Wat is het verschil tussen een angstaanval en een paniekaanval?

Het verschil kennen tussen een angstaanval en een paniekaanval is meer dan een kwestie van semantiek. Het kan het verloop van uw geestelijke gezondheid bepalen. Als u niet weet welke u heeft, zal het moeilijk zijn om de juiste behandeling te vinden of nuttige copingvaardigheden te ontwikkelen. U zou tijd kunnen verspillen aan het aanpakken van de verkeerde problemen.

Door de symptomen van angstaanvallen versus paniekaanvallen te begrijpen, kunt u uw geestelijke gezondheid en de problemen achter de aanvallen efficiënter aanpakken. Het begint met het begrijpen van de meer verwarrende van de twee, angstaanvallen.

Wat zijn angstaanvallen? - Klinische termen versus informele termen

'Angstaanval' is geen officiële klinische term. De laatste editie van de 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders '[DSM-5], een boek waar de overgrote meerderheid van de professionals in de geestelijke gezondheidszorg zich aan houdt, vermeldt het niet (we zullen dit artikel zeker bijwerken als dat feit verandert tijdens de volgende release van de DSM).

De definitie van een angstaanval

'Angstaanval' is eigenlijk een informele term die lijders aan angstgevoelens is gecreëerd om intense of langdurige perioden van angst te beschrijven. Een angstaanval is intenser dan alleen een gevoel van angst, maar het is niet zo ernstig als een paniekaanval.

Mensen begonnen de term te gebruiken omdat ze het gevoel hadden dat angst hun leven aanviel door perioden van kalmte te onderbreken, aldus de therapeut Helen Odessky , auteur van ' Stop met angst om je te stoppen . ' Veel cliënten gebruikten de term in therapie, dus professionals in de geestelijke gezondheidszorg werden zich hiervan bewust en begonnen meer gedetailleerde definities te vormen.

De definitie van en het onderscheid tussen een angstaanval en een paniekaanval is duidelijker en verfijnder geworden. Desalniettemin is er nog steeds geen officiële definitie van een angstaanval.

Door onderzoek te doen, angstdeskundigen te interviewen en definities van verschillende partijen met klinische ervaring te vergelijken, hebben we een duidelijke definitie geformuleerd:

waar wordt schizofrenie door veroorzaakt?

Symptomen van een angstaanval

Een angstaanval is een intense en / of langdurige periode van angst. Het is ernstiger dan het simpele gevoel van angst, maar minder ernstig dan een paniekaanval. Het kan van minuten tot uren, zelfs dagen en weken duren.

Het bevat meestal een of meer van de volgende symptomen :

• Rusteloosheid, zich opgewonden of zenuwachtig voelen
• Gemakkelijk vermoeid zijn
• Moeite met concentreren of je hoofd leeg laten lopen
• Prikkelbaarheid
• Spierspanning
• Moeilijkheden om zorgen te beheersen
• Slaapproblemen (moeite met inslapen of in slaap blijven, of rusteloze, onbevredigende slaap)

Therapeut Ginger Poag definieerde een angstaanval als 'een periode van bezorgdheid over mogelijke toekomstige gebeurtenissen'. Soms is een angstaanval de opmaat naar een paniekaanval.

'Ik heb patiënten gehad die een angstaanval hebben meegemaakt op weg naar het vliegveld omdat ze een paniekaanval in het vliegtuig hebben gehad', zei Poag.

In tegenstelling tot paniekaanvallen zijn angstaanvallen niet noodzakelijkerwijs tekenen van een angststoornis. Angst is een natuurlijke reactie op bepaalde prikkels of situaties, en angstaanvallen zijn slechts intensere vormen van die emotie.

Angstaanvallen veroorzaken vaak patronen van vermijding of overmatige voorzichtigheid therapeut Emma Levine . Iemand die bijvoorbeeld vanwege sociale angst angstaanvallen heeft gehad, kan de plaatsen of situaties vermijden die hem of haar angstig hebben gemaakt.

Hoe voelen angstaanvallen aan?

Een angstaanval kan beangstigend zijn en kan je zelfs doen denken dat je dood gaat. Het is echter niet gevaarlijk en zal verdwijnen. Totdat het voorbij is, kunt u enkele van de verontrustende symptomen ervaren die eerder zijn besproken. Het is belangrijk om te onthouden dat wat u voelt, tijdelijk is. Het is op dit moment misschien buitengewoon ongemakkelijk, maar u zult snel genoeg uw kalmte terugkrijgen. Sommige coping-strategieën zijn onder meer diep inademen door je maag en hardop tegen jezelf praten. Ze hebben allebei een kalmerend effect op de golf van onbedwingbare paniek en gestreste ademhaling die je tijdens een aanval kunt voelen.

De definitie van een paniekaanval

Paniekaanvallen zijn gemakkelijk te definiëren omdat er een klinische consensus over de definitie .

Hier is een officiële definitie van de DSM :

'Een paniekaanval is een plotselinge episode van intense angst die ernstige fysieke reacties teweegbrengt wanneer er geen echt gevaar of duidelijke oorzaak is.'

is narcisme een geestesziekte?

