4 manieren om te stoppen met obsederen over je relatie

Voor veel mensen is obsessie voor verschillende aspecten van ons leven vrij normaal. Voor sommigen schrijven we het toe aan onze perfectionistische mentaliteit of Type-A-persoonlijkheid; voor anderen geven ze de schuld aan hun OCS.

Ongeacht de reden of frequentie, obsessieve denkpatronen kunnen een negatieve invloed hebben op onze dagelijkse activiteiten, routine en - belangrijker nog - onze relaties.

Wat is een relatie-OCS?

Relatie OCD, ook wel bekend als ROCD, is een type OCS waar individuen worden verteerd door twijfels over hun relatie. Het soort obsessieve denkpatroon dat het individu ervaart, is wat splitst ROCD in twee classificaties:

Relatiegericht obsessief-compulsief symptoom (ROCD Type I)

behandelingen voor narcistische persoonlijkheidsstoornis

Type I ROCD is wanneer een partner obsessief is als het relatie geschikt is voor hen, of als hun partner er hetzelfde over denkt. Het zorgt ervoor dat het individu de relatie continu onderzoekt en analyseert en zichzelf en de mensen om hen heen vraagt ​​of de relatie juist is.

Partner-gericht obsessief-compulsief symptoom (ROCD type II)

Type II ROCD haalt hun partner meestal uit elkaar en analyseert voortdurend hun kwaliteiten of eigenschappen (of het gebrek daaraan), zoals uiterlijk, sociaal leven, stabiliteit (fiscaal, emotioneel, enz.), Intelligentie en moraal.

Wat voor soort obsessieve denkpatronen je ook ervaart, één ding is zeker: het is schadelijk voor beide partners in een relatie.

Hoe kunnen we de obsessiviteit stoppen?

Zoals veel psychische problemen en OCS-patronen, zijn er veranderingen in levensstijl en zelfzorgoefeningen dat kan ons helpen een deel van de angst te verminderen die voortkomt uit obsessieve gedachten. Hier zijn enkele voorbeelden.

Oefen mindfulness

Obsessieve gedachten beginnen wanneer onze geest afdwaalt en niet iets heeft om op te focussen. Oefen de hele dag door met het opnieuw kalibreren van je geest, en betrap jezelf op het 'handelen' voordat de sneeuwbal van obsessieve denkpatronen begint. Sluit je ogen, concentreer je op je ademhaling en denk aan een plaats of tijd die je vrede en rust brengt. Je doel is hier om de geest te kalmeren voordat hij begint te racen.

een relatie hebben met iemand die add . heeft

Bezit de gevoelens en ga dan verder

Talkspace-therapeut Megan Romano vertelt ons dat we buiten de relatie moeten denken om de obsessieve gedachten over de relatie.

'Het is belangrijk om te onthouden dat je een heel persoon bent, en dat geldt ook voor je partner. Dit betekent ook dat je zoveel meer om je heen hebt dan ALLEEN je partner, ”zei Romano. 'Het is handig om de tijd te nemen om je te concentreren op wat er goed gaat, vrienden waarmee je contact kunt maken, een nieuwe hobby op te pakken, dat boek te lezen dat er al is. Herken de gedachten wanneer ze beginnen en merk ze op. Merk op hoe u zich voelt, wat u in uw lichaam ervaart en begrijp dat deze gedachten net zo goed voorbijgaan als gevoelens. Het is allemaal tijdelijk en als je ze naar beneden duwt, moet je misschien meer nadenken. Je bent meer dan je gedachten! '

Maak een lijst

Vaak als we dat zijn gestrest of angstig, beseffen we de negatieve aspecten van ons leven, ook in onze relaties. We moeten die negativiteit op zijn weg stoppen door naar het grote plaatje van de relatie te kijken. Een geweldige manier om dit te doen, is door een lijst met voor- en nadelen te maken.

Moedig jezelf aan om de relatie diepgaand te bekijken en alle positieve punten van zowel de relatie als de persoon met wie je in de relatie bent eruit te halen. Het is gemakkelijk om je te concentreren en eerst de negatieve aspecten op te noemen, dus geef jezelf de tijd en toestemming om aan deze oefening te werken in een rustige, ontspannen omgeving. Gewoonlijk stelt het ons, na het maken van een lijst, binnen elk gebied van ons leven, in staat het grote geheel in een gunstig daglicht te zien, waardoor we alle zorgen of angsten waar we ons te veel op concentreren, kunnen onderdrukken.

Stop met vergelijken

We leven in een samenleving waar we maar al te vaak de gezondheid en status van onze relatie meten door onszelf te vergelijken met onze leeftijdsgenoten, die op sociale media , en wat we online en op tv zien. Als we ons verleden beschouwen, kunnen we er ook toe leiden dat we geobsedeerd raken en erover nadenken zodra we een nieuwe relatie aangaan. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen wat een mogelijke reden voor alarm is in een relatie en wat moet worden geaccepteerd en als gezond of normaal moet worden beschouwd.

Vooruitgaan met ROCD

Op persoonlijk niveau merk ik dat ik regelmatig probeer ROCD-patronen te belemmeren vanwege problemen in mijn eerdere relaties. Ik heb ook moeite met het voortdurend opnieuw beoordelen van mijn relatie op basis van percepties van degenen in relaties om me heen, of nadat ik heb gehoord wat anderen te zeggen hebben over mijn partner en mij.

Ik heb ontdekt dat de beste manier om mijn relatie-obsessies te bestrijden, is door mijn significante ander te laten weten waarom ik me onzeker voel in de relatie, en door mijn obsessieve denkpatronen met mijn therapeut te bespreken. Door opmerkzaamheid, positief denken en open communicatie kan dit obsessieve patroon het zwijgen worden opgelegd, waardoor ruimte en groei binnen de relatie en als een steeds evoluerend individu mogelijk wordt.