Hoe de Social Media Manager van Talkspace de obsessie van sociale netwerken bestrijdt: een dagboek

Vrouw zit op de vloer bij het werken op haar laptop

Voor de meesten van ons is onze relatie met sociale media gedegradeerd tot een brutale blik op onze telefoon tijdens een pauze op kantoor, of op de bank neerploffen voor een paar veegbewegingen langs de oude tijdlijn. Anderen klagen dat ze te veel tijd besteden aan 'Insta' door urenlang te genieten van de pittigste memes van de dag, of door obsessief de 'verhalen' van een willekeurige hond na te spelen. Wanneer overmatig gebruik van sociale media ongezond terrein binnendringt, kan dat invloed hebben op de geestelijke gezondheid .





Maar wat als sociale media dat wel isletterlijkjouw baan? Leidt een dagelijkse missie om constant aanwezig en betrokken te zijn op sociaal gebied tot soortgelijk gedrag buiten kantooruren? Onze social media manager bij Talkspace, JoAnna Di Tullio, deelde een dagboek over hoe het runnen van social media voor een populair merk haar social media-inname beïnvloedt, en of ze ooit in staat zal zijn om echt los te komen van 'de scroll'.





Het dagelijkse dagboek van een Social Media Manager

5 uur

Het eerste alarm gaat af. Ik ben uitgeput nadat ik de nacht heb doorgebracht met woelen en draaien (bedankt slapeloosheid ). Ik druk op snooze.

5:03 uur

Snoozen.



5:04 uur

Snoozen.

5:05 uur

Snoozen(ja, ik ben deze persoon).

5:15 uur

Oké, oké, oké, ik ben wakker. Ik pak mijn telefoon alsof ik op de automatische piloot zit en begin mijn eerste telefoonchecks in de ochtend: sms'jes, weerbericht, bank, e-mails en last but not least, Instagram . Ik doe een snelle feed-scroll en bekijk de eerste paar verhalen die verschijnen. Ik kijk altijd uit naar mijn eerste sociale check in de ochtend om te zien wat er binnen rolde terwijl ik sliep. Het is als een beetje haast.

Vergis je er niet in, sociale media zijn verslavend. Ik laat mezelf een paar minuten verdwalen voordat ik opsta om cafeïne te maken en te trainen.

8:15 uur

Wachten op de L-trein (de werktitel van mijn memoires). Ik sta op een metronetwerk in een zee van Brooklynites die allemaal wachten om door te proppen naar de volgende bomvolle trein naar Manhattan - iedereen is even moe en gefrustreerd maar toch verdoofd door het koele blauwe licht van hun telefoons.

Ik vang een glimp op van het meisje dat naast me staat en een Snapchat-verhaal filmt, de kerel rechts van me is Facebook stalken wat lijkt op een mogelijke liefdesbelang ... overal om me heen is de doelloze scroll, de blanco blikken, het gebrek aan menselijke connectie.

Begrijp me niet verkeerd, ik ben schuldig aan hetzelfde gedrag, maar ik word er soms nog steeds van. Ahhh, het wordt een van die dagen.

9:10 uur

Ik rol naar mijn werk, grote koffie in de hand, en maak me klaar om aan de dag te beginnen. Ik run social media en merkpartnerschappen bij Talkspace, dus je zou kunnen zeggen dat ik er behoorlijk 'in' zit wat de digitale wereld betreft.

Sociaal kan een tweesnijdend zwaard zijn. Het kan zoveel goeds doen: het heeft de kracht om mensen te verbinden, te inspireren, te onderwijzen en te organiseren. Ik ken een meisje dat bij de geboorte gescheiden was van haar tweelingzus en bijna 25 jaar later opnieuw contact maakte dankzij Facebook. Volgens de verkiezing van president Trump , vrouwen verbonden via alle sociale kanalen om een ​​mars te organiseren die wereldwijd bijna 5 miljoen deelnemers trok. In feite is sociale media een van de snelste en meest efficiënte middelen geweest om mensen rond goede of slechte doelen te helpen (zie de verkiezingsresultaten van 2017).

Het is een krachtige kracht - gebruik het op eigen risico.

borderline persoonlijkheidsstoornis bij vrouwen

11 uur

Inmiddels heb ik de meldingen van al onze accounts gecontroleerd, op vragen van klanten gereageerd en inhoud voor de dag in de wachtrij geplaatst. Ik hou van dit aspect van mijn werk - in contact komen met mensen die hun leven willen verbeteren en manieren delen om dat te doen.

Als een lange tijd deelnemer aan therapie Zelf geloof ik diep in onze missie om therapie te de-stigmatiseren en de toegang tot geestelijke gezondheidszorg te vergroten. Ik ben dankbaar voor de kans om te werken voor een bedrijf dat de ruimte voor geestelijke gezondheidszorg verstoort en me richt op hoe technologie kan worden gebruikt als een kracht ten goede.

12 uur

Voordat ik ga lunchen, kijk ik opnieuw naar onze meldingen om er zeker van te zijn dat er niets is verschenen dat aandacht behoeft. Social media is vaak het eerste contact tussen Talkspace en onze gebruikers, dus het is erg belangrijk dat ik aandachtig en verbonden blijf.

