Waarom het voelen van onze gevoelens ons sterker maakt

Ben je ooit diep in een goed ouderwets snikfeest geweest om redenen die je niet kunt verwoorden? Of misschien heb je je bloed letterlijk voelen koken om te veel redenen om precies te zijn. Misschien bent u op het werk gevangen in het kruisvuur van emoties en gevoelens.
De meeste therapeuten zullen je vertellen dat emoties natuurlijk en heel menselijk zijn, maar het is soms een keuze om je gevoelens echt te voelen.
Wacht, zijn emoties en gevoelens niet hetzelfde?
Nee. En dit volgende stukje informatie kan die laatste doos tissues daadwerkelijk redden voordat die tranen weer binnenkomen.
Voordat we kunnen begrijpen waarom het belangrijk is om je gevoelens te voelen, moeten we eerst ophelderen wat deze twee dingen - emoties en gevoelens - anders maakt, hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt.

Het verschil tussen emoties en gevoelens

Hoewel zowel gevoelens als emoties reacties zijn op prikkels van buitenaf, ze vinden hun oorsprong in verschillende delen van ons lichaam . Emoties zijn fysieke veranderingen in ons lichaam, terwijl gevoelens zich in onze geest formuleren. We voelen opwinding, schaamte, verdriet etc. pas nadat ons lichaam op prikkels reageert en onze geest vervolgens bewust maakt van hoe we ons voelen.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je over straat loopt en als je de hoek omgaat, kom je bijna in botsing met de ex die je niet meer hebt gezien sinds de dag dat je uit elkaar ging. Je hartslag versnelt onmiddellijk, je mond wordt droog en je geest begint te racen. Deze verschuivingen in je fysieke wezen zijn een emotionele reactie.
Terwijl je lichaam berichten uitzendt die angst en verrassing signaleren terwijl je op die straathoek staat, zijn je hersenen bezig met het gebruiken van de gegevens om te bepalen hoe je reageert. Ervaar je angst omdat je geest zich herinnert hoe dit je pijn deed? Of omdat deze persoon een mislukking vertegenwoordigt en u bang bent om opnieuw te falen? Ze hebben je zeker verrast, maar of je je beschaamd, geschokt of gekrenkt voelt, hangt af van de ervaringen die je met deze persoon en je verleden associeert. Uiteindelijk geeft deze reactie ons onze gevoelens.
In tegenstelling tot gevoelens, die zeer persoonlijk zijn, basisemoties zijn universeel voor bijna alle mensen . Hoewel we allemaal bijna dezelfde fysiologische veranderingen ervaren die emotie kan veroorzaken (verandering in hartslag, blozen of bleek worden, zweten en plotselinge maagproblemen, om er maar een paar te noemen), verschillen gevoelens van persoon tot persoon op basis van geleerde ervaringen en herinneringen. Emoties maken ons menselijk en onze gevoelens maken ons uniek! Samen geven ze vorm aan onze reacties op het enorme spectrum aan ervaringen gedurende het hele leven.

Waarom je je gevoelens moet voelen

Behalve dat je jezelf maakt wie je bent, hebben emoties en gevoelens een aantal behoorlijk belangrijke banen als het om gezondheid gaat. Hier zijn drie redenen waarom het belangrijk is om emoties te omarmen en uw gevoelens te voelen.

We kunnen niet gelukkig zijn zonder verdriet

Helaas kunnen we niet altijd de gevoelens kiezen die we voelen. Hoewel het superhandig zou zijn om alle vervelende te verdoven, zullen we nooit het continuüm leren kennen dat ons helpt om ook de goede te kennen. Zonder verdriet zouden onze vreugde zoveel minder vreugdevol zijn! Juist deze reeks emoties kleurt elke menselijke ervaring die we hebben - het is een essentieel onderdeel van zijn wie zijn!
Afgezien van het feit dat het niet gezond is om onze gevoelens te verdoven (we hebben ze met een reden), kan het onderdrukken van gevoelens die worden veroorzaakt door negatieve ervaringen een ernstige impact hebben op onze mentale gezondheid. Het is bekend dat het risico op uitdagingen zoals angst en depressie toeneemt met onderdrukte emoties, samen met een hele reeks fysiologische veranderingen. Als het omgaan met je emoties en de gevoelens die ermee gepaard gaan stressvol blijkt te zijn, is het een goed begin om ze te behandelen met een vertrouwd persoon, zoals een gediplomeerde professional. Een therapeut kan u helpen om de grondoorzaken van uw emoties op een gezonde en constructieve manier te achterhalen en te begrijpen.

