Acrofobie (hoogtevrees): ben je acrofobisch?

Heb je hoogtevrees? Raak je in paniek als je je realiseert dat je hoog boven de grond bent? Zie je er tegenop om een vergadering bij te wonen op een hoge verdieping van een kantoorgebouw? Sluit je je ogen als je autoritjes op grotere hoogte maakt? Versterkt alleen staan op een ladder de wetenschap dat je hoogtevrees hebt? U kunt last hebben van hoogtevrees, of hoogtevrees, een angststoornis die ongeveer 5% van de bevolking treft.

wat is er mis met mariah carey

De definitie van hoogtevrees is, simpel gezegd, een hoogtevrees. Degenen die last hebben van hoogtevrees - het woord komt van het Griekse woord voor hoogtes, wat acron is, en het Griekse woord voor angst, wat fobos is - houden meestal niet van uitstapjes naar pretparken als deze betrekking hebben op reuzenraderen en achtbanen. Vanwege hun hoogtevrees kunnen mensen met hoogtevrees ook terughoudend zijn om op hoge heuvels te staan en sommigen kunnen het stressvol vinden om op een roltrap of een glazen lift te staan. Personen met hoogtevrees kunnen zelfs vermijden om over bruggen te rijden, omdat dit duizeligheid kan veroorzaken. Deze hoogtevrees kan onaangename symptomen veroorzaken die ertoe leiden dat personen met acrofobie de mogelijkheid van situaties op grotere hoogte helemaal vermijden.

Helaas kan deze vermijding de kwaliteit van leven verstoren. Dit is geen goed nieuws voor vrouwen, bij wie hoogtevrees twee keer zo vaak voorkomt als bij mannen. U kunt het uitvoeren van huisreparaties uitstellen omdat u bang bent om op een ladder te klimmen. U kunt slopende stress ervaren als u een hotelkamer op een hoge verdieping krijgt toegewezen. U kunt zelfs patio's of wandelpaden in de bergen vermijden. Uw hoogtevrees kan uw levensstijl nadelig beïnvloeden.

Symptomen van hoogtevrees

Sommige mensen gebruiken het woord duizeligheid bij het beschrijven van hun hoogtevrees, maar duizeligheid, of het onaangename gevoel van draaien, is eigenlijk slechts één symptoom van hoogtevrees. Andere symptomen kunnen zijn:

De behoefte voelen om op handen en voeten te kruipen, te knielen of onmiddellijk af te dalen als je hoog boven de grond bent
Schudden
Zweten
Zich doodsbang of verlamd voelen
Hartkloppingen ervaren
Huilen of schreeuwen
Een complete paniekaanval compleet met kortademigheid
Hoofdpijn en duizeligheid als je hoog boven de grond bent

Oorzaken van hoogtevrees

Hoogtevrees kan voortkomen uit onze natuurlijke angst om te vallen en gewond te raken. Nadenken over de pijn die kan worden veroorzaakt door een val van een hoge plaats kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van hoogtevrees. Het is normaal dat mensen enige terughoudendheid hebben om op hoge plaatsen te zijn, maar voor mensen met hoogtevrees is de angst onrealistisch en overdreven. Hoogtevrees, zoals alle fobieën, lijkt een hyperreactie te zijn van de normale angstreactie. Sommige deskundigen zijn van mening dat dit een aangeleerde reactie kan zijn op een eerdere val of op de nerveuze reactie van een ouder op hoogtes.

Behandelingsopties

Het goede nieuws is dat met tijd en toewijding acrofobie kan worden overwonnen. Een van de belangrijkste behandelingen voor hoogtevrees is cognitieve gedragstherapie (CGT). Bij deze vorm van therapie worden gedragstechnieken toegepast die het individu blootstellen aan de gevreesde situatie - in dit geval hoogtes en hoge plaatsen. Deze gedragstechnieken kunnen geleidelijk of snel worden gebruikt, en de patiënt wordt geleerd hoe ze de paniekreactie kan stoppen en hoe ze haar emoties weer onder controle kan krijgen. Hoewel daadwerkelijke blootstelling aan hoogtes ook een behandeling is voor hoogtevrees, blijkt uit sommige onderzoeken dat virtual reality net zo effectief kan zijn.¹Virtual reality bespaart zowel geld als tijd, hoewel het niet overal even beschikbaar is. Maar naarmate de prijs van virtual reality-apparatuur daalt, kan deze vorm van behandeling in de loop van de tijd gemakkelijker toegankelijk worden.

Wat medicijnen betreft, kunnen soms bètablokkers of sedativa worden gebruikt voor verlichting op korte termijn, omdat ze paniek en angst kunnen verlichten. Het medicijn, D-cycloserine, is sinds 2008 onderzocht in klinische onderzoeken voor angststoornissen, en sommige onderzoeken wijzen erop dat het gebruik van D-cycloserine met CGT betere resultaten kan opleveren dan het medicijn of CGT op zichzelf. Aangezien een meta-analyse die de resultaten van veel onderzoeken combineerde, het nut van dit medicijn in twijfel trok, lijkt het erop dat er meer onderzoek nodig is.²

Actiestappen

Leer alles wat je kunt. Leer uzelf meer over hoogtevrees en kijk naar behandelingsopties die u kunnen helpen uw hoogtevrees te beheersen. Hoogtevrees is anders dan andere fobieën, want als je een paniekaanval krijgt terwijl je op een hoge plaats bent, zou je een onveilige beweging kunnen maken die in feite gevaarlijk kan zijn. Zorg er dus voor dat je een behandeling krijgt voor je hoogtevrees, vooral als op hoge plaatsen een routine onderdeel van je leven is.

Ontspannen!Ontspanningstechnieken, waaronder meditatie, yoga, diepe ademhaling en progressieve spierontspanning, kunnen een persoon helpen om te gaan met zowel stress als angst. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook nuttig zijn bij het behandelen van uw hoogtevrees.

Krijg ondersteuning.Praat met uw arts over welke medicijnen en therapieën u kunnen helpen. Als uw arts niet bekend is met hoogtevrees, vraag dan om een verwijzing naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen. Schaam je niet om je vrienden en familie te vertellen over je hoogtevrees en vraag om hun steun als je ervoor wordt behandeld. Onthoud dat je niet de enige bent. Miljoenen Amerikanen lijden aan hoogtevrees, maar het is zeer goed te behandelen. Met hulp en ondersteuning kunt u beginnen met het beheersen van uw hoogtevrees en verder gaan met uw leven.

Laatst bijgewerkt: 12 sep. 2019