Aerofobie: de vliegangst

Spring naar: Oorzaken Lichamelijke symptomen Behandelingsopties Actiestappen

Veel mensen ervaren nervositeit of angst wanneer ze vliegen. De overvolle ruimte, turbulentie en sensaties van opstijgen en landen kunnen zeker onaangenaam zijn. Maar sommige mensen ervaren een extreem gevoel van angst of paniek wanneer ze vliegen, en ze vermijden vliegen helemaal. Als ze op een vliegtuig moeten stappen, zullen ze waarschijnlijk paniekaanvallen of andere intense symptomen van angst ervaren. Deze angst staat bekend als aerofobie en treft ongeveer 20 miljoen Amerikanen.¹

Oorzaken van aerofobie

Er is geen specifieke oorzaak van aerofobie, omdat de angst meestal voortkomt uit een combinatie van factoren. De hoogtevrees kan genetisch worden geërfd, of de vliegangst kan door hun ouders worden gemodelleerd naar kinderen. Verhoogde blootstelling aan media die vliegtuigcrashes of andere incidenten laten zien, kan ook een rol spelen.²Meestal zijn mensen bang om te vliegen omdat ze het gevoel hebben dat ze geen controle hebben over de situatie en hun veiligheid. Hoe langer een persoon het vliegen vermijdt, hoe meer deze angst kan toenemen. Soms wordt deze angst ook geassocieerd met andere fobieën, zoals angst voor braken (emetofobie), hoogtevrees (acrofobie) of angst voor besloten ruimtes (claustrofobie). Soms kan het werken aan deze specifieke fobieën helpen om de aerofobie op te lossen.

Fysieke symptomen van aerofobie

verhoogde hartslag
koude handen
bevend
misselijkheid
kortademigheid
verstikkend gevoel

Deze tekenen kunnen optreden wanneer een persoon denkt aan vliegen, op het punt staat om aan boord van een vliegtuig te gaan of tijdens het vliegen.³

Behandelingsopties

Aerofobie wordt meestal behandeld met therapie, medicatie of een combinatie van beide. Medicijnen tegen angst kunnen de symptomen voor en tijdens een vlucht helpen beheersen. Blootstellingstherapie wordt vaak gebruikt om aerofobie te behandelen, door een persoon geleidelijk meer te laten wennen aan de ideeën en sensaties van vliegen. Cognitieve gedragstherapie kan een persoon ook helpen de realiteit van irrationele denkpatronen over vliegen te testen.⁴Aerofobie is behandelbaar, dus aarzel niet om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die kan helpen. Veel professionals zijn gespecialiseerd in specifieke fobieën of andere angstgerelateerde problemen, en omdat aerofobie zo vaak voorkomt, hebben veel therapeuten waarschijnlijk eerder met mensen aan dit probleem gewerkt.

Actiestappen

Wees eerlijk -De eerste stap bij het behandelen van aerofobie is erkennen dat de angst aanwezig is. Omdat vliegen iets is dat veel mensen doen, voelen mensen zich vaak te beschaamd om over hun aerofobie te praten. Onthoud dat fobieën veel mensen treffen, dus je bent niet de enige. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel van je vrienden en collega's met dezelfde angsten worstelen, en je zou mensen kunnen vinden die deze fobie hebben overwonnen en een aanmoediging voor je kunnen zijn.

Word opgeleid -Kennis is macht als het gaat om het overwinnen van je vliegangst, omdat je irrationele gedachten niet kunt uitdagen zonder feiten.⁵Als je bijvoorbeeld bang bent voor turbulentie, kan het leren over de wetenschap en veiligheid van turbulentie je helpen om je rustiger te voelen. Overweeg om online video's te bekijken over hoe veilig vliegen kan zijn of een artikel of boek te lezen waarin de wetenschap van vliegen wordt uitgelegd. Leren over veiligheidsvoorschriften en opleiding van piloten kan u ook feiten presenteren die irrationele angsten uitdagen.

Stel reisdoelen in –Het is gemakkelijk om het werken aan angsten zoals aerofobie uit te stellen. Maar als je leven wordt gehinderd of verminderd door niet te kunnen vliegen, dan is het belangrijk om doelen voor jezelf te stellen. Bedenk een plaats of persoon die je wilt bezoeken en zet een datum op de kalender wanneer je die wilt bezoeken. Als u ervoor kiest om met een professional samen te werken om u te helpen de angst te overwinnen of te beheersen, heeft u een streefdatum. Overweeg ook om reisboeken of artikelen te lezen over plaatsen die je graag zou willen bezoeken, zodat je positieve emoties kunt associëren met vliegen. Maak een lijst met plaatsen die u wilt bezoeken of mensen die u wilt zien wanneer u kunt vliegen.

hoe te voorkomen dat je passief agressief bent?

Vraag om hulp -Er is geen reden waarom je in je eentje aan aerofobie zou moeten werken. Veel professionals hebben mensen met succes geholpen om hun angst te beheersen en hun reizen te bereiken, en er zijn programma's beschikbaar die specifiek gericht zijn op vliegangst. Wanneer u zich minder geïsoleerd voelt in uw zoektocht om te vliegen, is de kans groter dat u uw doelen nakomt en de moed vindt om vooruitgang te boeken en uzelf verantwoordelijk te houden.

Aerofobie is niets om je voor te schamen, maar het is iets om eerlijk over te zijn. Overweeg vandaag nog wie u kunt aanwerven om u te helpen uw vliegangst te beheersen en het leven te leiden dat u wilt.

Als u denkt dat u of iemand om wie u geeft, lijdt aan aerofobie, angst of een andere psychische aandoening, raadt PsyCom u ten zeerste aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een juiste diagnose en ondersteuning te krijgen. We hebben een lijst met bronnen samengesteld (sommige bieden zelfs gratis of goedkope ondersteuning) waar u mogelijk aanvullende hulp kunt vinden op https://www.psycom.net/get-help-mental-health

behandeling voor antisociale persoonlijkheidsstoornis

Artikelbronnen

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profiel% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Laatst bijgewerkt: 12 sep. 2019