Stop met het googlen van uw symptomen: hoe zelfdiagnose gevaarlijk is

Ik zal de eerste zijn om toe te geven: ik ben dol op 'Doctor Google'. Voor beter of slechter, als een zeer angstig persoon met gezondheid ongerustheid , Ben ik constant mijn symptomen aan het googlen - zowel mentaal als fysiek. Waarom, soms geloof ik dat ik voor het ontbijt wel zes onmogelijke gezondheidsproblemen heb gehad (zo gaat dat citaat van Alice in Wonderland, toch?)

Ik zal ook de eerste zijn om toe te geven dat dit gedrag niet ideaal is. Deelnemen aan deze activiteit is niet gezond. Ik voel me er niet beter door. Het zorgt er waarschijnlijk ook niet voor dat iemand anders die het doet, zich veel beter voelt.

Maar maak je geen zorgen, ik werk hier actief aan in therapie - ik probeer mijn gedachten en driften bij Google uit te dagen - en hopelijk word ik minder afhankelijk van goede oude WebMD.

Maar waarom is dit gedrag precies zo gevaarlijk (vooral als het gaat om psychische aandoeningen) en hoe kunnen we het stoppen?

hoe om te gaan met een narcistische vriend

Waarom zelfdiagnose op het gebied van geestelijke gezondheid gevaarlijk is

Een van de grootste problemen met online zelfdiagnose is dat u er mogelijk niet naar kunt zoekenactueelhelpen. Bijvoorbeeld iemand die zichzelf diagnosticeert met een ongerustheid stoornis op basis van informatie van een paar webpagina's kan proberen om Xanax op de 'zwarte markt' te zoeken om hun probleem op te lossen, in plaats van zich tot een echte professional in de geestelijke gezondheidszorg te wenden om het aan te pakken. Ook veel geestelijke gezondheidsproblemen zijn niet zwart en wit. Alleen een professional weet welke medicatie uw unieke geval veilig kan helpen.

'Gezien de complexiteit van veel diagnoses, samen met verkeerde informatie op internet, kan iemand gewoon een paar trefwoorden opzoeken en denken dat hij een diagnose van de geestelijke gezondheid heeft die misschien niet juist is', zegt Talkspace-provider Jill E. Daino, LCSW. 'Wanneer iemand op link na link klikt over symptomen die verband houden met geestelijke gezondheid, kan dit snel leiden tot een breed scala aan first-person ervaringen of onbetrouwbare bronnen, wat tot meer verwarring kan leiden.'

We moeten allemaal onthouden dat we geen professionals in de geestelijke gezondheidszorg of artsen zijn. Je zou jezelf niet moeten diagnosticeren, of erger nog, jezelf moeten behandelen als je dat doet weet het niet eens wat er werkelijk aan de hand is. Geestelijke gezondheidstoestanden hebben professionele aandacht nodig, of het nu in de vorm is van therapie , medicatie of beide. Dat zou je ook moeten doennooitprobeer psychische medicijnen te kopen op straat of online - deenkel en alleeneen veilige manier om aan medicatie te komen, is via een apotheek.

'Niet alleen kan een persoon niet beginnen met het zoeken naar de juiste zorg, maar ze kunnen ook overdreven bang zijn voor wat ze lezen of, omgekeerd, geen hulp zoeken als ze iets lezen dat zegt dat het niets is om je zorgen over te maken', zegt Daino. Laten we de diagnose overlaten aan de professionals!

Hypochonders, pas op!

Terwijl hypochonders (mensen met gezondheidsangst die vaak denken dat er iets ernstig mis met hen is) zullen waarschijnlijk hun symptomen googlen, hun geestelijke gezondheid is waarschijnlijk het grootste risico bij het zoeken naar symptomen en zelfdiagnose.

Al dit googelen kan ervoor zorgen dat je gedachten in een spiraal terechtkomen catastrofaal denken , worstcasescenario's en een vicieuze cirkel van angst. Als je eenmaal in de cyclus zit, kan het echt moeilijk zijn om te stoppen. Ook al vond je het aanvankelijk misschien rustgevend om naar je symptomen te kijken en 'antwoorden' te vinden, het kan averechts werken en je banger maken - misschien onnodig.

'Gezien het feit dat mensen die worstelen met hypochondrie en / of gezondheidsangst kunnen lezen over een medische of psychische aandoening en snel denken dat ze die symptomen of aandoening hebben, zal het zoeken naar informatie op internet dramatisch bijdragen aan een toename van hun symptomen, ”Zegt Daino.

Onthoud dat veel geestelijke gezondheid en lichamelijk gezondheidsproblemen hebben overlappende symptomen. En zoals eerder vermeld, zijn vooral psychische aandoeningen niet zwart-wit. Lezen over symptomen die algemener dan specifiek zijn, kan iemand gemakkelijk doen geloven dat ze een bepaalde psychische aandoening hebben.

'Met de overweldigende hoeveelheid informatie die binnen handbereik is voor iemand die worstelt met hypochondrie of gezondheidsangst om te googlen naar iets dat ze fysiek of emotioneel denken of voelen, zal dit hen waarschijnlijk overweldigen met zorgen over diagnoses die ze niet echt hebben, terwijl hun algehele angst toeneemt, ”Zegt Daino.

wat zegt de manier waarop je slaapt over jou?

Dus als u denkt dat u een psychische aandoening heeft op basis van uw online onderzoek, maak dan een afspraak met uw huisarts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een grondige beoordeling.

Hoe het gedrag te stoppen

Hoewel het moeilijk is om met de gewoonte te breken, en misschien zelfs nietwillenom de gewoonte te doorbreken, is het niet gezond om door te gaan. Hoe langer u online naar gezondheidsantwoorden zoekt, hoe moeilijker het wordt om de cyclus later te doorbreken.

Stel tijdslimieten in

Een ding om jezelf te helpen deze gewoonte te doorbreken, is actief de tijd beperken die je besteedt aan het googlen van symptomen. 'Als iemand merkt dat ze vaak verdwalen op het internet door symptomen te googelen of zelf een diagnose te stellen, dan raad ik aan om te oefenen met een timer', adviseert Daino. 'Het instellen van een timer om limieten in te stellen voor hoe lang je tijd besteedt aan het googlen van symptomen is een manier om jezelf te controleren, het vergt oefening, maar na verloop van tijd helpt het.'

Houd u aan tijdslimieten en probeer onderzoek buiten die beperkte tijd volledig te vermijden. Naarmate de dagen verstrijken, kunt u de hoeveelheid tijd die u online doorbrengt, blijven verkorten.

Gebruik een afleiding

Een andere techniek om te voorkomen dat u zelf de diagnose stelt, is afleiding. Als je zin hebt om te Googlen, leid jezelf dan af door iets anders te doen - hardlopen, een vriend opbellen, grappige filmpjes kijken, wat je ook maar uit je hoofd haalt.

Bovendien wil je misschien naar je gedrag kijken en wat dieper in je psyche graven. “Op praktisch niveau zou ik willen voorstellen uzelf vragen te stellen over waar u zich nog meer zorgen over kunt maken. Je kunt die angst manifesteren door symptomen te googelen ”, zegt Daino.

Praat met een professional

Als u problemen ondervindt bij het beperken of stoppen van het gedrag, moet u dit sterk overwegen spreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg . 'In staat zijn om uw zorgen en angsten openlijk te bespreken met een therapeut in een veilige omgeving met betrouwbare informatie, kan gezondheidsangst en hypochondrie symptomen aanzienlijk verminderen', zegt Daino. “Wanneer deze gedachten en gevoelens draaien rond in je hoofd, het kan overweldigend zijn, maar als ze in een veilige ruimte met een therapeut worden gedeeld, kunnen ze samen worden opgelost. '

U hoeft zich niet te schamen als u vatbaar bent voor symptomen van Googlen en zelfdiagnose. Velen van ons doen het - inclusief ikzelf. Je bent niet de enige! We moeten ons echter realiseren dat, hoewel de situatie gebruikelijk is, deze niet gezond is. Zelf een diagnose stellen is gevaarlijk, en het is zeker het beste om het aan de profs over te laten. Als u denkt dat u aan een psychische aandoening lijdt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een professional voor eenechtdiagnose, zodat u op het goede pad kunt komen om u onmiddellijk beter te voelen.