Glossofobie (angst voor spreken in het openbaar): bent u glossofoob?

Spring naar: Symptomen van glossofobie Oorzaken van glossofobie Behandelingsopties Actiestappen

Glossofobie, of angst voor spreken in het openbaar, is een veel voorkomende fobie en wordt verondersteld tot 75% van de bevolking te treffen. Sommige mensen kunnen een lichte nervositeit voelen bij de gedachte aan spreken in het openbaar, terwijl anderen volledige paniek en angst ervaren. Ze kunnen ten koste van alles proberen situaties van spreken in het openbaar te vermijden of als ze in het openbaar moeten spreken, verdragen ze handen schudden en een zwakke, bevende stem. Hoe overwin je angst voor spreken in het openbaar? Met doorzettingsvermogen en voorbereiding is het heel goed mogelijk om glossofobie te verslaan.

De angst voor spreken in het openbaar komt vaker voor bij jongere patiënten dan bij oudere patiënten en komt mogelijk vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, zegt Jeffrey R. Strawn, MD, FAACAP, universitair hoofddocent psychiatrie en kindergeneeskunde en directeur van de angststoornissen Onderzoeksprogramma bij de afdeling Psychiatrie en Gedragsneurowetenschappen aan de Universiteit van Cincinnati. We weten dat sommige mensen de neiging hebben om meer angst te hebben in verband met bepaalde omstandigheden waarin er angst voor evaluatie en schaamte kan zijn.

Angst voor spreken in het openbaar is vaak aanwezig bij personen met sociale angststoornis , zegt Dr. Strawn, en deze sociale angststoornissen kunnen 5 tot 9% van de Amerikanen treffen. Het is echter belangrijk erop te wijzen dat niet alle mensen met spreekangst een sociale angststoornis of een andere psychiatrische stoornis hebben, legt hij uit. Voor de diagnose van een psychiatrische stoornis is over het algemeen een duidelijke functiestoornis vereist.

hoe lang duurt het voordat adderall xr begint te werken?

Symptomen van glossofobie

Glossofobie veroorzaakt een verscheidenheid aan symptomen, zoals:

Verhoogde bloeddruk
Verhoogde transpiratie
Droge mond
Een verstijving van de bovenrugspieren
Misselijkheid en een gevoel van paniek bij het moeten spreken in het openbaar
Intense angst bij de gedachte om voor een groep te spreken.

Oorzaken van glossofobie

De meeste fobieën lijken uit het niets te verschijnen, vaak beginnend in de kindertijd of vroege volwassenheid. Een fobie kan ontstaan door een combinatie van genetische aanleg en andere omgevings-, biologische en psychologische factoren. Mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken, kunnen een echte angst hebben om in verlegenheid te worden gebracht of afgewezen te worden.

Glossofobie kan verband houden met iemands eerdere ervaringen, zegt Dr. Strawn. Iemand die een slechte ervaring heeft gehad tijdens spreken in het openbaar, kan bang zijn voor een herhaling van die eerdere ervaring wanneer hij opnieuw probeert te spreken, geeft hij toe.

Of als iemand wordt verteld om ter plaatse voor een groep te spreken zonder enige kans op voorbereiding, en het gaat niet goed, kan ze bang worden voor spreken in het openbaar.

Behandelingsopties

Glossofobie is behandelbaar, en in het algemeen zijn op blootstelling gebaseerde behandelingen en oefeningen het meest nuttig, zegt Dr. Strawn.

Bij blootstellingstherapie leert een persoon copingvaardigheden en leert hij na verloop van tijd om te gaan met de situatie die de angst veroorzaakt. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is nuttig omdat het een persoon helpt om haar symptomen effectief te beheersen.

Mensen met glossofobie kunnen ook baat hebben bij technieken voor angstbeheersing en ontspanning, en een combinatie van verschillende behandelingen kan worden aanbevolen.

Bij personen met een sociale angststoornis die gepaard gaat met angst voor spreken in het openbaar, kunnen medicijnen nuttig zijn, vooral wanneer ze worden gecombineerd met psychotherapie, zegt Dr. Strawn.

Actiestappen

Wees voorbereid. Als je je angst voor spreken in het openbaar wilt overwinnen, zorg dan dat je van tevoren georganiseerd bent. Probeer de locatie te bezoeken waar je je lezing gaat geven en bekijk alle apparatuur van tevoren zorgvuldig. En leer ruim van tevoren alles wat je kunt over je onderwerp. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat u iets verkeerds zegt of van de baan afdwaalt. Als je een beetje afdwaalt, zal het goed kennen van je onderwerp je kansen op snel herstel vergroten.

hoe je je angsten kunt overwinnen

Oefening baart kunst. Geef je volledige presentatie niet één keer aan een vrijwillig publiek. Doe het meerdere keren met vrienden, familieleden of iemand anders bij wie je je op je gemak voelt. Vraag om feedback en bekijk de opmerkingen van iedereen zorgvuldig. Misschien wilt u zelfs een video van uw toespraak maken, zodat u deze kunt zien en eventuele wijzigingen kunt aanbrengen waarvan u denkt dat deze het beter zullen maken.

Besteed aandacht aan het materiaal dat voorhanden is, in plaats van aan je publiek. Over het algemeen concentreert een publiek zich op de nieuwe informatie waarnaar ze luisteren in plaats van hoe deze wordt gepresenteerd. De kans is groot dat ze je ongerustheid niet eens opmerken.

Wees niet bang voor de geluiden van stilte. Wanneer je even uit het oog verliest wat je zegt, kun je nerveus worden en het gevoel hebben dat je voor altijd hebt gezwegen. Maar het is waarschijnlijk niet langer dan een paar seconden, dus haal gewoon een paar keer langzaam en diep adem en ga verder. Herinner jezelf eraan dat zelfs als het moment van stilte langer dan een moment duurde, dat ook goed is. Je publiek dacht waarschijnlijk dat de pauze gepland was en ze zullen het niet erg vinden.

Artikelbronnen

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/expert-answers/fear-of-public-spoken/faq-20058416
http://www.glossofobie.com/
http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/social-anxiety-disorder
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
https://www.healthline.com/health/glossophobia#causes

Laatst bijgewerkt: 12 sep. 2019