Hoe werken met een therapeut anders is dan praten met een vriend

Praten met een vriend is misschien gratis, maar alleen werken met een therapeut geeft je de cognitieve en emotionele vaardigheden om een ​​gelukkiger leven te leiden.

Als we het niet helemaal begrijpen wat psychotherapie is , is het gemakkelijk om aan te nemen dat het niet beter is dan praten met een vriend. Net als een relatie met een vriend, betekent het bezoeken van een therapeut: met iemand praten, kwetsbaar zijn en misschien advies krijgen . Deze aspecten van therapie vormen echter slechts een klein deel van de ervaring.

Als u eenmaal de verschillen leert tussen werken met een therapeut en praten met een vriend, zult u gemakkelijk inzien hoe therapie de investering waard kan zijn. Het is meer dan betalen om met iemand te chatten, en het brengt minder risico's met zich mee dan je vrienden behandelen als therapeuten.

Waarom mensen aannemen dat ze met een therapeut werken en met een vriend praten, zijn hetzelfde

Ze denken dat therapie niets anders is dan praten

Als therapie alleen zou gaan over het betalen van iemand om je te laten luchten of met hem te praten, zou het eigenlijk zonde van je geld zijn. Maar een gesprek is slechts de oppervlaktelaag van de therapie, en de gesprekken die u met een therapeut voert, staan ​​ver af van alles wat u met een vriend zult ervaren.

Helaas, media en filmbeelden van therapie maak het gemakkelijk te geloven dat het niets anders is dan praten.

'Ze zien een segment dat slechts een deel laat zien van wat er gebeurt tijdens een normale therapiesessie', zei de therapeut Shannon Battle . 'Ze gaan ervan uit dat therapie zinloos is, omdat ze de waarde van het therapeutische proces niet kunnen zien.'

Hier zijn enkele aspecten van therapie die waarde op de lange termijn bieden en verder gaan dan het soort chatten dat u met een vriend zou kunnen doen:

• Leren hoe je emoties beter kunt beheren
• Negatieve overtuigingen uitdagen die uw leven negatief beïnvloeden
• Nieuwe perspectieven leren op situaties en mensen
• Leren hoe je goede relaties kunt verbeteren en giftige relaties kunt vermijden
• Negatieve en positieve gedragingen, beslissingen en patronen identificeren
• Begrijpen hoe uw verleden het heden beïnvloedt
• Symptomen van psychische aandoeningen verminderen
• Voorkomen van de ontwikkeling van psychische aandoeningen
• Het leren van therapeutische technieken zoals ademhalingstechnieken en journaling
• Leren om authentieker te zijn en te begrijpen wie je bent

Ze denken dat therapeuten hen niet zullen uitdagen

Sommige mensen gaan ervan uit dat therapeuten alleen zullen bevestigen wat ze al denken, iets wat een vriend gratis zou kunnen doen.

'Ik had een cliënt die dacht dat therapie tijdverspilling was, omdat haar vriendin hetzelfde advies zou geven als wat ze dacht', zei Battle.

een relatie hebben met iemand die seksueel is misbruikt

Therapeuten worden geacht je denken uit te dagen, zodat je nieuwe manieren kunt proberen om je leven te verbeteren. Ze zullen het niet zo goed met je eens zijn als met vrienden.

Er zijn momenten waarop ze je een beetje onzeker of overstuur kunnen maken. Dit is misschien wat er nodig is om negatief denken te veranderen of om u onaangepast gedrag te laten heroverwegen.

Sommige mensen mijden professionals die alternatieve opvattingen hebben, zei Battle, omdat ze bang zijn voor verandering. Aan de andere kant handhaven de meeste vrienden de mening die u heeft.

Waarom naar therapie gaan anders is dan praten met een vriend

Sommige vrienden zijn geweldige luisteraars en geven advies dat werkt. Niettemin heeft alleen een therapeut de vaardigheden en training om uw geestelijke gezondheid te helpen verbeteren zonder het risico te lopen dat uw persoonlijke relaties worden geschaad. De therapeutische relatie is ook fundamenteel anders dan vriendschap.

