Hoe het bewaren van geheimen uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden

Je kent het gezegde: 'Geheime geheimen zijn niet leuk tenzij je ze met iedereen deelt.'
Hoewel niet iedereen er een kick van krijgt om geheimen te bewaren, zijn er veel mensenDoenachten het bewaren van geheimen noodzakelijk, of ze nu iets verbergen voor hun romantische partner, familie of vrienden. Mensen hebben om verschillende redenen geheimen. Misschien schamen ze zich of schamen ze zich voor iets, hebben ze het gevoel dat ze in de problemen kunnen komen (met de wet of met een persoon), of hebben ze het gevoel dat ze relatie met iemand kan worden vernietigd als het grote geheim wordt onthuld.
De kans is groot dat u zelf enkele geheimen heeft. EEN Columbia University-studie ontdekte dat de gemiddelde persoon ongeveer 13 geheimen tegelijk bewaart, waarvan 5 geheimen die ze nooit hebben verteldiemand,in categorieën waaronder (maar niet beperkt tot): ontrouw , drugsgebruik, illegale activiteit, seksuele geaardheid en gezinsleven. Je vraagt ​​je af wat mensen voor je verbergen, toch?
Denk eens aan een keer dat je een groot geheim voor iemand verborgen hield. Hoe voelde je je toen je het bewaarde? Schuldig? Afgewogen? In verlegenheid gebracht? Paranoïde? Misschien bewaar je momenteel een groot geheim en voel je je nu zo. Wat de omstandigheden ook zijn, het is bijna nooit prettig om een ​​geheim te dragen.

Het effect dat geheimen hebben op het welzijn

Studies hebben de impact van geheim houden bevestigd. De eerder genoemde studie van Columbia University heeft vastgesteld dat geheimzinnigheid verband houdt met een lager algemeen welzijn. Hoe vaker er geheimen in iemands gedachten opduiken, hoe groter de kans dat ze een lager algemeen welzijn rapporteren. Dit houdt ook verband met het feit dat het geheim niet alleen de nadruk legt op de geheimhamer, maar het ook fungeert als een aanwijzing en herinnering dat ze niet authentiek of minder dan volledig echt zijn.
'Alles waar iemand zich schuldig, beschaamd of ongemakkelijk over voelt, heeft zeker de potentie om zijn mentale welzijn te beïnvloeden', zegt Talkspace-therapeut Rachel O’Neill, Ph.D. 'Individuen moeten misschien veel moeite doen om het geheim te verbergen, wat ten koste gaat van hun vermogen om van het leven te genieten. Een individu kan ervaren ongerustheid of bang zijn bij het idee dat het geheim op de een of andere manier naar buiten komt op een manier waar ze niet mee om kunnen gaan. '
Een ander Columbia University-studie bewezen dat de moeite die wordt gedaan om een ​​geheim te bewaren emotioneel vermoeiend en sociaal isolerend kan zijn. Onderzoekers ontdekten ook dat het bewaren van geheimen vermoeiend is, zelfs als je het niet actief verbergt, zoals liegen of eraan denken het niet te vermelden in een gesprek. Een geheim bewaren is een 24/7 baan, of je het nu beseft of niet.

hoe lang kunnen paniekaanvallen duren?

Geheimen in romantische relaties

Vaak is het meest belastende geheimhouding in romantische relaties, waar geheimen echt het potentieel hebben om een ​​partnerschap te vernietigen. Als het erop aankomt, is communicatie in elke relatie de sleutel, en het bewaren van geheimen is in feite het tegenovergestelde daarvan.
Geheimen bewaren in een relatie heeft niet zonder gevolgen. O'Neill legt uit: '[Geheim houden] kan zeker leiden tot een gevoel van ontkoppeling. Hoe langer de geheimen worden bewaard, hoe meer het individu zich ongemakkelijk voelt. Het is zeker mogelijk dat een persoon ervoor kiest om niet alle aspecten van zijn leven met zijn partner te delen - en dat is oké - maar als een persoon zich schuldig, beschaamd of verdrietig voelt omdat hij zich niet openstelt, heeft dat zeker de potentie om de relatie te beïnvloeden. een hele.'
Enkele grote geheimen waardoor een partner zich schuldig kan voelen over het houden en daardoor de relatie onder druk zetten, zijn onder meer ontrouw of drugsgebruik. Maar moeite doen en al het werk verzetten om iets geheim te houden, is vaak schadelijker dan wat er zou gebeuren als je het geheim onthulde. Ten eerste, zoals we weten, zal het zijn tol eisen van uw eigen welzijn. Ten tweede, hoe langer je wacht om een ​​geheim te onthullen, hoe moeilijker je partner het zal nemen. Als je bijvoorbeeld meer dan een jaar wacht om je partner te vertellen dat je hem bedrogen hebt, zullen ze zich gelijk voelenmeerbedrogen omdat je zo lang hebt gewacht om erover te praten.

Wat u moet doen als u besluit uw geheimen te delen

Het is duidelijk dat het eng is om een ​​geheim te openen en te delen, wat het ook is, met je partner. Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden om te delen. “Ten eerste denk ik dat het belangrijk is om controle te hebben over het delen van het geheim. Wat wil je dat je partner weet en wat is de beste manier om de informatie met hem of haar te delen? ' Stelt O'Neill voor. 'Vervolgens denk ik dat het belangrijk is om te bepalen wat je nodig hebt van je partner. Wil je dat ze gewoon luisteren? Wil je dat ze ondersteuning en comfort bieden? Wees duidelijk en laat je partner weten hoe ze kunnen helpen om het proces van delen iets minder moeilijk voor je te maken. '

ik ben al jaren depressief

Overweeg relatietherapie

Koppeltherapie is een optie die erg handig kan zijn als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt bij het delen van je geheimen of bij communicatie in het algemeen. Het kan zijn vooral nuttig als er sprake is van ontrouw , zodat je het gevoel hebt dat je een veilige plek hebt om te delen en een therapeut hebt om het gesprek te bemiddelen. Ze zullen je ook helpen met het bedenken van redelijke volgende stappen om de relatie weer op het goede spoor te krijgen.
Het komt erop neer dat we eigenlijkallehebben geheimen, maar dat hoeft niet. Eerlijk en kwetsbaar zijn en onze geheimen delen (niet noodzakelijk metiedereen) kunnen ons het gevoel geven dat er een enorm gewicht van onze schouders wordt getild. De vermoeidheid en gevoelens van isolatie die gepaard gaan met het bewaren van geheimen zijn te vermijden; u hoeft ze alleen maar te onthullen.