Zelfrespect opbouwen: 5 tactieken om je kijk op jezelf te veranderen

Spring naar: Positief denken Inventaris maken Erken successen Stop met jezelf te vergelijken Oefen zelfzorg

Je gevoel van eigenwaarde zal elke arena van je leven beïnvloeden. Je baan, je relaties en zelfs je fysieke en mentale gezondheid zijn een weerspiegeling van je zelfrespect. Maar wat helpt precies om je kijk op jezelf en je capaciteiten vorm te geven? De waarheid is dat je niveau van zelfrespect kan zijn gegroeid of gekrompen op basis van hoe mensen je in het verleden hebben behandeld en de evaluaties die je hebt gemaakt over je leven en je keuzes.

Het goede nieuws is dat je behoorlijk wat controle hebt als het gaat om het verhogen van je eigenwaarde. Er zijn eenvoudige, concrete veranderingen die u kunt aanbrengen die uw lichaam en geest uitdagen. Een van die veranderingen is het nemen van stappen om negatief denken te verminderen en positieve, bemoedigende gedachten op te bouwen over de persoon die je bent en kunt zijn.

mijn vriend is een alcoholist

Vervang negatief door positief denken

Identificeer triggers -Om het niveau van positief denken in je dagelijkse leven te vergroten, moet je eerst herkennen welke mensen, plaatsen en dingen negatief denken bevorderen. Misschien is het het saldo op je bankrekening, of misschien is het een collega die altijd klaagt. Je kunt bepaalde situaties niet veranderen, maar je kunt wel veranderen hoe je erop reageert en ze begrijpt. Dat begint met aandacht te schenken aan wat je verdrietig of angstig maakt.

Notities maken -Er is een voortdurende dialoog, of zelfpraat, die altijd in je hersenen plaatsvindt terwijl je je dag doorbrengt. Deze self-talk neemt de wereld om je heen in zich op en maakt evaluaties over jezelf en anderen. Neem dus de tijd om eventuele interessante trends in deze dialoog op te merken. Is dit denken op feiten gebaseerd? Of neigt het meestal naar het irrationele, altijd uitgaande van het slechtste in een situatie?
Daag je denken uit -Als je merkt dat je conclusies trekt, of altijd het positieve over jezelf bagatelliseert, dan moet je opstaan en wat positief denken aan je zelfpraat toevoegen. Leren focussen op het positieve en jezelf aanmoedigen lijkt veel op het versterken van een spier. Je moet je hersenen elke dag een beetje trainen om positief te denken, jezelf te vergeven als je fouten maakt en te leren jezelf eer te bewijzen als je een doel hebt bereikt.

Inventaris maken

Als je niet zeker weet waar je staat als het gaat om zelfrespect, kan het helpen om je persoonlijke kwaliteiten te inventariseren. Als je merkt dat je meer zwakke dan sterke punten opsomt, kan dit een teken zijn dat je de neiging hebt om te streng voor jezelf te zijn. Overweeg welke talenten, vaardigheden en passies je nog niet hebt vermeld of misschien zelfs nog niet hebt ontdekt. Ga er nooit vanuit dat je alles over jezelf weet en waartoe je in staat bent. Mensen met een hoog zelfbeeld laten elke dag ruimte voor zelfontdekking.

Erken successen

Vaak zullen mensen met een laag zelfbeeld hun successen afdoen als geluk of toeval. Of ze concentreren zich misschien op niet perfect zijn in plaats van te benadrukken hoe ver ze zijn gekomen. Mensen met een hoog zelfbeeld nemen de tijd om hun prestaties te vieren. Ze zeggen, dank u, wanneer mensen hen complimenteren, in plaats van hun lof af te wijzen. Dit betekent niet dat mensen met een hoog zelfbeeld arrogant of narcistisch zijn; ze hebben gewoon vertrouwen in hun capaciteiten en erkennen successen wanneer ze gebeuren.

Stop met jezelf te vergelijken

Andere mensen kunnen niet de norm zijn als het gaat om je gevoel van eigenwaarde. Dit komt omdat je altijd iemand zult vinden die er beter uitziet dan jij of capabeler dan jij in welke arena van het leven dan ook. Sociale media helpen zeker niet, aangezien onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die heel vaak sociale media checken, meer kans hebben op een laag zelfbeeld. Herinner jezelf eraan dat mensen meestal alleen de beste delen van hun leven online delen. Je eigen leven zou de maatstaf moeten zijn in plaats van dat van anderen, want wat je beste is, is misschien niet dat van iemand anders, en vice versa. Herinner jezelf eraan dat elke keer dat je een verbetering maakt of jezelf een fout maakt, je vooruitgang boekt.

Oefen zelfzorg

Hoe meer je laat zien dat je je gezondheid waardeert, hoe meer je het vermogen ontwikkelt om van andere delen van jezelf te houden. Luister naar je lichaam en vermijd voedingsmiddelen die je prikkelbaar of moe maken. Gezond eten en sporten kan ook het positieve denken vergroten en je helpen om je meer bemoedigd te voelen over je toekomst. Als je tijd doorbrengt met mensen die om je geven, zul je merken dat het opeens makkelijker voor je is om voor jezelf te zorgen.

Onthoud dat het leren van positief denken en het ontwikkelen van strategieën voor een gezonde levensstijl geen wonderen van de ene op de andere dag zullen zijn. Vriendelijk zijn voor jezelf en je gevoel van eigenwaarde vergroten, kost tijd, oefening en geduld. Maar hoe meer je je gedachten en perspectieven uitdaagt, hoe meer vreugde je kunt vinden in jezelf en je capaciteiten. Je zult trots zijn op hoe ver je bent gekomen en je zult uitkijken naar de toekomst.