5 tips voor het omgaan met het verlies van een moeder op Moederdag

Mijn patiënt Ann* heeft de afgelopen zeven maanden gevreesd voor Moederdag. Haar moeder stierf afgelopen oktober na een plotselinge hartaanval en Ann, moeder van een zesjarige, was en is er kapot van. Ze vertelde me tijdens de sessie, Sherry, ik weet dat ik de dag niet kan negeren omdat mijn dochter er enthousiast over is, maar ik weet niet hoe ik er doorheen moet komen.

Ann is zeker niet de enige in de moederloze-en-ik-vrees-moederdagclub.

Andrea, die blogt op NoParentsNoProblem.com, vertrouwt me toe: Mijn moeder is in 2004 overleden toen ik begin dertig was. Ze was mijn enige overlevende ouder. Ik heb ook geen kinderen, dus dat draagt bij aan het verdriet ... Mijn zus heeft bijvoorbeeld haar kinderen om haar als moeder te vieren en ze vieren het ook met haar schoonmoeder. Ik heb geprobeerd Moederdag met ze te vieren... maar ik voel het verlies bijna op een meer uitgesproken manier. Ik weet dat het meeslepende gevoel door mezelf wordt veroorzaakt, maar ik kan er niets aan doen.

Paige deelt, Mijn moeder stierf 8 jaar geleden en haar begrafenis was op Moederdag, wat dat jaar ook haar verjaardagsweekend was, dus het is nu altijd een bitterzoete tijd voor mij ...

De beste manieren om een moeilijke dag door te komen

1. Onderdruk je verdriet of je herinneringen niet

Of je nu een positieve relatie met je moeder had of niet, het was waarschijnlijk de meest diepgaande relatie van je leven. De diepe emoties die haar overlijden heeft veroorzaakt, zijn normaal en niets om bang voor te zijn. Mensen vluchten vaak voor sterke gevoelens omdat ze bang zijn erin verstrikt te raken. Ren niet weg voor het verdriet, maar probeer het niet als een verstikkende deken te dragen. Het vermogen om te rouwen toont je vermogen om lief te hebben.

Deel uw gevoelens met degenen om wie u geeft, zoals uw partner, vrienden en familie. Je broers en zussen zullen vooral contact maken met je emoties over je moeder.

2. Kwel jezelf niet met triggers waarvan je weet dat ze pijn zullen veroorzaken

Met andere woorden, blijf uit de buurt van trefzekere aanstichters van verdriet. Deze omvatten het lopen door het gangpad van de wenskaart en het zien van alle Moederdagkaarten, het scrollen door Facebook of Instagram en het zien van alle foto's van gelukkige gezinnen, en naar restaurants gaan op het hoogtepunt van Moederdag-familiebijeenkomsten.

3. Heb specifieke plannen voor de dag

Breng de dag niet met je hoofd onder de dekens door en vermijd de wereld omdat het aanvoelt als een non-stop Hallmark-kaart. Plan van tevoren hoe je deze moederloze moederdag gaat doorbrengen.

Behandel jezelf met zelfcompassie en acceptatie. Als je besluit om de tijd alleen door te brengen, oefen dan zelfzorg in plaats van je uit te leven met junkfood en trieste films te kijken. Voed liever je lichaam en geest en met goede, gezonde voeding en beweeg. Misschien luister je naar wat meditatietapes, concentreer je je op je werk of kijk je naar oude foto's of video's die goede herinneringen oproepen. Lees een fantastisch boek waar je al zo lang naar op zoek was.

Het punt is om te doen wat goed voor je voelt, niet activiteiten die je verlies accentueren. Misschien kun je gaan wandelen of een ander tijdverdrijf dat je ziel voedt. Zorg voor een back-upplan als je besluit dat je niet alleen wilt zijn. Maak van tevoren een afspraak met een vriend of familielid die uw telefoontje of bedrijf zal verwelkomen.

4. Doe iets om je moeder te eren

Dit kan verschillende vormen aannemen. U kunt bijvoorbeeld namens haar een liefdadigheidsbijdrage doen aan organisaties zoals: Red de kinderen, Afrika ontwikkelen, of een non-profitorganisatie waar ze om gaf.

Buiten jezelf treden en iets doen voor anderen in nood is een mooie manier om zowel hulde te brengen aan je moeder als jezelf te helpen je beter te voelen. Sandy, wiens moeder in 1988 stierf aan uitgezaaide borstkanker, stelt voor om vrijwilligerswerk te doen, misschien in een opvangcentrum voor mishandelde vrouwen. Je kunt een maaltijd serveren, manicures geven, haar stylen, verhalen vertellen of luisteren naar verhalen.

Een ander nuttig idee, vooral voor de eerste Moederdag zonder je geliefde ouder, is om samen te komen met je familie en verhalen te delen - probeer de verhalen echter aan de grappige of vrolijke kant te houden!

tekenen en symptomen van schizofrenie

5. Creëer nieuwe tradities

Terwijl je moeder nog leefde, zou de traditie voor de tweede zondag in mei waarschijnlijk tijd met haar doorbrengen. Nu ze er niet meer is, kun je nieuwe tradities creëren om er een speciale dag van te maken. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:

Lunches voor moederloze dochtersHope Edelman, auteur van het boekMoederloze Dochtersverloor haar moeder in 1982. Een hoeksteen van haar organisatie Motherless Daughters zijn Moederdag lunches voor vrouwen zonder moeders .

Natuurlijk hoef je niet lid te worden van een van de hoofdstukken van Edelman. Je kunt een jaarlijkse bijeenkomst organiseren met vrienden die hun moeder hebben verloren. Deze Moederdag is zes maanden geleden dat Jill, auteur vanThe Fab Mom's Guide: Hoe kom je over de hobbel heen en stuiter je snel terug na de baby?, verloor haar moeder aan kanker. Ze zal de droevige verjaardag vieren met een blijde gebeurtenis. Ik nodig de hele familie van mijn man uit - in totaal 17 mensen - voor een late lunch bij ons thuis. Ik ga mama's beste recepten maken en alles serveren op haar fancy gerechten. Ook al huilt Jill als ze eraan denkt om zich voor te bereiden op het feest, ze gelooft dat dit de beste manier is om de geest van de belangrijkste vrouw in haar leven levend te houden.

Hoewel er geen kortere wegen zijn om te rouwen om het verlies van een geliefde moeder, zijn er manieren om de dag die zo publiekelijk is gewijd aan gelukkig uitziende gezinnen die liefde over hun matriarch schenken, iets te maken dat je, zo niet geluk, tevredenheid en gemeenschap brengt.

*Noot van de redactie: de namen van de patiënten zijn om privacyredenen gewijzigd.

Laatst bijgewerkt: 30 april 2018