Therapeuten besteden jaren aan training, zodat ze u kunnen helpen op manieren die vrienden niet kunnen

Therapeuten trainen jarenlang om de bovengenoemde aspecten van therapie te kunnen bieden. Ze behalen een bachelordiploma, een masterdiploma en soms een doctoraat. Deze graden omvatten psychologielessen en mogelijkheden om met ervaren therapeuten te werken.

Om hun licenties te behalen, moeten therapeuten therapie of iets dat relevant is, studeren, afstuderen aan een erkende school, een bepaald aantal uren onder toezicht voltooien in een klinische omgeving en slagen voor een of meer examens (vereisten verschillen per staat).

Deze onderzoeken en ervaringen geven hen de vaardigheden om uw geestelijke gezondheid beter te behandelen dan welke vriend dan ook. Ze trainen specifiek om mensen te helpen hun problemen te verwerken en inzichten te bieden, zei Talkspace-therapeut Katherine Glick .

Therapeuten zijn wettelijk en ethisch verplicht om uw geheimen veilig te bewaren

Tenzij een therapeut het goed vindt dat u hem aanklaagt wegens wanpraktijken, zullen zij uw geheimen met niemand delen. De instanties die een vergunning voor therapeuten hebben, eisen dat ze de cliëntinformatie vertrouwelijk behandelen.

Bij bepaalde vormen van online therapie hoeven therapeuten geen identificerende informatie zoals uw naam te weten. Ze hoeven je gezicht ook niet te zien of je stem te horen. Het is meestal niet mogelijk om een ​​dergelijke vertrouwelijke relatie met een vriend te hebben.

Met vrienden is er geen garantie dat de geheimen die u deelt, veilig zijn. Ze kunnen roddelen of zich niet realiseren dat de informatie vertrouwelijk moest blijven. De geheimen kunnen zich dan in uw sociale kring verspreiden en andere relaties beschadigen.

Therapeuten zullen u niet beoordelen

Vrienden willen niet oordelen, maar het is moeilijk voor hen om weerstand te bieden. Ze hebben niet jarenlang getraind om ervan af te zien oordeel . Als je iets intens deelt, kan zelfs een gevoelige vriend (in) reageren op een manier die je gevoelens kwetst.

Cliënten zijn vaak meer open tegenover therapeuten omdat ze zich geen zorgen maken over veroordeling.

'Ik weet dat het letterlijk de taak van mijn therapeut is om niet over mij te oordelen en ze zal niet anders over me denken, wat ik ook zeg', zei Sierra, een Talkspace-cliënt en gemeenschapslid.

Therapeuten zijn objectief en onbevooroordeeld

Als vrienden aan je gehecht raken, kunnen ze je leven niet duidelijk zien. Ze willen soms aan jouw kant staan, zelfs als dat betekent dat ze de kans missen om te helpen.

Therapeuten hebben geen emotioneel belang bij de situatie, zei Glick, dus ze kunnen onbevooroordeelde begeleiding bieden. Een goede therapeut zal de relatie professioneel houden in plaats van gehecht te raken op een manier die de kwaliteit van de behandeling negatief kan beïnvloeden.

omgaan met de dood van een huisdier

U hoeft zich niet schuldig te voelen als u met een therapeut praat en de tijd neemt

Vrienden worden verondersteld te luisteren en emotionele steun te bieden, maar je kunt je schuldig voelen als je elke week een uur of langer naar hen uitblaast. Ze krijgen geen vergoeding voor die tijd, en het kan zijn dat ze hun schema moeten verschuiven zodat ze zo lang kunnen chatten.

Dan is er het schuldgevoel dat je zou kunnen voelen als je complexe problemen en emoties oplegt aan iemand die niet de training heeft om ermee om te gaan. Omdat vrienden niet de vaardigheden hebben die therapeuten hebben, kan het voor hen stressvol zijn om naar intense problemen te luisteren en te proberen te helpen.

Met een therapeut betaalt u hem of haar om te luisteren en u te helpen. Het uur is van jou!

