Waarom wordt er gepraat over uiterlijk dat schadelijk is voor de geestelijke gezondheid?

Ik ben een vrij zelfverzekerde meid. Eigenlijk is dat een understatement. Ik ben een serieus zelfverzekerde vrouw. Ik denk dat ik prachtig ben, buitengewoon getalenteerd, super interessant, en niet in de laatste plaats,heelvernederen.

Ik heb het geluk een fantastische moeder te hebben, die altijd het zelfvertrouwen van het lichaam modelleerde, nooit over gewicht sprak en me vertelde dat ik de mooiste vrouw ter wereld was (nou ja, behalve mijn even mooie zussen). Mijn partners hebben me nooit een slecht gevoel gegeven over mijn lichaam. Ik ga voor een “queer, curvier Sophia Loren in 1964 ”, En ik ben best tevreden met de resultaten.

En toch…

Interne en externe druk

En toch ben ik een vrouw in de hedendaagse Amerikaanse cultuur met een BMI van meer dan 25 (de gevreesde grens tussen 'normaal' en 'overgewicht'). En toch is het kopen van broeken een onaangename aangelegenheid, met elke verzetende rits een oordeel. En toch, toen mijn dokter me vertelde dat het geen pijn kon doen om een ​​paar kilo af te vallen, zei ik: `` Luister dame, als ik moet kiezen tussen mijn geestelijke gezondheid en afvallen , Zal ik elke keer mijn geestelijke gezondheid kiezen. '

Het voelt echt alsof dit de keuze is.

Proberen af ​​te vallen - alles proberen te doen om mijn uiterlijk te veranderen, in feite, naast mijn gebruikelijke make-up-kokerrok-strass-routine -benadrukt me de heck out. Ik hou van sporten (als het leuke dingen zijn, zoals Zumba, en niet saaie dingen, zoals joggen). ik vind het leuk om eet fruit en groente . Maar als je me in een kamer vol vrouwen zet die praten over hun diëten, calorieën tellen of zichzelf beschamen omdat ze te veel kerstkoekjes eten (… niet zoiets?), Dan beginnen onzekerheid alarmbellen in mijn hoofd te gieren.

Wat geeft?

De wortel van afnemende lichamelijke tevredenheid

Blijkbaar ben ik niet de enige. De meerderheid van de Amerikanen is enigszins ontevreden over hun lichaam: slechts 28% van de mannen en 26% van de vrouwen voelt zich 'buitengewoon tevreden' met hun uiterlijk, en slechts de helft rapportage dat ze ‘enigszins tot extreem tevreden’ zijn met hun gewicht.

Sociale druk kan dit erger maken. 'Fat talk' en onszelf vergelijken met anderen ben geweest herhaaldelijk getoond te verhogen en normaliseren ontevredenheid over het lichaam. Ondertussen is blootstelling aan traditionele en sociale media significant gerelateerd aan verminderde lichaamstevredenheid in beide maar en Dames .

Fat shaming, hoewel vaak beschreven in de faux-welwillend taal van 'bezorgdheid' over de gezondheid van dikke mensen, heeft eigenlijk een negatief effect op die van dikke mensen fysiek en emotioneel welzijn - waardoor de kans kleiner wordt dat ze zullen afvallen, zelfs als ze dat willen.

Het beste soort lichaamspraat? Helemaal geen lichaamspraat, zeggen experts.

De lezing over 'Body Talk'

Volgens experts Wat betreft het opvoeden van kinderen met een gezond lichaamsbeeld, mogen ouders niet praten over het gewicht van hun kinderen, maar ze mogen zich ook niet schamen of schadelijke dieetpraktijken modelleren. In plaats daarvan moeten ze de nadruk leggen op gezond eten, gezonde fysieke activiteit en positieve persoonlijkheidskenmerken om dat te doen leer een meer holistische relatie met het lichaam.

Als je al een negatieve relatie hebt met je lichaam, onderzoek heeft uitgewezen dat sommige soorten praten kunnen helpen: specifiek, zelfcompassie en cognitieve gedragstherapie . Schrijven inPsychologie, therapeut Vivian Diller beveelt aan aandacht schenken aan en transformeren van negatieve gedachten als een manier om onze 'schoonheidseigenwaarde' te verbeteren. Ze stelt voor om in de spiegel te kijken en op te merken wat we van onszelf denken, positief en negatief. Herschrijf vervolgens negatieve dialogen alsof je met je kind of beste vriend praat - met iemand waarvan je denkt dat hij mooi en perfect is zoals ze zijn.

Dit onderzoek is voor mij heel logisch. De (relatief zeldzame) gelegenheden dat ik me zelfbewust voel over mijn uiterlijk, zijn niet wanneer ik in bikini op het strand ben, of in een dansles met alleen een sportbeha, of naakt met een partner.Wonenin mijn lichaam is pure vreugde: mijn benen strekken zich uit, mijn dijen pompen, mijn heupen trillen. Er is niets beters dan door een straat lopen met de zon op mijn gezicht en een perfecte perzik eten.

hoe kom je over hoogtevrees heen?

Aan de andere kant is het horen van andere mensen over hun lichaam de grootste doodsoorzaak van persoonlijk vertrouwen. Pas als ik foto's zie van andere vrouwen die klagen over hun 'flauwte', of strategieën voor gewichtsverlies delen, of zichzelf beschamen voor het avondeten, let ik op de zogenaamde gebreken in mijneigenlichaam.

Op deze momenten word ik eraan herinnerd dat het lichaam niet het probleem is: de samenleving wel.

We moeten onze eigen schoonheid leren herkennen

Het lichaam moet niet worden gekweld, uit elkaar gehaald, gestraft, geobsedeerd door. Het is bedoeld om van te genieten. Zoals John Mayer in een iets andere context zei: 'het lichaam is een wonderland'. We kunnen heerlijke dingen eten, ruggengraat uitwisselen met vrienden, masturberen , en dans. We kunnen kinderen maken, bergen beklimmen en zeeën zwemmen.

We worden thuis in ons lichaam geboren. Baby's schoppen en gorgelen en voeden zich, verrukt van de kleuren en texturen van de wereld. Peuters rennen naakt rond zonder angst of schaamte, springen en dansen en eten gewoon uit liefde.

De samenleving ontneemt ons dat plezier. Maar dat is niet onvermijdelijk. Het ontwikkelen van een meer lichaamspositieve samenleving begint bij ieder van ons. Door vreugde te vinden in ons eigen lichaam, geven we anderen toestemming om dat kinderlijke wonder voor zichzelf te ontdekken.