Postpartumdepressie: een beknopte handleiding voor vermoeide nieuwe moeders

Ondanks al het werk dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben gedaan om het stigma van postpartumdepressie te doorbreken, blijft de samenleving een boodschap in het gezicht van een nieuwe moeder schuiven: het krijgen van een baby is het beste van de wereld.

'Vind je het heerlijk om moeder te zijn?', 'Is het niet gewoon het beste ooit?' en 'Deze keer een schat' zijn allemaal zinnen die een nieuwe moeder zal horen in de eerste weken van het leven van haar baby. Het kan haar doen afvragen wat ze mist, wat ze verkeerd doet.

Goedbedoelende vrienden, familie en altijd aanwezige sociale media kunnen druk uitoefenen op nieuwe moeders. Dit kan veranderen in de overtuiging dat als je niet van je pasgeboren baby houdt die zonder duidelijke reden schreeuwt, tien keer per nacht wakker wordt en over je heen poept, er iets mis met je moet zijn. Voeg die druk toe aan de out-of-whack hormonen die door het lichaam van een vrouw stromen en je hebt een recept voor postpartumdepressie.

De CDC schat meer dan een op de vijf vrouwen ervaart een postpartumdepressie. Dit aantal is gebaseerd op de vrouwen die het melden en houdt geen rekening met de vrouwen die geen ondersteuning zoeken.

Een paar dingen onderscheiden postpartumdepressie van ernstige depressie: slaapproblemen als uw baby slaapt (meer dan het gebrek aan slaap dat nieuwe moeders gewoonlijk krijgen), gevoelloosheid of geen verbinding met uw baby, enge of negatieve gedachten over de baby (zoals aan iemand denken). je baby wegnemen of je baby pijn doen), je zorgen maken dat je de baby pijn doet en je schuldig voelen omdat je geen goede moeder bent, of je schamen dat je niet voor je baby kunt zorgen. Postpartumdepressie kan zich op elk moment in het eerste jaar van het leven van uw baby manifesteren en kan jaren aanhouden zonder therapeutische of medische tussenkomst.

Waarom zo veel vrouwen geen hulp krijgen

Vrienden, familie en zelfs de medische gemeenschap bestempelen postpartumdepressie ten onrechte als de 'babyblues'. Het National Institute of Mental Health [ NIMH] schattingen tot 80% van de vrouwen heeft last van babyblues. De babyblues beschrijft de gevoelens van zorgen, verdriet en vermoeidheid die veel vrouwen ervaren na het krijgen van een baby. De symptomen zijn mild en verdwijnen binnen een week of twee.

wat te doen als antidepressiva niet werken?

Wanneer nieuwe moeders praten over ongelukkig voelen, haasten sommigen zich om aan te nemen dat het de babyblues is en het zal vanzelf verdwijnen. Of het nu gaat om babyblues of postpartumdepressie, beide zijn belangrijk om over te praten. Wat eruitziet als de babyblues, kan een postpartumdepressie zijn. Het is belangrijk om niet aan te nemen dat deze gevoelens zonder hulp zullen verdwijnen.

Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer u zich depressief voelt. Als je je realiseert dat je je depressief voelt, kan het moeilijk zijn om aan anderen toe te geven dat je het moeilijk hebt. Voeg daar de druk en verwachtingen van het moederschap aan toe en het kan bijna verlammend zijn om hulp te vragen.

Tijdens de zwangerschap horen vrouwen hoeveel ze het geweldig zullen vinden om moeder te zijn, hoe het de beste tijd in hun leven wordt. Ze horen hun hele leven dat een baby ze zal vervullen; ze zullen het heerlijk vinden om moeder te zijn. Niemand heeft hen verteld dat ze zich misschien verdrietig, hopeloos, overweldigd en volkomen uitgeput zouden voelen. Niemand heeft hen verteld dat ze het misschien heel moeilijk hebben en dat het oké is.

Dus als er een baby komt en ze houden er niet van, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om dat te erkennen, zelfs voor zichzelf. Vrouwen die dapper toegeven dat ze zich somber voelen, worden weggepoetst als een vermoeide, slaaparme moeder die zich over een paar weken beter zal voelen. Het is al pijnlijk genoeg om een ​​stem te geven aan postpartumdepressie, maar om vervolgens afgewezen te worden door dierbaren die het niet begrijpen, kan dit leiden tot verergering van de symptomen. Als je hoort 'je zult je beter voelen als je wat slaapt', maakt de ervaring van een nieuwe moeder ongeldig en kan ze ervoor zorgen dat ze stopt met het zoeken naar hulp.

