Mag ik me nu goed voelen?

Hoewel veel mensen tijdens deze pandemie in elke betekenis van het woord worstelden, konden anderen het prima met elkaar vinden. Sommigen hebben banen, familieleden en huizen verloren. Maar sommige mensen hebben nog steeds hun baan en lopen niet het risico ze kwijt te raken - misschien genieten ze zelfs van de vrijheid die het werken op afstand heeft gebracht. Als je tot de laatste groep behoort en je voelt je goed door de COVID-19-pandemie, is dat dan echt zo erg?

hoe te stoppen met binge drinken?

Ongelijke gevolgen van de pandemie

De gevolgen van de pandemie waren over de hele linie ongelijk, misschien zelfs wel historisch ongelijk . Terwijl COVID-19 iedereen insommigehet heeft niet noodzakelijkerwijs iedereen hetzelfde niveau van leed bezorgd. U niethebbenom je nu ellendig te voelen als je omstandigheden niet zo slecht zijn, en het is niet per se slecht om je nu goed te voelen.

Als u echter een van de weinige gelukkigen bent die zich tijdens de pandemie goed hebben gevoeld, of zich misschien de laatste tijd goed voelt, voelt u zich misschien schuldig omdat u zich goed voelt terwijl zoveel anderen lijden.

Denk er op deze manier over na. Als alles (of de meeste dingen) in je leven goed gaat - misschien vind je het leuk om tijd thuis door te brengen met je gezin, geniet je van het langzamere levenstempo en hou je van werken vanuit huis - het zou logisch zijn dat je je goed voelt, toch? Je hoeft je niet schuldig te voelen om je goed te voelen. Zolang je niemand kwaad doet, hoef je je niet te schamen omdat je je op dit moment goed voelt.

Schuldgevoel omdat je je goed voelt

Volgens Talkspace-provider Cynthia Catchings, LCSW-S, zijn er een paar redenen waarom je je schuldig voelt omdat je je goed voelt tijdens de pandemie. Ten eerste kan het te maken hebben met de manier waarop je bent opgegroeid, bijvoorbeeld als je je vaak schuldig hebt gemaakt aan je ouders. Catchings zegt: 'Als we opgroeien, kunnen onze ouders ons de schuld bijbrengen dat we niet goed genoeg zijn omdat we niet lijden als onze broer of zus huilt of geaard is. Voor sommige mensen is dit idee misschien onbekend, maar voor anderen was het een gangbare praktijk. '

Je kunt je ook gewoon schuldig voelen omdat je de mensen om je heen niet kunt helpen. Schuldgevoel kan ook een verdedigingsmechanisme , Zegt Catchings, en u kunt schuldgevoelens gebruiken om met uw situatie om te gaan.

Ongeacht de reden waarom we ons schuldig voelen, we kunnen onze gevoelens niet beheersen. WijkanBepaal echter hoe we op onze gevoelens reageren en wat we eraan doen. Kortom, je kunt niet zomaar tegen jezelf zeggen dat je je niet langer schuldig hoeft te voelen en jezelf dan op magische wijze van schuldgevoel kunt ontdoen. Merk in plaats daarvan op dat u zich schuldig voelt en neem een ​​actieve beslissingnietsla jezelf in elkaar omdat je je zo voelt.

'Herinner jezelf eraan dat als je jezelf of anderen geen schade toebrengt, het oké is', zegt Catchings. 'Je goed voelen is een 'normaal' proces dat je eigenlijk goed kan doen in plaats van schade toe te brengen. Schuldgevoel zal de situatie niet verbeteren. Wees dankbaar, geef en help anderen als je kunt, en laat de schuld los. Dit is misschien niet jouw strijd. '

Tips om met schuldgevoel om te gaan als het goed gaat

Hier zijn zes manieren waarop u uw schuld op een gezondere manier kunt beheren dan er alleen maar bij stil te staan.

Vergeet niet om je in te leven

Een manier om je minder schuldig te voelen, is door je bewust te zijn van de situatie en je mededogen voor anderen niet te verliezen. Dit zorgt ervoor dat je niet blind wordt voor de situaties van anderen en dat je niet ongevoelig wordt voor hun worstelingen - het hele menselijke ras maakt momenteel iets intenss door. Vergeet niet dat andere mensen minder geluk hebben dan jij en niet opscheppen over het goed doen.

hoe om te gaan met verandering

Oefen dankbaarheid

Dit is een perfect moment om uw zegeningen te tellen. Schrijf dingen op of maak een lijst van dingen waar je nu dankbaar voor bent: werkzekerheid, gezondheid, quality time met familie, financiële stabiliteit, noem maar op. Let bij het opsommen van de dingen waarvoor u dankbaar bent op hoe u zich voelt. Als je je schuldig voelt, herinner jezelf er dan aan dat het nu oké is om in orde te zijn; probeer in plaats daarvan je bedoelingen op dankbaarheid te richten. Neem wat je nu hebt niet als vanzelfsprekend aan!

Gebruik je energie om anderen te helpen

Velen die het nu moeilijk hebben, hebben niet het emotionele vermogen om zichzelf te helpen, en ze lijden misschien emotioneel. Catchings raadt aan om je energie te gebruiken om naar je familie en vrienden te luisteren. Wees er voor ze als ze moeten luchten of een schouder nodig hebben om op te huilen. Soms is het beste wat je voor een vriend kunt doen, gewoon aanwezig zijn en luisteren.

logboek

Catchings stelt voor om gedurende deze tijd uw gedachten en gevoelens in een journaal te houden. De tijd nemen om te vertragen - pen op papier zetten kan je helpen je gedachten te verwerken, en je zou meer over jezelf en de wortels van je schuldgevoel kunnen leren terwijl je schrijft en dieper graaft.

oorzaken van sociale angststoornis

Doe vrijwilligerswerk of doneer aan goede doelen waar u om geeft

Het helpen van degenen die minder bedeeld zijn dan jij, kan een geweldige manier zijn om je schuldige energie in iets positiever te kanaliseren. Neem contact op met lokale organisaties en vraag hoe u kunt meedoen. Zoek goede doelen op waar u om geeft en doe donaties als u financieel stabiel bent. Je zou zelfs een vrijwillige crisisadviseur kunnen worden voor een platform als Crisis tekstregel zodat je er kunt zijn voor mensen wanneer ze dat het meest nodig hebben.

Wees lief voor jezelf

Om mededogen te hebben met anderen, moet je eerst mededogen hebben met jezelf. Oefen het opmerken en accepteren van uw emoties, en wees dan vriendelijk voor uzelf over hen. Veroordeel jezelf niet omdat je bepaalde emoties hebt. Probeer altijd van jezelf te houden.

Over het algemeen moet u onthouden dat het geen kwaad kan om u op dit moment goed te voelen. Erken uw voorrecht en voel u dankbaar, niet schuldig. Het is oké om je goed te voelen temidden van al deze gekte - je mag.