Slaapwandelen: symptomen van slaapwandelen, behandeling en oorzaken

Spring naar: Risicofactoren Kinderen en slaapwandelen Slaapwandelen vermijden?
Vier procent van de Amerikanen heeft het afgelopen jaar slaapwandelen ervaren, en 30% van de volwassenen zegt dat ze minstens één keer in hun leven een slaapwandelen hebben gehad. Als u alleen woont, bent u zich mogelijk niet bewust van het gedrag en als gevolg daarvan zijn deze statistieken mogelijk niet nauwkeurig. Slaapwandelen treedt meestal op in de eerste paar uur na het inslapen. Het gebeurt meestal tussen stadium 3 en stadium 4 van de non-rapid eye movement (NREM) slaap. Slaapwandelaars slapen doorgaans met minder stabiliteit door deze stadia. Als je slaapwandelt, slaapt een deel van je hersenen en is een deel wakker. De meeste afleveringen van slaapwandelen duren minder dan 10 minuten en de slaapwandelaar zal zich meestal niets van de gebeurtenis herinneren. Andere gedragingen dan lopen kunnen optreden tijdens een slaapwandelepisode, waaronder:

rechtop in bed zitten
praten, schreeuwen of schreeuwen
ogen openen terwijl je nog slaapt
een lege gezichtsuitdrukking hebben
het rijden
moeite om slaapwandelaar wakker te maken
verwarring of desoriëntatie bij het ontwaken
vreemd gedrag zoals plassen in kasten

Risicofactoren voor slaapwandelen

Er zijn veel factoren die het risico op slaapwandelen kunnen vergroten. Tachtig procent van de slaapwandelaars heeft minstens één familielid dat last heeft van slaapwandelen of slaapverschrikkingen. Mensen met bepaalde stoornissen in de geestelijke gezondheid en middelengebruik, zoals obsessief-compulsieve stoornis (OCS), depressieve stoornis, andere angststoornissen en stoornissen in alcoholgebruik, hebben ook meer kans om te slaapwandelen. Het nemen van medicijnen zoals antidepressiva, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), vrij verkrijgbare slaapmiddelen of bepaalde slaaphypnotische medicijnen kan ook het risico op slaapwandelen verhogen voor mensen die vatbaar zijn voor het gedrag.

Mannen en vrouwen hebben evenveel kans om te slaapwandelen, maar het risico op de aandoening neemt wel af naarmate je ouder wordt. Als u een andere slaapstoornis heeft, zoals slaapapneu, circadiane ritme-slaapstoornis of slapeloosheidsstoornis, is de kans groter dat u gaat slaapwandelen. Vermijd slaapgebrek en streef naar gemiddeld meer dan zeven uur slaap per nacht om uw risico te verminderen. Doe ook wat je kunt om je omgeving te beheersen, zodat je 's nachts niet vaak wordt gewekt door lawaai, licht of huisdieren. Het opnemen van gezonde en ontspannende activiteiten die stress verminderen, kan ook het risico op slaapwandelen verminderen.

Kinderen en slaapwandelen

Kinderen hebben meer kans om te slaapwandelen dan volwassenen, met de piekprevalentie van slaapwandelen rond de leeftijd van 10 jaar. Een derde van de kinderen die in hun vroege jaren last hebben van slaapangst, heeft ook meer kans om te slaapwandelen als oudere kinderen. Uw kind heeft ook meer kans om te slaapwandelen als u een slaapwandelaar bent, als hij slaapapneu heeft of als hij bedplasser is. Gebrek aan slaap, vermoeidheid, ziekte, koorts, medicijnen, een onregelmatig slaapschema en stress kunnen ook het risico op slaapwandelen bij kinderen vergroten.

Kinderen kunnen slaapwandelen voor een paar seconden of voor maximaal een half uur. Ze lijken misschien versuft, bewegen onhandig, of gaan rechtop zitten en naar bed gaan en wrijven in hun ogen of friemelen aan hun pyjama. Ze kunnen ook plassen, dus laat uw kind 's nachts niet te veel drinken of zorg ervoor dat het naar het toilet gaat voordat u naar bed gaat. Als u merkt dat uw kind slaapwandelt, leid hem dan voorzichtig terug naar bed. Wakker worden zal hen geen pijn doen; blijf gewoon kalm, troost ze en help ze weer in slaap te vallen.