Gevoelens helpen ons slimmere beslissingen te nemen

Het is essentieel om op uw gevoelens af te stemmen - uw leven kan er letterlijk van afhangen! Je denkt er misschien niet bewust over na, maar emoties helpen bij al onze beslissingen. Van kleine risico's, zoals over straat rennen als het licht rood wordt, tot grotere dingen, zoals het al dan niet aanbieden van een bod op het huis dat je wilt, ze stimuleren gevoelens die ons in staat stellen na te denken over hoe de keuzes van invloed kunnen zijn. onze levens.
Na verloop van tijd en door te oefenen, zul je beter kunnen begrijpen waardoor je je op een bepaalde manier voelt. Pauzeren, nadenken en de balans opmaken sensaties door uw hele lichaam tijdens een intense situatie kun je cognitieve verbanden beginnen te leggen met de gevoelens die je hebt als reactie daarop. Sommige mensen vinden het schrijven in een dagboek of een andere artistieke praktijk een effectieve manier om hun emoties te herkennen, de omstandigheden die ze hebben geactiveerd en hoe ze zich daardoor voelen.
Uiteindelijk dienen onze emoties als boodschappers voor onze hersenen en waarschuwen ze ons dat het tijd is om op te letten. Terwijl je deze vaardigheid ontwikkelt, kun je je intuïtie en opgedane ervaring gebruiken om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven.

Gevoelens helpen ons contact te maken met anderen

Onszelf blootstellen aan kwetsbaarheid opent ons voor een groot aantal dingen, niet de minste daarvan is de mogelijkheid om menselijke verbindingen te versterken. Het uitpakken van onze emoties en het delen van wat ze ons hebben geleerd met anderen kan ongemakkelijk of eng aanvoelen, maar na verloop van tijd en met mensen die we vertrouwen, stelt dit proces ons in staat om op een dieper, menselijker niveau contact te maken met degenen om ons heen.
Door onze gevoelens te voelen en op ervaringen uit het verleden te gebruiken om te onthouden hoe ze ons gaven, krijgen we de kracht om met anderen om te gaan. Het stelt ons ook in staat empathie, meer bewustzijn en mededogen te ontwikkelen. Deze eigenschappen maken ons meer herkenbaar en stellen anderen in staat om ons veilig te voelen in ruil daarvoor.
Een belangrijk onderdeel bij het leren voelen van je gevoelens is je op je gemak voelen met zelfcompassie - dat wil zeggen, de gouden regel voor jezelf uitbreiden. Door er een gewoonte van te maken vriendelijkheid en geduld te betonen aan onszelf en de mensen om ons heen, verbeteren we vervolgens onze relationele vermogens. Het is vaak verleidelijk om te denken dat we dingen alleen aankunnen, maar het is essentieel om ondersteunende vrienden en familie te hebben als we door pijnlijke ervaringen heen werken. Een sterke gemeenschap en ondersteuningssysteem kan kracht geven in moeilijke tijden en vreugde geven in tijden die een feest verdienen.
Klaar om je gevoelens te voelen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Er zijn veel gezonde manieren om uw emoties te verwerken en een bevoegde therapeut kan u helpen met het bedenken van een plan.
Het ervaren van emoties, vooral als ze verband houden met pijnlijke herinneringen, kan eng zijn. Iemand vinden met wie je kunt praten en die je kunt vertrouwen, is een essentieel onderdeel van genezing. Voor velen is online therapie een handige plek om te beginnen waardoor mensen slechts enkele uren na aanmelding met een therapeut kunnen praten en de meerderheid van de cliënten rapporteert zich beter voelen na 3 maanden .