De voordelen van alleen tijd

Als ik te veel tijd met mensen doorbreng, heb ik het gevoel dat ik ga exploderen. Ik zal me extreem prikkelbaar, angstig beginnen te voelen en per ongeluk een houding aannemen. Hoewel onze situatie nu enigszins anders is, is dat nog steeds hoe ik weet dat ik alleen tijd nodig heb, en ik heb het nodig!

Ik hou er nog steeds van om alleen te zijn, en als een introvert , Ik heb er zin in. Niet iedereen voelt zich echter hetzelfde. Ik ken genoeg mensen die gewoonkan nietwees alleen of doe iets alleen, en ik weet zeker dat jij dat ook doet. In feite, een reeks onderzoeken ontdekte dat sommige mensen zichzelf liever een elektrische schok zouden geven dan 15 minuten alleen te zitten met hun gedachten. Ernstig.

Ongeacht of je liefhebt Tijd voor mijzelf of haat het, het valt niet te ontkennen dat het veel voordelen heeft om tijd alleen te besteden.

ik hou niet van mijn ouders

6 manieren waarop tijd alleen nuttig is

In de loop der jaren hebben onderzoekers een hele reeks onderzoeken uitgevoerd om de effecten van tijd alleen te bepalen, en het oordeel is in: tijd alleen hebben is goed voor je. Hieronder staan ​​enkele van de specifieke voordelen en hoe u ze kunt omarmen.

Het verlicht stress

Een studie uit 2017 dat deel uitmaakte van het 'Solitude Project' ontdekte dat degenen die er actief voor kiezen om alleen te zijn, stressvermindering en ontspanning ervaren wanneer ze hun tijd alleen doorbrengen. Als we alleen zijn, is de druk om anderen te plezieren en sociale interactie weg, wat voor sommige mensen grote stressfactoren kan zijn. Bovendien kiezen veel mensen ervoor om hun tijd alleen te gebruiken voor ontspannende activiteiten zoals meditatie, knutselen of yoga.

Het geeft ons de tijd om na te denken

Alleen tijd is een tijd om na te denken. Vaak raken we zo verstrikt in het dagelijks leven dat we niet eens een moment hebben om te verwerken wat er momenteel in ons leven gebeurt, of wat er net in het verleden is gebeurd. Alleen tijd is voor jou de perfecte gelegenheid om bij te praten over jezelf en wat je voelt. Een dagboek bijhouden kan helpen bij dit proces en het is een geweldige activiteit voor als je wat tijd alleen hebt.

U kunt uw zegeningen tellen

Je kunt niet alleen nadenken over wat er in je leven aan de hand is, maar je kunt ook de tijd alleen gebruiken om dankbaarheid te oefenen. Het is gemakkelijk om aan de negatieven opgehangen te worden - geloof me, ik weet het! Maar wat tijd alleen doorbrengen en nadenken over alle goede dingen in je leven kan een geweldige stemming zijn. Een studie toonde aan dankbaarheid oefenen leidt tot een positievere kijk op het leven en een groter gevoel van welzijn.

U wordt productiever

Natuurlijk, terwijl we allemaal het chatten en grappen maken met collega's missen, als je dat bentwerkelijkop zoek naar werk om te doen - of het nu verband houdt met uw dagelijkse baan of anderszins - studies laten zien dat we productiever zijn als we alleen zijn. Stel een timer in en besteed een deel van je tijd alleen aan elk belangrijk project waaraan je moet werken, en gebruik daarna de rest van de tijd om iets leukers te doen.

U kunt uw mentale kracht vergroten

'Alleen zijn kan je helpen mentale kracht op te bouwen', zegt Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP en Talkspace Senior Therapist. Dit is vooral het geval na het beheersen van de kunst van het op de lange termijn alleen zijn. En het is erg belangrijk voor onze huidige strijd met COVID-19. In staat zijn om te blijven zitten met je gedachten, angsten, ongerustheid, hoop, dromen en alle andere emoties die kunnen opkomen, zal je mentaal sterker en beter voorbereid maken om te gaan met wat het leven je ook geeft.

