. Ze stelt voor om jezelf af te vragen wat je van jongs af aan geleerd hebt over seks en masturbatie, of dat nu via familie, kerk of school is.
'Je bent een product van je samenleving en hoe je bent getraind in seks', zegt ze. 'Geef jezelf niet de schuld en denk niet dat je gebroken bent of sla jezelf in elkaar.' Ze beveelt aan om in deze tijd een dagboek te schrijven als hulpmiddel om door gevoelens te graven. Dit kan ook een goed onderwerp zijn om met uw te bespreken online therapeut als je er een hebt.
Profiteer van de voordelen van masturbatie
Masturbatie is absoluut de veiligste vorm van seks tijdens deze pandemie - en op elk ander moment. Je kunt deze partnerloze tijd gebruiken om je eigen beste minnaar te worden, meer over je lichaam te leren en in contact te komen met jezelf (geen woordspeling bedoeld).
Volgens seksuoloog Jess O'Reilly, PhD. , gastheer van de @SexWithDrJess Podcast , gaan de voordelen van masturbatie veel verder dan het loslaten van seksuele spanning. Ze merkt op dat veel mensen die regelmatig masturberen, meer op hun gemak zijn met hun lichaam. 'Masturbatie bevordert niet alleen een positieve band met je lichaam, maar het kan ook het gevoel van eigenwaarde vergroten', zegt ze. 'Wanneer je lichaam presteert - door middel van een sport, dans, een wandeling of een sessie van plezier - ervaar je misschien meer zelfvertrouwen en heb je de neiging om je te concentreren op zijn sterke punten in plaats van op zijn‘ problemen ’. ''
ben ik een alcoholist?
Om nog maar te zwijgen, masturbatie tijdens quarantaine kan je klaarstomen voor betere seks zodra we eindelijk weer de wereld in mogen. '[Degenen die masturberen] weten meer over hun lichaam en hun unieke seksuele reacties, zodat ze hun geliefde beter kunnen sturen tijdens seks met partners', zegt O’Reilly. 'Ze beseffen dat de orgasmes ervaringen zijn - niet iets dat je gewoon geeft of ontvangt.'
Meer, merkt O'Reilly op masturbatie en orgams kunnen je helpen te ontstressen , en ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat we op dit moment wat stressverlichting nodig hebben in ons leven. Dit komt omdat feel-good hormonen zoals dopamine en oxytocine, en neurotransmitters zoals endorfine, komen vrij tijdens de masturbatie, waardoor je je ontspannen voelt en misschien zelfs een humeurboost en een betere nachtrust krijgt.
Geef je solo-seksleven een boost
Het is normaal dat koppels hun seksleven willen opfleuren, maar het is net zo normaal dat een individu zijn solo-seksleven wil opfleuren. Als je al een doorgewinterde zelfgenieter bent, kun je overwegen om online te gaan winkelen voor nieuwe seksspeeltjes om de boel wat spannender te maken.
Als je nog niet klaar bent voor de wereld van speelgoed, of als je net aan je masturbatiereis begint en je op je gemak voelt met je lichaam, raden zowel O'Reilly als Gunsaullus bewuste of meditatieve masturbatie aan, wat inhoudt dat je aanwezig, nieuwsgierig en in raak je lichaam en adem aan. 'Het is echt een tijd om jezelf te voeden en te voeden om met je lichaam te vertragen en het te waarderen', zegt Gunsaullus. 'Er is geen goed of fout, maar je wilt geen orgasme hebben als doel. Elke keer dat je afgeleid wordt, erken gewoon de afleiding en kies ervoor om je aandacht weer te richten op deze echt bewuste ervaring van het koesteren en verkennen van je lichaam. '
Oefen veilig sexting
Hoewel fysieke seks met een ander mens uitgesloten is, is sexting, telefoonseks, Skype-seks en alles daartussen een eerlijk spel. Dit kan een leuke manier zijn om wat opwinding aan je solo-spel toe te voegen en om wat broodnodige menselijke interactie te krijgen. Gunsaullus beveelt sexting aan met degenen met wie je fysiek intiem was voordat je in quarantaine ging,alshet is iemand bij wie je je op je gemak voelt en het gevoel hebt dat je kunt blijven vertrouwen. Hoewel sexting niet gepaard gaat met het risico op soa's of ongewenste zwangerschappen, bestaat het risico dat de teksten, foto's of video's worden gedeeld - dus zorg ervoor dat je je virtuele sekspartners verstandig kiest.
Gunsaullus zegt: 'Ik ben een fan van het denken voordat je een seksuele handeling aangaat, online of anderszins, 'Oké, morgenochtend als ik wakker word, zal ik zeggen:' Ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb ' of 'Waarom heb ik dat verdomme gedaan?' '
Dat gezegd hebbende - gebruik uw oordeel zoals u zou doen in een persoonlijke sekssituatie. Met de juiste betrouwbare persoon kun je heel leuke virtuele seks hebben. Gunsaullus raadt aan dit te gebruiken als een tijd om fantasieën te verkennen en je fantasie te gebruiken.
kan iemand met borderline persoonlijkheidsstoornis liefhebben?
Zien? Er zijn tal van manieren om in deze onzekere tijden een mentaal gezond seksleven te hebben - zonder de richtlijnen voor sociale afstandelijkheid te overtreden. Volg deze tips om jezelf gezond te houden en je libido onder controle te houden tijdens quarantaine, en alsjeblieft,alstublieftblijf thuis!
