Depressie Centraal: vertel me alles wat ik moet weten over depressie

Spring naar: Hoe vaak? Oorzaken van depressie Soorten depressie Tekenen en symptomen van depressie Depressie diagnose Behandeling voor depressie Veelgestelde vragen over depressie Bronnen voor depressie

Wat is depressie?

Stel je depressie voor als een weersvoorspelling voor je humeur. Maandag 100% kans op bewolking en buien. Dinsdag ook. Woensdag ziet er net zo somber uit. Eigenlijk laten de komende twee weken alleen maar stormen zien. Je zit vast in dit waardeloze weerpatroon en er lijkt geen opluchting in zicht.

Je voelt je misschien alleen, maar je hebt veel gezelschap. Depressie - of majeure depressieve stoornis (MDD), de term voor klinische depressie - is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen en treft naar schatting 350 miljoen mensen in alle leeftijdsgroepen.

En laten we dit gewoon uit de weg ruimen: depressie is niet hetzelfde als verdrietig zijn. Het is normaal om je van tijd tot tijd somber of ongemotiveerd te voelen, maar depressie is constanter. En het heeft een echte, biologische basis. Het is een ernstige stemmingsstoornis die een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid en kwaliteit van leven, evenals op degenen die het dichtst bij u staan.

De klinische definitie , gebaseerd op de vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM-5), is een periode van ten minste twee weken waarin een persoon een depressieve stemming of verlies van interesse of plezier in dagelijkse activiteiten ervoer, en een meeste gespecificeerde symptomen, zoals problemen met slapen, eten, energie, concentratie of eigenwaarde. Deze definitie sluit rouw na rouw uit.

Maar liefst tweederde van de mensen die met een depressie worstelen, probeert letterlijk te grijnzen en het te verdragen - ze zoeken of krijgen niet de hulp die ze nodig hebben om het hoofd te bieden - en degenen die dat wel doen, laten vaak maanden voorbijgaan voordat ze het met hun arts bespreken. Depressie kan jaren aanhouden als ze niet wordt behandeld en kan leiden tot: lichamelijke symptomen of zelfs zelfmoordgedachten . Zelfs als een aflevering vanzelf wordt opgelost, kan deze terugkeren.

Gelukkig wordt het stigma rond psychische aandoeningen zoals depressie steeds groter. En nu screening op depressie beschikbaar is in de eerste lijn, is de hoop dat meer mensen toegang krijgen tot de behandeling die ze nodig hebben.

Hoe vaak komt depressie voor?

Ernstige depressie is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen in het land. Volgens een rapport van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) uit 2017 meldden naar schatting 17,3 miljoen volwassenen in de VS ten minste één depressieve episode in de loop van een jaar.

Dat is 7,1% van alle volwassenen van 18 jaar en ouder. Vrouwen hebben een hogere prevalentie van het ervaren van een depressieve episode dan mannen (8,7% vergeleken met 5,3% voor volwassen mannen).

Depressie is vooral verpletterend voor de beroepsbevolking: het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit wereldwijd, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. De totale economische last van MDD wordt alleen al in de Verenigde Staten geschat op $ 210,5 miljard per jaar - een cijfer dat de kosten weerspiegelt die verband houden met gemiste dagen, verminderde productiviteit, behandeling van depressie en zelfmoord.

Depressiestatistieken in de Verenigde Staten (VS)

Wat zijn de oorzaken van depressie?

Er is niet één enkele oorzaak voor het ontstaan van een depressie, omdat een combinatie van genetische, biologische, omgevings- en psychologische factoren allemaal een rol spelen. Waaronder:

De fysieke structuur of chemie van de hersenen.Bij sommige mensen met een depressie wijzen hersenscans op een kleinere hippocampus, die een rol speelt in het langetermijngeheugen. Onderzoek toont aan dat voortdurende blootstelling aan stress de groei van zenuwcellen in dit deel van de hersenen kan belemmeren.
De serotoninespiegels zijn uit balans.Hier is nog iets dat in de hersenen aan de hand kan zijn, de serotoninereceptoren werken anders dan bij iemand zonder depressie. Dit is de reden waarom sommige behandelingsmedicijnen werken met serotonine.
Geschiedenis van depressie in de familie.Iemand met een ouder of broer of zus met MDD heeft een twee- tot driemaal groter risico op het ontwikkelen van een depressie dan de gemiddelde persoon (of een kans van 20-30% versus 10%).
Genetische code is anders.Als je wordt geboren, krijg je van elke ouder een kort of een lang gen. Dit worden allelen genoemd. Het blijkt dat het hebben van een of meer korte is gekoppeld aan een grotere neiging om depressief te zijn als er iets ergs gebeurt.
Geschiedenis van andere stoornissen of gelijktijdige psychische aandoeningen. Posttraumatische stress , stoornissen in het gebruik van middelen en leerstoornissen worden vaak geassocieerd met depressie of kunnen deze in stand houden. Ongerustheid is een grote: tot 50% van de mensen met een depressie heeft ook een angststoornis.
Stressvolle of ingrijpende gebeurtenissen in het leven. Misbruik, financiële problemen, de dood van een geliefde, het verlies van een baan - deze situaties kunnen allemaal leiden tot depressie. Maar zelfs positieve gebeurtenissen zoals een grote verhuizing, trouwen, afstuderen of met pensioen gaan, kunnen je ook depressief maken. Ten eerste veranderen deze gebeurtenissen je routine, maar ze kunnen ook gevoelens oproepen dat wat het succes of de gelukkige gelegenheid ook is, niet verdiend is.
Hormoon verandert.Menstruatiecycli, zwangerschap en bevalling kunnen depressies veroorzaken.
Bepaalde fysieke omstandigheden, zoals chronische pijn of hoofdpijn, een correlatie vertonen met - of kan aanzetten tot - depressie.
Bepaalde medicijnen,zoals slaapmiddelen en bloeddrukmedicatie, kunnen ook symptomen van depressie veroorzaken.

Wat zijn de verschillende soorten depressie?

Grote Depressie is het klassieke type depressie en wat wordt gediagnosticeerd of bestempeld als MDD (het is ook bekend als unipolaire depressie). Mensen met een ernstige depressie hebben het grootste deel van de dag, bijna elke dag, symptomen van depressie gedurende perioden van ten minste twee weken en kunnen gedurende hun hele leven terugkerende episodes ervaren. Onder MDD kun je depressie verder opsplitsen in verschillende specifieke subtypen:

hoe vriendin met depressie te helpen

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) komt naar voren tijdens bepaalde seizoenen van het jaar - meestal de winter - veroorzaakt door verminderd natuurlijk zonlicht.
Atypische depressie De grootste onderscheidende factor is stemmingsreactiviteit. Mensen met dit soort depressie zien hun stemming verbeteren als er iets positiefs gebeurt.
Bipolaire stoornis heette vroeger manische depressie en omvat het afwisselen van episoden van depressie en extreem verhoogde energie.
Psychotische depressie treedt op wanneer een persoon depressieve episodes ervaart die zo ernstig zijn dat ze valse vaste overtuigingen (wanen) krijgen of dingen horen of zien die anderen niet kunnen horen of zien (hallucinaties).
Postnatale depressie treedt op na de bevalling. Moeders voelen zich misschien niet verbonden met hun nieuwe baby of zijn bang dat ze hun kind pijn kunnen doen.
Premenstruele dysforische aandoeningis een ernstige vorm van depressie die optreedt tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus.
Situationele depressie , of aanpassingsstoornis, verwijst naar depressie die wordt veroorzaakt door een belangrijke levensveranderende gebeurtenis.
Aanhoudende depressieve stoornis vroeger dysthymie genoemd. Het is een chronische vorm van depressie - meestal met mildere symptomen - waarbij een episode lang aanhoudt, soms twee jaar of langer. Het kan worden omschreven als het gevoel alsof je op de automatische piloot leeft.

Tekenen en symptomen van depressie

Het ervaren van een combinatie van deze symptomen - samen met ten minste een slecht humeur of verlies van plezier - gedurende een periode van ten minste twee weken kan duiden op een depressieve episode (zie voor meer informatie 7 verrassende symptomen van depressie ):

Aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid, waardeloosheid of leegte. Over het algemeen voel je je meestal down.
Verlies van interesse in activiteiten, zelfs in dingen waar je vroeger van hield. Het is alsof je gewoon de motivatie verliest en je ongeïnteresseerd voelt.
Moeite met slapen of verslapen. Je hebt moeite met inslapen, doorslapen of opstaan. We hebben het niet af en toe een snooze-hitting; dit is alsof je lichaam is bedekt met een verzwaarde deken van 50 pond en je niet uit bed kunt komen.
Eetlust of gewichtsveranderingen. U eet te veel, verliest uw eetlust of ervaart aanzienlijke gewichtstoename of -verlies zonder een dieet te volgen (ongeveer 20 procent van uw gewicht). Soms krijgen mensen een beetje haast van het eten en dus zoeken ze die lift en het leidt tot overeten; andere keren heb je misschien helemaal geen eetlust.
Vermoeidheid of verminderde energie. Je voelt je de hele tijd uitgeput, of je hebt het gevoel dat je dagen op de bank of in bed kunt doorbrengen.
Moeite met helder of snel denken, details onthouden, concentreren of beslissingen nemen. Je voelt je afgeleid en focussen lijkt onmogelijk.
Prikkelbaarheid, frustratie of pessimisme. Je humeur en hoofdruimte voelen meestal negatief aan.
Lichamelijke pijnen en kwalen. U kunt hoofdpijn, buikpijn of nekspanning hebben.
Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord, met of zonder een plan om het daadwerkelijk te doen. Als jij of iemand anders nu hulp nodig heeft, neem dan contact op met de Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-TALK (8255) .

Tekenen en symptomen van depressie

Hoe ziet depressie eruit?

We stellen uw vraag met een paar eigen vragen: Bent u een vrouw? Ben je een tiener? Depressie kan ook op unieke manieren van invloed zijn op verschillende leeftijden en geslachten:

Vrouwen hebben meer kans om te herkauwen (zich zorgen maken, stilstaan bij of herhalen van negatieve gevoelens). Dit kan lijken op negatieve zelfpraat, plotselinge huilbuien, schuldgevoelens of zichzelf de schuld geven. Vrouwen hebben ook meer kans op een depressie op hetzelfde moment als een angststoornis, zoals paniekstoornis, eetstoornis of obsessief-compulsief gedrag.

Maar met een depressie hebben meer kans om tekenen van prikkelbaarheid, woede, apathie, escapistisch gedrag (zoals meer tijd op het werk door te brengen) of roekeloos gedrag (zoals misbruik van alcohol of andere middelen) te vertonen.

Jongere mensenkunnen worstelen met depressie en MDD (ook al is de gemiddelde leeftijd waarop de ziekte begint 32 jaar). Kinderen en tieners vertonen soms overgevoeligheid, sociale terugtrekking, slechte schoolprestaties, frequente lichamelijke klachten (zoals hoofdpijn en buikpijn), of gevoelens van incompetentie en wanhoop (alsof ze niets goed kunnen doen of dat alles hun schuld is).

Oudere volwassenen en ouderen worden vaak verkeerd gediagnosticeerd of onderbehandeld voor depressie omdat hun symptomen kunnen worden aangezien voor andere aandoeningen (bijvoorbeeld verwarring of geheugenproblemen veroorzaakt door depressie kunnen lijken op de ziekte van Alzheimer), of ze kunnen aannemen dat hun gevoelens slechts een onvermijdelijk onderdeel zijn van het ouder worden. Voor velen is verdriet niet de grootste indicator van depressie; in plaats daarvan zijn lichamelijke klachten (pijn en pijn, verergerende hoofdpijn) vaak het overheersende symptoom. Slaapproblemen, lage motivatie, verwaarlozing van persoonlijke verzorging of hygiëne en fixatie op de dood zijn andere tekenen van depressie bij oudere volwassenen.

Hoe wordt depressie gediagnosticeerd?

Tegenwoordig kan een routinebezoek van een arts met uw huisarts voldoende zijn om een diagnose te krijgen. Standaard screeningtools zoals de Patient Health Questionnaire (PHQ-9) - een onderzoek van ja, negen items, die artsen gebruiken om de ernst van depressie te beoordelen - worden steeds vaker gebruikt in de eerstelijnszorg om op de aandoening te screenen.

In feite zullen de meeste patiënten met een depressie worden gediagnosticeerd en behandeld door huisartsen, niet door specialisten of psychiaters, zegt James Murrough, M.D., Ph.D., directeur van het Depression and Anxiety Center for Discovery and Treatment op Mount Sinai.

Depressie wordt voornamelijk gediagnosticeerd door de geschiedenis en klinische presentaties, of een specifiek patroon van symptomen, zegt Dr. Murrough, wat wil zeggen dat er geen bloedtest is voor MDD. Maar als u symptomen heeft zoals veranderingen in slaap of eetlust, kan uw arts andere aandoeningen onderzoeken die geen verband houden met geestelijke gezondheid (een schildklierprobleem is het klassieke voorbeeld).

Het eerste wat uw arts zou kunnen doen, is bloedonderzoek laten doen - niet om de diagnose depressie te stellen, maar om dingen uit te sluiten die zich kunnen voordoen als depressie, legt Dr. Murrough uit. Een traag werkende schildklier kan zich bijvoorbeeld voordoen als een slecht humeur en zich traag voelen, en bloedarmoede door ijzertekort is een andere reden waarom sommige mensen weinig energie hebben.

Uiteindelijk zijn artsen op zoek naar een consistent patroon van symptomen die een duidelijke verandering vertegenwoordigen van hoe iemand eerder was, evenals objectieve tekenen van functionele beperkingen, zegt Dr. Murrough. Ze zullen vragen wanneer uw symptomen zijn begonnen en hoe u zich eerder voelde, naar uw familiegeschiedenis kijken en uw score van de PHQ-9 gebruiken om de diagnose te vergemakkelijken. Het is ook belangrijk op te merken dat wanneer een patiënt zelfmoordgedachten noemt, dat een grote rode vlag is.

Depressie en zwangerschap

Tussen hormonale veranderingen, stress en andere veranderingen in het milieu, kan zwanger worden het D-woord een boost geven.

Perinatale depressie

Wat kunt u verwachten als u in verwachting bent? Voor maar liefst 23% van de mensen die zwanger worden, kan deze periode gepaard gaan met de ongewenste komst van depressieve symptomen. Perinatale depressie omvat ernstige en lichte depressieve episodes die optreden tijdens de zwangerschap of in de eerste 12 maanden na de bevalling.

Tijdens de zwangerschap kunnen hormoonveranderingen de chemicaliën in uw hersenen beïnvloeden, en dit kan soms leiden tot verergerde angst of depressie. Maar mogelijke triggers kunnen ook onvruchtbaarheidsbehandelingen, eerder zwangerschapsverlies en complicaties tijdens de zwangerschap zijn. De tekenen en symptomen van depressie tijdens de zwangerschap, ook wel antepartumdepressie genoemd, zijn vergelijkbaar met MDD en kunnen effectief worden behandeld met de juiste hulp (zelfs met drugsvrije benaderingen zoals gesprekstherapie).

De post-babyblues

Als je een beetje emotionele babyblues ervaart na de bevalling - stemmingswisselingen, huilbuien en angst die je 's nachts wakker houden - doe het dan rustig aan, want de meeste nieuwe moeders gaan hier doorheen (hallo, grote verandering in je leven!). Als deze symptomen na twee weken aanhouden, kan het een postpartumdepressie zijn.

Studies hebben aangetoond dat een op de zeven moeders een postpartumdepressie ervaart in het jaar na de bevalling. Mensen met een voorgeschiedenis van depressie hebben mogelijk een grotere kans op het ontwikkelen van een postpartumdepressie. Praat met uw arts over een plan voor behandeling en maak er een punt van om hulp van vrienden en familie te vragen wanneer u het nodig heeft (ouderschap is al stressvol genoeg!). En zoals altijd, onthoud dat perinatale depressie niet beschamend is, noch een karakterfout of teken van zwakte.

Wat zijn de behandelingen voor depressie? ?

Er zijn steeds evoluerende manieren om depressie te behandelen, en de mix zal afhangen van alles, van hoe lang je het hebt gehad en de ernst van je symptomen.

medicijnen

Het is geen schande om medicijnen te nemen om je depressie te beheersen. Mensen nemen routinematig medicijnen voor lichamelijke aandoeningen, en het hebben van een psychische aandoening is niet anders.

Antidepressiva werken door de neurotransmitters in de hersenen te beïnvloeden. Veel voorkomende soorten antidepressiva zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) en norepinefrine-dopamineheropnameremmers (NDRI's). Bekijk een lijst en beschrijvingen van deze medicijnen hier en spreek met uw arts om te bepalen welk medicijn voor u geschikt is. Als u zich zorgen maakt over de mogelijke bijwerkingen, onthoud dan dat eventuele medicatie kan worden afgebouwd of stopgezet.

Een belangrijke ontwikkeling die onder psychofarmacologisch onderzoek naar therapieresistente depressie loopt, is: ketamine , dat in de geneeskunde als verdovingsmiddel wordt gebruikt. Het is belangrijk om te weten dat ketamine alleen gunstig is voor een zeer specifieke subgroep van de bevolking, zegt psycholoog Jessica Stern, Ph.D., klinisch assistent-professor in de afdeling psychiatrie van NYU Langone Health, en mag pas na verschillende andere worden gebruikt. volledige therapieën - zowel psychotherapie als meerdere andere medicijnen - zijn uitgebreid uitgeprobeerd. Dit betekent dat ketamine normaal gesproken geen eerste of tweede behandelingslijn zou zijn.

Therapie

Wie gaat er tegenwoordig niet naar therapie? Het is net zo goed een onderdeel van een normaal gesprek als het weer. Psychotherapie (ook wel praattherapie genoemd), soms samen met medicatie, kan zeer nuttig zijn bij het behandelen, beheersen en verminderen van de duur van een depressieve episode.

Evidence-based behandelingen, zoals Cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy, en Dialectische gedragstherapie is aangetoond dat het zeer effectief is bij de behandeling van depressie, zegt Dr. Stern. Deze psychotherapieën zijn actieve, op vaardigheden gebaseerde therapieën die individuen helpen vaardigheden te ontwikkelen en te behouden om met moeilijke gedachten en gevoelens om te gaan.

Getrainde experts zoals psychiaters en psychologen kunnen vele soorten van deze behandelingen aanbieden, van lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis tot CGT die werkt om uw denkprocessen te veranderen. Een doel van CGT omvat gedragsactivering, een effectieve behandeling en techniek waarbij een therapeut je kan helpen leukere activiteiten te plannen die vervulling, betekenis of plezier in je leven brengen. Volgens Dr. Stern kan gedragsactivering zelfs de kans op depressie verminderen voor diegenen die een therapeut zien om andere redenen dan MDD.

Therapie is nu misschien nog toegankelijker dan ooit tevoren. Als gevolg van de pandemie zegt meer dan driekwart van de clinici dat ze hun diensten nu op afstand verlenen, voornamelijk via telefoon of video op een aangewezen telezorgplatform. U heeft dus geen excuus meer om geen afspraak te maken. Of je nu MDD hebt of gewoon dagelijkse problemen met de geestelijke gezondheid, onderzoek heeft aangetoond, voorafgaand aan COVID-19 en nu in toenemende mate met COVID-19, dat psychotherapie op basis van telegezondheid ongelooflijk effectief is, legt Dr. Stern uit. Hierdoor kan psychotherapie op dezelfde manier worden uitgevoerd als persoonlijke psychotherapie, terwijl de barrières worden weggenomen die het moeilijk kunnen maken om sessies persoonlijk bij te wonen. Met andere woorden, u hoeft niet te reizen of kinderopvang te zoeken en uw sessie vindt comfortabel in uw eigen huis plaats.

Andere behandelingen

Apparaatbehandelingen zoals Transcraniële Magnetische Stimulatie (TMS) en Elektroconvulsietherapie (ECT) kan gunstig en geschikt zijn voor bepaalde personen, voegt Dr. Stern eraan toe. TMS, ECT en nervus vagus stimulatie (VNS) - een nieuwere behandeling waarbij een apparaat dat lijkt op een pacemaker langs de perifere zenuw in de nek operatief wordt geïmplanteerd - zijn allemaal soorten hersenstimulerende benaderingen die erg sci-fi kunnen klinken, maar kunnen effectief zijn na eerst therapie en medicatie geprobeerd te hebben.

Gezonde gewoonten

Elke behandeling voor depressie moet samenvallen met het handhaven van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, een productief slaapschema en - ja - zelfs bewuste zelfzorgpraktijken. Deze zijn allemaal nuttig bij het verlichten of verminderen van de ernst van de symptomen, zegt Dr. Stern.

Lichaamsbeweging helpt je om beter om te gaan met stress, en de endorfines die vrijkomen tijdens het sporten kunnen je een mentale boost geven. Meer onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging en fysieke activiteit significante effecten kunnen hebben op depressie, en vooral bij mensen met milde tot matige depressie, voegt ze eraan toe. Dit kan cardiovasculaire trainingen, stretching of op mindfulness gebaseerde fysieke activiteit zoals yoga omvatten. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) melden dat fysieke activiteit je ook helpt om 's nachts beter te slapen, waardoor een kettingreactie ontstaat voor een meer ondersteunende routine.

Meditatie is een andere zeer effectieve manier om je hoofd leeg te maken en je lichaam te kalmeren. Je kunt ook proberen een dagboek bij te houden - sommige mensen vinden dat het helpt om hun gedachten op papier te uiten in plaats van ze erin te stoppen. Praat ook met goede vrienden en familie over je worstelingen. Het hebben van een systeem voor sociale ondersteuning speelt een belangrijke rol bij het behouden van uw geestelijke gezondheid en welzijn.

Herstel is een reis, geen bestemming. Er zullen nog steeds slechte dagen komen, maar met een goed gerichte behandeling zou je extreme dieptepunten moeten kunnen overwinnen. Hoewel de wetenschap nog geen remedie heeft gevonden voor psychische stoornissen zoals depressie, is het heel goed mogelijk om desondanks een gelukkig en bevredigend leven te leiden.

Relatie RX

De catch-22 met depressie is dat je sociale netwerk ongelooflijk belangrijk is om je beter te voelen,maarhet is zo gemakkelijk om je connecties met vrienden en familie te saboteren omdat je denkt dat je alleen wilt zijn, of je raakt zo teruggetrokken dat mensen je met rust laten. Lees het artikel van Psycom, Leven met een depressieve persoon als iemand om wie je geeft zich op een slechte plek bevindt.

Depressie en zelfmoordrisico

Depressie leidt meestal niet tot zelfmoordgedachten. Maar volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services hebben onderzoeken aangetoond dat ongeveer twee procent van de mensen die ambulant zijn behandeld voor depressie, zal overlijden door zelfmoord. Als de behandeling intramuraal is, verdubbelt het aantal tot vier procent. Mannen overlijden na een depressie vaker door zelfmoord dan vrouwen. Vind hotlines en organisaties voor ondersteuning in onze directory voor noodhulpbronnen voor geestelijke gezondheidszorg .

Veelgestelde vragen over depressie

Wat zijn de oorzaken van depressie?

Er is niet één oorzaak van depressie, maar er zijn factoren die de kans daarop kunnen vergroten. Deze omvatten overlijden of verlies, misbruik, andere traumatische gebeurtenissen, bepaalde medicijnen, genetica, middelenmisbruik en meer.

Wie heeft de meeste kans op een depressie?

Depressie komt het meest voor bij volwassenen tussen de 45 en 65 jaar.

Hoe kan ik iemand met een depressie helpen?

Iemand helpen met een depressie lijkt misschien niet op één manier. Maar dingen die u kunt doen om te helpen, zijn onder meer het aanmoedigen van behandeling, met mededogen luisteren, de persoon die lijdt helpen met dagelijkse taken, waakzaam zijn voor tekenen van suïcidaal gedrag en ervoor zorgen dat u ook voor uzelf zorgt.

Welk land heeft het hoogste percentage depressies?

China heeft de hoogste percentages unipolaire depressieve stoornissen ter wereld.

Kan depressie vanzelf verdwijnen zonder behandeling?

Verrassend genoeg zeggen sommige experts dat het kan. Voor sommige mensen is depressie cyclisch of seizoensgebonden, en ze kunnen uiteindelijk herstellen en verdwijnen zonder specifieke tussenkomst, zegt Dr. Murrough. Maar we weten ook dat behandelingen zoals psychotherapie en medicijnen de symptomen en de duur van een depressieve episode ernstig kunnen verminderen. Veel mensen die aan een depressie lijden, zoeken nooit behandeling en daarom willen we vanuit het oogpunt van de volksgezondheid het stigma eromheen blijven verminderen.

Kun je een depressie voorkomen?

Hoewel er geen trefzekere manier is om depressie te voorkomen, is een van de grootste beschermende factoren voor depressie sociale connectie en sociale steun, voegt Dr. Stern eraan toe. Het onderhouden van gezonde vriendschappen en relaties, zegt ze, kan de kans of ernst van depressie mogelijk aanzienlijk verminderen. Bovendien is de kans dat een persoon zorg krijgt voor symptomen van depressie vaak gebaseerd op hun sociale situatie, zegt Dr. Murrough. Vrienden of familie merken dat iemand niet zichzelf is, moeite hebben met opstaan, activiteiten en afspraken missen, en zullen hen helpen bij het zoeken naar zorg. Iemand die relatief geïsoleerd is, kan het risico lopen geen behandeling te krijgen en op zijn beurt in een diepere depressie terechtkomen. De sleutel? Koester je relaties en moedig elkaar aan om openlijk over je gevoelens te praten, zonder oordeel. Hoe meer we emoties kunnen destigmatiseren, hoe meer we de progressie van negatieve emoties naar depressieve symptomen kunnen helpen voorkomen of vertragen, zegt dr. Stern.

Wie loopt een hoog risico op depressie?

Degenen die het meeste risico lopen op het ontwikkelen van een depressie zijn onder meer vrouwen, ouderen, mensen met een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van depressie, chronische stressoren, mensen met andere gelijktijdige mentale en fysieke gezondheidsproblemen, een lage sociaaleconomische status en mensen die medicijnen gebruiken die depressie kunnen veroorzaken, zoals anticonceptie of sommige angstmedicatie.

Wat is het verschil tussen normaal verdriet na een verlies en MDD?

Wanneer je iemand in je omgeving verliest, is het normaal om enkele weken of langer te rouwen en je down en leeg te voelen, maar het zou beter moeten worden, zegt dr. Murrough. Als je je slechter begint te voelen in plaats van beter naarmate de tijd verstrijkt, is dat een rode vlag. Misschien, kritischer, is een typische rouwreactie niet: mijn leven is het niet meer waard om geleefd te worden. Overweeg om behandeling te zoeken als u of iemand dit ervaart.

Welke voedingsmiddelen helpen depressies te verlichten?

Hoewel het niet is bewezen dat een specifiek dieet depressie verlicht, kan een gezond dieet je helpen om je fysiek en mentaal op je best te voelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen in verband worden gebracht met de gezondheid van de hersenen en ondersteuning van geheugen, alertheid en stemming. Voorbeelden zijn voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten (te vinden in noten en vette vis zoals zalm), antioxidanten (bosbessen, broccoli) en voedingsstoffen zoals choline (te vinden in eigeel). Praat altijd met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Nuttige bronnen als u depressief bent

Depressie-hotlines kunnen helpen - nu meteen. Als je een psychische crisis doormaakt, of als iemand van wie je houdt in gevaar is, neem dan contact op met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Hier zijn enkele snelle nummers voor gratis, vertrouwelijke ondersteuning 24/7 als je nu hulp nodig hebt:

Voor noodgevallen:

Bel 911

Voor zelfmoordpreventie:

Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie

1-800-273-TALK (8255)

Voor behandelingsverwijzing en info voor psychische en/of middelengebruiksstoornissen:

Nationale hulplijn van SAMHSA

1-800-662-HULP (4357)

Voor LGBTQ+-jongeren:

Trevor Project-reddingslijn

1-866-488-7386