Waarom sommige mensen isoleren en anderen hun hand reiken

Als je je in het slop voelt, is de kans groot dat je op twee manieren reageert. Je zou jezelf in je huis kunnen barricaderen en met niemand willen praten. Of u kunt contact opnemen met vrienden en uw zorgen op hun luisterend oor wegnemen. Geen van beide benaderingen is verkeerd.

Op welke manier je ook van nature aangetrokken wordt, het kan moeilijk zijn om degenen te begrijpen die zich anders gedragen dan jij wanneer ze zich kwetsbaar voelen. Als je je neerhangt, sta je misschien versteld van je vriend, die graag zijn angsten uitwist. En praters kunnen in de war raken door hun beste vriendin, die wekenlang verdwijnt als ze zich somber voelt.

Dit is waarom je geneigd bent om contact op te nemen of je terug te trekken - en advies over het helpen van anderen die het tegenovergestelde doen.

minderwaardigheidscomplex versus superioriteitscomplex

Uitreiken

Wanneer duizend stressfactoren op uw hersenen wegen, is de enige manier om de druk te verlichten soms stoom af te blazen. Misschien nodig je je bestie uit voor Chinees eten, een trieste film en een lange kreet. Of misschien ga je tekeer, terwijl je al je zorgen op je moeder loslaat. U kunt zelfs een lange e-mail naar een vertrouwde vertrouweling typen, waarin u al uw ellende blootlegt.

Praten over je kwetsbare gevoelens met een vertrouwde vriend of geliefde werkt net als gesprekstherapie . Het is waar dat u geen inzicht zult krijgen van een erkende professionele adviseur, maar door uw zorgen te bespreken, kunt u uw ware gevoelens op een rijtje krijgen. Na weken in het slop, kan een ventilatiesessie met een vriend je helpen beseffen dat een vervelende interactie met je ex het verdriet heeft aangewakkerd. U kunt ook een waardevol perspectief krijgen: misschien dingennietzo ernstig als ze lijken.

Maar teveel stoom afblazen is ook niet gezond. Als uw ontluchting uit woede komt, of als u obsessief nadenkt over een idee of keuze, loopt uw ​​gezondheid mogelijk gevaar. Het risico op een hartaanval neemt toe drievoudig als u vatbaar bent voor driftbuien - zorg er dus voor dat uw ventilatie constructief blijft. Bovendien kunnen frequente uitbarstingen vrienden en familieleden vervreemden, die niet zijn opgeleid of verplicht zijn om te helpen.

Uw beste optie: spreek met een gekwalificeerde therapeut , die ongezonde coping-mechanismen kunnen identificeren (zoals woede-uitbarstingen)enbieden de talloze voordelen van gesprekstherapie.

Iemand helpen die contact zoekt

Als je vriend (in) een moeilijke tijd doormaakt, bied dan een schouder aan om op te huilen en een oor om te luisteren. Negeer de verleiding om advies te geven , luister aandachtig en let goed op - dit is niet het moment om te multitasken met wat Candy Crush. Misschien moet je maatje gewoon stoom afblazen.

Maar als u vermoedt dat hun problemen dieper gaan, moedig ze dan aan om professionele hulp te zoeken.

Terugtrekken

Je verstoppen onder de dekens kan de enige optie lijken als je je verdrietig voelt. Wat is een betere manier om over een bult te komen dan eenAmerika's volgende topmodelmarathon? Bovendien, elke keer dat je de maatschappij binnenstapt, voelt het alsof je een risico neemt. Zal je in het openbaar huilen? Zul je nog een stom ding zeggen dat je slechte humeur versterkt? Zul je (ugh) je ex zien?

In bepaalde situaties is wentelen aanvaardbaar - de wetenschap zegt zelfs dat een periode van herkauwen u kan helpen ga verder na een slechte breuk . Geef jezelf de tijd om te genezen nadat er iets ergs is gebeurd. Een langdurige onderbreking van de samenleving is geen schande.

Maar stel een limiet aan uw tijd alleen. Verdriet kan snel veranderen in depressie - wat dodelijk kan zijn als het niet wordt behandeld. Depressie is de belangrijkste oorzaak van handicaps in het land, en treft ongeveer 5 tot 8 procent van volwassen Amerikanen elk jaar. Als je de neiging hebt je terug te trekken in tijden van kwetsbaarheid, ken dan de symptomen van de ziekte .

Hoe meer u zich bezighoudt, hoe moeilijker het wordt om hulp te zoeken bij een vriend of een therapeut.

Hoe een terugtrekker te helpen

Als je je zorgen maakt over een vriend die van de aardbodem is gevallen, ga dan voorzichtig te werk. Niet iedereen staat open voor een suggestie die mogelijk te maken heeft met een aandoening als depressie. Wachten tot ze contact opnemen, is misschien de beste strategie - iemand die alleen maar verdrietig is of milde depressiesymptomen heeft, heeft misschien een paar weken alleen nodig.

Maar als je al een tijdje niets van ze hebt gehoord, overweeg dan om een ​​kort bericht te sturen. Laat ze weten dat je om ze geeft en met ze wilt praten. Druk niet op het probleem, maar laat ruimte voor verdere communicatie. Zodra ze er klaar voor zijn, nemen ze contact op.

Er is één belangrijk voorbehoud: als uw vriend suïcidale gedachten heeft, neem dan onmiddellijk contact op met een getrainde professional. De Hotline voor zelfmoordpreventie kan u bij dit proces helpen.

Ongeacht uw stijl, er zijn oplossingen

Of u nu met uw stress omgaat door contact op te nemen of u terug te trekken, overweeg om uw geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken met een therapeut, die u kan leren hoe u ermee om kunt gaan. Met hun begeleiding voel je je binnen de kortste keren vrolijker.