Beste therapeut: ik weet dat je me niet kunt helpen tenzij ik slaap
Als chronische slapeloze kan ik je eerlijk vertellen dat voldoende slaap van cruciaal belang is voor iedereen, maar vooral voor degenen die kampen met psychische stoornissen.
- door Anonieme Talkspace-gebruiker
Ik wil dat je terugkijkt op je leven en nadenkt over je humeur, gedrag en interacties met andere mensen als je minder dan 5 uur slaap hebt gehad. U was waarschijnlijk prikkelbaar, zeer vatbaar voor conflicten en traag in uw denken, maar snel in uw reactie op onaangename stimuli. Stel je nu voor dat je slaapgebrek hebt, terwijl je ook te maken hebt met een psychische stoornis. Kortom, niet slapen kan elke mentale aandoening verergeren, waardoor het aanzienlijk erger wordt bij mensen die moeite hebben met slapen in tegenstelling tot degenen die dat niet doen.
depressie bij mannen en relaties
Ik heb slaapproblemen gehad zolang ik me kan herinneren. Zelfs op de kleuterschool was ik klaarwakker terwijl de kinderen om me heen genoten van een dutje. En zolang ik me kan herinneren, was ik altijd de iets emotionelere jongen uit de groep; vatbaar voor huilen, vechten, schreeuwen en dan nog wat vechten. Ik zat altijd in de problemen en mijn ouders zaten daardoor op voornaam bij de hele school. Als ik er nu op terugkijk, zou ik waarschijnlijk een veel gemakkelijker kind zijn geweest om mee om te gaan als ik meer had geslapen.
Lezing Lidwoord over het belang van slaap is komisch geworden. Ja ikhebbenmerkte op hoe een gebrek aan slaap mijn hersenen in de war brengt. Inderdaad, ikhebbenervoer een afname van mijn cognitieve functie op slapeloze dagen. Bedankt, maar ik heb het echt niet nodigeen anderherinnering over hoeveel langzamer werkt mijn stofwisseling na een slapeloze nacht . En ik zekernietIk wil erover nadenken hoeveel waardeloos mijn huid er uitziet nadat slapeloosheid mijn plannen om wat shuteye te krijgen, kaapt. Maar de gevaarlijkste bijwerking van niet genoeg slaap krijgen is hoe het mijn geestelijke gezondheid beïnvloedt.
Als iemand die constant worstelt om mijn depressie, angstgevoelens en algemeen neurotisch gedrag onder controle te houden, begrijp en respecteer ik de waarde van slaap. Als ik niet genoeg krijg, kan ik geen onderscheid maken tussen mijn eigen vermoeidheid en de vermoeidheid die het gevolg is van de instroom van prikkels die van de buitenwereld komen. Bijvoorbeeld: ik neem altijd de metro naar mijn werk. Als ik genoeg slaap krijg, kan ik met succes de schreeuwende menigten en de algemene onbeschoftheid negeren die plaatsvindt in en rond het NYC-vervoerssysteem. Maar als ik dat niet doe, ben ik veel meer geneigd om mensen te confronteren en tijdens het proces mijn kont aan mij overhandigd te krijgen.
een effectieve manier om de cyclus van depressie te doorbreken is om stressvolle gebeurtenissen uit te leggen in termen die:
Hoewel ik in therapie ben om door wat persoonlijke dingen heen te komen, dicteert mijn gebrek aan slaap vaak hoe ontvankelijk ik ben voor de informatie die mijn therapeut me geeft. Als ik niet genoeg slaap krijg, kan ik in de verdediging gaan of mijn eigen rol in mijn vooruitgang niet accepteren. Maar goed uitgerust zijn, helpt me om in contact te komen met de overvloed aan gedachten en gevoelens die mijn gedrag beïnvloeden.
Maar, en dit is een grote, het maakt niet uit hoeveel werk mijn therapeut en ik proberen te doorstaan, de doeltreffendheid van deze inspanningen hangt volledig af van hoeveel slaap ik die nacht krijg.
Beste therapeut is een doorlopende reeks artikelen. Bekijk de andere berichten hier !
de vijf stadia van rouw
Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en maak kans op onze wekelijkse boekweggeefactie !:
