Waarom je nog steeds angstig bent als het leven goed gaat

Het balanceren van geluk terwijl je met angst omgaat, kan soms zelfs nog meer angst toevoegen. Waarom? Het gevoel maakt je zowel opwindend als beangstigend. Meestal is het ronduit verwarrend, want zelfs als je denkt dat je op je best zou moeten zijn, reageert je lichaam misschien niet hetzelfde.

U kunt de 'wat als'-spiraal betreden: wat als ik het niet verdien? Wat als de nieuwe baan waar ik zo blij van word, doorkomt en ik weer terug ben bij af? Wat als de angst toeslaat en ik zelf saboteer? Wat als ik de schuld krijg van mijn verlammende angst? Wat als ik gewoon geluk heb gehad?

Waarom lijd ik aan angst?

U kunt last krijgen van angstgevoelens als u een stressvolle en ongezonde levensstijl leidt. Uw angst is het resultaat van zowel fysiologische als omgevingsfactoren: gebrek aan slaap en lichaamsbeweging, een onevenwichtig dieet, consumptie van alcohol en cafeïne en gebrek aan sociale steun zijn enkele factoren die uw angst kunnen verergeren. Soms kan verhoogde angst de bijwerking zijn van een voorgeschreven medicijn. Het kan ook zijn dat u een angststoornis heeft ontwikkeld omdat iemand in uw omgeving aan een andere psychische aandoening lijdt.

Misschien huil je om het eruit te laten, maar het blijft terugkomen, want dat is wat angst doet. Je hoeft je echter niet te laten interfereren met de goede dingen die je overkomen. Het beste wat u kunt doen, is begrijpen waarom angst u probeert te saboteren en stappen ondernemen om het te bestrijden.

Bent u bang om gelukkig te zijn?

Waarom kan geluk jouw ongerustheid niveaus? Het komt neer op angst voor geluk.

wat zijn sommige eetstoornissen?

Onderzoekers gebruiken een 'Angst voor geluk' schaal om correlaties te bepalen tussen geluksniveaus en angst voor iets slechts. Er waren een paar belangrijke bevindingen.

Perfectionisten kunnen geluk vrezen omdat ze die tijd misschien associëren met onproductieve activiteit. Veel mensen, zelfs als ze geen angst hebben, ervaren dit soort associaties en hebben de neiging zich stressvolle of ongelukkige ervaringen duidelijker te herinneren dan goede tijden. Een veel voorkomend depressiesymptoom is dat patiënten zich sociaal terugtrekken uit activiteiten die geluk kunnen brengen, maar het versterkt de bezorgdheid dat die uiteindelijke vreugde tot een teleurstelling zou kunnen leiden.

behandeling voor disruptieve stemmingsdysregulatiestoornis

Bang om jezelf in de steek te laten? U weet misschien niet hoe u met uw angst moet omgaan als uw levensomstandigheden veranderen. In deze manier van denken razen je hersenen heen en weer tussen de gevoelens van geluk en groeipotentieel, en de angst voor verandering, zorgen over zelfsabotage en willen blijven waar je bent. Praten over het gevoel klem te zitten tussen een rots en een harde plek!

Angst put je uit

Als alles goed gaat, heb je misschien het gevoel dat je op dampen loopt omdat je meer fysieke, mentale en emotionele energie verbruikt om je doel na te streven en te bereiken. Dit is doorgaans geen probleem als het ons helpt om aan onze basis- en professionele behoeften te voldoen. Het kan echter uw gezondheid en mentaal welzijn gaan beïnvloeden als u te hard werkt om onze doelen te bereiken.

Het is belangrijk op te merken dat het behouden van een evenwicht tussen werk en privéleven cruciaal is voor de geestelijke gezondheid. Onderzoekers merken op dat het werkt meer dan 39 uur vormt een risico voor uw welzijn , en overwerk verhoogt het risico op een beroerte met vijf keer. De standaard werkdag verhoogt in feite uw risico op vroegtijdig overlijden, samen met een grotere kans op angst en depressie. Terwijl oefening helpt, moeten meer mensen opkomen voor een echte balans tussen werk en privé bij het nastreven van uw doelen en wanneer het leven goed gaat.

Begrijp uw lichaam en geef het het beste

Prestaties en positieve gebeurtenissen in het leven kunnen stressvol zijn omdat ze vaak meer verantwoordelijkheid met zich meebrengen. Als geluk toeslaat, moet je je lichaam de best mogelijke omgeving bieden om te slagen en je gesteund te voelen.

Veel mensen vertrouwen op koffie om belangrijk werk te doen, maar koffie kan je de 'kriebels' bezorgen en een negatieve invloed hebben op je slaap. Doe rustig aan op de stimulerende middelen door jezelf beperken tot 400 milligram per dag, of één tot vier kopjes. Vier kopjes zijn misschien nog steeds te veel, maar als je merkt dat je het aankan, doe dan waar je je het beste voelt. Stel je eerste kopje uit en neem het met proteïne om de impact van die kriebels te verminderen.

Een studie uit 2014 keek naar bacteriën van 55 deelnemers en ontdekte dat depressieve patiënten dat wel waren meer kans om bepaalde bacteriën te hebben . Verder onderzoek wees uit dat een met Lactobacillus rhamnosus verrijkte bouillon wanhopige muizen langer deed zwemmen, wat meer inzicht bood in hoe het darmbioom onze mentale toestand beïnvloedt . Gezonde bacteriën verhogen de hoeveelheid GABA, een remmende neurotransmitter die stress vermindert.

moeten we in paniek raken over het coronavirus?

Maak tijdens het vieren van je overwinningen een gezond maaltijdplan voor de komende week. Concentreer je op goede vetten, zoals avocado en olijfolie, en gefermenteerd voedsel, zoals kimchi en yoghurt, die goede darmbacteriën aan je dieet toevoegen.

Zoek een goed klankbord

Het is oké om hulp te vragen, ook als het goed gaat. Vrienden en geliefden begrijpen misschien niet waarom u hulp zou zoeken als u op uw hoogtepunt bent, maar ze zullen aannames loslaten als ze echt willen dat u slaagt.

U kunt niet alleen leren delegeren, maar ook alle stress van uw bord halen en een expert inhuren om mee te praten. Zoek een therapeut of een adviseur die goed bij je past, je handvatten geeft om problemen op te lossen, en je de ruimte biedt om overal doorheen te praten. Als je eenmaal klinkt, kunnen ze je helpen de validatie te vinden die je nodig hebt in jezelf.

Sommige stress is goede stress, maar laat angst niet los

Het klinkt contra-intuïtief, maar zelfs als het goed gaat, moet je misschien moeite doen om te blijven verschijnen als de beste jij. Je zult je nog steeds waardevol voelen en betekenis vinden in wat je dagelijks doet, zelfs als je in een langzamer tempo moet gaan of je routine moet opschudden.

Verandering is onvermijdelijk en goede verandering is te verkiezen boven slechte. Angst komt graag binnen, maar zorg ervoor dat je jezelf een positieve omgeving en een beetje bekrachtiging geeft. Sterker nog, u zult na verloop van tijd merken dat u gelukkig, productief en meer dan alleen goed zult zijn.