Paniekaanval symptomen

Soms denken patiënten dat ze een hartaanval hebben. Sommigen haasten zich naar het ziekenhuis of bellen het alarmnummer omdat ze niet weten dat het een paniekaanval is. Ze hebben meestal ten minste enkele van de volgende symptomen die gewoonlijk 10-15 minuten duren:

• Gevoel van naderend onheil of gevaar
• Angst voor controleverlies of de dood
• Snelle, bonzende hartslag
• Zweten
• Trillen of beven
• Kortademigheid of beklemd gevoel in uw keel
• Rillingen
• Opvliegers
• Misselijkheid
• Buikkrampen
• Pijn op de borst
• Hoofdpijn
• Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of flauwvallen
• Gevoelloosheid of tintelend gevoel
• Gevoel van onwerkelijkheid of onthechting

Bij paniekaanvallen voelen mensen meestal een gevoel van onmiddellijke dreiging, zei Levine. Dit zorgt ervoor dat ze reageren door om hulp te schreeuwen of te proberen te ontsnappen aan de hachelijke situatie waarin ze zich bevinden.

Soms hebben mensen maar één of twee paniekaanvallen in hun leven. Ze gebeuren meestal onder extreme hoeveelheden stress of druk.

Paniekstoornissen

Het herhaaldelijk ervaren van paniekaanvallen is meestal een symptoom van paniekstoornis . Overweeg als u dit probleem heeft.

Bepaalde traumatische gebeurtenissen kunnen er uiteindelijk toe leiden dat iemand een paniekstoornis ontwikkelt. Bijvoorbeeld therapeut Shannon Nuñez, die ook de klinisch directeur is bij de Pathway to Hope verslavingszorgcentrum, heeft gewerkt met cliënten die een paniekstoornis ontwikkelden na getuige te zijn geweest van een plotselinge dood. Getuige zijn van een plotselinge dood kan mensen het gevoel geven dat ze in een oogwenk en op elk moment kunnen sterven, waardoor paniekaanvallen kunnen ontstaan.

Angstaanval versus paniekaanval: een samenvatting van de verschillen

Om de belangrijkste verschillen tussen een angstaanval en een paniekaanval snel te kunnen vergelijken en ernaar te verwijzen, hebben we de onderstaande tabel gemaakt:

is mijn ex een narcistische quiz

Waarom we ervoor moeten zorgen dat mensen het verschil begrijpen

Tijdens het uitvoeren van onderzoek voor dit artikel, kwamen we meer dan een dozijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg tegen die ten onrechte dachten dat de termen 'angstaanval' en 'paniekaanval' synoniem waren. Het waren gediplomeerde professionals, maar geen van hen was gespecialiseerd in angst. Omdat 'angstaanval' geen klinische term is, gingen ze ervan uit dat het een synoniem was voor 'paniekaanval'. Dit zorgde ervoor dat ze de termen door elkaar gebruikten.

Mensen die met angstaanvallen of paniekaanvallen te maken hebben, maken vaak soortgelijke fouten. Sommigen lijden aan paniekaanvallen, maar gebruiken de term 'angstaanval' om hun symptomen te beschrijven en vice versa.

Deze verwarring is de reden waarom potentiële therapieklanten en andere angstpatiënten zichzelf moeten leren of met een angstspecialist moeten samenwerken. Als u de termen en hun verschillen niet begrijpt, kunt u uiteindelijk een paniekstoornis behandelen die u niet heeft. In het ergste geval kunt u afhankelijk worden van medicatie die u niet nodig heeft. Daarom is het essentieel om informatie over uw specifieke aandoening op te zoeken en samen te werken met iemand die goed geïnformeerd is over de uitdagingen die deze aandoening met zich meebrengt.

Veel gestelde vragen

Hoe kan ik mijn angst kalmeren?

Als u zich angstig voelt, kunt u proberen uw hartslag te vertragen door diep in te ademen, of door langzaam tot 10 te tellen. Zorg ervoor dat u goed eet, goed slaapt en alcohol en cafeïne beperkt als u zich gestrest voelt. Je moet ook proberen om dagelijks te oefenen en gewoonten aan te nemen zoals yoga beoefenen, naar muziek luisteren of mediteren om je geestelijke gezondheid te ondersteunen. Je moet proberen actief te zijn in je gemeenschap, vrijwilligerswerk is een geweldige onderbreking van een stressvolle routine. Het kan je ook helpen om je gevoelens op te schrijven om te begrijpen wat je angstgevoelens veroorzaakt. Het helpt ook om met iemand te praten, of het nu een vriend, een familielid of een therapeut is.

Kan angst je doden?

Angstaanvallen zijn tijdelijk en zullen u niet doden, hoewel de ervaring verontrustende symptomen omvat zoals pijn op de borst, rode huid, snelle hartslag en ademhalingsmoeilijkheden, wat beangstigend kan zijn. Om een ​​angstaanval te overwinnen, moet u eerst uw symptomen opmerken en begrijpen wat u ervaart. Je kunt je lichaam ontlasten door door je buik te ademen of door hardop tegen jezelf te praten, maar je kunt ook gewoon in het moment blijven en wachten tot het voorbij is. Als je denkt dat je ongerustheid uw dagelijks functioneren verstoort, dan kunt u met een therapeut praten om meer over uw toestand te weten te komen.

Hoe kom ik van mijn angst voor angst af

Angst kan intimiderend zijn om mee om te gaan, maar het is belangrijk om te leren hoe je het kunt bestrijden. Aardingstechnieken kan u helpen uw lichaam te reguleren en het te conditioneren om uw angst onder ogen te zien. Deze oefeningen omvatten diepe intervalademhaling, op de breedte gerichte rekoefeningen, oefenen met inspanning en mediteren. Ze verbeteren onze opmerkzaamheid en helpen ons verbonden te blijven, zelfs als we een angstaanval ervaren. Door deze aardingstechnieken te oefenen, kunt u zich beter voorbereid voelen om toekomstige zorgen aan te pakken en uw angst voor angst verminderen. Als u denkt dat uw angst uw dagelijkse gewoonten en relaties verstoort, kunt u overwegen een therapeut te raadplegen over manieren om met angst om te gaan.