Depressie: hoe om te gaan als het niet alleen seizoensgebonden is

Op koude, regenachtige dagen mag je je ellendig en lui zijn. Het is volkomen acceptabel om de hele dag binnen te blijven, een dutje te doen en Netflix te kijken. Maar van mei tot en met september moet je naar buiten, genieten van het weer en gelukkig zijn. In de zomer zou je de tijd van je leven hebben! Maar wat als uw depressie zo erg is dat u niet onder uw dekens vandaan kunt komen? Wat heb je dan aan de zon?

Hoewel de zomer een zegevierende finishlijn markeert voor lijders aan seizoensgebonden depressie (of, seizoensgebonden affectieve stoornis ), brengt het nieuwe seizoen weinig tot geen verlichting voor mensen met ernstige of klinische depressies, aangezien triggers en oorzaken meestal dieper gaan dan een gebrek aan zon of daglicht. In feite ben ik dat waarschijnlijk geweest op mijn ergste tijdens bepaalde zomers, toen ik het gevoel had dat mijn humeur overeenkwam, was ik op een maandag om half negen 's ochtends om half acht' s ochtends in een volgepakte metroauto die naar lichaamsgeur stonk, toen ik de ogen dichtdeed met een andere noodlijdende forens. Depressie is in de zomer extra eenzaam.

Bekentenis: ik benijd mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis. Het heeft zelfs een schattig acroniem, SAD - in tegenstelling tot MDD (depressieve stoornis) die niet discrimineert als het gaat om seizoenen. Niet om een ​​zeer reële en moeilijke toestand te minimaliseren, maar persoonlijk zou ik mijn MDD elke dag inruilen voor SAD. Weten dat mijn depressiesymptomen beperkt waren tot een bepaald tijdsbestek, zou ze beter beheersbaar maken. Bovendien treedt SAD vaak op tijdens een seizoen waarin het sociaal aanvaardbaarder is om zulke dingen te voelen. Mensen kunnen depressie in de winter begrijpen (en zeggen graag: 'Wauw, dit weer is zo deprimerend'), maar het is moeilijk voor hen om te begrijpen hoe iemand in de put kan zitten als het lekker buiten is.

is marihuana goed voor angst?

Het is heel moeilijk om depressief te zijn in een tijd dat iedereen het naar zijn zin lijkt te hebben. Blader door Instagram tijdens de zomer en je zult waarschijnlijk mensen zien drinken, plezier maken, lachen op boten, zwemmen in de oceaan en hun partner zoenen. Dit staat in schril contrast met sommige van mijn afgelopen zomerervaringen, die erin bestaan ​​een heel weekend in bed te blijven en alleen op te staan ​​om naar de badkamer te gaan. Mensen zien feesten met vrienden kan je een waardeloos gevoel geven en je afvragen waarom je niet kunt doen wat ze doen: genieten van het leven. Het is een ander niveau van isolatie.

Afkomstig van iemand die weet hoe het is om het hele jaar door depressief te zijn, hier is mijn advies om over te stappen naar de zomer als je te maken hebt met een psychische aandoening:

wat betekent mijn droom?

Geef jezelf toestemming om te voelen

Weet dat het oké is om NIET oké te zijn, zelfs als iedereen het prima lijkt te doen. Zoals je waarschijnlijk al weet, helpt het niet om jezelf te schoppen als je naar beneden gaat, dus wees aardig voor jezelf en sta jezelf toe om je verdrietig te voelen.

Knip de vergelijkingen uit

Probeer jezelf niet met anderen te vergelijken, hoe moeilijk dat ook is. Iedereen heeft een ander pad in het leven! Het kan helpen om externe factoren weg te nemen die leiden tot overgave aan giftig gedrag. Twee jaar geleden heb ik Snapchat verwijderd en ik had er nooit van gedroomd het opnieuw te downloaden. Ik werd constant gebombardeerd met beelden van mijn vrienden en kennissen die lol hadden, terwijl ik in bed lag en voelde me rotzooi. Dit is een geval waarin onwetendheid inderdaad gelukzaligheid kan zijn.

Deel uw verhaal

Stel je open voor je vrienden en familie als je je daarbij op je gemak voelt. Dit is geen strijd die je alleen moet voeren! Je weet nooit wie er nog meer tegen soortgelijke demonen vecht. Als je je verhaal met iemand deelt, is de kans groot dat ze het beantwoorden!

Zelfzorg is cruciaal

Oefen zoals altijd zelfzorg! Neem elke dag de tijd om iets te doen waardoor u zich goed voelt, of het nu gaat om een ​​bubbelbad nemen, hardlopen, een nieuwe vaardigheid leren of een dagboek bijhouden. Denk niet dat je verplicht bent om tijd door te brengen op het strand of in het park, aangezien het zomer is en iedereen je zegt dat je 'van het weer' moet genieten. Verschillende mensen, verschillende slagen!

mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging

Geen zelf-sabotage meer

Onthoud: alleen omdat de zon je niet gelukkig maakt, wil dat nog niet zeggen dat je een mindere persoon bent. Ook al kunnen we door een psychische aandoening onszelf saboteren en voelen we ons niet op ons best, we zijn niet gebroken.

We kunnen het feit dat we een depressieve stoornis hebben in plaats van een seizoensgebonden affectieve stoornis, niet veranderen, maar we kunnen sommige dingen die we dagelijks doen veranderen om ons een klein beetje beter te laten voelen. Dus als u deze zomer - of welke zomer dan ook - met een depressie te maken heeft, weet dan dat u niet de enige bent. Als je het gevoel hebt dat je de enige bent die lijdt, weet dan dat er minstens één persoon is (dit meisje hier!) Die hetzelfde voelt. Kom maar op, zomer.