Welke rol speelt de fysieke omgeving in uw geestelijke gezondheid?

Geestelijke gezondheid gaat niet alleen over wat er aan de hand isbinnenje hoofd. Wat is er gaandebuitenje hoofd is ook belangrijk - van een rommelige slaapkamer tot een slecht verlicht kantoor tot het uitzicht vanuit een raam - het kan allemaal van invloed zijn op je welzijn.

Fysieke omgevingen hebben een directe invloed op onze psychische gezondheid. Het is gemakkelijk te begrijpen waarom: we besteden eenveeltijd om na te denken over wat er om ons heen is. En al die externe prikkels hebben effect! Misschien is de was in drie dagen niet opgevouwen en stoort het je elke keer dat je naar bed gaat. Of je keuken is donker en somber, en dus maakt het koken je verdrietig.

Door uw omgeving aan te passen, kan uw geestelijke gezondheid drastisch verbeteren. Onthoud gewoon: iedereen is anders! Als je een van die zeldzame vogels bent die in rommel gedijt, helpt opruimen misschien niet.

Oplossingen om uw omgeving te verbeteren

Hier zijn enkele omgevingen die u in de put kunnen krijgen en enkele oplossingen om u te helpen uw omgeving - en uw geestelijke gezondheid - te verbeteren.

Rommel

De voorjaarsschoonmaak is niet alleen goed voor de gezondheid van uw huis, het is ook goed voor uw geestelijke gezondheid. Niet alleen opruimen, want Marie Kondo heeft je dat gezegd : doe het voor de psychologische voordelen.

Onderzoekers bij het bestuderen van rommel is gebleken dat rommelige huizen leiden tot een verminderd geestelijk welzijn. Tussen oudere volwassenen , rommelige huizen leidden tot eensignificantafname van tevredenheid met het leven. In wezen ontdekte de studie dat rommel begint als een symptoom van neigingen tot uitstelgedrag - maar al snel wordt de rommel een stressfactor op zich.

hoe weet je of een bipolaire man van je houdt?

Het effect van rommel op de geestelijke gezondheid kan voor vrouwen erger zijn. EEN Studie uit 2010 ontdekte dat vrouwen die hun huis rommelig vinden, overdag hogere cortisolspiegels hadden. Vrouwen dienietdenken dat hun huizen rommelig waren, hadden afnemende cortisolspiegels, net als de meeste mannen.

De hoofdauteur van het onderzoek, professor psychologie aan de Universiteit van Zuid-Californië, Darby Saxbe, vertelde het New York Times dat ze vermoedde dat het stijgende cortisol gebeurt omdat vrouwen doorgaans meer tijd aan huishoudelijk werk besteden dan mannen.

hoe een psychische aandoening te diagnosticeren

Menigten en harde geluiden

Maken luchthavens en concerten u inherent ongemakkelijk? Je bent niet alleen: studies hebben aangetoond dat overvolle kamers en luide geluiden van buitenaf psychologisch leed verhogen.

Maar het zijn niet alleen opeengepakte gebeurtenissen die uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Drukke steden leiden naar hogere percentages angststoornissen en schizofrenie , en onderzoekers hebben ontdekt dat het leven in een stad de activiteit in je amygdala stimuleert - het deel van je hersenen dat wordt geassocieerd met geheugen en emotionele intelligentie - en wordt beïnvloed wanneer iemand je kostbare persoonlijke ruimte binnendringt.

Er kan een bonus zijn voor uw verlichte amygdala: onderzoekers speculeren ook dat activiteit op dit gebied u helpt meer gezichten te onthouden. Dat is een handige vaardigheid in de grote stad!

Vervuilde lucht

Grote steden hebben nog een ander nadeel: smog. Het verband tussen luchtverontreinigende stoffen en lichamelijke gezondheid is goed gedocumenteerd, maar het zal u misschien verbazen te horen over het verband tussen grove lucht enmentaalgezondheid ook.

Hoewel verder onderzoek nodig is, a overzicht van de huidige literatuur geeft aan dat het vrij waarschijnlijk is dat vervuilde lucht leidt tot een toename van psychische problemen. Een andere studie ontdekte dat gifstoffen zoals lood en oplosmiddelen kunnen leiden tot gedragsstoornissen, zoals het beperken van het zelfregulerende vermogen of toenemende agressie.

Slecht licht

Negeer de ernst van seizoensgebonden affectieve stoornis niet, het toepasselijk acroniem SAD. Een gebrek aan natuurlijk licht kan een diepe depressie op gang brengen, waardoor het oh zo belangrijk is om waar mogelijk in de zon te gaan. En overweeg tijdens de lange winter, wanneer er in een groot deel van het land geen zon te zien is, een SAD lamp . Nee, het kan de seizoensgebonden blues helemaal, maar er zijn aanwijzingen dat het zou kunnen helpen.

Maar het is niet alleen winterverlichting die uw humeur kan beïnvloeden. Uw kantoorverlichting kan u ook in de put zetten. Slechte binnenverlichting kan leiden tot een reeks psychische stoornissen - denk aan stress en angst - vooral in combinatie met een omgeving met hoge druk. Slechte verlichting kan het ook moeilijker maken om 's nachts te slapen, waardoor uw geestelijke gezondheid op de lange termijn wordt geschaad.

rouwen om het verlies van een moeder

De oceaan en parken

Voor veel mensen is niets heerlijker meditatief dan op een strand te zitten starend naar de oceaan. Onderzoek ondersteunt deze serene ervaring, vooral als uw huis uitzicht op het water heeft. Een recente studie uit Nieuw-Zeeland ontdekte dat kijken naar een oceaan, meer of zelfs een kanaal een kalmerend effect heeft.

Tenzij je zand haat: misschien lig je liever in een grasveld, starend naar de lucht. Als je je schilderachtige landschappen liever groen wilt, is er ook hoop. Angst en depressies zijn hoger in gebieden zonder parken en groene ruimtes. Als u in een stedelijke omgeving woont en u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid, overweeg dan een verhuizing: deelnemers aan de studie ervoeren onmiddellijke verbeteringen in hun geestelijke gezondheid leefde dichter bij de natuur .

Het afstemmen van uw omgeving op uw geestelijke gezondheid kan dramatische voordelen hebben. Maar als u denkt dat uw omgeving psychisch leed of schade veroorzaakt, wees dan niet bang om met een bevoegde geestelijke gezondheidswerker te praten. Zij kunnen u helpen de exacte oorzaken op te sporen - en samen met u een oplossing op maat ontwikkelen.