Maar als ik hier volledig transparant ben, tussen de allure van de eindeloze scroll en het voyeuristische element, is het moeilijk om niet in een konijnenhol te vallen:'Deze persoon is weer bij elkaar gekomen met wie ?!'En, 'Deze jurk ziet er zo mooi uit tegen de achtergrond van Zuid-Frankrijk. 'En,'Kijk eens hoe kleurrijk deze Acai-schaal is!'Het volgende dat ik weet, is dat ik niet zeker weet waar de afgelopen 25 minuten zijn gebleven. Klinkt bekend?

14.00 uur

Rond dit punt in de middag begin ik onrustig te worden. Mijn energie daalt, ik ben een beetje prikkelbaar en mijn focus begint af te nemen. Het is vooral erg op dagen dat ik mezelf geen juiste schermonderbreking (iets waar ik echt aan moet werken).

We hebben de luxe van NYC om naast Central Park te werken - een extraatje dat in de warmere maanden de perfecte plek is om een ​​beetje mentaal pauze te nemen. De sleutel hier is om mijn weg naar het park niet te vinden om weer verdwaald te raken in mijn Instagram-feed ... De strijd is echt!

heb ik een angststoornis?

Ik maak periodes door waarin ik echt waakzaam ben over mijn eigen gebruik van sociale media. Ik heb mijn persoonlijke Facebook-account een paar jaar geleden gedeactiveerd na een moeilijke breuk. Ik was slechts van plan om een ​​pauze van een maand te nemen, maar na een maand besefte ik dat ik me gelukkiger en minder angstig voelde, dus bleef ik van ‘het‘ boek 'af. Ik heb geen spijt van deze beslissing; in feite raad ik iedereen aan een pauze te nemen van Facebook! Ja, deze social media manager zegt je dat je van social media af moet komen!

16.00 uur

De energie begint weer te stijgen en ik voel de onmiddellijke drang om mijn persoonlijke Instagram te checken. Ik verzet me. Het is moeilijk, maar noodzakelijk.

Ik merk steeds meer dat Instagram een ​​verdovend effect heeft. Verveeld zijn? Triest? Bang? Boos? Eenzaam? Moe? Verdwaal in een wereld van influencers, exotische vakanties en 6-pack abs. Sorry, begin ik hier als een cynicus te klinken? Het is de onvermijdelijke waarheid van een dag die je over een klein scherm zweeft.

18.00 uur

Maak je klaar om af te ronden en het een dag te noemen. Ik maak een snelle scan van mijn to-do-lijst. Niet slecht, ik heb de niet-onderhandelbare zaken en een paar van de grotere foto-items doorgenomen.

Ik moet toegeven dat ik op sommige dagen het gevoel heb dat ik niet zoveel gedaan krijg als ik zou kunnen hebben. Wanneer ik terugga naar de dader, komt dat meestal doordat ik te veel tijd op sociale media heb doorgebracht. Het is een echte catch-22 voor iemand wiens taak het is om de hele dag op sociale media te zijn ....

9 uur 's avonds.

Eindelijk thuis en aan de beurt voor de avond. Na het werk maak ik er een punt van om iets fysiek sociaal te doen, of het nu een yogales met een vriend , avondeten of uitgaan met vrienden. Het is iets dat ik prioriteit geef na een dag op het werk en online.

Rond deze tijd is het meestal wanneer ik probeer te schrijven (in een echt dagboek) en te mediteren. Het doel hier is om de drang om mijn telefoon op te nemen te weerstaan. De laatste tijd probeer ik me te concentreren op het cultiveren van betere slaaphygiëne vanwege mijn worsteling met slapeloosheid. Vroeger nam ik mijn telefoon mee naar bed - nu niet meerword beter.

De waarheid is dat ik mezelf heel laks heb laten worden over mijn schermtijd. ik vind mezelf dwangmatig naar mijn telefoon grijpen , in paniek raken als ik het 2 seconden lang niet kan vinden, en dan meteen een gevoel van rust vinden met het wassen van het blauw verlichte scherm. Terwijl ik dit schrijf, realiseer ik me dat het waarschijnlijk tijd is om weer waakzamer te worden ....

23.30 uur

Shit! Nog steeds aan het scrollen.

12 uur

Opbellen, paniek aan, ogen dicht. Morgen wordt het beter.

Nadenken over het sociale leven

Zoals je kunt zien, maakt sociale media zo'n groot deel van je persoonlijkenberoepsleven vereist evenwicht. Incidentele schuldgevoelens voor overmatig eten is oké, en herinnert ons eraan dat we de noodzaak van grenzen erkennen. Het is ook belangrijk dat we face-to-face contact maken met mensen om ons in de realiteit geaard te houden.

Als het spelen van het 'vergelijkingsspel' op sociale media u ongelukkig maakt, of als u denkt dat overmatig sociaal gebruik een effect heeft op uw geestelijke gezondheid, kan dit een teken zijn om hulp te zoeken. Sociale media worden, net als andere verslavingsgevoelige activiteiten, vaak gebruikt om te ontsnappen aan grotere psychische problemen die moeten worden aangepakt. hebben ervaring met het helpen van anderen door hun ongezonde afhankelijkheid van sociale media, en staan ​​voor u klaar als u hulp nodig heeft.

Foto tegoed: Gedachte Catalogus