Er is angst dat mensen het niet zullen begrijpen - of erger nog - oordelen over postpartumdepressie. Deze angst is genoeg om nieuwe moeders in stilte bang te maken. Depressie overtuigt je ervan dat je hopeloos en alleen bent. Postpartumdepressie voegt daar nog een zorg aan toe dat je als moeder niet goed genoeg bent, dat je kind beter af zou zijn zonder jou.

waar wordt oxytocine voor gebruikt?

Een nieuwe complicatie van postpartumdepressie

Er zijn de afgelopen jaren verschillende onderzoeken geweest die het gebruik van sociale media en geestelijke gezondheidsproblemen met elkaar in verband brengen. Een nieuw studie van de Universiteit van Michigan ontdekte dat hoe meer mensen Facebook gebruikten tussen sms-berichten, hoe minder gelukkig ze zich voelden. Een andere studie voorgestelde afgunst en sociale vergelijking kunnen toenemen met het gebruik van sociale media. Dit is met name een gevaar voor nieuwe moeders die de hele nacht wakker zijn met hun baby's, waarbij de telefoon de gemakkelijkste afleiding is.

Scrollen door sociale media lijkt een onschuldige manier om 30 minuten in de vroege uurtjes van de ochtend door te brengen. Het kan er echter toe leiden dat u zich depressiever en geïsoleerd voelt. Voor een nieuwe moeder kan het een brute herinnering zijn aan wat je niet hebt, een zwart gat ter vergelijking. Andere moeders lijken het naar hun zin te hebben met hun kinderen, waarom kan ik dat niet? Mijn vrienden hebben plezier, gaan uit en gaan op vakantie. Waarom kan ik dat niet?

Tijd doorbrengen op Facebook, Instagram of Twitter kost niet veel mentale energie. Als je slaapgebrek en depressief bent, kan dit een manier zijn om te ontsnappen. Deze ontsnapping kan ervoor zorgen dat u zich depressiever voelt en minder snel om hulp vraagt. De realiteit van het leven van mensen is niet wat sociale media ons vertellen. De moeder die de foto plaatst van haar die liefdevol in de ogen van haar baby staart, post niet wanneer haar baby niet zou stoppen met huilen. Het is moeilijk te onthouden dat om 3 uur 's ochtends, dus doe jezelf een plezier en kijk niet.

hoe om te gaan met mensen met angst

Negeer het niet, schop het naar de stoep

Sloot de yogabroek. Als je thuis bent met je baby, is het gemakkelijk om in een sleur van yogabroeken en sweatshirts te raken. Postpartumdepressie maakt het moeilijk om gemotiveerd te zijn om iets te doen, inclusief het zorgen voor uw basishygiëne. Kleed je aan voor de dag. Het kan uw perspectief veranderen en u een zelfverzekerder en competenter gevoel geven.

Verlaat het huis. Postpartumdepressie wil dat u zich geïsoleerd en alleen voelt. Uitgaan kan die gevoelens uitdagen en je helpen de dingen in een ander licht te zien. Iedereen zou zich opgesloten gaan voelen als ze dagen of weken achter elkaar thuis bleven. Een nieuwe moeder is niet anders. Ga wandelen, ga naar het winkelcentrum, bezoek een vriend, ga naar buiten, wat je maar kunt beheren. Ga weg!

Zeg ja om te helpen. Postpartumdepressie vertelt je dat niemand het zal begrijpen, dat je een slechte moeder bent als je niet alles zelf kunt doen. De realiteit is dat elke nieuwe moeder hulp nodig heeft. Het is oké om hulp te accepteren en het is oké om hulp te vragen. Laat mensen maaltijden bereiden, een nachtdienst doen met de baby of naar de baby kijken terwijl jij een dutje doet. Als dierbaren niets aanbieden, is het oké om het ze te vragen.

Naar therapie gaan en deze gevoelens verwerken, helpt. Praten met uw arts en medicijnen gebruiken is misschien iets dat u nodig heeft. Een stem geven aan postpartumdepressie kan intimiderend zijn. Praten met een professional die niet over u zal oordelen, kan minder ontmoedigend zijn dan praten met dierbaren. Overwin de schaamte, angst en schuldgevoelens die postpartumdepressie veroorzaken en bevrijd jezelf.