6 dingen die je nooit tegen iemand met een depressie moet zeggen

Depressieve stoornis (vaak depressie genoemd) is een veel voorkomende maar ernstige stemmingsstoornis. Depressie veroorzaakt symptomen die een negatieve invloed hebben op hoe een persoon denkt, voelt en omgaat met dagelijkse activiteiten zoals eten, slapen of werken.





Depressie wordt gekenmerkt door een aanhoudend patroon van verdriet (of prikkelbaarheid bij kinderen) of gebrek aan plezier in de meeste activiteiten, het grootste deel van de dag, bijna elke dag, gedurende ten minste twee weken.1Depressie kan een breed scala aan symptomen omvatten (en niet elke persoon ervaart elk symptoom), waaronder:

  • Verdrietig, angstig of leeg humeur
  • Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
  • Schuldgevoelens of waardeloosheid
  • Prikkelbaarheid
  • Verlies van interesse of plezier in activiteiten
  • Veranderingen in eetpatronen, waaronder gewichtsverlies of gewichtstoename
  • Vermoeidheid
  • Langzaam bewegen of praten
  • Rusteloosheid
  • Moeite met concentreren of beslissingen nemen
  • Slaapstoornis (moeite met inslapen of doorslapen of verslapen)
  • Gedachten aan de dood of zelfmoord, inclusief zelfmoordpogingen
  • Lichamelijke pijnen of spijsverteringsproblemen zonder bekende medische oorzaak (waaronder frequente hoofdpijn, spierkrampen of andere pijn)

Volgens het National Institute of Mental Health is depressie een van de meest gediagnosticeerde psychische stoornissen in de Verenigde Staten en kan worden toegeschreven aan een combinatie van genetische, biologische, omgevings- en psychologische factoren.2





Als u een vriend of familielid heeft die worstelt met een depressie, weet u misschien niet wat u moet zeggen of hoe u steun kunt verlenen. Het beste wat je kunt doen voor een vriend met een depressie is luisteren zonder oordeel.

Er zijn een aantal zinnen die soms met goede bedoelingen worden gebruikt, maar die een persoon met een depressie juist slechter kunnen laten voelen. Vermijd deze zinnen bij het steunen van een vriend met een depressie:



Denk er niet aan

Sommige mensen met een depressie hebben zelfs last van herkauwen. Herkauwen betekent herhaaldelijk over een gedachte of probleem heen gaan zonder het af te ronden, en het kan bijdragen aan verhoogde gevoelens van waardeloosheid of hulpeloosheid bij depressieve patiënten.

Een persoon kan een depressie niet zomaar wegnemen, en iemand vertellen om niet meer aan zijn problemen te denken, kan hem er zelfs toe aanzetten om te gaan herkauwen. Een studie toonde aan dat, hoewel herkauwers de neiging hebben om hulp te zoeken, ze vaak niet de steun krijgen die ze zoeken en dat hun herkauwen sociale wrijving veroorzaakt. Wanneer een ondersteunend systeem zich terugtrekt of de depressieve persoon vertelt er niet meer aan te denken, heeft de herkauwer meer om over te piekeren.3

Denk positief!

Hoewel psychotherapeuten vaak cognitieve herkadering gebruiken om depressieve patiënten te helpen negatieve gedachten te vervangen door positieve, kost dit proces tijd en helpt het de patiënt de wortels van de negatieve gedachtencyclus te onderzoeken.

Een depressieve persoon vertellen om positief te denken, is minachtend voor de medische aandoening die de symptomen veroorzaakt en legt de schuld bij de persoon die met de ziekte worstelt.

ik weet hoe je je voelt

Hoewel deze verklaring empathisch is en bedoeld is om de depressieve persoon te helpen zich begrepen te voelen, kan het averechts werken. Er is een significant verschil tussen klinische depressie en verdriet. Het is normaal om gevoelens van verdriet te ervaren, maar depressie is een stemmingsstoornis die een negatieve invloed heeft op het vermogen van een persoon om normale dagelijkse activiteiten bij te wonen.

kan marihuana helpen bij angst?

Uitspraken als deze minimaliseren de pijn van de persoon.

Tel uw zegeningen

Er is vaak veel schuld en schaamte bij depressie. Depressieve mensen beschrijven vaak gevoelens van schuld, waardeloosheid en hulpeloosheid. Omdat depressie een onzichtbare ziekte is (mensen lijken niet per se depressief), hangt er een stigma rond de ziekte.

Uitspraken zoals tel je zegeningen of wees dankbaar voor wat je hebt, impliceren dat de persoon depressief is omdat hij of zij gewoon niet kan zien wat ze wel hebben.

Het had erger kunnen zijn

Vergelijkingen met andere mensen die andere gevechten voeren, zijn zelden nuttig. Wanneer een depressieve persoon sociale steun zoekt, is hij of zij op zoek naar empathie en mededogen.

Hoewel er andere mensen kunnen zijn die aan een aantal medische aandoeningen lijden, zal iemand zich alleen schamen als hij een depressieve persoon vertelt dat iemand anders het erger heeft.

Kom er overheen

Depressie is een ernstige medische aandoening, en gewoon iemand vertellen om verder te gaan of eroverheen te komen, zal het niet echt genezen. Dit soort uitspraken ontbeert medeleven en zal de persoon met een depressie waarschijnlijk beschaamd en onbegrepen laten voelen.

Er zijn geen perfecte antwoorden als het gaat om het ondersteunen van een vriend of geliefde met een depressie, en vragen kunnen net zo nuttig zijn als uitspraken wanneer een depressieve persoon zich openstelt. Probeer een paar van deze empathische reacties:

  • Hoe kan ik je helpen in deze moeilijke tijd?
  • Het spijt me dat je pijn hebt. Ik ben hier voor jou.
  • Vertel me er meer over.
  • Wil je met mij wandelen?
  • Mag ik je vandaag gezelschap houden?
  • Mag ik je deze week eten brengen?
  • Bedankt dat je dit met me wilt delen, zodat ik kan begrijpen wat je doormaakt.

Artikelbronnen

[1] Amerikaanse Psychiatrische Vereniging,Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: pagina's 160-161.

[2] Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, Depressie, Ontvangen van: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml .

[3] Nolen-Hoeksema, S. & Davis, C.G., bedankt voor het delen ervan, Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801-814.

Laatst bijgewerkt: 12 juli 2020

Dit vind je misschien ook leuk:

Innovatieve door tieners geleide zelfmoordpreventie-inspanningen bieden hoop en redden levens

Innovatieve door tieners geleide zelfmoordpreventie-inspanningen bieden hoop en redden levens

Moederdag: hoe overleef je als je een narcistische moeder hebt?

Moederdag: hoe overleef je als je een narcistische moeder hebt?

De psychologische impact van informatieoorlogvoering en nepnieuws

De psychologische impact van informatieoorlogvoering en nepnieuws

Depressie en gerelateerde aandoeningen

Depressie en gerelateerde aandoeningen

Oefening voor optimale geestelijke gezondheid: hier is waarom bewegen net zo effectief kan zijn als medicijnen

Oefening voor optimale geestelijke gezondheid: hier is waarom bewegen net zo effectief kan zijn als medicijnen

Aanpassingsstoornis (situationele depressie): waarom het belangrijk is om te herkennen en te behandelen?

Aanpassingsstoornis (situationele depressie): waarom het belangrijk is om te herkennen en te behandelen?