'Ik voel me nooit een last omdat ik te veel tijd van mijn therapeut in beslag heb genomen, of voel me schuldig omdat ik mijn problemen naar haar uitspuug, want dat is haar taak,' zei Sierra. 'Ik kan 10 minuten non-stop praten en het is prima!'

U hoeft zich geen zorgen te maken dat u het niet eens bent met of boos wordt op uw therapeut

Conflicten zijn een normaal onderdeel van het leven, maar niemand wil vriendschappen onder druk zetten als ze die kunnen vermijden. Mensen hebben de neiging om meningsverschillen met vrienden te omzeilen, zelfs als het conflict waardevolle inzichten zou kunnen opleveren.

In therapie hoeven cliënten zich volgens de therapeut geen zorgen te maken dat ze het niet eens zijn met of boos worden op de therapeut Jeanette Raymond . Het valt binnen de grenzen van een gezonde therapeutische relatie.

Waarom het gebruik van een vriend als vervanging voor therapie de vriendschap zou kunnen schaden

Een vriendschap is anders dan een therapeutische relatie met een bevoegde therapeut. Als je een vriendschap probeert te behandelen als een relatie met een professional, kun je de vriendschap schaden.

In een artikel genaamd ' Mijn in zichzelf geabsorbeerde vriend behandelt me ​​als haar therapeut ', Schreef een naamloze vrouw over het vervagen van de grens tussen vriendschap en therapie. Ze drukt de frustratie uit die veel mensen voelen als vrienden hen als therapeuten behandelen.

'Ze besteedt bijna elke minuut van elk gesprek aan praten over zichzelf: haar ex, de jongens met wie ze nu aan het daten is, haar baas, haar familie', schreef ze. 'Elke keer dat er een pauze is, zal ze in plaats van me te vragen wat er in mijn leven aan de hand is, pauzeren en zeggen:‘ Hmm, wat nog meer? ’En nadenken over meer dingen om me te vertellen.'

Als je een vriend of vriendin probeert te gebruiken als vervanging voor therapie, bestaat de kans dat hij of zij zich zo voelt als deze vrouw. Ze kunnen over je klagen bij andere vrienden of de vriendschap beëindigen.

'Een gezonde vriendschap is geven en nemen', zei de therapeut Grant Brenner . Als je veel meer neemt dan je geeft, wordt de relatie ongezond.

Praten met een vriend is misschien gratis in termen van uitgegeven geld, maar er moet een prijs voor betaald worden. Gratis therapie van een vriend kan je die vriendschap en meer kosten.

Bij een therapeut mag u zoveel innemen als u wilt (in termen van ontluchting, advies, emotionele ondersteuning, etc.). U betaalt voor een dienst.

Werken met een therapeut zal uw vriendschappen verbeteren

Als je met een vriend praat in een poging om gratis therapie te krijgen, kan je vriendschap eronder lijden. De vriend bewaart uw geheimen misschien niet en kan u per ongeluk kwaad doen met slecht advies. Of misschien raakt de vriend van streek als je het advies dat hij geeft niet opvolgt.

Werken met een therapeut levert positieve resultaten op en kent geen risico's. Het kan je ook helpen de relaties te verbeteren met de vrienden die je misschien hebt overwogen om als therapeut te gebruiken.

Therapeuten weten veel over relatiedynamiek, zei Glick, en ze kunnen je helpen die dynamiek te leren.

Therapie helpt cliënten ook te begrijpen welke grenzen ze zouden moeten hebben in hun vriendschappen, zei Brenner. Ze kunnen leren hoe ze ongezonde relaties en grenzen kunnen identificeren.

Volgens Raymond kan een therapeut je ook helpen de verwachtingen van vrienden te managen. Dit kan vriendschappen bevredigender en gemakkelijker maken om mee om te gaan in tijden dat vrienden teleurstellen of aarzelen.

Door naar therapie te gaan, word je ook authentieker. Mensen zullen aangetrokken worden tot die authenticiteit. Nieuwe vriendschappen zullen oprechter en opener zijn.

Therapie kost je wat geld, maar het zal je vriendschappen redden. En de voordelen van therapie zullen alle aspecten van uw leven verbeteren.