Verdriet en angst

Spring naar: Symptomen Behandelingsopties Actiestappen

Angst is niet een van de vijf stadia van rouw, maar veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg suggereren dat het dat wel zou moeten zijn.¹Wanneer u een verlies lijdt, kunnen de effecten verlammend aanvoelen. Rouwende mensen hebben vaak het gevoel dat ze hun gevoel van veiligheid en controle over het leven hebben verloren, en merken dat ze in paniek raken of zich overdreven zorgen maken over wat of wie ze in de toekomst nog meer zouden kunnen verliezen. Ze kunnen ook moeite hebben met slapen of voor zichzelf zorgen, waardoor ze een groter risico lopen op angst.

Naast het verlies van een geliefde zijn er veel verschillende soorten rouw die angst kunnen veroorzaken. Het verliezen van een baan, verhuizen of het beëindigen van een huwelijk kan leiden tot overmatige zorgen. Een slechte lichamelijke gezondheid of geconfronteerd worden met uw eigen sterfelijkheid kunnen ook uitdagende verliezen zijn die symptomen van angst oproepen. Naast de dood kunnen de secundaire verliezen, zoals het verlies van financiële of emotionele steun, ook de geestelijke gezondheid aantasten.

Angst is een veel voorkomend en zelfs verwacht onderdeel van het rouwproces, maar mensen met een syndroom dat bekend staat alsingewikkeld verdrietlopen een groter risico op het ontwikkelen van een angststoornis. Mensen die intense rouwsymptomen ervaren die het dagelijks leven verstoren en die meer dan 6 maanden na een verlies optreden, kunnen gecompliceerde rouw hebben, die vaak wordt geassocieerd met een angststoornis. Deze relatie is bidirectioneel, omdat mensen met een reeds bestaande angststoornis een groter risico lopen op gecompliceerde rouw wanneer ze een geliefde verliezen.²

vroege tekenen van een sociopaat

Symptomen

Als de symptomen van aanvankelijke angst na een verlies niet verdwijnen, kunt u last hebben van een angststoornis.Symptomen van eenangststoorniserbij betrekken:³

buitensporige zorgen
rusteloosheid
snel vermoeid zijn
moeite met concentreren
prikkelbaarheid
slaap stoornis
spierspanning
specifieke fobieën
sociale angst

Mensen die angst ervaren na een verlies kunnen ook last hebben van:paniekaanvallen. Laat het uw arts weten als u last krijgt van kortademigheid, pijn op de borst, een gevoel van verstikking, misselijkheid, duizeligheid, koude of hittegevoelens en angst om dood te gaan.

Behandelingsopties

Hoewel het belangrijk is om geen tijdschema te maken voor het rouwproces, is er hulp en ondersteuning beschikbaar om u te helpen uw gevoel van controle terug te krijgen, symptomen te beheersen en angstig denken te kalmeren. Medicatie, counseling of een combinatie van beide kan helpen bij het behandelen van angst. Counseling kan copingvaardigheden voor angstsymptomen introduceren en je leren om negatieve gedachten te herkaderen en schadelijk gedrag te onderbreken. Counselors kunnen ook rouwondersteuning bieden door een persoon toe te staan het verlies te bespreken in een veilige en niet-oordelende omgeving.

Actiestappen

Ga terug naar de basis -Verdriet en angst kunnen het moeilijk maken om in je dagelijkse behoeften te voorzien. Dus als je niet zeker weet waar je moet beginnen met het omgaan met angst na een verlies, ga dan terug naar de basis. Neem maatregelen om de slaap te verbeteren, gezond te eten en uw lichaam te trainen. Breng tijd door met familie en vrienden die je energie en steun geven. Doe mee aan je favoriete activiteiten en zet dingen in de agenda waarvan je weet dat je ze leuk zult vinden. Wanneer dagelijkse taken beter beheersbaar beginnen te worden, heeft uw angst een grotere kans om te verdwijnen.

Zoek een ondersteunende gemeenschap -Niemand mag zich ooit alleen voelen in het rouwproces. Rouwondersteuningsgroepen in uw plaatselijke gemeenschapscentrum, school, ziekenhuis of plaats van aanbidding zijn geweldige gemeenschappen om u te helpen uw gedachten te delen en uzelf te omringen met anderen die kunnen vertellen en inzicht kunnen geven. Uw werkgever kan ook ondersteuningsdiensten voor werknemers bieden die u kunnen helpen in contact te komen met lokale rouwondersteuningsgroepen of met counseling. Als je niets kunt vinden in je eigen gemeenschap, overweeg dan hoe online groepen je kunnen verbinden met mensen die soortgelijke verliezen ervaren.

Vraag om hulp -Het verwerken van verdriet en angst zou nooit een solo-inspanning moeten zijn. Als je financiële taken of andere levenstaken hebt die aangepakt moeten worden na een verlies, aarzel dan niet om familie en vrienden te vragen om in te grijpen en hulp te bieden. Praten met een hulpverlener over het verlies en het verkrijgen van hulpmiddelen om symptomen te beheersen, kan ook helpen bij het voorkomen van gecompliceerde rouw of de ontwikkeling van een angststoornis. Zorg er ook voor dat u contact opneemt met uw arts om er zeker van te zijn dat lichamelijke gezondheidsproblemen niet ook bijdragen aan uw angstniveau.

Met de juiste zelfzorg en ondersteuning kunt u na een verlies uw gevoel van controle terugkrijgen. Het leven voelt nu misschien niet beheersbaar aan, maar met de tijd en de juiste hulpmiddelen kun je beginnen het leven dat je wilt voor jezelf vorm te geven en voor je geest en lichaam te zorgen. Welke stappen kunt u vandaag nemen om uw angst te beheersen en uw verdriet te verwerken?

Als u denkt dat u of iemand om wie u geeft lijdt aan angst, verdriet of een andere psychische aandoening, raadt PsyCom.net u ten zeerste aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een juiste diagnose en ondersteuning te krijgen. Voor degenen die in een crisis verkeren, hebben we een lijst met bronnen samengesteld (sommige bieden zelfs gratis of goedkope ondersteuning) waar u mogelijk aanvullende hulp kunt vinden op: https://www.psycom.net/get-help-mental- Gezondheid.

Als u denkt dat u of iemand om wie u geeft lijdt aan gecompliceerde rouw of een andere psychische aandoening, raadt PsyCom u ten zeerste aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een juiste diagnose en ondersteuning te krijgen. We hebben een lijst met bronnen samengesteld (sommige bieden zelfs gratis of goedkope ondersteuning) waar u mogelijk aanvullende hulp kunt vinden op https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

hoe het zelfrespect te vergroten

Artikelbronnen

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_gief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Laatst bijgewerkt: 6 sep. 2019