Slaapwandelen duidt niet op een emotioneel of fysiek probleem. De meeste kinderen zullen het gedrag ontgroeien in de adolescentie. Bewegen tijdens de slaap kan echter gevaarlijk en mogelijk gevaarlijk zijn voor uw kind. Als je bang bent dat je kind slaapwandelt, is het een goed idee om veiligheidssloten op deuren te gebruiken en struikelgevaren en gevaarlijke of breekbare voorwerpen buiten het bereik van een kind te verwijderen. Kinderen die slaapwandelen, mogen niet bovenop een stapelbed slapen. Als je een trap in huis hebt, bescherm je kind dan tegen vallen of van een trap afdalen door bovenaan een veiligheidshekje te plaatsen. Om uw kind te helpen ontspannen en goed te slapen, kunt u zachte muziek spelen om een kind te helpen ontspannen.

Slaapwandelen vermijden?

Het is belangrijk om met uw arts te praten als u last heeft van slaapwandelen, omdat u waarschijnlijk weer slaapwandelt. De meeste mensen hebben geen behandeling nodig voor slaapwandelen, maar uw arts wil mogelijk andere medische aandoeningen, zoals toevallen, uitsluiten. Als u een oudere volwassene bent, kan slaapwandelen verband houden met een neurocognitieve stoornis zoals dementie. Behandeling voor andere slaapstoornissen zoals slaapapneu en slapeloosheid kan ook slaapwandelen elimineren. Zorg ervoor dat u uw arts vertelt welke medicijnen u gebruikt, of u drugs gebruikt of alcohol drinkt en of er in uw familie sprake is van slaapwandelen. Doktoren schrijven doorgaans niet voor medicatie voor slaapwandelen, maar kan soms een kortwerkend kalmeringsmiddel voorschrijven. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die met u kan samenwerken om u te helpen stress te verminderen en ongerustheid.

Als je met iemand anders samenwoont, laat hem dan weten dat je een slaapwandelaar bent en zeg hem dat hij je moet beschermen tegen jezelf per ongeluk verwonden en je terug naar bed moet brengen als hij getuige is van slaapwandelen. Het is een mythe dat een slaapwandelaar niet gewekt mag worden. Het is veel beter om een paar minuten een beetje in de war of gedesoriënteerd te zijn als iemand je wakker maakt dan om in je slaap te blijven rondlopen. Als je alleen woont, maak dan de vloer vrij van rommel en overweeg om veiligheidshekken op trappen te installeren. Als u het risico loopt te autorijden, verberg uw sleutels dan op een veilige plaats.

Veranderingen in levensstijl kunnen ook uw risico op slaapwandelen verminderen. Beperk uw gebruik van alcohol en probeer elke nacht ten minste zeven uur te slapen. Neem deel aan dagelijkse of wekelijkse ontspanningsactiviteiten ( meditatie kan nuttig zijn) om stress te verminderen, of overweeg een gesprek met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om uw angst aan te pakken. Bovenal is het belangrijk om niet ontmoedigd te raken in je inspanningen. Er is hulp beschikbaar en met de juiste inspanningen kunt u een goede nachtrust krijgen die zowel gezond als veilig is.

Artikelbronnen

Psychiatrie op internet.Slaapwandelen waarschijnlijker bij verschillende psychiatrische stoornissen. Online verkrijgbaar bij https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Geraadpleegd 17-7-18/

Nationale Slaapstichting.Slaapwandelen.Online verkrijgbaar bij https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/slaapwandelen . Geraadpleegd 17-7-18/

KidsHealth.org.Slaapwandelen.Online verkrijgbaar bij https://kidshealth.org/en/parents/slaapwandelen.html . Geraadpleegd 17-7-18/

Nationale gezondheidsinstituten.Slaapwandelen.Online verkrijgbaar bij https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Betreden 17-7-18

JAMA Kindergeneeskunde.Jeugd Slaapwandelen en terreur. Online verkrijgbaar bij https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Betreden 17-7-18

Laatst bijgewerkt: 18 november 2018