angst om in het openbaar te spreken

Je mag doen wat je wilt

Mijn persoonlijke favoriete voordeel van alleen zijn is dat het een tijd is waarin ik geen compromissen hoef te sluiten en de dingen kan doen waar ik van hou! Je hoeft niet halverwege iemand te ontmoeten en je hoeft geen activiteiten te verdragen waarin je niet geïnteresseerd bent. Hoe vaak kom je, met de druk en verantwoordelijkheden van het dagelijks leven, in een situatie terecht waarin het echt allemaal om draaitu?Grijp deze kans om te doen wat jou het gelukkigst maakt. Misschien is het een nieuwe hobby, lezen of werken aan een thuisproject dat je wilde bereiken.

Evenwicht tussen alleen tijd en sociale tijd

Afhankelijk van iemands individuele behoeften en levensstijl, zal hun balans tussen tijd alleen en sociale tijd er anders uitzien. Introverte mensen hebben bijvoorbeeld meer tijd nodig om alleen te zijn dan extraverte mensen. Catchings zegt dat er geen 'juiste' hoeveelheid solo-tijd is die we zouden moeten hebben. 'Er is geen eenduidig ​​recept voor de hoeveelheid tijd die we alleen nodig hebben,' zegt ze.

Het kan wat vallen en opstaan ​​kosten om de juiste balans voor u te vinden - en het is misschien niet altijd hetzelfde. In bepaalde tijden, bijvoorbeeld nu, heeft u misschien meer sociale tijd nodig dan normaal, of andersom. Het leven is altijd in beweging.

wat betekenen mijn dromen?

Evenwicht vinden kan ook betekenen dat je in de eerste plaats leert hoe je tijd voor jezelf kunt maken. Maak het je gemakkelijk om partners, je kamergenoten of familieleden te vertellen dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt. Als alternatief kan het betekenen dat u contact moet opnemen en om gezelschap moet vragen - of het nu virtueel is of met iemand met wie u in quarantaine bent - wanneer u te veel tijd alleen doorbrengt en u zich meer eenzaam voelt dan machtig.

Wat u moet doen als u zich niet op uw gemak voelt om alleen te zijn

Terwijl sommige mensen absoluut van tijd alleen houden, voelen anderen zich echt ongemakkelijk als ze alleen zijn. Als je liever iets anders doet dan alleen tijd doorbrengen, graaf dan diep en vraag jezelf af waarom je je zo voelt. Is het omdat je bang bent om alleen te zijn met je eigen gedachten? Heb je een trauma meegemaakt waardoor het moeilijk voor je is om alleen te zijn? Ben je bang om je eenzaam te voelen? Of misschien ben je gewoon gewoon gewend om constant in de buurt van mensen te zijn en weet je niet zeker hoe je tijd alleen moet doorbrengen nu velen van ons sociaal afstand nemen?

Zoals met al het andere, helpt oefenen. 'De beste manier om je met iets op je gemak te voelen, is door het te oefenen', zegt Catchings. 'Als we de tijd op een verstandige manier waarderen en gebruiken, kan alleen zijn een activiteit worden waarvan we kunnen leren genieten en die we kunnen gebruiken om als individu te groeien.'

Onthoud dat alleen zijn niet hoeft te betekenen dat je niets doet. Het kan precies het tegenovergestelde zijn. Terwijl je je tijd alleen kunt gebruiken als een kans om gewoonworden,u kunt ook uw tijd alleen gebruiken om dingen te doen waar u van houdt, aan uw welzijn te werken of iets nieuws te leren. Catchings zegt: “Je op je gemak voelen om alleen te zijn, is een vaardigheid die ons op veel manieren ten goede komt; we hebben meer tijd om dingen voor ons te doen, we kunnen zelfzorg beoefenen, we kunnen een nieuwe taal leren, we kunnen rusten of we kunnen mindfulness oefenen. ' Denk aan alle mogelijkheden!

Als u denkt dat uw ongemak om alleen te zijn te wijten is aan psychische aandoeningen, trauma of de coronavirus-pandemie, aarzel dan niet om erover te praten uw therapeut zodat u er samen aan kunt werken - omdat iedereen de vruchten moet kunnen plukken van tijd alleen.